羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和好處

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和好處 種 全 身 運(yùn) 動(dòng) 項(xiàng) 目 無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)， 都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用 各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和 腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和 呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘 160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率 也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有 力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí) 間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊

2、，因此，它能提高人 體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性 。 羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、 運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。 青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高 身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50 分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年 自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康 復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以 20-30分鐘為宜，達(dá) 到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的 功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。 兒童可作為活 動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉， 讓他們?cè)陉?yáng)光下奔

3、跑跳躍， 并要求他們能 擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。 三、簡(jiǎn)便性 1 、 不 受 場(chǎng) 地 的 限 制 羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè) 球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅 65-80平方米，長(zhǎng)13.40 米， 寬6米（雙打）或5.18 米（單打） ，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的 空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球 網(wǎng)架起來，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線， 雙方對(duì)練。 因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行， 也可以在公園、 生活小區(qū) 等處廣泛地開展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)， 還可使鍛煉者吸入新鮮空氣， 受到陽(yáng)光照

4、射， 改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝， 同時(shí)感受大自然的 美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。 2、集體、個(gè)人皆宜 羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn) （兩人對(duì)練） ，又可集體會(huì)戰(zhàn) （雙打聯(lián)系 或三人對(duì)三人對(duì)練 ） 。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何 弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來；集體會(huì)戰(zhàn)則可 以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。 不受年齡 性別的限制 羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人 可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青 春氣息；年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉ィ?根據(jù)自己的要 求來變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動(dòng)了 身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在 羽 毛 球 運(yùn) 動(dòng) 中 找 到 樂 趣。 打羽毛球的好處很多，我歸納了其中最基本的幾點(diǎn) 1. 可以減肥 2. 精神愉悅 3. 培養(yǎng)遵紀(jì)守法精神. 4. 掌握正