瑜伽學習感受總結與心得

1、上海瑜伽學習感受總結與心得瑜伽學習感受總結與心得動手寫這篇的總結與心得的時候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程 就快結束，心里五味雜陳，然而，總結是必不可少的，走到一個結點，總要向 后看看，才能更好的向前走。一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈 的宇靜。印度?薄伽梵歌?中最高箴言說：宇靜即是瑜伽。習慣了每一節(jié) 課開始的時候，練習蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習，隨著柔聲慢語的指導 語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人 變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不 順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身

2、，還在于調心,堅持的練習可 以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。從第一學期開始，我們學習向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會再做一 到兩遍。白度上寫到：整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能 量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結束也可以唱頌三遍Shantio梵語 中“Shanti是“和平、寧靜的意思。Shanti唱誦3遍是對礦物界，植物 界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們到達內心的和平 與宇靜，從而實現外在世界的和平與安宇。這套乂進一步告訴我“宇靜即是瑜 伽I。隨后就是每節(jié)課一到兩個的單式動作。記得老師說過，到達動作的標準并 不是瑜伽的最終要求，更

3、重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的宇靜，做到自 己的最好就可以。它不是一種單純的動作，它更注重內在，能觸動人的心靈， 這是瑜伽給予我的最大感觸。我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與 身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們 必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢那么是 一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心 理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身 體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變 的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我，這種健康的，積極的生

4、活意識 觀就會生起。當然，最讓我印象還是考試，第一次接受這種形式的考試，乂是第一組， 說實話，是很緊張的。記得考試詢一個星期我都兒乎處于很焦慮的狀態(tài)，在網 上找了很多視頻，自己也做了很多練習。自己邊說邊做動作真是一個很大的考 驗，幸好當天老師允許隊友幫助做動作。不過，這個準備包括考試的整個過 程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對瑜伽動作的掌握更到位，更明白 了把自己的感受傳授給大家時所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學展 示的時候，都盡力去做，因為感受到了每一個動作的背后可能都是他們很屢次 的練習，想要珍惜別人的勞動成果，尊重別人，更是尊重自己。最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜?/p>

5、體驗，都會帶給我不同的感 覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收 獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂 的理山。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的 方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光 燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一 個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，到達我們需要健康的根源。我被所有的人對 瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了 許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶 給我的喜悅和宇靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到 最好的潔凈。最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一