小學乒乓球拓展課教案

1、乒乓球校本課程教案 學時上課內容1競賽規(guī)則介紹、球感練習、素質練習。2準備姿勢、移動步伐綜合練習、正手攻球、反手推擋技術、素質練習。3左推右攻技術、素質練習。4正手發(fā)下旋球技術、素質練習。5正手拉弧圈球技術動作、素質練習。6乒乓球基本戰(zhàn)術、素質練習。7活動比賽。8活動比賽。9考試。10考試。11機動。 第一課 活動目標：1. 介紹乒乓球歷史、相關知識及比賽規(guī)則。2. 熟悉球感練習。3. 身體素質練習：耐力練習?；顒幽康模?. 使學生在上一學期的基礎上進一步了解乒乓球運動的特點和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學生對乒乓球項目的興趣及球感。2. 提高學生耐力水平。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始

2、部分1. 編排上課隊形，整隊集合，師生互相問好。2. 清點人數(shù)，宣布課堂紀律和注意事項。強調體育的重要性（功能、作用），進一步提倡終身體育觀。3. 宣布本學期活動目標及考試項目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)則簡介。5準備部分1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。2. 徒手操：a) 頭部運動b) 擴胸運動c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂）d) 涮腰e) 腹背運動f) 膝繞環(huán)g) 弓步壓腿h) 側壓腿i) 手腕腳踝活動 48拍5基本部分一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運動概況及其運動特點。1乒乓球運動技術水平日臻完善，但基礎的技術及特點不會改變，需把握乒乓球技術

3、的特點 快、狠、準、轉、落點好，以及乒乓球技術的精髓“加速制動還原”。2乒乓球的技術動作不是一朝一夕就能學成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術就會下降，回到起點。（二）球感練習：1 墊球：A. 拍正面（達標：400個） B. 球拍正反面交替墊球（達標：400個）2 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動，拍面上的球能控制在拍面內。3 球碰墻壁練習：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習推擋）。二、 素質練習1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速2. 俯臥撐：154組3. 柔韌練習：上肢、腰腹、下肢柔韌練習。100-300個/次50-150個/次教師

4、發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學生拍子粘住球不掉。最好課后練習。圍繞田徑場勻速跑三圈 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿4053530結束部分1. 放松整理運動互相抖動手，自己抖動拍打腿部。2. 總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3. 解散。10小結1. 由于乒乓球場地限制，考慮將身體素質練習安排到乒乓球練習之前。2. 極少數(shù)幾個的學生球感極差，需加強練習。 第二課 活動目標：1. 學習乒乓球握拍法、進攻型打法的基本準備姿勢、移動步伐（并步）。2. 復習正手攻球技術；進行對推練習。3. 身體素質練習：往返跑?；顒幽康模?. 使學生在上一學期的基礎上進一步了解乒乓球運

5、動的特點和發(fā)展；復習鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術動作。2. 提高學生靈敏度。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 頸后推肘。(8) 兩人一組壓肩。(9) 原地小步跑。(10) 原地高抬腿跑。(11) 原地縱跳5次。3.

6、墊球接力：要求：盡量避免掉球。 1010基本部分一、乒乓球 （一）握拍法與球感練習：1握拍法（以右手為例）：1）直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。（此握法比較適合于快攻型打法）2）橫拍：素有大刀之稱。戶口對準拍的右側棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。2墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達標400個）B. 雙人練習：一人墊球（5個），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復。（二） 基本準備姿勢及步伐練習：1. 基本準備姿勢：兩腿自然分開，與肩同寬或比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳

7、距離。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。眼睛注視前方。2. 步法練習：單步：用于離身體較近的來球。跨步：較遠一步卻能夠著的球。并步：主要用于在打相持球時的左右移動。要領：兩步分解：如從左側到右側，左腳蹬地，中間兩腳又一個交替的過程，再分開。側身步：用來側身搶攻。交叉步：補救離身體較遠的球。（三）復習鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術動作。1 攻球：注意收小臂，轉腰，重心移動（從右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不動。加速收臂揮拍，放松還原，準備第二板。易犯錯誤及糾正：1）攻球時抬肘擊球無力練習手指調節(jié)拍面角度或有意識的控制自己的肘關節(jié)。2）手腕下垂，使球拍與前臂成垂直吊拍球拍拍柄

8、向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個整體不脫節(jié)。3）判斷落點不準引拍不到位擊球落空球無力多練習徒手引拍與會拍的動作。4）擊球后球拍立即停止不前動作不協(xié)調說明隨勢動作的作用，多做攻半高球練習。2 推擋時食指用力，擊球時旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務必使球碰到球拍正中間，還原。二、素質練習1往返跑：10m*4注意靈活性。2俯臥撐：154組。1) 先示范、后講解，邊示范邊提出要求、要領。2) 學生集體聽口令練習。3) 教師從旁及時糾錯。50-150個/次 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領。2) 學生聽口令集體練習（放松-準備）3) 糾錯。1） 全體學生看老師指示方向練習步法（教師左右指

9、示方向、學生相應移動）2） 糾錯：左右腳交替不協(xié)調。用分解動作練習的方法糾正。1教師示范講解，強調重點，并指出易犯錯誤加以糾正。2學生集體徒手揮拍練習。3兩人一組依次徒手揮拍練習并相互糾錯；或面對鏡子練習并自我糾正。4對打練習：攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。1各20次50*210來回2組502583520結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3解散。8小結1. 攻球技術掌握不夠。課后多對鏡子練徒手揮拍動作。2. 攻球內容豐富，在活動中要注意貫徹循序漸進原則，先慢、后快，先輕、

10、后重，由淺入深地逐步掌握。 第三課 活動目標：1. 復習握拍法、基本準備姿勢、移動步伐、正手攻球、推擋技術。2. 學習左推右攻的動作要領。3. 身體素質練習：跳臺階。活動目的：1. 使學生掌握左推右攻技術動作。2. 發(fā)展學生下肢力量。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 收推肘，拉肱二頭肌。(6) 手

11、腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。1010基本部分一、乒乓球 （一）復習：1握拍法2基本準備姿勢：動作規(guī)范，眼睛注視前方。3并步：要求身體協(xié)調。4正手攻球5反手推擋（二）左推右攻要領：結合并步，右移時重心放在右腳上，準備攻球，左移時，重心站穩(wěn)，準備推擋。手上動作與腳步腰協(xié)調一致，要有節(jié)奏感。二、素質練習1跳臺階： 雙腳（一級、兩級臺階）、右腳、左腳。2俯臥撐：154組1) 學生集體聽口令練習。2) 教師糾錯，示范。1）徒手揮拍練習。2）攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。 1)

12、 完整示范并講解，強調要領。2) 學生集體分解練習；完整練習。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成多組動作，另一人提醒糾錯。5) 一人慢推左右兩點，一人練習左推右攻，定點定線。 10組255104518結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3歸還器材。4解散。5小結1學習左推右攻技術動作時，學生協(xié)調性不夠。2攻球動作有待進一步提高。 第四課 活動目標：1. 復習左推右攻技術動作。2. 學習正手發(fā)下旋球技術。3. 身體素質練習：持器械練習（啞鈴）?；顒幽康模?. 通過復

13、習，使學生較熟練掌握左推右攻技術動作，并能保持在對打練習中的連續(xù)性。2. 使學生掌握正手發(fā)下旋球技術。3. 發(fā)展學生上肢力量。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 要求：學生認真做準備活動，使肌

14、肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。1010基本部分一、乒乓球 （一）復習左推右攻技術動作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調一致，較差者可對著鏡子練習。易犯錯誤與攻球和推擋的相同。 （二）學習正手發(fā)下旋球技術。要領：站于球臺左半臺，右肩朝向對方球臺，球置于掌心。拋球同時，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時，身體重心向左轉，手臂帶動球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個下切的動作，球落球臺在靠近端線1/3范圍內。 二、素質練習1持器械練習（啞鈴）利用啞鈴做各種上肢力量練習：1）持啞鈴做胸前手臂屈伸；2）體前擴胸

15、至平舉；3）體側平舉；4）熊前屈肘旋臂等。2 蛙跳：25m3組。1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成10組動作，另一人提醒糾錯。5) 推攻練習：力量速度中等，完成10組。 1) 完整示范并講解，強調要領。2) 學生集體分解練習（引拍下切）；完整練習。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺作對角線上，練習發(fā)斜線球與接發(fā)球（103組）。 203組55154018結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次

16、課內容。3歸還器材。4解散。5小結1學習左推右攻技術動作時，學生協(xié)調性不夠。2攻球動作有待進一步提高。3要求學生課后對著鏡子多做徒手揮拍練習，力爭熟練。 第五課 活動目標：1. 復習正手發(fā)下旋球技術。2. 學習正手拉弧圈球技術動作。3. 身體素質練習：10*4m往返跑、蛙跳?；顒幽康模?. 通過復習，使學生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術，并能定點定線（斜線直線）；2. 使學生整體了解正手弧圈球技術動作。3. 發(fā)展學生的靈敏度和下肢力量。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2.

17、徒手操（充分做好肩部與腰部的準備活動）：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側運動、體轉運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、正踢腿、活動膝關節(jié)、踝關節(jié)3. 游戲：后退-前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學罰做10個俯臥撐。 后退 前沖4*810基本部分一、乒乓球 （一）復習正手發(fā)下旋球技術： 要求定點定線（先斜線1后直線2），學會假動作，發(fā)轉與不轉的球。接發(fā)球同學學會識別假動作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）學習正手拉弧圈球技術動作（一種上旋非常強的進攻技術）。高

18、吊：與攻球動作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來球的下降前期，腰、髖帶動手臂向前迎球，手臂向前上方揮動，前臂在上臂帶動下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側，再還原。前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要過于向下，手臂稍向外展。擊球動作均相似，路線從后向左前方。 二、素質練習110*4m往返跑：3組。2 蛙跳：25m3組。1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習：力量速度中等，完成10組。 1) 完整示范并講解，強調要領

19、（徒手）。2) 學生集體徒手模仿拉弧圈球的動作：分解練習（引拍拉）；完整練習（10個）。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺對角線上，推拉球練習（103組）。5) 先練高吊，再練前沖。各20個55154018結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3歸還器材。4解散。5小結1學習正手拉弧圈球技術動作時，學生學習積極性較高，但拉球準確度不夠。2攻球動作需要繼續(xù)提高。 第六課 活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術。2. 學習乒乓球基本戰(zhàn)術（快攻類）：發(fā)球搶攻、對攻、拉攻（對付削球打法的主

20、要戰(zhàn)術）、搓攻、接發(fā)球。3. 身體素質練習：俯臥撐、長跑1200m。活動目的：1. 通過復習，使學生較熟練掌握正手弧圈球技術動作，并能定點定線（斜線直線）；2. 使學生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術，并至少掌握一種。3. 發(fā)展學生的上肢力量和耐力。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準備活動）：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側運動、體轉運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、正踢腿、活動膝關節(jié)、踝關節(jié)3. 乒乓球基本步法移動 單步、跨步、并

21、步、側身步、交叉步 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 集體完成連貫動作10組。4*810基本部分一、乒乓球 （一）復習正手拉弧圈球技術：易犯錯誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法：1引拍不到位重心較高旋轉不強多做徒手模仿拉球動作，引拍是要降低身體重心。2對來球判斷不準，動作不穩(wěn)造成拉漏加強對來球判斷，揮拍是要向前迎球。3擊球時只是由下向上用力，沒有稍向前用力球不過網或拉漏體會前臂稍向前用力的動作。（二）學習乒乓球快攻類的基本戰(zhàn)術。1發(fā)球搶攻：先發(fā)制人。2對攻：在相互對抗時，力爭主動的一重要手段。3拉攻：對付削球打法的主要戰(zhàn)術。4搓攻：主要利用搓球的旋轉和落點變化，為進攻創(chuàng)造機會。5接發(fā)

22、球：對付各種側旋、上旋或下旋不太轉的球，在位置比較好的情況下，可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術。二、素質練習1俯臥撐：15m3組。2長跑1200m 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 多球與單球結合練習。 1) 講解各種戰(zhàn)術并示范說明。2) 學生體會戰(zhàn)術，并打活動比賽。教師從旁指導。 10個55154018結束部分1放松整理運動： 1）慢跑一圈。2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3歸還器材，解散。5小結1學習戰(zhàn)術時，學生學習積極性較高，也能較好應用。2正手拉弧圈

23、球進步不大，需多多練習。 第七課 活動目標：1. 復習左推右攻（標準：20組）和發(fā)下旋球（連續(xù)5個好球）。2. 單打活動比賽。3. 身體素質練習：跳臺階、跳繩。活動目的：1. 鞏固所學技術，做到打球熟練到位；2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。3. 發(fā)展學生的靈活性和耐力。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 兩

24、腿前后站立，手摸前腳腳踝。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 原地小步跑、高抬腿跑。(8) 縱跳5*2組。(9) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動。3. 托球接力：要求：盡量避免掉球。 1010基本部分一、乒乓球 （一）復習左推右攻和發(fā)下旋球：1左推右攻（標準：20組）1）徒手揮拍練習：移動協(xié)調。2）對打練習：推擋的學生每組球給到位。3）盡量做到來回20組不掉球。2發(fā)下旋球（連續(xù)5個好球）要求：發(fā)出高質量的斜線下旋（側）球。5*4組 （二）介紹比賽規(guī)則，進行單打活動比賽。比賽中應用所學戰(zhàn)術。二、素質練習1臺階跳：各2組。雙腳跳一級、兩級跳二級

25、、右腳跳、左腳跳。2跳繩：100120次/分1) 學生集體進行徒手揮拍練習。2) 教師糾錯，示范，對技術掌握較差的學生進行個別輔導。3) 集體完成連貫動作10組。4) 對打練習：多球與單球結合練習。 1) 學生運用戰(zhàn)術按照規(guī)則進行活動比賽，較是從旁指導。2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內容。 將全班分兩組，分別進行臺階跳和跳繩練習，然后交換。2組55302518結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容。3歸還器材。4解散。5小結 第八課 活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術。2. 雙打活動

26、比賽。3. 身體素質練習：往返跑10m*4?；顒幽康模?. 鞏固所學技術，做到打球熟練到位；2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。3. 發(fā)展學生的靈活性和耐力。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內容。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動）：(1) 手推肘，拉肱二頭肌。(2) 肩部運動：肩繞環(huán)。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(5) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 振腿：重心蹲低

27、兩條腿快頻率原地振動。(8) 縱跳5*2組。3. 拉網捕魚：規(guī)則：“網”不能破，否則抓到的“魚”無效；“魚”不能強行破網；“網”隙太大時，“魚”可自由出入。要求：在劃定的范圍內進行，不能出圈。 1010基本部分一、乒乓球 （一）復習正手拉弧圈球技術：1徒手揮拍練習：身體協(xié)調。2對打練習：推擋的學生每組球給到位。3盡量做到10個來回不掉球。 （二）介紹比賽規(guī)則，進行雙打打活動比賽。比賽中應用所學戰(zhàn)術。二、素質練習1蛙跳：2往返跑：10m*41) 學生集體進行徒手揮拍練習。2) 教師糾錯，示范，對技術掌握較差的學生進行個別輔導。3) 集體完成連貫動作10組。4) 對打練習：多球與單球結合練習。 1

28、) 學生運用戰(zhàn)術按照規(guī)則進行活動比賽，較是從旁指導。2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內容。 10個55304018結束部分1放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好前拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內容（考試：往返跑、左推右攻）。3歸還器材。4解散。 5小結 第九課 活動目標： 考試：往返跑、左推右攻。活動目的： 考察學生技術掌握情況及專項身體素質情況。部分活動內容組織方法練習備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的考試內容，并提出要求：不能故意拖延考試時間。3. 安排傷病和見習。2準備部分1. 慢跑：800m。2. 學生獨立做準備活動的同時根據(jù)自身情況調節(jié)考前狀態(tài)。 教師提醒充分活動肩和腰、腿。5基本部分一、考試（一）往返跑10*4： （二）左推右攻： （考試者） 兩人一組考試，考完的學生到球場準備專項技術考試。依照名單順序依次考試，每位同學有三次考試機會，取最好一次成績入冊。802060結束部分1放松整理運動 2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布并提醒下次課考試內容。3歸還器材。4解散。3小結有學生課后沒有認真練，考試的時候頻頻失誤，耽誤大家的考試時間，應紀律嚴明，不能導致有些