腰圍的標(biāo)準(zhǔn)與計(jì)算

1、.腰圍標(biāo)準(zhǔn)與計(jì)算 腰圍的增加似乎與經(jīng)濟(jì)發(fā)展有關(guān)：腰圍增大，經(jīng)濟(jì)放緩。中國(guó)人的腰圍比世界其他任何一個(gè)地方的人增長(zhǎng)的都快。這種變化對(duì)中國(guó)的勞動(dòng)力和經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)產(chǎn)生影響，與肥胖有關(guān)的問(wèn)題不僅可能導(dǎo)致直接醫(yī)療費(fèi)用的大幅增加，還會(huì)產(chǎn)生生產(chǎn)率下降和缺勤等間接成本、公司與員工肥胖問(wèn)題有關(guān)的開(kāi)支增加，社會(huì)醫(yī)療、保障開(kāi)支增加。 腰圍與心臟病、肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌癥等疾病呈明顯的正相關(guān)，腰圍超過(guò)一定標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)使這些疾病的發(fā)病率增加。 測(cè)量腰圍是預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最好辦法。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)清楚地表明，腰圍超標(biāo)是通向嚴(yán)重心臟病的快速路，身體肥胖的部位至關(guān)重要：中間肥胖的蘋(píng)果形身材有更大的患病危險(xiǎn)。大量心臟病的分析結(jié)果

2、發(fā)現(xiàn)，大腹便便的人更容易猝死，其風(fēng)險(xiǎn)隨著腰圍的增加而增大。 腰圍可以準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)II型糖尿?。壳白钇毡榈囊环N糖尿?。┖托呐K病的風(fēng)險(xiǎn)，粗腰圍引起的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2到4倍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍尺寸大小是人體有無(wú)胰島素抗性的重要標(biāo)志，具有胰島素抗性的人，其血糖值與正常水平相比偏高，而胰島素抗性過(guò)高的人容易患上型糖尿病，所以臨床上一般將胰島素抗性視作型糖尿病的先兆。腰圍尺寸低于上述標(biāo)準(zhǔn)的，基本可排除存在胰島素抗性的可能。 “腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上?！币环菔澜绨┌Y研究基金會(huì)的報(bào)告證實(shí)了身體脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性，其中有6個(gè)部位的癌癥，包括最常見(jiàn)的結(jié)腸癌和絕經(jīng)后期乳腺癌，肯定與身體肥胖

3、有關(guān)，特別是腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大。 中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查采用的普通標(biāo)準(zhǔn)是40-75歲人群，男性不超過(guò)85cm，女性不超過(guò)80cm。2005年國(guó)際糖尿病聯(lián)盟規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)是男性不超過(guò)80cm，女性不超過(guò)70cm。鑒別是否存在健康隱患的腰圍上限，男性腰圍不超過(guò)33.5英寸(85厘米)，女性腰圍不超過(guò)35.4英寸(90厘米)。國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組公布的中國(guó)人標(biāo)準(zhǔn)腰圍：中國(guó)男性正常腰圍應(yīng)在85厘米內(nèi) ，80-85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖。女性的腰圍則應(yīng)控制在80厘米以?xún)?nèi)，75-80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。隨著年齡增長(zhǎng)，腰圍尺度肯定有所放大，所以，專(zhuān)家建議用

4、臀圍和腰圍之間的比例進(jìn)行輔助測(cè)算，列出的標(biāo)準(zhǔn)是：女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍的尺寸小于臀圍的80%（例如臀圍是35寸，腰圍不應(yīng)該超過(guò)28寸）。男性的標(biāo)準(zhǔn)則是95%（例如臀圍90cm，腰圍不可以超過(guò)85cm）。上述這些數(shù)字并非是絕對(duì)的，但是起碼可以提醒人們關(guān)注自己的腰圍和肥胖問(wèn)題、注意飲食、加強(qiáng)鍛煉，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。腰圍超標(biāo)者應(yīng)該定期檢查血糖、血壓、血脂，若其中一項(xiàng)不合格，為代謝綜合征危險(xiǎn)者，兩項(xiàng)不合格為代謝綜合征患者。 腰圍過(guò)大的原因很簡(jiǎn)單，隨著居民生活水平的提高，各種肉類(lèi)、奶類(lèi)和蛋類(lèi)等的消費(fèi)大大增加，植物油使用得也越來(lái)越多，各種高熱量的快餐、飲料等的攝入也越來(lái)越多，使得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、越來(lái)越肥。同時(shí)，工作方式的轉(zhuǎn)

5、變，使得越來(lái)越多的人久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)減少，這些都是造成肥胖、腰圍越來(lái)越粗的重要因素。改變這種情況，首先要合理平衡自己的膳食，葷素搭配好，粗細(xì)搭配好，少吃肉類(lèi)與植物油，WHO推薦的每人每天食用25克植物油。另外，多運(yùn)動(dòng)，把吃進(jìn)去的熱量盡量給消耗掉就會(huì)避免腰圍過(guò)大和肥胖。鐘子期聽(tīng)懂了俞伯牙的琴音“巍巍乎若高山，蕩蕩乎若流水”,俞伯牙視其為知音。鐘子期死后，面對(duì)江邊一抔黃土，俞伯牙發(fā)出“此曲終兮不復(fù)彈，三尺瑤琴為君死”的感慨，摔琴而去，從此，高山流水，知音難覓。紅樓里，寶釵與黛玉皆愛(ài)寶玉，寶釵看重功名，常拿一些倫理綱常來(lái)壓制他的不羈與頑劣，黛玉卻從未提及這些，因她懂得他的心性，她說(shuō)“ 你既為我之知己，

6、自然我亦是你之知己”,造化弄人，木石前緣雖是虛空一場(chǎng)，卻懷金悼玉，夢(mèng)縈千古，今日讀來(lái)依然蕩氣回腸！不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我們只愿結(jié)交那些心性相宜的人，統(tǒng)一的語(yǔ)言，相同的志趣，將彼此的心靈拉近，一份懂得，不言不語(yǔ)，卻在默契里滋生。懂得，是兩顆心的對(duì)望，潛生一種心靈感應(yīng)，不發(fā)一言，便可知會(huì)。一聲懂得，沒(méi)有千言萬(wàn)語(yǔ)，卻可以令人眸中含淚，心中蘊(yùn)暖。這世間太多人情薄涼，你是否覺(jué)得，有一個(gè)真正懂你的人，是一種幸福與慰藉呢？茫茫人海，你不孤單，有人愿與你同運(yùn)命，共風(fēng)雨，如此，多好！風(fēng)懂云的情懷，它，輕輕的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的綻放，梅骨愈加清奇；泉懂山的偉岸，它，靜靜的流淌，山林更為蔥茂；雨懂花的心思，它，無(wú)聲的灑落，花香尤為清絕杏花疏影小樓邊，一腔笛韻委婉悠揚(yáng)；山亭古寺四月間，深澗桃花兀自嬌嬈；暗香疏影黃昏后，東籬素菊暗香盈