(2012版教師心理維護(hù))讓教師心靈自然生長(zhǎng)

1、2012年年6月月成華成華主講：嚴(yán)光玉主講：嚴(yán)光玉電話：電話：1355035200613550352006郵箱：郵箱： 世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康下的定義是：“以積極的、有效的心理活動(dòng)，正常的、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)以及自我內(nèi)環(huán)境有著良好的適應(yīng)功能”。健康體魄健康心理健康體魄健康心理=美好人生美好人生教師職業(yè)對(duì)心理健康的負(fù)面影響教師職業(yè)對(duì)心理健康的負(fù)面影響n教師角色錯(cuò)位教師角色錯(cuò)位n教師形象的異化教師形象的異化n教師職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠教師角色錯(cuò)位教師角色錯(cuò)位先先 知：知：老師是權(quán)威，無(wú)所不知老師是權(quán)威，無(wú)所不知圣圣 人：人：老師是道德楷模老師是道德楷模法法 官：官：對(duì)學(xué)生的爭(zhēng)執(zhí)作出

2、裁判對(duì)學(xué)生的爭(zhēng)執(zhí)作出裁判偵偵 探：探：必須對(duì)班級(jí)情況了解必須對(duì)班級(jí)情況了解保保 姆：姆：學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)騙騙 子：子：要作社會(huì)認(rèn)可的的教師要作社會(huì)認(rèn)可的的教師告密者：告密者：讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀替罪羊：替罪羊：教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé)教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé)教師形象的異化教師形象的異化q 兩種要求：兩種要求：n水桶說(shuō)水桶說(shuō)n心與草心與草q 三個(gè)比喻三個(gè)比喻蠟燭蠟燭工程師工程師園丁園丁有人說(shuō)“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，誰(shuí)信誰(shuí)上當(dāng)。首先，這是不可能的。其次，真的可能了，咱也不好意思。搞宣傳的人，連你自己也不相信的話就不要講。宣傳的生命在于真實(shí)

3、。不然的話，人家天天盼“哪天最光輝”?。颗蔚慕Y(jié)果，只能領(lǐng)回一份失望。 魏書生教師職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠q 過(guò)度疲勞過(guò)度疲勞q 缺少發(fā)展缺少發(fā)展q 欲罷不能欲罷不能教師所面對(duì)的社會(huì)現(xiàn)實(shí)教師所面對(duì)的社會(huì)現(xiàn)實(shí)n人際圈?。喝穗H圈小：n學(xué)生難教：學(xué)生難教：n家長(zhǎng)難處：家長(zhǎng)難處：n成就難得：成就難得：n結(jié)果：自我是無(wú)能的，他人是無(wú)情的，結(jié)果：自我是無(wú)能的，他人是無(wú)情的，社會(huì)是殘酷的社會(huì)是殘酷的教師心理健康：難以回避教師心理健康：難以回避自我是無(wú)能的 難以自知自律教師心理健康：難以回避教師心理健康：難以回避他人是無(wú)情的他人是無(wú)情的 難以悅己怡難以悅己怡人教師心理健康：難以回避教師心理健康：難以回避社會(huì)是殘酷的

4、社會(huì)是殘酷的難以樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)難以樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)n有趣，幽默，有知識(shí)；有趣，幽默，有知識(shí)；n不罵人，愛(ài)夸人，作業(yè)不太多；不罵人，愛(ài)夸人，作業(yè)不太多；n下課能下去玩，上課要微笑；下課能下去玩，上課要微笑；n批評(píng)要幽默，要年輕一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)批評(píng)要幽默，要年輕一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)學(xué)生心中對(duì)老師的期待：學(xué)生心中對(duì)老師的期待： 教師心理健康六項(xiàng)指標(biāo)教師心理健康六項(xiàng)指標(biāo)1 1、 正確的角色認(rèn)知正確的角色認(rèn)知2 2、 良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系3 3、 教育的獨(dú)創(chuàng)性教育的獨(dú)創(chuàng)性4 4、 抗教育焦慮程度高抗教育焦慮程度高5 5、 具有健康的教育心理環(huán)境具有健康的教育心理環(huán)境6 6、 能適應(yīng)和改變教育環(huán)境能適應(yīng)和改變教育環(huán)境

5、職業(yè)吸引力越來(lái)越大職業(yè)吸引力越來(lái)越大物質(zhì)待遇得到改善，但仍然有提升空間物質(zhì)待遇得到改善，但仍然有提升空間角色定位過(guò)高，職業(yè)壓力增大，而相應(yīng)角色定位過(guò)高，職業(yè)壓力增大，而相應(yīng) 的社會(huì)的社會(huì)支持與關(guān)懷明顯不足支持與關(guān)懷明顯不足職業(yè)倦怠蔓延，不少教師缺乏職業(yè)幸福感職業(yè)倦怠蔓延，不少教師缺乏職業(yè)幸福感專業(yè)自主權(quán)有待提高專業(yè)自主權(quán)有待提高當(dāng)前教師隊(duì)伍總體生存狀況當(dāng)前教師隊(duì)伍總體生存狀況教師自我的專業(yè)成長(zhǎng)途徑教師自我的專業(yè)成長(zhǎng)途徑內(nèi)生式的反躬自省內(nèi)生式的反躬自省外延式的同行互助外延式的同行互助“關(guān)上門的教學(xué)關(guān)上門的教學(xué)”永遠(yuǎn)在同事的眼光之外永遠(yuǎn)在同事的眼光之外學(xué)習(xí)已經(jīng)成為了教師專業(yè)生存的主要方式學(xué)習(xí)已經(jīng)成

6、為了教師專業(yè)生存的主要方式狐貍與葡萄的故事看心理健康狐貍與葡萄的故事看心理健康盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來(lái)到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高怎么辦？1 1、 跳了多次，也未找到任跳了多次，也未找到任何工具可以利用，心安理得何工具可以利用，心安理得地走了。笑說(shuō)地走了。笑說(shuō):“:“這里的葡萄這里的葡萄一定特別酸！一定特別酸！n合理化。人遇到困難時(shí)候如果合理化。人遇到困難時(shí)候如果做不到就會(huì)建立防御機(jī)制。認(rèn)做不到就會(huì)建立防御機(jī)制。認(rèn)為目標(biāo)沒(méi)有多大意義。為目標(biāo)沒(méi)有多大意義。n雖似阿雖似阿Q Q，但也能做到樂(lè)得其，但也能做到樂(lè)得其所。所。2 2、高喊著、高喊著

7、“下定決心，不怕?tīng)尴露Q心，不怕?tīng)奚?，不吃葡萄，死不瞑目牲，不吃葡萄，死不瞑目”的口的口?hào)，一次又一次跳個(gè)沒(méi)完，最后號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒(méi)完，最后累死在葡萄架下。累死在葡萄架下。有勇無(wú)謀。目標(biāo)看得很緊，喜有勇無(wú)謀。目標(biāo)看得很緊，喜歡孤軍做戰(zhàn)。歡孤軍做戰(zhàn)。目標(biāo)是要的，努力也是必須的，目標(biāo)是要的，努力也是必須的，但別忘了自己的實(shí)力，適時(shí)調(diào)但別忘了自己的實(shí)力，適時(shí)調(diào)整目標(biāo)和方法也是應(yīng)該的整目標(biāo)和方法也是應(yīng)該的3 3、因?yàn)槌圆坏狡咸颜?、因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?lè)，抑郁成疾，不悶悶不樂(lè)，抑郁成疾，不治而亡。治而亡。思維孤立，心態(tài)消極?？箟耗芰λ季S孤立，心態(tài)消極。抗壓能力弱，在面對(duì)困難和困惑只知道怨弱，在

8、面對(duì)困難和困惑只知道怨天尤人。天尤人。很多人經(jīng)常自我設(shè)限，低估自己很多人經(jīng)常自我設(shè)限，低估自己潛力，愛(ài)拼可能贏，不拼一定輸潛力，愛(ài)拼可能贏，不拼一定輸4 4、心想：、心想：“連個(gè)葡萄都吃不連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！到，活著還有什么意義呀！”于是找個(gè)樹(shù)藤上吊了。于是找個(gè)樹(shù)藤上吊了。以偏概全。對(duì)自己要求過(guò)于以偏概全。對(duì)自己要求過(guò)于嚴(yán)格，耐受性較差，在挫折嚴(yán)格，耐受性較差，在挫折面前沒(méi)有足夠的勇氣和信心，面前沒(méi)有足夠的勇氣和信心，易出心理問(wèn)題。易出心理問(wèn)題。記住，生活目標(biāo)是多樣的。記住，生活目標(biāo)是多樣的。5 5、吃不到葡萄便破口大罵，、吃不到葡萄便破口大罵，“哪哪個(gè)該死的，把葡萄架弄這么

9、高？個(gè)該死的，把葡萄架弄這么高？”被主人聽(tīng)到，一棒子打死。被主人聽(tīng)到，一棒子打死。歸因于外。遇到任何問(wèn)題總是歸因于外。遇到任何問(wèn)題總是從外部找原因，總認(rèn)為對(duì)自己從外部找原因，總認(rèn)為對(duì)自己不公平。很少獲得人生樂(lè)趣。不公平。很少獲得人生樂(lè)趣。因?yàn)樗麤](méi)有從內(nèi)部尋找原因。因?yàn)樗麤](méi)有從內(nèi)部尋找原因?，F(xiàn)實(shí)與理想存在矛盾時(shí)，很多現(xiàn)實(shí)與理想存在矛盾時(shí)，很多人抱怨環(huán)境，抱怨他人，最后人抱怨環(huán)境，抱怨他人，最后于事無(wú)補(bǔ)，甚至害人害己。于事無(wú)補(bǔ)，甚至害人害己。6 6、抱著、抱著“我得不到的東西決不我得不到的東西決不讓別人得到讓別人得到”的陰暗心理，一把的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍火把葡萄園燒了，遭到

10、其他狐貍的共同圍剿。的共同圍剿。缺乏自我認(rèn)可，嫉妒心和報(bào)復(fù)缺乏自我認(rèn)可，嫉妒心和報(bào)復(fù)心很強(qiáng)。甚至有些自卑和偏激。心很強(qiáng)。甚至有些自卑和偏激。破罐破摔的心理大有人在，但破罐破摔的心理大有人在，但最后往往真是破摔了。最后往往真是破摔了。7 7、躲在旁邊看主人把葡萄一串串摘、躲在旁邊看主人把葡萄一串串摘下來(lái)放地上，趁主人不注意跑過(guò)去偷；下來(lái)放地上，趁主人不注意跑過(guò)去偷；從得到葡萄的狐貍那里偷、騙、搶些從得到葡萄的狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，結(jié)果受到了嚴(yán)厲懲罰。葡萄，結(jié)果受到了嚴(yán)厲懲罰。投機(jī)取巧，缺乏道德和法律意投機(jī)取巧，缺乏道德和法律意識(shí)。不能預(yù)知風(fēng)險(xiǎn)。識(shí)。不能預(yù)知風(fēng)險(xiǎn)。聰明不是錯(cuò)，但耍小聰明就不聰明

11、不是錯(cuò)，但耍小聰明就不好了，鋌而走險(xiǎn)就更要不得，好了，鋌而走險(xiǎn)就更要不得，一經(jīng)失敗，后果不堪設(shè)想。一經(jīng)失敗，后果不堪設(shè)想。8、跳了幾下摘不到，從附近找來(lái)一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。認(rèn)知模式是確定了生活目標(biāo)，然后借認(rèn)知模式是確定了生活目標(biāo)，然后借助和采用合適的工具和方法去達(dá)成。助和采用合適的工具和方法去達(dá)成。較為主動(dòng)，并善于利用外部資源。較為主動(dòng)，并善于利用外部資源。努力很重要，方法更重要，此路不通努力很重要，方法更重要，此路不通改行他路。改行他路。9 9、因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬、因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄吃葡萄不吐葡萄皮不吐葡萄皮”n神經(jīng)質(zhì)

12、。心理承受能力較神經(jīng)質(zhì)。心理承受能力較弱，對(duì)打擊和失敗過(guò)于敏弱，對(duì)打擊和失敗過(guò)于敏感。感。n這是典型自我情緒管理失這是典型自我情緒管理失敗，需要進(jìn)行人格訓(xùn)練。敗，需要進(jìn)行人格訓(xùn)練。1010、也跳了幾次，還是摘不到，心、也跳了幾次，還是摘不到，心想這里有葡萄，搞不好旁邊還有其想這里有葡萄，搞不好旁邊還有其他水果，于是跑開(kāi)去尋找，到不遠(yuǎn)他水果，于是跑開(kāi)去尋找，到不遠(yuǎn)處找到了西瓜園，吃得爽歪歪。處找到了西瓜園，吃得爽歪歪。代償。代償。有時(shí)目標(biāo)不僅要調(diào)整，甚有時(shí)目標(biāo)不僅要調(diào)整，甚至要更換，不要在一棵樹(shù)至要更換，不要在一棵樹(shù)上吊死。上吊死。1111、另有幾只狐貍來(lái)到一個(gè)、另有幾只狐貍來(lái)到一個(gè)更高的葡萄架

13、下，經(jīng)過(guò)友好更高的葡萄架下，經(jīng)過(guò)友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！成果共享，皆大歡喜！合作。合作。團(tuán)隊(duì)精神合乎時(shí)代的主流，團(tuán)隊(duì)精神合乎時(shí)代的主流，團(tuán)隊(duì)贏、個(gè)人才贏！團(tuán)隊(duì)贏、個(gè)人才贏！ 先處理情緒先處理情緒再處理工作再處理工作不是毫無(wú)準(zhǔn)備地隨遇而安不是毫無(wú)準(zhǔn)備地隨遇而安而是胸有成竹地順其自然而是胸有成竹地順其自然【上聯(lián)】生是偶然死是必然生生死死順其自然名聯(lián)共賞【下聯(lián)】上是偶然下是必然上上下下不以為然橫批：處之泰然處之泰然少女與老婦線條錯(cuò)覺(jué)滿臉胡子的國(guó)王滿臉胡子的國(guó)王 （你能找他的妻子嗎？）（你能找他的妻子嗎？）陽(yáng)光天天都有，只是我們常常忘了享受第二部份第二部

14、份 陽(yáng)光陽(yáng)光“三疊三疊”其一：俺是“凡人”其二：他是“好人”其三：情緒“ABC”愛(ài)自己的孩子是人，愛(ài)別人的孩子是神。（臺(tái)灣）高震東俺是凡人俺是凡人，但有神的光芒。（四川）嚴(yán)光玉 我不愿意作這樣的老師，以為老師的價(jià)值所在就是一貫正確。當(dāng)學(xué)生在課堂上當(dāng)面指出我的錯(cuò)誤時(shí)，我會(huì)當(dāng)著所有學(xué)生的面向他表示感謝，然后下課之后告訴他不是每個(gè)人或者每個(gè)老師都能接受他的做法，所以以后要慎重一些，但是我仍然十分感謝他。 我不愿意作這樣的老師，以為老師就是“奉獻(xiàn)”的代名詞。我知道我的工作需要付出愛(ài)和努力，但是教師的工作本質(zhì)上與其他的工作并無(wú)不同。我只是一個(gè)普通的勞動(dòng)者，我也要掙錢吃飯、養(yǎng)家糊口。 我不愿意作這樣的老師

15、，面對(duì)工作的時(shí)候就毅然放棄家庭。為了學(xué)生而置自己的孩子于不顧。我會(huì)告訴自己，一個(gè)連自己親人都不愛(ài)的人，他的愛(ài)實(shí)際上是虛偽的。我不能一邊是桃李滿天下，一邊是使自己愛(ài)和愛(ài)自己的親人受到傷害，我知道我是老師，但是我也知道在這之前我首先是一個(gè)兒子、一個(gè)丈夫、一個(gè)父親。因?yàn)椴缓孟嗵幩赃x擇離開(kāi) ？攻擊的背后是焦慮他是好人，他是好人，我也是好人。所以，我的世界和諧友善。 我不愿意做這樣的教師，以為學(xué)生的成績(jī)就是學(xué)生的一切。我會(huì)告訴他們，人生其實(shí)很長(zhǎng)，每個(gè)階段的要求都不一樣，即使現(xiàn)在成績(jī)不好，只要你能好好作一個(gè)人，你就會(huì)獲得很多。我會(huì)告訴自己，不管是在時(shí)間還是在空間上，我教的專業(yè)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)都只是很小的一個(gè)

16、部分，他們需要的是整個(gè)世界，我應(yīng)該給他們開(kāi)一扇窗戶。 我不愿意作這樣的老師，看見(jiàn)學(xué)生沒(méi)有按照自己的意圖辦，就“恨鐵不成鋼”。我會(huì)告訴自己：鐵就是鐵，為什么一定要把它變成鋼？除了鋼和鐵之外，還有金、銀、銅、錫、鉛，只要他們能活出自己的精彩，這世界就會(huì)精彩。事情本無(wú)意義， 所有的意義 都是人加上去的。ABC誘發(fā)事件信念解釋情緒反應(yīng)男人哭吧心力交瘁 累再?gòu)?qiáng)的人也有權(quán)利去疲憊ABC男人哭吧痛哭一回 美不可以流淚，不可以后悔常見(jiàn)的非理性思維：n我應(yīng)該該獲得人人的喜愛(ài)，我的言行舉止都該該得到別人贊許n我們必須必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，并有成就n作了錯(cuò)誤的、卑鄙的、邪惡的事，就應(yīng)該該受到嚴(yán)厲的懲

17、罰與制裁n我們所遭到的痛苦都是都是外界加入的，根本無(wú)法以人力來(lái)避免，更不要說(shuō)要加以控制n逃避逃避困難和責(zé)任，遠(yuǎn)比面對(duì)它們?nèi)菀譶人人都會(huì)依賴他人，并應(yīng)該應(yīng)該找一個(gè)更強(qiáng)的人去依賴n往事決定今朝過(guò)去的影響是無(wú)法無(wú)法抹殺的n每個(gè)問(wèn)題都該該有個(gè)圓滿的解決，否則后果會(huì)不堪設(shè)想非理性思維之特征：非理性思維之特征：絕對(duì)化要求絕對(duì)化要求過(guò)分概括化過(guò)分概括化糟糕透頂糟糕透頂和學(xué)生的沖突從來(lái)都是和學(xué)生的沖突從來(lái)都是既傷害學(xué)生又傷害自己既傷害學(xué)生又傷害自己提醒：提醒：“蹲下來(lái)的教育蹲下來(lái)的教育” 您 可以不富有可以不幸福但不能不快樂(lè)對(duì)自我對(duì)自我自得其樂(lè)自得其樂(lè)對(duì)他人對(duì)他人助人為樂(lè)助人為樂(lè)對(duì)社會(huì)對(duì)社會(huì)知足常樂(lè)知足常樂(lè)其

18、二：學(xué)會(huì)微笑其二：學(xué)會(huì)微笑其一：賞識(shí)自我其一：賞識(shí)自我其四：堅(jiān)定信念其四：堅(jiān)定信念其三：行為減壓其三：行為減壓 請(qǐng)保持高度的自信心學(xué)會(huì)微笑學(xué)會(huì)微笑n每天早晨起來(lái)，對(duì)鏡練習(xí)微笑地分鐘（自然為佳）每天早晨起來(lái)，對(duì)鏡練習(xí)微笑地分鐘（自然為佳）n上、下班時(shí)對(duì)所有同事報(bào)以真誠(chéng)的微笑（要真誠(chéng)）上、下班時(shí)對(duì)所有同事報(bào)以真誠(chéng)的微笑（要真誠(chéng)）n對(duì)陌生人微笑點(diǎn)頭（要親切）對(duì)陌生人微笑點(diǎn)頭（要親切）n對(duì)你的對(duì)你的“對(duì)手對(duì)手”微笑（要豁達(dá)）微笑（要豁達(dá)） 擁用真誠(chéng)的微笑，就擁有建立積極心態(tài)的基石擁用真誠(chéng)的微笑，就擁有建立積極心態(tài)的基石SARS=Smile And Retail Smile 微笑并保持微笑天底下只有三件

19、事天底下只有三件事一件是自己的事一件是自己的事諸如：諸如：上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人要不要幫助人自己能安排的皆屬之。自己能安排的皆屬之。一件是別人的事一件是別人的事諸如：諸如：張同事就是好吃懶做、陳同事又離婚了、李同事張同事就是好吃懶做、陳同事又離婚了、李同事對(duì)我有成見(jiàn)、我?guī)椭藦埲?，他卻不感激對(duì)我有成見(jiàn)、我?guī)椭藦埲麉s不感激別人別人主導(dǎo)的事皆屬之。主導(dǎo)的事皆屬之。一件是老天爺?shù)氖乱患抢咸鞝數(shù)氖轮T如：諸如：會(huì)不會(huì)刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭(zhēng)、中獎(jiǎng)、升仙會(huì)不會(huì)刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭(zhēng)、中獎(jiǎng)、升仙人能人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。n人的煩惱就是來(lái)自于：人的煩惱就是來(lái)自于：n 忘了自己的事，忘了自己的事，n 愛(ài)管別人的事，愛(ài)管別人的事，n 擔(dān)心老天