練練“頸椎操”,遠(yuǎn)離頸椎病_第1頁(yè)
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1、下面請(qǐng)跟我做一個(gè)實(shí)驗(yàn)： “將您的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，您有沒(méi)有找到酸疼、僵硬的感覺(jué)？” 當(dāng)我們太投入工作時(shí)，在電腦面前一直保持一個(gè)姿勢(shì)，忽略了我們頸椎的承受能力。不知何時(shí)我們已經(jīng)養(yǎng)成了這樣一個(gè)壞習(xí)慣，成為了“低頭族”這個(gè)龐大群體的一員，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！ 這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反哦。 1、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。 2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留

2、3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。 3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。 4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。 5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。 6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。8、雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。 9、眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。 10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。還可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等

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