對運動員心理特征的評價講解

1、論運動員心理素質(zhì)特征及訓(xùn)練 學(xué)生姓名： 肖俊廷 學(xué) 號： 1506080026 專業(yè)班級：2015級應(yīng)用心理2016年6月論運動員心理素質(zhì)特征及訓(xùn)練摘 要運動員的心理素質(zhì)已成為當(dāng)今各國普遍關(guān)注的焦點問題。中國隊在沖擊世界杯、奧運會的征程中屢屢失敗，其原因除技不如人外，更重要的是心理素質(zhì)差，所以高水平的運動員必須具有良好的心理素質(zhì)。對運動員心里素質(zhì)特征的研究采取行之有效的訓(xùn)練方法有助于改善運動員的心理過程，挖掘心理潛力。在平時的足球訓(xùn)練中不僅要進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，更要重視心理素質(zhì)的研究和訓(xùn)練，這樣才會進(jìn)一步提高專項運動水平，確保最佳競技水平的獲得與發(fā)展。關(guān)鍵詞：運動員；心理素質(zhì)特征；訓(xùn)練運動員

2、的心理優(yōu)勢與身體、技術(shù)實力是相互作用又高度統(tǒng)一的，對運動員臨場發(fā)揮有密切關(guān)系，心理狀態(tài)欠佳的，運動機能的發(fā)揮受到抑制或大失水準(zhǔn)，所以在旗鼓相當(dāng)時，心理優(yōu)勢往往對比賽勝與負(fù)起著決定性作用1。在比賽中，影響運動員心理素質(zhì)發(fā)生變化的原因，概括起來有兩種：一是自身的因素，如對于按自身技術(shù)水平的好壞、個性、文化素質(zhì)以及參加比賽的經(jīng)驗等等。二是由于外界因素的影響，如賽前的宣傳報道及領(lǐng)導(dǎo)對比賽成績的要求與希望、周圍環(huán)境的影響以及裁判元的因素等等。這一切都會對運動員心理產(chǎn)生一定的影響。在客場時，由于運動員產(chǎn)生了心理上的敏感反應(yīng)，在比賽的過程交感圣經(jīng)和腎上腺系統(tǒng)工作加快，從而導(dǎo)致運動員急躁不安、發(fā)揮時好時壞，表

3、現(xiàn)失常等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，反映了部分運動員的心理素質(zhì)還不穩(wěn)定，還缺乏參加重大比賽的磨練和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。同時在一定程度上隊員自身技術(shù)水平的好壞對心理因素起著至關(guān)重要的作用。常言說“藝高人膽大”隊員認(rèn)為自己的技術(shù)水平強于對手或有一種不服輸?shù)挠掠谄床木瘢蜁Ρ荣惓錆M必勝的信心，就會以旺盛的斗志，打出自己的氣勢，技術(shù)水平也能得到充分的發(fā)揮。反之，如果思想中存在“技不如人”或被對方的氣勢所壓制，就會產(chǎn)生自卑感。對比賽就會失去信心，缺乏斗志，很難發(fā)揮出自己的真實水平。所以說，心理素質(zhì)是隊員自身實力的一個方面，是充分發(fā)揮技術(shù)水平的基礎(chǔ)，而技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平又是心理素質(zhì)的保證。因此，運動員的心里素質(zhì)與

4、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)之間是相輔相成、相互促進(jìn)的。一些發(fā)達(dá)國家已經(jīng)將運動員的心里素質(zhì)訓(xùn)練，擺在了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練同等重要的位置2。運動手段和方法的不科學(xué)，不合理的技術(shù)動作，長期超負(fù)荷的大運動量和大強度的過度訓(xùn)練，運動器材、器具、場地不符合標(biāo)準(zhǔn)要求以及一些運動自身存在的安全隱患造成運動損傷的發(fā)生。事實證明，良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代優(yōu)秀運動員必備的條件之一。運動員心理素質(zhì)特征：是指運動員從事運動時間中的心理活動的特征。它是由競技運動的一般特征及各種運動的專門特征及運動的多種主、客觀條件向運動員提出的各種心理學(xué)要求構(gòu)成。我們就從以下幾個方面說明戰(zhàn)術(shù)。1.喚醒和激發(fā)喚醒和激發(fā)是指運動員在賽前和賽中所表現(xiàn)的心理活動活躍

5、程度。喚醒與情緒緊張和激動程度有密切的關(guān)系，運動員通過自我鼓勵，其他隊員的激勵，觀眾的吼叫來激發(fā)自己的情緒。運動心理學(xué)家認(rèn)為，劇烈的身體活動（大約持續(xù)510分鐘）是喚醒運動員投入到比賽中最簡單的方法。國外許多高水平運動員都非常重視賽前準(zhǔn)備活動和賽后的身體和心理的放松。只有這樣才能更好的進(jìn)入到比賽狀態(tài)，同時還可以減少運動員在比賽中受傷的幾率。2.應(yīng)激應(yīng)激是指運動員對刺激產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)，應(yīng)激水平過高會打亂運動員的心理平衡。是運動員對比賽產(chǎn)生恐懼和緊張，加重運動員的焦慮，導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常。運動員任何緊張行為都是應(yīng)激反應(yīng)的例子。有時，這種緊張行為是因為運動員對自己的要求過高造成，如果教練能對運動

6、員進(jìn)行積極的引導(dǎo)，那么能克服應(yīng)激給運動員帶來的影響。對手的實力，天氣，隊員，教練父母對自己的渴望，如果運動員沒有辦法達(dá)到目標(biāo)就會焦慮。運動員的緊張反應(yīng)具有雙重性，要么表現(xiàn)出恐懼和壓抑，要么表現(xiàn)出憤怒和攻擊。3.攻擊性 當(dāng)運動員不能正確處理場上發(fā)生的突發(fā)情況時，經(jīng)常表現(xiàn)為過激的行為。在現(xiàn)代的體育比賽中，競爭日趨白熱化，教練員和主教練有時會容運動員天生的攻擊本性。辨別運動員積極性攻擊和消極性攻擊是非常有用的。4.動機動機既體現(xiàn)在每個運動員身上，又體現(xiàn)在一個團(tuán)隊上，動機使隊友之間建立起緊密團(tuán)結(jié)的關(guān)系。動機是短暫的且經(jīng)常變化的，保持動機的方法就是關(guān)注到運動員的個性，這樣隊員的情感需要和愿望就能得到滿足

7、。關(guān)于對運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，是當(dāng)代運動訓(xùn)練的一個重要組成部分，它可以使我們的教練員和運動員更加精確、深刻地認(rèn)識該項運動的規(guī)律，使整個運動訓(xùn)練和競賽更加切合實際需要，并有較強的針對性，使運動員以最佳狀態(tài)投入到重大比賽中，最終取得勝利。如何把握好運動員心里素質(zhì)的規(guī)律，時期能以良好、健康的心理素質(zhì)去參加各種形式的比賽，是教練平時需要注重的東西。 技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練程度直接影響到運動員賽前的心理狀態(tài)。如果運動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合等訓(xùn)練比較好，訓(xùn)練的比賽效果也好，那他對比賽的信心就是十足的，心理狀態(tài)就是穩(wěn)定的。比賽經(jīng)驗決定運動員在比賽中能否控制情緒3，運動員的休息、睡眠、體力以及傷病、領(lǐng)隊、家庭、隊

8、員之間的關(guān)系，都不同程度影響運動員的賽前心理狀態(tài)，所以運動員的心理素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的高低又是相互影響的，對此我們需要對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行研究訓(xùn)練。 在訓(xùn)練過程當(dāng)中，要求每位主管教練都要對自己分管隊員的心理、生理和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點做深入細(xì)致的了解，在每日的訓(xùn)練中根據(jù)每個運動員的身體素質(zhì)、心理特點和戰(zhàn)術(shù)技術(shù)風(fēng)格因材施教，為每位運動員量身打造不同的訓(xùn)練計劃和要求，取長補短，使每位運動員都能沿著既定的目標(biāo)健康發(fā)展4。之后，通過放松，隊員可以實現(xiàn)視覺化和想象力練習(xí)。不論運動員水平如何，都需要暫時或完全從激烈的比賽中放松下來。運動員要擺脫比賽的壓力，降低自己的緊張情緒，保持心理平衡就必須要學(xué)會放松，這

9、些方法包括按摩，熱水浴，積極性準(zhǔn)備活動，最簡單的就是深呼吸，這些方法有助于降低肌肉緊張，減輕壓力5。運動員只要重復(fù)這些信號就能激發(fā)出力量并調(diào)整好。另一種與自我調(diào)控有管的方法就是集中注意力，直到放松為止。 同時，如果運動員既要承受比賽任務(wù)、激烈競爭的心理壓力，顯然會直接影響到戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，重大比賽帶來的心理壓力是不可避免的，但體力不足所帶來的心理壓力則可以通過平時和賽前訓(xùn)練加以解決。賽前賽后是輿論鋪天蓋地而來的階段，教練和運動員不僅要適應(yīng)輿論的壓力。而且作為教練更好善于利用輿論壓力6。采取完全回避的態(tài)度不但不能解除輿論給運動員帶來的心理壓力，產(chǎn)生不利的緊張情緒，而且是一種缺乏自信心的體現(xiàn)7。賽

10、前是運動員心理最為復(fù)雜的教練藝術(shù)。運動訓(xùn)練方法是在運動訓(xùn)練中提高運動競技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法，是教練員教和運動員練雙邊活動，是運動訓(xùn)練過程中訓(xùn)練方法和辦法的概括是各種具體操作訓(xùn)練法的集中體現(xiàn)。具體的八種操作訓(xùn)練法指的是：分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，持續(xù)訓(xùn)練法，變化訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法，比賽訓(xùn)練法8。對于運動訓(xùn)練法來說，徐本力綜合訓(xùn)練法是：包括組合訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法，它是根據(jù)不同的訓(xùn)練任務(wù)，對各種訓(xùn)練法進(jìn)行不同組合，而制定出來的許多訓(xùn)練方案的方法9。在一個或若干個訓(xùn)練的單元中，以運動員的訓(xùn)練階段、競技水平、項目要求及個人特點等因素的差異，科學(xué)的運用科學(xué)規(guī)律，合理的選擇

11、和安排不同性質(zhì)和比例的訓(xùn)練內(nèi)容，以求獲得整體效應(yīng)的訓(xùn)練方法10。教學(xué)方法是教師和學(xué)生為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)所采用的教學(xué)方式、手段的總稱11。教學(xué)方式是教學(xué)方法的構(gòu)成部分，教學(xué)手段則是為提高教學(xué)效果所采用的教學(xué)器具和設(shè)備12。對此，我提出以下幾點建議：1.要加強教練員的管理能力，教練員不僅是訓(xùn)練的主要設(shè)計者、組織者和實施者，同樣是隊伍的管理者?？茖W(xué)、嚴(yán)格的管理能夠增強整個隊伍的凝聚力和戰(zhàn)斗力，提高隊伍的競技水平。但目前我國一些基層的教練員為了使運動員較好完成訓(xùn)練任務(wù)，還存在著打罵、體罰行為，對運動員的態(tài)度粗暴簡單。批評多、職責(zé)多，很少表揚、鼓勵或開導(dǎo)隊員13。長此以往，會打消隊員的訓(xùn)練積極性，傷害隊員的

12、自尊心，直接影響到教練員和運動員直接的關(guān)系，是運動員對教練員產(chǎn)生情緒抵觸，降低隊伍的凝聚力和團(tuán)隊合作能力，也直接影響了今后競技能力的進(jìn)一步高。14-162.加強和重視對運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，在平時的教學(xué)和訓(xùn)練中要根據(jù)運動員的心理素質(zhì)特征進(jìn)行相對的訓(xùn)練，同時要狠抓身體素質(zhì)和文化素質(zhì)的培養(yǎng)。3.教練應(yīng)科學(xué)的指導(dǎo)心里素質(zhì)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中教練員必須根據(jù)運動規(guī)律、比賽特點。因人而異，有針對性的加強心理訓(xùn)練，并在比賽中善于掌握和調(diào)整運動員的情緒，幫助運動員形成良好的心理狀態(tài)，使運動員能夠充分發(fā)揮自己的技能。參考文獻(xiàn)1.朱習(xí)明，足球運動員比賽中心理狀態(tài)的探討J廣西 體育科技 1996.22.王武年，我國優(yōu)

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