本霍根的五堂課中文版

本霍根的五堂課中文版雖然高爾夫之路學(xué)無止境，但不斷地贏得一些重大比賽后，本·霍根確信《五堂課》中闡述的這些原理歷經(jīng)艱苦卓絕的競技比賽而得到檢驗和證實(shí)。作為一個職業(yè)球員，在俱樂部本·霍根也曾承擔(dān)過許多高爾夫教學(xué)任務(wù)。雖然宣稱自己已經(jīng)傾全力于巡回賽，并且也從來不曾設(shè)想成為一個高明的高爾夫教練，但在與真正有志來提升球技的學(xué)員互動時，本·霍根仍舊深刻地認(rèn)識到，“教與學(xué)”不是簡單的對錯評判，正確的方法是解釋做什么、為什么，結(jié)果是什么，當(dāng)然，相互間充足地、必要地溝通是基礎(chǔ)。Ben認(rèn)為合理的教學(xué)，是引導(dǎo)學(xué)員專注于某一動作的本質(zhì)和感受，而這個動作的結(jié)果必然是所期望的。在《五堂課》中的第一課握桿，Ben強(qiáng)調(diào)需要極力避免右手強(qiáng)勢，和右手拇指與食指在握桿時形成的鉗形指（pincerfingers）。尤其是鉗形指這一部分對我來說不僅僅是從來就不曾關(guān)注而且是完全忽略的細(xì)節(jié)。在Ben的指引下認(rèn)真地體會后才發(fā)現(xiàn)，這個看似簡單、細(xì)微的手指動作確實(shí)實(shí)在在地作用于整個揮桿，也許是造成揮桿失誤原因中最隱匿的一個。鉗形指（pincerfingers），我們生活中慣常使用的，由右手拇指和食指組合，拿起一杯咖啡，或是扭動鑰匙。右手鉗形指在握桿時產(chǎn)生的破壞作用是右手對球桿的強(qiáng)勢控制。Ben進(jìn)一步解釋，控制拇指和食指動作的肌肉分布在手臂外側(cè)，順著手臂向上、延伸至肘和肩。如果右手拇指和食指形成鉗形指，并保持一定的握力，就必然會激活對應(yīng)的手臂外側(cè)的肌肉（在揮桿時并不需要參與*），破壞雙手的一致性動作，并因右臂和右肩的肌肉“積極”參與，揮桿只會錯的徹底。循著Ben的引導(dǎo)，我在揮桿練習(xí)時開始關(guān)注這個一直就被忽略的、細(xì)微的手指動作。握桿時，右手臂外側(cè)肌肉因鉗形指加強(qiáng)控制球桿而緊張起來，在啟動上桿直至頂點(diǎn)的過程中，我感知到右臂外側(cè)肌肉一旦更加緊張，就會減弱右大臂內(nèi)側(cè)與胸部貼合的緊密度（Ben非常重視大臂與胸部的貼合，并夸張到需要極大的外力楔入才可分離），如果繼續(xù)保持這種緊密的貼合，右大臂和右肩將會變得僵硬，根本不利于順暢地?fù)]桿?！段逄谜n》之問一個揮桿失誤最隱匿的原因，雖然高爾夫之路學(xué)無止境，但不斷地贏得一些重大比賽后，本·霍根確信《五堂課》中闡述的這些原理歷經(jīng)艱苦卓絕的競技比賽而得到檢驗和證實(shí)。作為一個職業(yè)球員，在俱樂部本·霍根也曾承擔(dān)過許多高爾夫教學(xué)任務(wù)。雖然宣稱自己已經(jīng)傾全力于巡回賽，并且也從來不曾設(shè)想成為一個高明的高爾夫教練，但在與真正有志來提升球技的學(xué)員互動時，本·霍根仍舊深刻地認(rèn)識到，“教與學(xué)”不是簡單的對錯評判，正確的方法是解釋做什么、為什么，結(jié)果是什么，當(dāng)然，相互間充足地、必要地溝通是基礎(chǔ)。Ben認(rèn)為合理的教學(xué)，是引導(dǎo)學(xué)員專注于某一動作的本質(zhì)和感受，而這個動作的結(jié)果必然是所期望的。在《五堂課》中的第一課握桿，Ben強(qiáng)調(diào)需要極力避免右手強(qiáng)勢，和右手拇指與食指在握桿時形成的鉗形指（pincerfingers）。尤其是鉗形指這一部分對我來說不僅僅是從來就不曾關(guān)注而且是完全忽略的細(xì)節(jié)。在Ben的指引下認(rèn)真地體會后才發(fā)現(xiàn)，這個看似簡單、細(xì)微的手指動作確實(shí)實(shí)在在地作用于整個揮桿，也許是造成揮桿失誤原因中最隱匿的一個。鉗形指（pincerfingers），我們生活中慣常使用的，由右手拇指和食指組合，拿起一杯咖啡，或是扭動鑰匙。右手鉗形指在握桿時產(chǎn)生的破壞作用是右手對球桿的強(qiáng)勢控制。Ben進(jìn)一步解釋，控制拇指和食指動作的肌肉分布在手臂外側(cè)，順著手臂向上、延伸至肘和肩。如果右手拇指和食指形成鉗形指，并保持一定的握力，就必然會激活對應(yīng)的手臂外側(cè)的肌肉（在揮桿時并不需要參與*），破壞雙手的一致性動作，并因右臂和右肩的肌肉“積極”參與，揮桿只會錯的徹底。循著Ben的引導(dǎo)，我在揮桿練習(xí)時開始關(guān)注這個一直就被忽略的、細(xì)微的手指動作。握桿時，右手臂外側(cè)肌肉因鉗形指加強(qiáng)控制球桿而緊張起來，在啟動上桿直至頂點(diǎn)的過程中，我感知到右臂外側(cè)肌肉一旦更加緊張，就會減弱右大臂內(nèi)側(cè)與胸部貼合的緊密度（Ben非常重視大臂與胸部的貼合，并夸張到需要極大的外力楔入才可分離），如果繼續(xù)保持這種緊密的貼合，右大臂和右肩將會變得僵硬，根本不利于順暢地?fù)]桿。根據(jù)Ben的描述，在下桿的鏈?zhǔn)叫袨椋╟hainaction）中，應(yīng)由胯部啟動，而右手強(qiáng)勢控制球桿，可能會引發(fā)雙手來啟動下桿，鏈?zhǔn)叫袨楸黄茐?，直接的后果就是胯部停止扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致軀體上部（主要是肩）轉(zhuǎn)向外側(cè)（瞄球時雙肩的連線），以至于桿頭的擊球軌跡是outsidein，擊球的效果如果不是slice，也會是左拉球。就如何才能正確地?fù)]桿，我也將繼續(xù)循著《五堂課》的指引去探求。在這里，我著重將Ben對右手拇指和食指握桿時的行為歸納一下，方便慢慢體會，“只有正確的握桿才能引發(fā)正確的手臂和軀體肌肉參與揮桿?！钡谝?，在右手正確地覆蓋在左手上時，拇指和食指形成“V”字，相互緊緊貼合。食指的第三指節(jié)應(yīng)該貼合在桿柄上，并對球桿產(chǎn)生側(cè)向壓力（目標(biāo)方向）。第二，對于普通的高爾夫愛好者，Ben最好的建議，每天只需幾分鐘的手部訓(xùn)練，在握桿和揮桿時，將右手