健身教練國家職業(yè)資格理論(三)(1)

1、武漢體育學(xué)院健身教練國家職業(yè)資格（專業(yè)理論）健身教練國家職業(yè)資格理論（專業(yè)理論）復(fù)習(xí)資料專業(yè)理論復(fù)習(xí)資料(3)一、判斷題（正確打“V”，錯誤打“X”，每題0.5分，共15分） 1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（ V ） 2、一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)，慢跑，是運(yùn)用了心肺耐力訓(xùn)練的循環(huán)訓(xùn) 練法。 （ X ） 3、拉力器夾胸的動作過程中阻力方向是固定的。 （ V ） 4、對于心肺耐力較差的客戶，在訓(xùn)練過程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運(yùn)動計劃的 有效原則。 （ X ） 5、沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時也存在很高的危險性。 （ V ）

2、 6、杠鈴下蹲時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個豆“弓”行的穩(wěn)定狀態(tài)。 （ X ） 8、在抗阻力訓(xùn)練動作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問題，決定著動作選擇的正確性。 （ V ） 9、在阻力訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉竭力才會產(chǎn)生肌肉酸痛。 （ X ） 11、成年女子呼吸一般都是混合式的。 （ V ） 12、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收。 （ X ） 13、近固定時，兩側(cè)大收肌同時收縮可使骨盆前傾。 （ X ） 14、拉力器械內(nèi)旋的動作可以發(fā)展肩肘肌群中岡上肌、岡下肌和小圓肌的力量。 （ X ） 15、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。 （ V ） 16、根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力

3、訓(xùn)練可以從游泳變換成跑步。 （ X ） 17、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。 （ X ） 18、椎骨為人體的不規(guī)則骨。 （ V ） 19、保護(hù)帶可以保護(hù)記住，減少記住的壓力，所以鍛煉時盡量使用保護(hù)帶，以保證安全。 （ X ） 20、健身教練應(yīng)知道，在運(yùn)動健身計劃的進(jìn)行過程中，鍛煉者的體適能和健康狀況可能會 發(fā)生變化，因此他們的運(yùn)動計劃也應(yīng)隨之加以改變。 （ X ） 21、在私人教練課程銷售過程中一直要把握住開放式問題。 （ X ） 22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。 （ X ） 24、前臀彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉這是固定肌 （ V ） 25、俯臥撐

4、和臥推課輔助發(fā)展肘關(guān)節(jié)肌群的力量。 （ V ） 26、用力呼吸時吸氣，呼氣均為主動過程。 （ V ） 27、用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動。 （ V ） 28、關(guān)節(jié)損傷者在運(yùn)動時需要限制進(jìn)行特殊類型的活動。 （ V ） 29、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致。 （ V ） 30、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取。 （ X ） 二、單項選擇題（每題1分、共45分） 33、室外跑步落地時由（ B ）先著地，在過渡到前腳掌。 A、腳后跟外側(cè) B、全部腳后跟 C腳后跟內(nèi)側(cè) D全腳掌 34、在做PNF伸展練習(xí)時，肌肉等長收縮對抗的時間是（ B ） A、4秒 B、6秒C

5、、8秒D、10秒 35、胸大肌和肱三頭肌同時進(jìn)行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動作是（ A ） A雙杠臂屈伸B頸后臂屈伸C啞鈴?fù)婆eD啞鈴飛鳥 36、以下說法正確的是（ A ） A在銷售課程時可以有條件的承諾客戶 B銷售課程后私下兜售健身用品 C對已有教練的會員要展示出自己的優(yōu)勢，告知其自己的優(yōu)勢，告知其原教練的不足 37、下列選項中，與運(yùn)動時間設(shè)定無關(guān)的是（ ）A集體康復(fù)的程度B運(yùn)動能力C機(jī)體損傷的原因D運(yùn)動頻率 38、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括（ A ）A肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸，手臂內(nèi)旋 B肩關(guān)節(jié)伸，肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋C肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋D肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋 39、下列對鎖骨描述不正確的為（

6、 C ） A上肢骨B中軸骨C上肢帶骨D四肢骨 40、靜態(tài)伸展練習(xí)中首次拉伸時，最佳的單次伸展強(qiáng)度時（ B ） A在被拉伸者有痛的感覺時B在拉伸者有拉伸的感覺并且可以隨的范圍內(nèi)C達(dá)到拉伸著可以承受的極限D(zhuǎn)超過拉伸者的極限 41、不需要醫(yī)學(xué)價差的情況是（ D ） A腰酸背痛B關(guān)節(jié)炎C關(guān)節(jié)腫脹D扁平定 42、PNF每次對抗的時間約為（ B ）A、3秒 B、6秒 C、10秒 D、20秒 43、向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習(xí)動作是（ B ）A半仰臥起坐B懸垂舉腿C健身球半仰臥起坐D平板支撐 45、前鋸肌柔韌性提高后，機(jī)體不會出現(xiàn)變化的是（ A ）A肩胛骨后縮的復(fù)讀可以增大 B有助于深呼吸C肩

7、胛骨下回旋的福德可以增大D肩胛骨上回旋的幅度會下降49、一下說法錯誤的（ B ） A拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí)，當(dāng)還原過程中，岡下肌做離心收縮 B拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí)，黨旋外過程中，小圓肌做離心收縮 C俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體遠(yuǎn)離地面過程中，胸大肌做向心收縮 D俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體靠近地面過程中，胸大肌做離心收縮50、 關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用的（ D ） A增加關(guān)節(jié)活動幅度B分泌滑液C營養(yǎng)關(guān)節(jié)D緩沖震動51、 健身教練通過對客戶（ D ）的了解，幫助其改變不良行為，建立更加有利于健康的生活方式。A個人資料B家族病史C與健康有關(guān)的態(tài)度D與健康有關(guān)的行為52、 血液和組織液含量最高的是（

8、 C ）A氨基酸B游離脂肪酸C水D鐵53、關(guān)于相同質(zhì)量的三大營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的勝利有效熱能關(guān)系正確的是（ C ） A蛋白質(zhì)小于碳水化合物小于脂肪B蛋白質(zhì)大于脂肪大于碳水化合物C蛋白質(zhì)等于碳水化合物小于脂肪D蛋白質(zhì)等于碳水化合物大于脂肪54、 抗阻力訓(xùn)練所產(chǎn)生的急性肌肉酸疼的主要原因（ A ） A由于氫離子和LA代謝產(chǎn)物的堆積與肌肉腫脹等原因引起的 B第一次使用的拉力器夾胸，客戶不習(xí)慣D肌肉過度緊張55、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是（C）讓客戶跑完公里所用的時間縮短分鐘調(diào)班練習(xí)時，讓客戶的心率從每分鐘次增加到次登山運(yùn)動員在訓(xùn)練心肺耐力時主要采用越野跑步和的登山讓客戶在陽臺上

9、用相同的時間，由公里提高公里、充分拉伸股四頭肌的方式是（A）膝關(guān)節(jié)屈、髖關(guān)節(jié)伸膝關(guān)節(jié)屈，髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)伸、髖關(guān)節(jié)伸、瘦體重就是指身體的肌肉重，反應(yīng)身體的肌肉量（A） 數(shù)量體積外形顏色、室外步行練習(xí)是，手臂自然擺動，向前擺動，手臂高度接近（B）頭部胸部腹部髖部胸部肌肉不能在（D）狀態(tài)下進(jìn)行伸展。上臂伸上臂屈上臂水平伸上臂水平屈、選擇正確的鍛煉放啊和確定適當(dāng)?shù)模―）是制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動計劃的關(guān)鍵。訓(xùn)練場地訓(xùn)練器材訓(xùn)練器材運(yùn)動負(fù)荷。、在保護(hù)時必須身體接觸的是（C）杠鈴下蹲大重量杠鈴臥推啞鈴飛鳥硬拉、在形同距離條件下，提高室外步行訓(xùn)練強(qiáng)度可采用（C）增大步長縮并延長走時間提高步頻縮并延長走時間增大步長并

10、加快行走速度加大髖關(guān)節(jié)活動幅度并縮短行走世間、下列食品中含脂肪比例最好的是（A）橄欖油肥豬油羊肉豬大腸、 下列骨中未參與膝關(guān)節(jié)組成的是（B）股骨腓骨脛骨髕骨、下列動作中，豎脊肌沒有做靜力性收縮的是（D）俯身劃船硬拉俯身飛鳥俯臥挺身、食物血糖生成指數(shù)簡稱為（C）抗生酮異生元血糖指數(shù)糖酵解、下列說法不正確的是（A）所有的人從事相同的運(yùn)動都能產(chǎn)生同樣的效果對于同一種運(yùn)動負(fù)荷，在不同人群眾機(jī)體產(chǎn)生的反應(yīng)差異是很大的同一個體，在不同時期和不同金額給狀態(tài)下，對同一種運(yùn)動負(fù)荷的反應(yīng)和效果也不一樣不同的個體，適合其技能需要的運(yùn)動計劃也不相同、了解個人健康狀況的另一算途徑是（C）力量測試柔韌性測試體適能測試心肺

11、功能測試、私人教練在課程銷售中常遇到的問題不包括（D）不能按時來上課舉棋不定，猶豫不決課程貴、買不起分析客戶體側(cè)指標(biāo)、體內(nèi)可以儲備糖原的成分是（A）肌肉脂肪血液骨骼 75、有關(guān)肱肌說法錯誤的是（ C ） A近固定時，可使肩關(guān)節(jié)屈B近固定時，使上臂向前臂靠攏C近固定時只能使肘屈，并且肌肉收縮力量大于肱二頭肌 77、有關(guān)肱二頭肌說法錯誤的（ D ）A近固定時，可使肩關(guān)節(jié)屈B肱二頭肌跨國肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)C遠(yuǎn)固定時，使上臂向前靠攏D長頭起自肩膀胛椽突 78肌肉的配合有一定的規(guī)律，首先按（ C ）對應(yīng)分布，A體格特征B性別C關(guān)節(jié)運(yùn)動軸D年齡 79，對于初鍛煉者的運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為（ A ） A對心率的

12、監(jiān)控B對血壓的監(jiān)控C對呼吸的監(jiān)控D對血糖的監(jiān)控 80、下列對必需氨基酸描述正確的是（ A ）A對于成年人必需氨基酸有8種B必需氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能合成C非必需氨基酸和必需氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中獲取D蔬菜和水果中含有大量的必須氨基酸 81、在做胸前下推動作的還原階段，對抗肌是（ A ）A肱二頭肌B三角肌C肱三頭肌D前臂肌 82、不能伸展三角肌后束的動作是（ C ）A肩關(guān)節(jié)屈B肩關(guān)節(jié)水平屈C肩胛骨下回旋D肩關(guān)節(jié)骨旋 83、以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是（ C ）A脛骨前肌B脛骨后肌C腓腸肌D比目魚肌 84、對于金字塔練習(xí)法描述有誤的為（ D ）A先確定個人1RM的重量B依據(jù)1

13、RM重量的百分比來確定每組練習(xí)的重量C每組重量逐漸增加D每組次數(shù)逐漸增加 85、加強(qiáng)腘繩肌的柔韌性，制定運(yùn)動計劃的依據(jù)是（ D ）A客戶想改變骨盆前傾的狀況B有含胸現(xiàn)象C坐姿前體屈時弓背D坐姿前體屈時手指不過膝關(guān)節(jié) 三、多項選擇題（每題2分，共30分，每題至少有兩個選項是正確的完全選對得2分，少選得1分，錯選、多選不得分） 86、系列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是（ AC ）A手術(shù)患者B老年人C癌癥患者D健康成人 91、神經(jīng)元的組成（ AB ） A胞體B突起C突觸D細(xì)胞膜 92、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是（ DB ）A、靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯B、PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體

14、所有大肌群C、因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低D、在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢 93、在運(yùn)動計劃實施中，運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的（ AC ） A有效性B科學(xué)性C安全性D全面性 94，上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動的胸部抗阻訓(xùn)練動作時（ AC ） A坐姿推胸B啞鈴?fù)婆eC臥推D坐姿反向飛鳥 95、對運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控的方法有（ ABDC ） A心率監(jiān)控B血壓監(jiān)控C呼吸監(jiān)控D體重監(jiān)控 96、目標(biāo)肌肉相同的動作包括下列（ABD）腿屈伸腿推舉腿彎舉杠鈴下蹲、有關(guān)有氧運(yùn)動隊呼吸系統(tǒng)的作用描述正確的是（ACD）提高呼吸深度增加每次呼吸的氣體交換量增強(qiáng)肺通氣機(jī)能增大最大攝氧量、股四頭肌的伸展需要做（AD）髖關(guān)節(jié)