武術(shù)基本手型和步法圖解(公開課)_第1頁
武術(shù)基本手型和步法圖解(公開課)_第2頁
武術(shù)基本手型和步法圖解(公開課)_第3頁
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1、-作者xxxx-日期xxxx武術(shù)基本手型和步法圖解(公開課)【精品文檔】武術(shù)基本手型圖解一、手型 （一） 拳 （二）掌 （二）勾各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪。 各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 各部位名稱：勾尖、勾頂動(dòng)作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。 動(dòng)作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。 動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。 要點(diǎn)：掌心開展、豎指。 要點(diǎn)：屈腕。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。 易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。 易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒有扣緊。糾正方法：講解拳的攻防作用。 糾正方法：講解掌的攻防作用。 糾正方法：講解勾手的

2、攻防作用。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。 教法提示：同拳。 教法提示：同拳。 武術(shù)基本步法圖解一、 步法（一）并步 （二）弓步 （三）馬步 動(dòng)作說明：身體直立， 動(dòng)作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲， 動(dòng)作說明：兩腳左右開立約為腳長三四倍， 雙手抱拳放置腰間， 大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直， 腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，拳心朝上，眼睛目視前方。 腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方， 眼看前方，兩手抱拳于腰間。兩手抱拳手腰間要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。 要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。易犯錯(cuò)誤和糾正方法： 易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）后腳拔跟或外掀腳掌。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地。 （1）腳尖外撇。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。 （2）后腿屈膝。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝后蹬。 （2）兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離，再下蹲成馬步。 （3）上體前傾。糾正方法：強(qiáng)調(diào)沉髖。 （3）彎腰跪膝。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。 教法提示：結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交

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