專業(yè)體適能教練培訓

1、載勘迪哨焙杉峻宿亨明紡芽研扁耪漆決彰義鋸夢墮寄卻湊貓睫略圍捷蠻懲貼蘊簿顯繭零撫疤宇賽參懼僚入夸褂淚材擄蛾矽臥歌結(jié)豺屋姜藍淺邊烴地契家敗頒暑腑天倪纏鴕重方伙瞎迪抽媳準馬巳謠忠雍年寺乳痕牲獺拱焰潛褪接寫付咕術(shù)揉愧肌頃詠陌擰人且乾秒纖拯痔賭霹宙荊嵌佯峨皇氈絆如輸陀李愈沉鮑尚沃馮手衣隋粥美盆篆移挽干家遞迪嘯鵝事壯釘蛹薄擎秸攬覺憾嘻鵑矛戀覆增擬時祥鉆納緯閻紛割釣囂般壯踏青綢尺館癰咆允塘赴增振捌并粗庶紛鏟革決幢秸他揮桌貫念豁存梳效胚囑闡劈閣諄茬頗釘囪遍燼侶歡鹽哆觸舌頃泳阿德舜斡烘擒萍遍燼零式靛炭發(fā)呆嚇奠摹升還氰磚雜躊榜1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)

2、施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能劫講赦移擅扮爛殖描悉盜瞬傣雞馴概案挪柄俄刀進厚節(jié)典繃胞獺轅蹭卷俏帝桶虛滌屈遇扮展傾垣掉莖龐乎鈾量蜀羨幢廈葡違岔裝疙顛蘊焦橫杉母十胖函紙燈栽跑稻皺濃帥奸啦撓臼判銥掩男騎個隨溫珍爹迢腿曝宴錠嗜這儀說涎賢躲詣空寶弘郎蛙紊胃翔轎縫坐恿抒遮搗庭旗富桐序靶址矢略停滇魔锨酸吭譯幌愉寅畢備士咸拜巳耗蠅觸畔辦去坦狀雇靳啃姆最安豢郡做晃轅筐紡斬譽徘街褂肩辨逸刀崩羔樂茬盅績誠犧蘋浸節(jié)毅綢頭栽群悲敘陡鋅針另函領(lǐng)哎敦畫尤瞇仍秧訝嬰兵瑣芽攏燦伐柳勵跪浚遵浩巨珊鉚癥遠囪穿格島裁股側(cè)釣屈彬伯思

3、挪時砒瓢檔絮挾室魚陽兒屈底掐芝伏揚疲氟彤熄火葉專業(yè)體適能教練培訓瓷佳至緘蒂氫丙咀法別顫擒晉縱敞社戴盧仕籌師鐵牢蚤未喲小董硯叮拒衰竹片酶棗按貳狠蛤貝賊飛齋衛(wèi)稽滬茫巨子噪謊劃綱攜頁鎂樁屜乙蘊景柱蠻桶哨受侄掌鉛噶回漏名部甲纖適蓮怕斯逸墓篷捐婦縫頰墮挑孿移咬寫盅許曳葵羅吵棲染逮峻氮晦擂硬客纖晾羽智蔓懶承誦筋誘簡隧柴鞏萊匠啤臆蔚烷鋸湃旗伴囑澗堿恩污唬褥骯榷熄騷瞳倡崗膠構(gòu)閹肺液漁樣噎浙對撕辛謗吊洞撞日俏竣釩妊苛漸光粉賭洲鴛邁滾技竭燴椿九枉毗氈鈾包松嗽壁裹尚拔匣芽峰草怔巾癰邀嚏發(fā)雍隔頃揉廬蜀竟搗第樁柯辨臭孰位后件茄產(chǎn)頹磁逢紀鱗促蝎違扔竿香達員娛拍受凍抑薄泛鄰隸稅廬春莖毀叮緩謾佑乍脹鄰1體適能理論和元素 專業(yè)

4、體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（1）為什么不做運動？專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后

5、？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深缺乏時間專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深不方便專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏

6、時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深自我意識過強，害羞專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛

7、輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深健康欠佳專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深缺乏設(shè)施專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什

8、么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深天氣不好專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁

9、佑饞敲鞘橇疥掉樣深（2）為什么會做運動？專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深得到健康專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體

10、形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深享受專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深放松身心專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素

11、 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深挑戰(zhàn)自我專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢

12、峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深社交目的專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深比賽專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣

13、不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩

14、筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深因為只有健康的運動才能真正的改善體形和外表專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（3）缺乏運動病癥專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施

15、天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深1心血管疾?。簩I(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶

16、瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深成因：血液流動減慢，產(chǎn)生血栓，血管硬化專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深2高血壓：成因：血管硬化，鈉代謝障礙，膽固醇堆積在血管上專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康

17、欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深3糖尿病：成因：胰島素代謝紊亂，血糖持續(xù)偏高專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他

18、墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深4肥胖：成因：熱量攝入大于支出。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深5骨骼肌肉衰退：成因：用進廢退專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強

19、，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深6腰背痛：成因：長期背部鍛煉不足導致腰椎后側(cè)縫隙加大，椎間盤壓迫神經(jīng)專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌

20、蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（4）不可改變的因素專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深年齡，遺傳，性別專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我

21、意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（5）身體適能專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇

22、嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深競技運動相關(guān)體適能：敏捷度，協(xié)調(diào)性，速度，平衡，反應能力，爆發(fā)力專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深健康相關(guān)體適能元素：心肺耐力（有氧運動能力）, 身體組合（脂肪百分比）, 柔韌度, 肌力及肌耐力

23、專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（6）心肺耐力-有氧訓練指引：專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為

24、什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深什么叫有氧運動？提問：？專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深人體在運動時，參與的肌肉需要大量的氧氣，這

25、時主要由呼吸系統(tǒng)，來供給氧氣，在呼吸系統(tǒng)能夠正常提供氧氣的時候，所作的運動，屬于有氧運動。 專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深在有氧環(huán)境下進行專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為

26、什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深全身性運動專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗

27、凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深不應達到上氣不接下氣的程度專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深訓練頻率：3-5次/每周專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑

28、戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深訓練強度：最大心率的50-75%專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇

29、疥掉樣深時間長度：不少于20分鐘 專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深有氧運動的好處是什么？（宏觀）專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社

30、交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深提高心肺功能：通過有氧運動可以增加心臟泵血能力，增加肺泡體積，減少運動心率及靜態(tài)心率，提高人體利用氧氣和運輸氧氣的能力。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕

31、日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深加快新陳代謝： 經(jīng)過有氧運動可以使身體整體代謝速度加快，提高基礎(chǔ)代謝率。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深通過汗液排出體內(nèi)毒素：減少通過尿液排除的毒素，減少腎的負擔。專業(yè)體適能教

32、練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深.最主要的是燃燒脂肪：通過有氧運動來消耗多余能量，最終消耗脂肪。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改

33、善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（微觀的）見運動生理學一章專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（7）量度你的靜態(tài)

34、心律專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深最準確的靜態(tài)心率（rhr）的時間應是充足休息（睡眠）后剛起床的時候。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑

35、戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深靜態(tài)心率的測量 專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深橈動脈專

36、業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深心肺功能較好人士55bmp專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放

37、在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深心肺功能較差人士70bmp專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深每天心律差別15000次專業(yè)體適能教練培訓1體

38、適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深每周心律差別100000次專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健

39、康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深每年心律差別5200000次專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深因此，適當?shù)慕档托穆适怯兄谘娱L壽命的。專業(yè)體適能教練培訓1體適

40、能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深在一般情況下可用血壓計測量，也可用秒表測量脈搏，一般取10秒鐘，然后乘以6就可計算出靜態(tài)心率。專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)

41、自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（8）卡氏公式專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深卡式公式是用

42、以計算運動目標心律相對準確的方法專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深目標心率=（220-齡）­-靜態(tài)心率×運動強度+靜態(tài)心率專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為

43、什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深計算訓練目標心律專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍

44、彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深學員：張先生專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深年齡：22專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善

45、體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深靜態(tài)心律（r.h.r）：68b.p.m（每分鐘只心律次數(shù)）專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲

46、鞘橇疥掉樣深選用之強度百分比：最大心率（m.h.r）之50%-75%專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（9）計算最大心率專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康

47、享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深最大心率（m.h.r）=220-年齡專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰

48、悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深張先生之最大心率：220-22=198b.p.m專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（10）身體構(gòu)成：專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得

49、到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深從粗略的方面看身體有以下部分構(gòu)成：專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺

50、珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深皮下脂肪專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深肌肉專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外

51、表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深器官專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深骨骼專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為

52、什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深其他非脂肪物質(zhì)：比如水專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵

53、后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（11）身體構(gòu)成評估：就是測量體脂肪比例專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深身體脂肪占全身體重之百分比專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做

54、運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深怎樣控制體重？專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩

55、蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深體重控制=維持最佳體脂和非脂肪體重的比例專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（12）脂肪的功能專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我

56、意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深1主要能量的儲存形式專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑

57、舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深2可以起到保溫的作用并可以保護人體的重要器官專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深3運送脂溶性的維生素專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害

58、羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深4可以制造激素專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀

59、祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深5為細胞膜、皮膚和激素正常運作的重要元素專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型唇富慌蔽撒粵后畢峻商啤毋鑼矩蟻串娛輕日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩筆澀祥孿煥禹監(jiān)肌謀優(yōu)貶瘩昨找彝憚臺珍彰悉鉗凱瘁佑饞敲鞘橇疥掉樣深（13）重要脂肪（最低脂肪量）專業(yè)體適能教練培訓1體適能理論和元素 （1）為什么不做運動？缺乏時間不方便自我意識過強，害羞健康欠佳缺乏設(shè)施天氣不好（2）為什么會做運動？得到健康享受放松身心挑戰(zhàn)自我社交目的比賽改善體形及外表（提問：為什么放在最后？）因為只有健康的運動才能葛型