大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適

1、v一、就業(yè)前的心理準(zhǔn)備v二、求職過程中心理素質(zhì)的要求v三、求職過程中心理問題與調(diào)適v四、未找到工作的畢業(yè)生的心理 問題與調(diào)適v 在就業(yè)情形日益嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)下，在就業(yè)情形日益嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)下，面對(duì)就業(yè)，大學(xué)生常常表現(xiàn)出矛盾面對(duì)就業(yè)，大學(xué)生常常表現(xiàn)出矛盾困惑的心理：困惑的心理：v一方面為自己將走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自一方面為自己將走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而感到由衷的高興；己的人生價(jià)值而感到由衷的高興；v另一方面又為自己能否找到滿意的另一方面又為自己能否找到滿意的工作，能否適應(yīng)競爭激烈的職場生工作，能否適應(yīng)競爭激烈的職場生活而焦慮和擔(dān)心活而焦慮和擔(dān)心。v所以，往往有很沉重的精神負(fù)擔(dān)和所以，往往有很沉重的精神負(fù)

2、擔(dān)和心理壓力，這種沉重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，這種沉重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)產(chǎn)心理壓力，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙，將嚴(yán)重影響到擇業(yè)和生心理障礙，將嚴(yán)重影響到擇業(yè)和今后的發(fā)展。今后的發(fā)展。v因此，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)，做好充分因此，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備，對(duì)每個(gè)大學(xué)生都是非的心理準(zhǔn)備，對(duì)每個(gè)大學(xué)生都是非常重要的。常重要的。一、就業(yè)前的心理準(zhǔn)備一、就業(yè)前的心理準(zhǔn)備v1、準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色、準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色v生活與現(xiàn)實(shí)有距離生活與現(xiàn)實(shí)有距離v 相對(duì)來說，大學(xué)生活是一種單純相對(duì)來說，大學(xué)生活是一種單純而有保障的生活，經(jīng)濟(jì)上有父母的呵而有保障的生活，經(jīng)濟(jì)上有父母的呵護(hù)和支持，在這樣的環(huán)

3、境里，容易萌護(hù)和支持，在這樣的環(huán)境里，容易萌發(fā)浪漫的情調(diào)和美好的理想，但這樣發(fā)浪漫的情調(diào)和美好的理想，但這樣的生活與現(xiàn)實(shí)社會(huì)自然存在一定的距的生活與現(xiàn)實(shí)社會(huì)自然存在一定的距離。離。v擺正位置，接受選擇擺正位置，接受選擇v 在大學(xué)生活行將結(jié)束，踏上社會(huì)之前，最在大學(xué)生活行將結(jié)束，踏上社會(huì)之前，最重要的就業(yè)心理準(zhǔn)備就是要轉(zhuǎn)換角色。由一重要的就業(yè)心理準(zhǔn)備就是要轉(zhuǎn)換角色。由一個(gè)在校大學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)求職者。個(gè)在校大學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)求職者。學(xué)校環(huán)境與社會(huì)環(huán)境是有很大差異的，不能學(xué)校環(huán)境與社會(huì)環(huán)境是有很大差異的，不能把學(xué)校、家庭、親友及同學(xué)所給予的關(guān)心、把學(xué)校、家庭、親友及同學(xué)所給予的關(guān)心

4、、呵護(hù)、支持和尊重當(dāng)成是社會(huì)的最終認(rèn)可。呵護(hù)、支持和尊重當(dāng)成是社會(huì)的最終認(rèn)可。而要擺正自己的位置，客觀、冷靜地進(jìn)入求而要擺正自己的位置，客觀、冷靜地進(jìn)入求職狀態(tài)，以自己的實(shí)力，積極主動(dòng)地去適應(yīng)職狀態(tài)，以自己的實(shí)力，積極主動(dòng)地去適應(yīng)社會(huì)需要，在選擇社會(huì)職業(yè)的同時(shí)，也接受社會(huì)需要，在選擇社會(huì)職業(yè)的同時(shí)，也接受社會(huì)的選擇，正確地邁出人生關(guān)鍵的一步。社會(huì)的選擇，正確地邁出人生關(guān)鍵的一步。v2、知己知彼，選擇適當(dāng)就業(yè)目標(biāo)、知己知彼，選擇適當(dāng)就業(yè)目標(biāo)v知己知彼知己知彼v 就業(yè)前要做到知己知彼，知彼就是就業(yè)前要做到知己知彼，知彼就是要了解社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，正確認(rèn)識(shí)面要了解社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，正確認(rèn)識(shí)面臨的就業(yè)形勢

5、，了解社會(huì)需要什么樣臨的就業(yè)形勢，了解社會(huì)需要什么樣的大學(xué)畢業(yè)生，了解自己要從事的職的大學(xué)畢業(yè)生，了解自己要從事的職業(yè)對(duì)大學(xué)生有什么樣的特殊要求。知業(yè)對(duì)大學(xué)生有什么樣的特殊要求。知己就是要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己就是要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，缺點(diǎn)和短處，自己己的優(yōu)點(diǎn)和長處，缺點(diǎn)和短處，自己的性格、興趣、特長等有比較清楚的的性格、興趣、特長等有比較清楚的了解。了解。v擇業(yè)目標(biāo)適當(dāng)擇業(yè)目標(biāo)適當(dāng)v 一個(gè)人的擇業(yè)目標(biāo)應(yīng)與本人所具一個(gè)人的擇業(yè)目標(biāo)應(yīng)與本人所具備的實(shí)力相當(dāng)或接近，避免理想主義，備的實(shí)力相當(dāng)或接近，避免理想主義，避免從眾心理，一切從自身的特點(diǎn)、避免從眾心理，一切從自身的特點(diǎn)

6、、能力出發(fā)，從社會(huì)的需求出發(fā)，不與能力出發(fā)，從社會(huì)的需求出發(fā)，不與他人攀比，要適時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值，他人攀比，要適時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值，不刻意追求最滿意的結(jié)果，要有到基不刻意追求最滿意的結(jié)果，要有到基層去，到艱苦的地方去的思想準(zhǔn)備。層去，到艱苦的地方去的思想準(zhǔn)備。只有這樣才能保持良好的就業(yè)心態(tài)，只有這樣才能保持良好的就業(yè)心態(tài)，有可能找到適合自己的工作有可能找到適合自己的工作。二、求職過程中心理素質(zhì)的要求二、求職過程中心理素質(zhì)的要求v1、敢于競爭，善于競爭、敢于競爭，善于競爭v競爭意識(shí)競爭意識(shí)v 在人們的事業(yè)和生活都充滿競爭的在人們的事業(yè)和生活都充滿競爭的時(shí)代，大學(xué)畢業(yè)生求職擇業(yè)的競爭尤時(shí)代，大學(xué)畢業(yè)

7、生求職擇業(yè)的競爭尤其激烈，有的大學(xué)生面對(duì)競爭的挑戰(zhàn)其激烈，有的大學(xué)生面對(duì)競爭的挑戰(zhàn)顯得手足無措。因此，強(qiáng)化競爭意識(shí)顯得手足無措。因此，強(qiáng)化競爭意識(shí)是在校大學(xué)生最基本的心理準(zhǔn)備。是在校大學(xué)生最基本的心理準(zhǔn)備。v克服自卑膽怯心理克服自卑膽怯心理v 要克服自卑、膽怯的心理，就要在正確要克服自卑、膽怯的心理，就要在正確自我評(píng)價(jià)的基確上，樹立自信心，充分相自我評(píng)價(jià)的基確上，樹立自信心，充分相信自己的實(shí)力，敢于通過競爭去達(dá)到理想信自己的實(shí)力，敢于通過競爭去達(dá)到理想的目標(biāo)，就要正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，的目標(biāo)，就要正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，勇敢地面對(duì)就業(yè)競爭。勇敢地面對(duì)就業(yè)競爭。v善于競爭善于競爭v 僅僅有敢于

8、競爭還不夠，還必須善于競僅僅有敢于競爭還不夠，還必須善于競爭，在求職與擇業(yè)的競爭中，要保持良好爭，在求職與擇業(yè)的競爭中，要保持良好的心理素質(zhì)、實(shí)力和競技狀態(tài)，確定恰當(dāng)?shù)男睦硭刭|(zhì)、實(shí)力和競技狀態(tài)，確定恰當(dāng)?shù)膫€(gè)人愿望。的個(gè)人愿望。v文明禮儀文明禮儀v 在面試時(shí)，要做到儀表端莊，舉止在面試時(shí)，要做到儀表端莊，舉止得體，給人留下良好的第一印象。得體，給人留下良好的第一印象。v表達(dá)清晰表達(dá)清晰v 要鍛煉好自己的口才，面試交流時(shí)能要鍛煉好自己的口才，面試交流時(shí)能表達(dá)清晰。表達(dá)清晰。v靈活應(yīng)變靈活應(yīng)變v要懂得合理利用有關(guān)規(guī)則，靈活應(yīng)對(duì)。要懂得合理利用有關(guān)規(guī)則，靈活應(yīng)對(duì)。v2、正確對(duì)待挫折、正確對(duì)待挫折 v勇

9、于挑戰(zhàn)勇于挑戰(zhàn)v 在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，遇在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，遇到挫折不應(yīng)該消極退縮，而應(yīng)該采取積到挫折不應(yīng)該消極退縮，而應(yīng)該采取積極的態(tài)度，勇于向挫折挑戰(zhàn)。極的態(tài)度，勇于向挫折挑戰(zhàn)。v保持自信保持自信v 一個(gè)心理健康的人對(duì)人生總是保持著一個(gè)心理健康的人對(duì)人生總是保持著自信和樂觀，如果喪失了自信心，就失自信和樂觀，如果喪失了自信心，就失去了開拓新生活的勇氣。去了開拓新生活的勇氣。v重新開始重新開始v 遇到挫折后，應(yīng)放下思想包袱，仔細(xì)尋遇到挫折后，應(yīng)放下思想包袱，仔細(xì)尋找失利的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，調(diào)找失利的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，調(diào)整好目標(biāo)，重新開始。遇到挫折并不是失整

10、好目標(biāo)，重新開始。遇到挫折并不是失敗，只是還沒有達(dá)到目標(biāo)而已。敗，只是還沒有達(dá)到目標(biāo)而已。v從從“小小”做起做起v 遇到挫折后，需靜下心來，進(jìn)行冷靜思遇到挫折后，需靜下心來，進(jìn)行冷靜思考，或許，不留戀大城市，不追逐熱門職考，或許，不留戀大城市，不追逐熱門職位，腳踏實(shí)地從位，腳踏實(shí)地從“小小”做起。較低的職業(yè)做起。較低的職業(yè)起點(diǎn)，并不貶低職業(yè)理想的價(jià)值。所以大起點(diǎn)，并不貶低職業(yè)理想的價(jià)值。所以大學(xué)生要從實(shí)際的生活之路起步，自立自強(qiáng)。學(xué)生要從實(shí)際的生活之路起步，自立自強(qiáng)。三、求職過程中心理問題與調(diào)適三、求職過程中心理問題與調(diào)適v（一）求職擇業(yè)過程中常見的（一）求職擇業(yè)過程中常見的幾種心理問題幾種心

11、理問題v1、嚴(yán)酷競爭的存在使得大學(xué)生缺、嚴(yán)酷競爭的存在使得大學(xué)生缺乏競爭的勇氣和自信，普遍存在乏競爭的勇氣和自信，普遍存在焦焦慮和恐懼心理慮和恐懼心理v 畢業(yè)生就業(yè)制度的改革使大學(xué)生們畢業(yè)生就業(yè)制度的改革使大學(xué)生們意識(shí)到要找到自己滿意的工作必須通過意識(shí)到要找到自己滿意的工作必須通過與別人進(jìn)行激烈的競爭才能獲得。與別人進(jìn)行激烈的競爭才能獲得。v 然而，一些大學(xué)生在面對(duì)競爭時(shí)又往然而，一些大學(xué)生在面對(duì)競爭時(shí)又往往表現(xiàn)出顧慮重重。有的學(xué)生由于心理往表現(xiàn)出顧慮重重。有的學(xué)生由于心理承受能力和自控能力較差，當(dāng)面臨畢業(yè)承受能力和自控能力較差，當(dāng)面臨畢業(yè)時(shí)，在各種壓力面前心理失衡難以自控時(shí)，在各種壓力面前心

12、理失衡難以自控表現(xiàn)出焦慮、煩躁不安；有的學(xué)生甚至表現(xiàn)出焦慮、煩躁不安；有的學(xué)生甚至害怕參與就業(yè)表現(xiàn)出擇業(yè)恐懼心理；有害怕參與就業(yè)表現(xiàn)出擇業(yè)恐懼心理；有的學(xué)生過低地估價(jià)自己，對(duì)自己的潛能的學(xué)生過低地估價(jià)自己，對(duì)自己的潛能優(yōu)勢缺乏了解，總是覺得自己不如別人，優(yōu)勢缺乏了解，總是覺得自己不如別人，缺乏競爭勇氣和自信表現(xiàn)出自卑心理。缺乏競爭勇氣和自信表現(xiàn)出自卑心理。v 引起畢業(yè)生焦慮和恐懼心理的問題主引起畢業(yè)生焦慮和恐懼心理的問題主要包括：要包括：v 自己的理想能否實(shí)現(xiàn)，能否找到一個(gè)自己的理想能否實(shí)現(xiàn)，能否找到一個(gè)適合自己專業(yè)特長，工作環(huán)境優(yōu)越，待適合自己專業(yè)特長，工作環(huán)境優(yōu)越，待遇好的單位；遇好的單位

13、；v 用人單位能否選中自己，如果多次被用人單位能否選中自己，如果多次被用人單位拒之門外怎么辦；用人單位拒之門外怎么辦；v 自己看中的單位，家人或戀人不贊同自己看中的單位，家人或戀人不贊同怎么辦；怎么辦；v 到單位后不能勝任工作怎么辦；到單位后不能勝任工作怎么辦；v 每年都有每年都有20左右的畢業(yè)生不能及左右的畢業(yè)生不能及時(shí)就業(yè)，如果我就是其中一員怎么辦等時(shí)就業(yè)，如果我就是其中一員怎么辦等等；等；v 特別是面對(duì)用人單位嚴(yán)格的錄用程序特別是面對(duì)用人單位嚴(yán)格的錄用程序（如筆試、口試、面試、心理測試等）（如筆試、口試、面試、心理測試等）而感到膽戰(zhàn)心驚的同學(xué)；學(xué)習(xí)成績不佳而感到膽戰(zhàn)心驚的同學(xué)；學(xué)習(xí)成績不

14、佳同學(xué)；各方面能力較低的同學(xué)；還有一同學(xué)；各方面能力較低的同學(xué)；還有一些女同學(xué)等等，他們表現(xiàn)得更為焦慮和些女同學(xué)等等，他們表現(xiàn)得更為焦慮和恐懼?？謶?。v2、對(duì)工作的期望值過高，普遍存在、對(duì)工作的期望值過高，普遍存在盲目自信和虛榮攀比心理盲目自信和虛榮攀比心理v 現(xiàn)今大學(xué)生成長環(huán)境相對(duì)來說比較安現(xiàn)今大學(xué)生成長環(huán)境相對(duì)來說比較安定，除了家庭就是學(xué)校，與社會(huì)直接接定，除了家庭就是學(xué)校，與社會(huì)直接接觸較少，尤其是在城市中長大的大學(xué)生，觸較少，尤其是在城市中長大的大學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，在生活上多多少少大多數(shù)是獨(dú)生子女，在生活上多多少少有以自我為中心的習(xí)慣，理想化成分居有以自我為中心的習(xí)慣，理想化成分

15、居多，很少從實(shí)際出發(fā)。多，很少從實(shí)際出發(fā)。v 因些，在求職擇業(yè)過程中出現(xiàn)：因些，在求職擇業(yè)過程中出現(xiàn)：v 有些學(xué)生不能正確評(píng)價(jià)自身的素質(zhì)和有些學(xué)生不能正確評(píng)價(jià)自身的素質(zhì)和條件，過高估價(jià)自己的知識(shí)和能力水平，條件，過高估價(jià)自己的知識(shí)和能力水平，眼高手低，而給用人單位留下浮躁、不眼高手低，而給用人單位留下浮躁、不踏實(shí)的印象，造成擇業(yè)困難。踏實(shí)的印象，造成擇業(yè)困難。v 有些學(xué)生一心追求大城市、高報(bào)酬、有些學(xué)生一心追求大城市、高報(bào)酬、條件好的用人單位，對(duì)普通的用人單位條件好的用人單位，對(duì)普通的用人單位不肯不肯“屈就屈就”，對(duì)相對(duì)落后地區(qū)的用人，對(duì)相對(duì)落后地區(qū)的用人單位就抱著拒絕的態(tài)度，結(jié)果是機(jī)會(huì)錯(cuò)單位

16、就抱著拒絕的態(tài)度，結(jié)果是機(jī)會(huì)錯(cuò)過，難以就業(yè)。過，難以就業(yè)。 v3、謹(jǐn)小慎微，、謹(jǐn)小慎微，求全心理求全心理嚴(yán)重，主觀嚴(yán)重，主觀能動(dòng)性發(fā)揮不夠能動(dòng)性發(fā)揮不夠v 擇業(yè)是人生的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。每個(gè)畢擇業(yè)是人生的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。每個(gè)畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)都非常慎重。業(yè)生在擇業(yè)時(shí)都非常慎重。v 有些畢業(yè)生考慮到職業(yè)選擇對(duì)于未來有些畢業(yè)生考慮到職業(yè)選擇對(duì)于未來人生和工作的極端重要性，而在擇業(yè)時(shí)人生和工作的極端重要性，而在擇業(yè)時(shí)顧慮重重，思前想后，謹(jǐn)慎過頭，缺乏顧慮重重，思前想后，謹(jǐn)慎過頭，缺乏風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)和風(fēng)險(xiǎn)承受力，從而妨礙了自風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)和風(fēng)險(xiǎn)承受力，從而妨礙了自我推銷的有效展開。我推銷的有效展開。v 有些畢業(yè)生求職時(shí)出于

17、求全而慎重，表有些畢業(yè)生求職時(shí)出于求全而慎重，表現(xiàn)出遲疑猶豫的心態(tài)，他們對(duì)未來職業(yè)利現(xiàn)出遲疑猶豫的心態(tài)，他們對(duì)未來職業(yè)利弊權(quán)衡過于挑剔，缺乏果斷性，最終妨礙弊權(quán)衡過于挑剔，缺乏果斷性，最終妨礙擇業(yè)的成功。擇業(yè)的成功。v 有些畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)標(biāo)準(zhǔn)很高，既要求有些畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)標(biāo)準(zhǔn)很高，既要求單位的地理位置優(yōu)越，又要求工資待遇豐單位的地理位置優(yōu)越，又要求工資待遇豐厚和工作舒服，還要考慮專業(yè)對(duì)口能發(fā)揮厚和工作舒服，還要考慮專業(yè)對(duì)口能發(fā)揮自己的特長，總而言之，想魚和熊掌兼而自己的特長，總而言之，想魚和熊掌兼而得之，但往往事與愿違，這種求全心理最得之，但往往事與愿違，這種求全心理最終也是錯(cuò)失良機(jī)。終也是錯(cuò)

18、失良機(jī)。v 還有些畢業(yè)生把希望寄托在自己的還有些畢業(yè)生把希望寄托在自己的家人、親戚、朋友的身上，一味地依賴家人、親戚、朋友的身上，一味地依賴他們來完成自己從學(xué)生到職業(yè)人士的轉(zhuǎn)他們來完成自己從學(xué)生到職業(yè)人士的轉(zhuǎn)變。變。v 也有一些畢業(yè)生把希望寄托在學(xué)校，也有一些畢業(yè)生把希望寄托在學(xué)校，坐等學(xué)校為其找單位，而自己則缺乏把坐等學(xué)校為其找單位，而自己則缺乏把握時(shí)機(jī)、創(chuàng)造機(jī)會(huì)的主動(dòng)性，致使很多握時(shí)機(jī)、創(chuàng)造機(jī)會(huì)的主動(dòng)性，致使很多的就業(yè)良機(jī)從身邊悄悄溜走。的就業(yè)良機(jī)從身邊悄悄溜走。v4、缺乏個(gè)人主見，、缺乏個(gè)人主見，盲目從眾心理盲目從眾心理v 從眾的就業(yè)心理是自己沒有仔細(xì)考慮從眾的就業(yè)心理是自己沒有仔細(xì)考慮

19、過要找什么樣單位就業(yè)，別人找什么樣過要找什么樣單位就業(yè)，別人找什么樣的單位，自己也跟著找什么樣單位，隨的單位，自己也跟著找什么樣單位，隨大流，缺乏個(gè)人主見，不從自身的實(shí)際大流，缺乏個(gè)人主見，不從自身的實(shí)際情況出發(fā)而盲目從眾。在求職擇業(yè)過程情況出發(fā)而盲目從眾。在求職擇業(yè)過程中，跟著別人選擇大城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地中，跟著別人選擇大城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的工作環(huán)境好、待遇高的單位，最終區(qū)的工作環(huán)境好、待遇高的單位，最終可能導(dǎo)致求職失敗?？赡軐?dǎo)致求職失敗。（二）解決求職過程中心理問題的措施和方法1、樹立起新的擇業(yè)觀念，全面提高、樹立起新的擇業(yè)觀念，全面提高素質(zhì)，促進(jìn)自身就業(yè)素質(zhì)，促進(jìn)自身就業(yè) 首先，要樹起自主

20、擇業(yè)的觀念。通首先，要樹起自主擇業(yè)的觀念。通過學(xué)校、人才市場、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑，過學(xué)校、人才市場、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑，主動(dòng)了解大學(xué)生就業(yè)政策與就業(yè)形勢，主動(dòng)了解大學(xué)生就業(yè)政策與就業(yè)形勢，搜集各個(gè)方面的就業(yè)信息，積極主動(dòng)地搜集各個(gè)方面的就業(yè)信息，積極主動(dòng)地聯(lián)系單位，推銷自己。聯(lián)系單位，推銷自己。 其次，要樹立職業(yè)流動(dòng)的擇業(yè)觀。當(dāng)其次，要樹立職業(yè)流動(dòng)的擇業(yè)觀。當(dāng)今社會(huì)人才流動(dòng)和再就業(yè)己經(jīng)是一種普今社會(huì)人才流動(dòng)和再就業(yè)己經(jīng)是一種普遍現(xiàn)象，要改變遍現(xiàn)象，要改變“一次就業(yè)定終身一次就業(yè)定終身”的的傳統(tǒng)觀念，克服由此造成的思想壓力與傳統(tǒng)觀念，克服由此造成的思想壓力與心理負(fù)擔(dān)，以心理負(fù)擔(dān)，以“平常心平常心”對(duì)待第

21、一次就對(duì)待第一次就業(yè)。業(yè)。 第三，要樹立第三，要樹立“先鍛煉，后發(fā)展先鍛煉，后發(fā)展”的就業(yè)觀。從實(shí)際出發(fā)，到最需要人才的就業(yè)觀。從實(shí)際出發(fā)，到最需要人才的地方去，到適宜發(fā)揮自己才智的地方的地方去，到適宜發(fā)揮自己才智的地方鍛煉自己，發(fā)展自己。鍛煉自己，發(fā)展自己。v2、確立競爭意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自我，、確立競爭意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自我，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性v 首先，要增強(qiáng)競爭意識(shí)，打破事事求首先，要增強(qiáng)競爭意識(shí)，打破事事求穩(wěn)、求順的思想，要有風(fēng)險(xiǎn)與成功并存穩(wěn)、求順的思想，要有風(fēng)險(xiǎn)與成功并存的理念，同時(shí)也要克服擇業(yè)心切、急于的理念，同時(shí)也要克服擇業(yè)心切、急于求成的思想。求成的思想。 v 其次，

22、要客觀地認(rèn)識(shí)自己、分析自己，其次，要客觀地認(rèn)識(shí)自己、分析自己，不能過高或過低地估價(jià)自己，合理地設(shè)計(jì)不能過高或過低地估價(jià)自己，合理地設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，適時(shí)調(diào)整期望值，不與他人攀求職目標(biāo)，適時(shí)調(diào)整期望值，不與他人攀比，要對(duì)自己有信心，但又不能自負(fù)。同比，要對(duì)自己有信心，但又不能自負(fù)。同時(shí)要學(xué)會(huì)恰如其分地表現(xiàn)自己。時(shí)要學(xué)會(huì)恰如其分地表現(xiàn)自己。v 第三，要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考問題，遇到問題第三，要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考問題，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷。要樹立行要做出屬于自己的選擇和判斷。要樹立行動(dòng)的勇氣，自己能做的事一定要自己做，動(dòng)的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事也要鍛煉做，充分發(fā)揮自自己沒做過的事

23、也要鍛煉做，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。己的主觀能動(dòng)性。v3、提高自身心理承受能力，克服心、提高自身心理承受能力，克服心理障礙理障礙v 在求職過程中遇到挫折和心理上出現(xiàn)困在求職過程中遇到挫折和心理上出現(xiàn)困惑、迷茫甚至悲觀情緒時(shí)，應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)惑、迷茫甚至悲觀情緒時(shí)，應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制，消除困擾，尋找有效途徑實(shí)現(xiàn)節(jié)和控制，消除困擾，尋找有效途徑實(shí)現(xiàn)自己的就業(yè)目標(biāo)。自己的就業(yè)目標(biāo)。v 在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時(shí)，在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時(shí)，要來些阿要來些阿q精神，要說服自己，適當(dāng)讓步，精神，要說服自己，適當(dāng)讓步，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要勇于承

24、認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這樣，就同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這樣，就能緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等能緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等不良情緒，重新找回自信，堅(jiān)定繼續(xù)努不良情緒，重新找回自信，堅(jiān)定繼續(xù)努力的信心。力的信心。v 總之，要結(jié)合自己的實(shí)際進(jìn)行自我調(diào)總之，要結(jié)合自己的實(shí)際進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，堅(jiān)定生活信心，培養(yǎng)工作熱情，適節(jié)，堅(jiān)定生活信心，培養(yǎng)工作熱情，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)需要。應(yīng)現(xiàn)實(shí)需要。四、未找到工作的畢業(yè)生 的心理問題與調(diào)適v 有些畢業(yè)生在畢業(yè)之際仍未落實(shí)就業(yè)有些畢業(yè)生在畢業(yè)之際仍未落實(shí)就業(yè)崗位，對(duì)他們來說，這的確是一個(gè)沉重崗位，對(duì)他們來說，這的確是一個(gè)沉重的打擊，如果不能及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，的打擊，如果不能

25、及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，就業(yè)上的挫折還可能會(huì)引發(fā)一些心理問就業(yè)上的挫折還可能會(huì)引發(fā)一些心理問題，極端的甚至?xí)休p生的念頭和行為。題，極端的甚至?xí)休p生的念頭和行為。v1、自卑自責(zé)心理及調(diào)適、自卑自責(zé)心理及調(diào)適v 在求職過程中，遇到挫折和失敗是非在求職過程中，遇到挫折和失敗是非?，F(xiàn)實(shí)的。多數(shù)畢業(yè)生在多次遭受求職?，F(xiàn)實(shí)的。多數(shù)畢業(yè)生在多次遭受求職挫折后，自信心大大減弱，自尊心受到挫折后，自信心大大減弱，自尊心受到嚴(yán)重?fù)p傷，認(rèn)為自己無能，感到一種空嚴(yán)重?fù)p傷，認(rèn)為自己無能，感到一種空前的失敗和愧疚，產(chǎn)生深切的自卑心理前的失敗和愧疚，產(chǎn)生深切的自卑心理和自責(zé)心理，個(gè)別嚴(yán)重的甚至?xí)J(rèn)為前和自責(zé)心理，個(gè)別嚴(yán)重的

26、甚至?xí)J(rèn)為前途無望而產(chǎn)生輕生的念頭，喪失生活信途無望而產(chǎn)生輕生的念頭，喪失生活信心。心。v 要克服自卑自責(zé)心理，首先要學(xué)會(huì)積要克服自卑自責(zé)心理，首先要學(xué)會(huì)積極的思維方式，學(xué)會(huì)將思維中的負(fù)性詞語極的思維方式，學(xué)會(huì)將思維中的負(fù)性詞語改為正性詞語，通過使用正性詞語，使自改為正性詞語，通過使用正性詞語，使自己的精神振作起來，使心理狀態(tài)從灰暗中己的精神振作起來，使心理狀態(tài)從灰暗中調(diào)整出來。其次，畢業(yè)生的求職目標(biāo)應(yīng)保調(diào)整出來。其次，畢業(yè)生的求職目標(biāo)應(yīng)保持一定的靈活性，一般要制訂一個(gè)分為高、持一定的靈活性，一般要制訂一個(gè)分為高、中、低三個(gè)檔次的求職目標(biāo)，求職目標(biāo)要中、低三個(gè)檔次的求職目標(biāo)，求職目標(biāo)要進(jìn)行適時(shí)調(diào)整，然后有針對(duì)性地投放簡歷進(jìn)行適時(shí)調(diào)整，然后有針對(duì)性地投放簡歷和參加招聘會(huì)。此外，適度的傾訴宣泄和和參加招聘會(huì)。此外，適度的傾訴宣泄和放松也有助于減輕自卑自責(zé)心理。放松也有助于減輕自卑自責(zé)心理。v2、嫉妒心理及調(diào)適、嫉妒心理及調(diào)適 v 在求職過程中，某些畢業(yè)生看到別人某在求職過程中，某些畢業(yè)生看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時(shí)，產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛