夏季養(yǎng)生ppt課件

1、1;.2夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的?；鹕霞佑?。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。夏季時間劃分 連續(xù)五天平均氣溫22立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋立夏、小滿、芒種、夏至、小

2、暑、大暑、立秋3夏季養(yǎng)生法則夏季養(yǎng)生法則一：健脾除濕一：健脾除濕 濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 4夏季養(yǎng)生法則夏季養(yǎng)生法則二：清熱消暑二：清熱消暑 夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。 5夏季養(yǎng)生法則夏季養(yǎng)生法則三：補養(yǎng)肺腎三：補養(yǎng)肺腎中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可

3、防出汗太過，耗傷津氣。6夏季養(yǎng)生法則夏季養(yǎng)生法則四：冬病夏治四：冬病夏治所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。7夏季保健養(yǎng)生之道夏季保健養(yǎng)生之道黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) “夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。長之道也?！币韵聫钠鹁印⑶橹?、運動、飲食、藥物、穴位等方面

4、加以描述。以下從起居、情志、運動、飲食、藥物、穴位等方面加以描述。8起起 居居夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后餐后1530分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不

5、宜飲用酒、咖啡、濃茶等。飲用酒、咖啡、濃茶等。9情情 志志因為夏屬火，與心氣相應(yīng)；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮氣躁，因為夏屬火，與心氣相應(yīng)；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮氣躁，人們的火氣也往往比較的旺盛?；饸庖簧蟻?，心神也就難以寧靜，人們的火氣也往往比較的旺盛?；饸庖簧蟻恚纳褚簿碗y以寧靜，身體各方面的機能就容易出現(xiàn)紊亂。所以夏季里需要注意心氣心神身體各方面的機能就容易出現(xiàn)紊亂。所以夏季里需要注意心氣心神的調(diào)養(yǎng)。的調(diào)養(yǎng)。 10夏季飲食夏季飲食炎熱的夏季是很多人又愛又恨的季節(jié)。夏季太熱，容易讓人沒胃口。夏季怎炎熱的夏季是很多人又愛又恨的季節(jié)。夏季太熱，容易讓人沒胃口。夏季怎樣飲食才能更健康呢樣飲食

6、才能更健康呢?夏季飲食原則有哪些呢夏季飲食原則有哪些呢?下面就來介紹夏季飲食原則。下面就來介紹夏季飲食原則。11夏季飲食原則夏季飲食原則1.加一些苦味食物加一些苦味食物2.注意補充鹽分和維生素注意補充鹽分和維生素3.不可過食冷飲和飲料不可過食冷飲和飲料4.夏日勿忘補鉀夏日勿忘補鉀5.講究飲食衛(wèi)生講究飲食衛(wèi)生6.暑天最宜清補暑天最宜清補7.酌量增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)酌量增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)12加一些苦味食物加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦

7、味食理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。不建議多吃，品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。不建議多吃，以免心火過旺。以免心火過旺。13補充鹽分和維生素補充鹽分和維生素高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各各2毫克，維生素毫克，維生素C50毫克，鈣毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、含上述營養(yǎng)成

8、分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。蝦皮等，亦可飲用一些果汁。14不可過食冷飲和飲料不可過食冷飲和飲料氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃

9、腸功能值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。紊亂。15勿忘補鉀勿忘補鉀暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。16講究飲食衛(wèi)生講究飲食衛(wèi)生膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物

10、趁虛而入。趁虛而入。17暑天宜清補暑天宜清補熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。等等。18增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)在高溫環(huán)境下，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)在高溫環(huán)境下，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日的攝入量在必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求一半以上為魚類、克為宜，且要

11、求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿足盛夏機體代謝的需求。瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿足盛夏機體代謝的需求。19夏季養(yǎng)生食療夏季養(yǎng)生食療善瑞清咽潤喉茶善瑞清咽潤喉茶材料：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等材料：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等 。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。 備注：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。備注：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。20綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥 材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等作用：

12、此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。 21 清熱潤燥粥清熱潤燥粥材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。 作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。各類人群延年益壽的佳品。22降溫飲品降溫飲品多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防

13、中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯、金銀花（或菊花）湯、西瓜翠衣湯、椰山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯、金銀花（或菊花）湯、西瓜翠衣湯、椰汁銀耳羹。汁銀耳羹。23常備防暑藥常備防暑藥盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹

14、、避瘟散、金銀必要的，這些藥物有：仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉。花、菊花、荷葉。24運運 動動從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。注意保護陽氣?？梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。25夏季運動禁忌夏季運動禁忌晨練不宜過早，以免影響睡眠。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗大，運動時更要控制好強度。夏季人體能量消耗大，運動時更要控制好強度。 運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實

15、上，在身體溫度很高運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。26夏季穴位養(yǎng)生夏季穴位養(yǎng)生夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。27夏季穴位養(yǎng)生內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴 我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋我們把手心向上，用力

16、握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。28夏季穴位養(yǎng)生涌泉穴涌泉穴 涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上

17、三分之一的涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。些，以自己能承受、并感到舒服為宜。29夏季穴位養(yǎng)生夏季穴位養(yǎng)生足三里足三里 腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w

18、強壯穴。沒事的時候或者三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。30夏季穴位養(yǎng)生夏季穴位養(yǎng)生委中穴 在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。31夏季防病保健夏季防病保健 炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。傳播提供了溫床；人體的消

19、耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請專家給您夏季防病支招。夏多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請專家給您夏季防病支招。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。我們在做好防暑降溫工作的同時，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。32熱感冒 天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，人

20、體的抵抗力就會隨之下降，很易感冒。沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很易感冒。 另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時對著電扇吹個不停；房間里長時間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大；睡覺時對著電扇吹個不停；房間里長時間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。 33細菌性痢疾腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和

21、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。子叮咬帶菌而傳染的。 34細菌性食物中毒每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細菌性食物中毒比中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，

22、人們吃進了被細菌污染的食物較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。35熱中風(fēng)熱中風(fēng)炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易“脫水脫水”。 防暑降溫要適時、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、防暑降溫要適時、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。皮蛋、蓮子等?！氨ｑ{保駕”

23、藥物更要有備無患。藥物更要有備無患。 36“冷冷”過敏過敏 夏季由于氣溫較高，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進入空調(diào)室，猶如從夏季突然夏季由于氣溫較高，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進入空調(diào)室，猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。 另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個“冷冷”刺激。很多小孩在運動完之刺激。很多小孩在運動完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘后喜歡大量喝冰汽

24、水，不到一會兒就咳嗽、氣喘對于這些過敏體質(zhì)的孩對于這些過敏體質(zhì)的孩子來說，夏季應(yīng)該從防子來說，夏季應(yīng)該從防“冷冷”入手。入手。 37皮膚病皮膚病夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀紫募居捎谔鞖獬睙?，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊梗つw易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。且，與人體的抵抗力有較密切

25、的關(guān)系。 38病毒性肝炎病毒性肝炎夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅污染食物，也是造成

26、肝炎病毒傳播的原因之一。果的機會增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。39夏日抑郁夏日抑郁夏天，許多人發(fā)現(xiàn)自己常常會早醒。心理醫(yī)生提醒說，早醒可能是抑郁的信夏天，許多人發(fā)現(xiàn)自己常常會早醒。心理醫(yī)生提醒說，早醒可能是抑郁的信號。號。早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，

27、吃不香，做不動睡不好，吃不香，做不動”的的惡性循環(huán)，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。惡性循環(huán)，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。 40夏季早防冬季病夏季早防冬季病臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季常發(fā)或特別嚴重的病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季常發(fā)或特別嚴重的病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷時便會發(fā)作或轉(zhuǎn)為嚴重。由此看來，從初夏開始，就必須處處注季天氣寒冷時便會發(fā)作或轉(zhuǎn)為嚴重。由此看來，從初夏開始，就必須處處注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為方式，以

28、達到防病的目的。意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為方式，以達到防病的目的。 41夏季養(yǎng)生之防暑夏季養(yǎng)生之防暑氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為攝氏度定義為“高溫日高溫日”，連續(xù)，連續(xù)5天以上天以上“高溫日高溫日”稱作稱作“持續(xù)高溫持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。引起中暑，傷害健康。42消暑清熱四方案消暑清熱四方案方案一：清淡食物享美味方案一：清淡食物享美味方案二：兩素同補可防病方案二：兩素同補可防病方案三：苦味食物不能少方案三：苦味食物不能少方案四：清新綠茶可消暑方案四：清新綠茶可消暑43清淡食物享美味清淡食物享美味 三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大