少吃零食健康飲食PPT課件

1、設計意圖小學生尤其愛吃零食，如何使他們知道貪吃零食的害處，并從小養(yǎng)成少吃零食的良好習慣。第1頁/共47頁 零食，是指一日三餐外，還不?？诘爻３孕╋灨?、糖果、花生等小食品。第2頁/共47頁第3頁/共47頁第4頁/共47頁第5頁/共47頁零食的危害零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。 第6頁/共47頁 八種不好八種不好的零食的零食第7頁/共47頁1. 1.果果凍凍 吃果凍不僅不能補充營吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至會妨礙某些營養(yǎng)養(yǎng)，甚至會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。果凍基本成份素的吸收。果凍基本成份

2、是一種不能為人體吸收的是一種不能為人體吸收的碳水化合物卡拉膠，碳水化合物卡拉膠，并不含果汁，其甜味來自并不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人精制糖，而香味則來自人工香精。工香精。 不過，果凍中不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些沒有脂肪，并含有一些 水溶性膳食纖維水溶性膳食纖維 ，少量，少量吃些并沒有壞處，也不會吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來指望用它來 增加營養(yǎng)增加營養(yǎng) 。第8頁/共47頁2. 2. 薯片 薯片的營養(yǎng)價值薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量很低，還含有大量脂肪和能量，多吃脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚致

3、肥胖，還是皮膚健美的大敵。健美的大敵。 第9頁/共47頁3. 3.爆米花 有一定的營養(yǎng)價有一定的營養(yǎng)價值，但是其中含值，但是其中含有比較多的鉛，有比較多的鉛，這種有害重金屬這種有害重金屬可以影響兒童的可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，智力和體格發(fā)育，損害成年人的神損害成年人的神經(jīng)功能。經(jīng)功能。第10頁/共47頁4. 4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系，果沒有任何關(guān)系，其水果味來自香精、其水果味來自香精、色素等添加劑。多色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和吃容易導致齲齒和肥胖。肥胖。 第11頁/共47頁5. 5.泡泡糖、口香糖 營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大營養(yǎng)價值幾乎為零

4、，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。 第12頁/共47頁6. 6.方便面 脂肪含量很高，脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較營養(yǎng)價值比較低，多吃不利低，多吃不利于飲食平衡。于飲食平衡。 第13頁/共47頁7. 7.餅干 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。衡，也容易導致肥胖。 第14頁/共47頁8. 8.膨化小食品 營養(yǎng)尚可，但營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、含有大量色素、香精、防

5、腐劑、香精、防腐劑、人工甜味劑、人工甜味劑、賦形劑等食品賦形劑等食品添加劑，多吃添加劑，多吃不利于健康。不利于健康。 第15頁/共47頁第16頁/共47頁第17頁/共47頁n 貪吃零食害處多，n 病從口入危害大。n 影響食欲傷腸胃，n 面黃肌瘦身體弱。少吃零食第18頁/共47頁 我們真的不能吃零食了嗎？第19頁/共47頁 為了培養(yǎng)孩子健康的吃零食方式，建議兒童和青少年的零食應多選奶類、果蔬類和堅果類食物。睡覺前半小時避免吃零食。6-12歲的兒童每天吃零食不超過3次，并避免在玩耍時吃零食。吃零食的學問第20頁/共47頁 學會看標志：學會看標志：第21頁/共47頁1.1.可經(jīng)常食用的零食可經(jīng)常食用

6、的零食 低脂、低鹽和低糖類。低脂、低鹽和低糖類。第22頁/共47頁第23頁/共47頁第24頁/共47頁第25頁/共47頁第26頁/共47頁2.2.適當食用的零食（每周適當食用的零食（每周1-21-2次）次） -中等含量的脂肪、鹽和糖類。中等含量的脂肪、鹽和糖類。第27頁/共47頁第28頁/共47頁第29頁/共47頁第30頁/共47頁3.3.限制食用的零食（每周不超過一次）限制食用的零食（每周不超過一次） -高糖、高鹽和高脂肪類。高糖、高鹽和高脂肪類。第31頁/共47頁第32頁/共47頁第33頁/共47頁第34頁/共47頁奶 油 蛋 糕第35頁/共47頁奶油夾心餅干第36頁/共47頁膨化食品膨化

7、食品第37頁/共47頁健康飲食歌 一日三餐要吃好、吃飽 。 多吃水果、牛奶身體好。 平時只喝白開水， 省錢健康身體好。第38頁/共47頁下列做法對嗎？為什么？下列做法對嗎？為什么？ 1.一邊玩耍，一邊吃零食。（ ）2.睡覺前吃零食。 （ ） 3.小紅每天晚上臨睡前半小時都要喝 一杯牛奶。 （ ） 4.中午放學后，小明看媽媽還沒做好 飯就先吃了一個蘋果。 （ ）第39頁/共47頁選擇題：選擇題：1.以下哪一種是安全食品？ （ ）A.餅干類 B.水果糖 C.豆類 D.雪糕2.健康飲食該怎么做？ （ ）A.多吃零食 B.多吃蔬菜水果 C.挑食 D.常喝飲料3. 想長高要多喝什么？ （ ）A.牛奶 B.可樂 C.橙汁 D.白開水4.綠色食品是指什么食品？ （ ）A.蔬菜和水果 B.綠顏色的食品 C.安全無污染的食品 D.有豐富營養(yǎng)價值的食品CBAC第40頁/共47頁 制作健康宣傳卡，倡議少吃零食，健康吃零食，送給你的好朋友。