大腦潛能開(kāi)發(fā)

1、大腦潛能開(kāi)發(fā)正常人的腦細(xì)胞約140億150億個(gè)，但只有不足10%被開(kāi)發(fā)利用，其余大部份在休眠狀態(tài)，更有研究統(tǒng)計(jì)認(rèn)為有98.5%的細(xì)胞是處于休眠，甚至有專家認(rèn)為只有1% 參加大腦的功能活動(dòng)。而人在30歲以后每天腦細(xì)胞是以十萬(wàn)個(gè)的速度在死亡，雖然這對(duì)大腦150億腦細(xì)胞來(lái)說(shuō)是微不足道的，但如果死亡的是已開(kāi)發(fā)的、有功能的腦細(xì)胞，必然影響腦效能，必顯遲鈍呆板。我們開(kāi)發(fā)的大腦潛能約有95的大腦潛能尚待開(kāi)發(fā)與利用，即使像愛(ài)因斯坦這些科學(xué)精英的大腦的開(kāi)發(fā)程度也只達(dá)到13左右。按照這樣的理解，開(kāi)發(fā)大腦潛能，讓自己變得更加聰明起來(lái)并非什么天方夜譚。 研究表明下列做法有助于大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于大腦潛能開(kāi)發(fā)

2、。足量飲水：大腦獲取的所有信息都是通過(guò)細(xì)胞以電流形式進(jìn)行傳遞，而水是電流傳送的主要媒介。因此，讀書(shū)或做功課前先飲一兩杯清水，有助大腦工作。多吃素食：吃素使人聰明。素食者的一個(gè)標(biāo)志就是頭腦靈活；嗜肉者的標(biāo)志是頭腦沉鈍。正可謂：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。水果，綠豆等涼性食品，會(huì)讓人比較冷靜。豆制品，果仁，尤其是核桃，對(duì)大腦有益。念書(shū)的時(shí)候多吃八寶粥之類的營(yíng)養(yǎng)粥。清淡的素食對(duì)大腦及情緒有更多幫助！素食令人心平氣和、頭腦清醒。吃動(dòng)物時(shí)也把動(dòng)物的激素、荷爾蒙一同吃進(jìn)肚里，使人容易暴躁和發(fā)脾氣。反之素食者大都性格溫馴，時(shí)常保持心平氣和 ，就好比大象、長(zhǎng)頸鹿等食草動(dòng)物一樣, 不恃強(qiáng)凌弱。不少人改為

3、素食之后，發(fā)覺(jué)自己腦筋靈活了，想象力豐富了，領(lǐng)悟力提高了，思考敏捷了，有些記憶力增加了總之，腦部的功能明顯漸入佳境，比年少年青時(shí)狀態(tài)更美妙。事實(shí)上，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高，由此可知，素食增進(jìn)腦力，該是千真萬(wàn)確的事了。但過(guò)多食用辣椒，蔥蒜，含咖啡因的飲料，容易讓人激動(dòng)，煩躁，不安。毛澤東養(yǎng)生格言：基本吃素、經(jīng)常走步、勞逸適度、遇事不怒。愛(ài)因斯坦說(shuō)：“吃素可以讓智慧不被蒙蔽，素食者所生成性情上的改變和凈化，對(duì)人類都有相當(dāng)好的利益，所以素食對(duì)人類很吉祥。我們的任務(wù)是一定要解放我們自己，這需要擴(kuò)大我們同情的圈子，包容所有的生靈，擁抱美妙的大自然。沒(méi)有什么能夠比素食更加有益于人類的健康，

4、并增加在地球上生存的機(jī)會(huì)了?！边m量運(yùn)動(dòng)：健腦與強(qiáng)身關(guān)系密切，任何運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力或身體的協(xié)調(diào)能力。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，能夠起到鍛煉大腦的作用。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)包括球類、舞蹈等，需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。伸展運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)記憶力。伸展運(yùn)動(dòng)能幫助大腦分解和釋放一種會(huì)幫助記憶的物質(zhì)“皮質(zhì)醇”；做伸展運(yùn)動(dòng)能改善大腦前額區(qū)域的新陳代謝狀態(tài)，從而提高大腦工作效率。 如果每周能堅(jiān)持4次、每次30至40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，4個(gè)月后，以前從不運(yùn)動(dòng)的

5、人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能給腦部提供最好的休息。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，使人能夠從容應(yīng)對(duì)工作，并有利于靈感的出現(xiàn)。注意：過(guò)度運(yùn)動(dòng)適得其反足量睡眠：對(duì)一般人而言，每天保持7-8小時(shí)的睡眠，就能滿足正常工作、學(xué)習(xí)的腦力和體力需求。入睡后并不表示大腦完全休息，有時(shí)反而更活躍。入睡后會(huì)進(jìn)入淺睡期（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)）及深睡期（眼球活動(dòng)減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。德國(guó)神經(jīng)學(xué)家科思胡貝爾教授認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可

6、以鍛煉腦的功能。他認(rèn)為，大腦細(xì)胞平時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，即使是在進(jìn)行強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)，另一部分腦細(xì)胞處于休眠狀態(tài)，如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用，則必會(huì)逐漸衰退。這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退，就借助睡眠時(shí)做夢(mèng)這種方式來(lái)演習(xí)和鍛煉自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。有人認(rèn)為做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程序，對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。通風(fēng)的環(huán)境:用腦時(shí)，需特別注重

7、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。因?yàn)榇竽X是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。勤用腦:腦細(xì)胞的功能遵循“用進(jìn)費(fèi)退”原則，所謂“腦子越用越靈”，越不用越易老化、死亡。使用時(shí)只需注意勞逸結(jié)合即可。大腦不可多“休息”。美國(guó)加州大學(xué)的生物學(xué)家在大腦功能研究中發(fā)現(xiàn)，大腦中新生的腦細(xì)胞如果不能很快得到使用，它們就會(huì)迅速 衰亡，也就是說(shuō)“靜止”的腦細(xì)胞，其壽命大大短于用于思維活動(dòng)的腦細(xì)胞。托蒂的故事：意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的，但奇怪的是從生理上看這只眼睛完全正常，那為何失明了呢？原來(lái)，當(dāng)小托蒂剛出生時(shí)，由于輕度感染，這只眼曾被繃帶纏了兩周

8、，正是這種對(duì)常人幾乎沒(méi)有任何副作用的治療，對(duì)大腦正處于構(gòu)建發(fā)育關(guān)鍵階段的嬰兒托蒂造成了極大的傷害他的大腦由于長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法從那只眼睛接受任何外界信息，就認(rèn)為它瞎了，于是原先該為它工作的大腦神經(jīng)組織隨之“戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移”了聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)不僅能促進(jìn)大腦的思維能力，還能提高人的智商并維護(hù)大腦神經(jīng)功能，提高智商防止癡呆。聽(tīng)音樂(lè)可以改善大腦的生長(zhǎng)，大腦中負(fù)責(zé)信息處理和反應(yīng)的區(qū)域都會(huì)變得更發(fā)達(dá)，所以音樂(lè)對(duì)大腦具有永久性的促進(jìn)作用。貝多芬說(shuō)：“音樂(lè)能使人的精神爆發(fā)出火花”即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。情感意志：自信：會(huì)產(chǎn)生積極的腦電流，如果一個(gè)人一直認(rèn)為自己不行，那么大腦就會(huì)產(chǎn)生抑制電流，阻礙自己的智力，所以自信是大腦高效運(yùn)作和潛能開(kāi)發(fā)的重要的前提，自信是快樂(lè)的源泉。 樹(shù)立遠(yuǎn)大志向：“志不強(qiáng)者智不達(dá)”“非志無(wú)以成學(xué)” 立志就是激勵(lì)自己走一條進(jìn)取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會(huì)對(duì)自己嚴(yán)格要求，就會(huì)克服前進(jìn)路上的任何困難，聰明才智就容易發(fā)揮出來(lái)。有些同學(xué)智商很高，但由于缺乏遠(yuǎn)大志向，或有志向意志薄弱，現(xiàn)有的智力都不能得到徹底發(fā)揮，更談不上開(kāi)發(fā)潛能。一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才力就發(fā)展的越快，對(duì)社會(huì)就越有益。高遠(yuǎn)處著眼，踏實(shí)處著手，忌胸?zé)o大志或眼高手低。 快樂(lè)：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)