體操肩肘倒立經(jīng)接單間后滾翻成跪撐平衡

1、 遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)合作學(xué)校體育課重點(diǎn)課教案學(xué)校：遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)合作學(xué)校 授課班級(jí)：高二女生 授課教師： 禹華森 2010年10月21日教材體育與健康學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)內(nèi)容技巧-肩肘倒立接單肩后滾翻成單膝跪撐平衡器 材體操墊10個(gè)、大黑板一個(gè)電腦一臺(tái)、音箱一個(gè)教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)通過(guò)前滾翻的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣，為終身體育打下基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)通過(guò)本次課的學(xué)習(xí)，使85的同學(xué)了解并掌握基本掌握肩肘倒立接單肩后滾翻成單膝跪撐平衡這一動(dòng)作技術(shù)身體健康目標(biāo)通過(guò)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹力量及身體的協(xié)調(diào)性，并提高對(duì)身體的控制能力與空間定向能力。心理健康目標(biāo)通過(guò)刻苦練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)以及敢

2、于表現(xiàn)自我的能力社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)新知識(shí)的接受能力，通過(guò)比賽增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)課的順序教學(xué)內(nèi)容組織教法與學(xué)法運(yùn)動(dòng)量組織形式教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、體委報(bào)告人數(shù)4、宣布本課內(nèi)容5、安排見(jiàn)習(xí)生6、安全提示二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑把學(xué)生分成兩組，以籃球場(chǎng)橫軸為分界線，開(kāi)始繞籃球場(chǎng)做并隊(duì)分隊(duì)走，第二圈改為繞球場(chǎng)跑，跑的過(guò)程中注意模仿老師的動(dòng)作。最后一圈結(jié)合加減乘除做喊數(shù)抱團(tuán)游戲（圖二）2、活動(dòng)各關(guān)節(jié)第一節(jié) 頸部運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 肩部運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 髖部運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第七節(jié)拉伸大腿后側(cè)韌帶運(yùn)動(dòng)一、集合隊(duì)形（圖一）二、準(zhǔn)備

3、活動(dòng)隊(duì)形1、跑圈路線（圖二）2、活動(dòng)各關(guān)節(jié)隊(duì)形 （圖三）一、組織集合隊(duì)形按圖示的隊(duì)形站好二、教法1、教師督促學(xué)生站隊(duì)、檢查著裝2、師生問(wèn)好3、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容和要求。強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題4、教師安排見(jiàn)習(xí)生5、教師講解慢跑時(shí)的注意事項(xiàng)6、在輕快音樂(lè)的引導(dǎo)下教師口令指揮、帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)三、要求1、精神飽滿2、聲音洪亮3、動(dòng)作到位4、口令清晰 5、精講多練一、隊(duì)形成集合隊(duì)形二、學(xué)練法1、體委整隊(duì)面向教師背向陽(yáng)光成密集對(duì)型集合。2、師生問(wèn)好3、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師宣布本次課任務(wù)及要求4、跟隨教師做準(zhǔn)備活動(dòng)三、要求聽(tīng)清口令集合，要快、靜、齊，精神飽滿，注意力集中充分活動(dòng)，預(yù)防肌肉拉傷。2分鐘4分鐘2 分鐘1次

4、1次1次 小強(qiáng)度中強(qiáng)度小強(qiáng)度課的順序教學(xué)內(nèi)容組織教法與學(xué)法運(yùn)動(dòng)量組織形式教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分一、復(fù)習(xí)肩肘倒立動(dòng)作要領(lǐng)：肩肘倒立要垂直于地面，雙手撐腰的上部，兩肘內(nèi)夾，向上伸腿，髖關(guān)節(jié)充分展開(kāi)，臀部收緊、收腹、繃腳動(dòng) 作 示 意 圖：二、學(xué)習(xí)單肩后滾翻成跪撐平衡動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿后舉屈體，頭倒向一側(cè)，一手伸出，掌心向上，腿向后主動(dòng)用腳背觸墊子，另一腿向后方伸出，并制動(dòng)，經(jīng)單肩向后滾翻，頭倒向一側(cè)的手撐墊子，一側(cè)腿跪在墊上，另一腿后舉，兩臂撐直成單膝跪撐動(dòng) 作 示 意 圖 ： 保護(hù)幫助方法：保護(hù)者單腿跪于練習(xí)者側(cè)后方，一手高舉腿后送，另一手托肩，幫助翻轉(zhuǎn)重點(diǎn)：舉腿翻臀，屈體側(cè)頭難點(diǎn)：側(cè)

5、頭與推手時(shí)機(jī)3、 障礙跑游戲 同學(xué)踩線轉(zhuǎn)兩圈，從墊上滾過(guò)，跳過(guò)障礙物，繞過(guò)標(biāo)志物，左側(cè)快速跑回，與下名同學(xué)擊掌，依次類推。輸?shù)年?duì)伍三個(gè)蹲起。一、講解示范隊(duì)形 （圖四）二、分組練習(xí)隊(duì)形 （圖五）三、障礙跑練習(xí)隊(duì)形 （圖六）一、教法：1、看圖片學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)習(xí)效果2、講解法講解動(dòng)作要領(lǐng)、要點(diǎn)及保護(hù)幫助方法。復(fù)習(xí)時(shí)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“學(xué)前評(píng)價(jià)”1)突出重點(diǎn)、難點(diǎn)2)語(yǔ)言精簡(jiǎn)明要3、分解法直腿坐成肩肘倒立頭側(cè)屈后單肩后滾翻成單膝跪撐平衡1) 突出重點(diǎn)、難點(diǎn)2) 示范講解動(dòng)作4、示范法進(jìn)行完整的動(dòng)作示范1）正面示范2）側(cè)面示范3）背面示范5、分組法組織學(xué)生進(jìn)行三人一組的“互幫”分組練習(xí)。6、糾錯(cuò)1)個(gè)人

6、2)集體仔細(xì)觀察學(xué)生的動(dòng)作是否正確并給予糾正。要求：1、講解時(shí)聲音洪亮2、示范動(dòng)作到位3、突出重、難點(diǎn)4、精講多練一、隊(duì)形按圖示隊(duì)形站好二、學(xué)練法1、認(rèn)真看掛圖大致了解本節(jié)課內(nèi)容2、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，認(rèn)真觀察，積極評(píng)價(jià)3.、仔細(xì)看老師的分解動(dòng)作，清楚地記住每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)4、認(rèn)真看老師的完整示范，形成完整的動(dòng)作路徑印象5、歪頭放臂的配合練習(xí)6、積極結(jié)組進(jìn)行練習(xí)，注意安全要求：1、保護(hù)者掌握保護(hù)方法，認(rèn)真負(fù)責(zé)2、經(jīng)肩滾動(dòng)方向正3、歪、放、點(diǎn)、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)、頂、推撐、姿態(tài)美4、跪撐平衡舉腿高，抬頭挺胸姿態(tài)美5、障礙跑時(shí)注意安全27分鐘3-4次小強(qiáng)度課的順序教學(xué)內(nèi)容組織教法與學(xué)法運(yùn)動(dòng)量組織形式教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分1、 放松瑜伽放松操2、本課小結(jié)3、布置作業(yè)4、師生再見(jiàn)5、回收器材一、體操隊(duì)形 二、集合隊(duì)形一、教法1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松操，然后進(jìn)行意念放松（配音樂(lè)）2、認(rèn)真總結(jié)本次課學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)3、同學(xué)們?cè)僖?jiàn)4、教師、體委組織收還器材一、學(xué)法1、認(rèn)真和老師一起做放松操2、認(rèn)真聽(tīng)老師總結(jié)，相互學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短3、老師再見(jiàn)4、愛(ài)護(hù)器材、整理有序5分鐘1次小強(qiáng)度心率變化測(cè)定圖 190 180 170心 160 150 140率