《正確面對學(xué)習(xí)壓力》教案

1、正確面對學(xué)習(xí)壓力教案胡一聰一、素質(zhì)目標(biāo)（一）知識目標(biāo)1 、 認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)）；2 、認(rèn)識考試焦慮產(chǎn)生的原因；3 、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)、難點(diǎn)）。（二）能力目標(biāo)1 、全面客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；2 、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力；3 、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。（三）情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)1 、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的；2 、正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。二、教學(xué)過程（ 一 ） 、創(chuàng)設(shè)情景，揭

2、示課題投影圖片：心理小測試圖片與你的受壓力程度有關(guān)1. 如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2. 如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3. 如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。導(dǎo)入課題：可見學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，讓我們一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。（ 二 ） 、質(zhì)疑定標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題？1. 怎樣正確看待學(xué)習(xí)壓力？2. 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么？3. 出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因是什么？4. 如何從容面對考試（如何應(yīng)對考試焦慮）？（ 三 ） 、合作探究，展示成果1 、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因展示

3、面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？思考 ： 在學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些？引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。小結(jié)： 作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。2 、探討學(xué)習(xí)壓力的影響（重點(diǎn)一）面對即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的三種觀點(diǎn)態(tài)度，組織學(xué)生思考:1. 面對考試壓力,三位同學(xué)分別持什么態(tài)度?2. 這種態(tài)度分別會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?出示學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系圖，在對比中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的

4、一面；學(xué)習(xí)需要適度的壓力。積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有壓力，有可能使我們失去動力，止步不前。3. 、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。由 “在學(xué)習(xí)生活中， 什么時候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力？”引出 “考試焦慮” ，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。展示小曄的一封信，通過同學(xué)互議，匯報所得了解：考試焦慮的含義；考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對考試；克服考試焦慮產(chǎn)生得方法。4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念（重點(diǎn)二、難點(diǎn)） 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法；小結(jié)：考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手

5、段。引導(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。5 、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點(diǎn)三）小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力？在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，要掌握掌握 一些方法，如：1樹立正確的考試觀念；2實(shí)事求是地調(diào)整自我期待；3增強(qiáng)自身的實(shí)力4掌握一些調(diào)節(jié)緊張的方法，合理宣泄，緩解焦慮（四）拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，樹 立自信，從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。（五）小結(jié)知識，結(jié)束教學(xué)課堂知識回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么？面對學(xué)習(xí)壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。三、板書設(shè)計（附下頁）日外界因素）廠原因自身因素J積極學(xué)習(xí)壓力影響（="學(xué)習(xí)需要適度的壓力，消極理智面對含義J體現(xiàn)：考試焦式原因J正確的考試觀J方法調(diào)整自我期待增強(qiáng)自身實(shí)力四、拓展訓(xùn)練材料老師：你好，我叫小宇，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情 都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊 時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點(diǎn)高中。但近一個多月，我經(jīng) 常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下， 模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不 已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還