合理發(fā)泄情緒

1、最近比較煩最近比較煩合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒 )最近比較煩比較煩比較煩總覺(jué)得日子過(guò)得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從默默無(wú)聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺(jué)得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無(wú)意調(diào)侃我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個(gè)後面還有一班天才追趕哎呦寫(xiě)一首皆大歡喜的歌是越來(lái)越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現(xiàn)在的我更覺(jué)得孤單 (華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說(shuō)六加六結(jié)果等於十三我問(wèn)老段說(shuō)怎么辦他說(shuō)基本上這個(gè)很難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢(mèng)見(jiàn)和飯島愛(ài)一起晚餐夢(mèng)中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸

2、(music)(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩太太每天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長(zhǎng)得寒酸雖然我已每天苦干實(shí)干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會(huì)習(xí)慣天下沒(méi)有不要錢(qián)的午餐 (李)太太發(fā)現(xiàn)秘書(shū)裙子很短她就買(mǎi)了八千塊的耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不肯吃飯(冠)車子太爛銀行沒(méi)有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半(華)每天的工作排得太滿(冠)臺(tái)北的女生有些高不可攀(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩(華)我只是心煩卻還沒(méi)有混亂(冠)你們的關(guān)心讓我溫暖(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān) (李華冠)不煩我不煩只有一點(diǎn)煩你比我煩我

3、情愿心甘我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我只有一點(diǎn)煩你和我一樣我不煩不煩我不煩我真的不煩我不煩不煩人生很燦爛燦爛我不煩不煩你比我煩你比較煩你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩大聲叫喊大聲叫喊 情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂(lè)唱歌、娛樂(lè) 睡覺(jué)睡覺(jué) 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、氣、扔?xùn)|西、打架打架歸納總結(jié)歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁傾訴型：分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當(dāng)

4、自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，積極起來(lái)！積極起來(lái)！呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)

5、現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉心的情緒也就不見(jiàn)拉模擬情景訓(xùn)練模擬情景訓(xùn)練 1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到，我將，我將 2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽(tīng)的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽(tīng)的綽號(hào)時(shí)，你會(huì) 3、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì) 4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你

6、會(huì) 5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到 你會(huì)你會(huì) 6、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到 ，你會(huì)，你會(huì)通過(guò)今天的課我們知道，通過(guò)今天的課我們知道，沒(méi)有什么煩惱是我們不沒(méi)有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見(jiàn)晴天，我們除卻烏云見(jiàn)晴天，我們排除了煩惱也就見(jiàn)到快排除了煩惱也就見(jiàn)到快樂(lè)了！樂(lè)了！大家還會(huì)不快樂(lè)嗎？大家還會(huì)不快樂(lè)嗎？所以我們都要記住哦所以我們都要記住哦幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳呀呀如果感到幸福一起跺跺腳如果感到幸