短跑技術(shù)教學(xué)教案

1、-作者xxxx-日期xxxx短跑技術(shù)教學(xué)教案【精品文檔】短跑技術(shù)教學(xué)教案（二）授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容短跑：學(xué)習(xí)起跑和起跑后的加速跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)1 通過教學(xué)使學(xué)生掌握起跑和加速跑的動(dòng)作技術(shù)。2 掌握短跑中快速度啟動(dòng)的時(shí)間概念。能力培養(yǎng)目標(biāo)1 培養(yǎng)學(xué)生示范講解能力。2 培養(yǎng)學(xué)生分析問題的能力。情感教育目標(biāo)1 讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。2 培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)起跑動(dòng)作難點(diǎn)起跑后身體重心的位置課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開始部分1、 體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)2、 師生問好3、 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求4、 檢查著裝

2、、安排見習(xí)生一、組織：如下圖* * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、靜、齊 2、精力集中、精神飽滿 3、見習(xí)生隨堂聽課 35準(zhǔn)備部分1.慢跑：400×2 2.游戲：“報(bào)數(shù)追拍”1、學(xué)生成路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)。2、游戲方法如下圖：練習(xí)隊(duì)形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽口令統(tǒng)一練習(xí)：弓步壓腿： 4×8拍仆步壓腿： 4×8拍體前屈握踝壓腿： 4×8拍弓步后踩壓踵： 4×8拍原地連續(xù)跳踢擺腿： 4×8拍原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)： 4×8拍135310小中【精品文檔】基本部分（一

3、）跑的專門性練習(xí)：1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑技術(shù)：高抬腿跑技術(shù)要求： “抬平蹬直，立腰送髖”2、學(xué)習(xí)后蹬跑技術(shù)：學(xué)習(xí)后蹬跑的意義：體會(huì)積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長(zhǎng)。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點(diǎn)是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)： 上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術(shù)要求： 強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的帶髖前擺，膝關(guān)節(jié)向前領(lǐng)先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動(dòng)作蹬離地面。教學(xué)形式：分組不輪換練習(xí)隊(duì)形：

4、xxxxxxxxx xxxxxxxxx 01、行進(jìn)間小步跑練習(xí)：20米×24組 xxxxx xxxxx2、原地高抬腿跑練習(xí)：30次×2組輪換練習(xí)，互相觀看，糾正技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)：20米×24組xxxxx xxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術(shù)及學(xué)習(xí)意義：2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習(xí)：原地做“蹬跳”類似跳遠(yuǎn)的“騰空步練習(xí)： 上一步“蹬跳”練習(xí)：。4、節(jié)奏跑跳練習(xí)：行進(jìn)間一步節(jié)奏跳： xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會(huì)蹬技術(shù)，增強(qiáng)腿部力量。 行進(jìn)間一步節(jié)奏跑： xxxxx xxxxx 要求：

5、后蹬角較小，力量向前，重心平穩(wěn)技術(shù)要點(diǎn)： 擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平穩(wěn)。5、由高抬腿跑過渡到后蹬跑：xxxxx xxxxx 過渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動(dòng)）也加大。6、慢速行進(jìn)間后蹬跑：xxxxxxxxxx 1256565558中大基本部分（二）學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術(shù)：1、任務(wù)：起跑的任務(wù)： 獲得向前動(dòng)力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為加速跑創(chuàng)造有利條件。起跑后加速跑的任務(wù)：從后腿蹬高起跑器到途中跑之間的一個(gè)跑段。充分利用向前的沖力，在較短的時(shí)間內(nèi)獲得高速。2、起跑技術(shù)關(guān)鍵：重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。3、技術(shù)要點(diǎn)：快速有力

6、地蹬離起跑器。兩臂快速、有力、大幅度前后擺動(dòng)和后腿帶髖前擺。合理的后蹬角度。身體較大幅度的前移。4、起跑器的安裝方法：接近式：距離起跑線一腳長(zhǎng) 4045厘米；中間間隔15厘米 普通式：第一腳長(zhǎng)40-45厘米；中間間隔15厘米 第二腳離起跑線7080厘米拉長(zhǎng)式：第一腳長(zhǎng) 40-45厘米；第二腳長(zhǎng) 70-80厘米5、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑：“各就位”“預(yù)備”鳴槍教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務(wù)：例舉人推板車的力學(xué)分析說明起跑的技術(shù)關(guān)鍵。建立起跑時(shí)蹬擺協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)聽覺和肌肉快速反應(yīng)力練習(xí)：兩腳平行站立，身體前倒至最大限度迅速跑出：背向站、坐地等聽口令迅速跑出： 站立式起跑，聽信號(hào)迅速做出兩腿的蹬擺

7、兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作：教師示范講解起跑器的安裝并說明優(yōu)缺點(diǎn)。 練習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作：要求：學(xué)生初步掌握各口令時(shí)身體各部位所處的正確位置和動(dòng)作要點(diǎn)。蹲踞式起跑2030米：要求：兩臂擺動(dòng)迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應(yīng)有跳躍或停頓現(xiàn)象。膠皮帶阻力起跑： 要求：體會(huì)上體前傾和積極蹬擺的動(dòng)作要求。加速跑強(qiáng)調(diào)上體前傾，擺臂擺腿積極，快速有力。要求加速跑時(shí)，前16步低頭貓腰跑，713步上體逐步抬起過渡到途中跑。1256565558中大基本部分易兒犯錯(cuò)誤：腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技術(shù)要點(diǎn)：保持較大幅度的前傾，并逐漸抬起上體。逐漸加大步長(zhǎng)。逐漸

8、加大后蹬的角度。逐漸增快速度。逐漸由兩條相距不寬的直線合攏至中線。技術(shù)要求： 前抬膝、快后蹬、上體前傾啟動(dòng)快速有力。疾跑前幾步特點(diǎn)：上體前傾較大，兩臂積極用力地前后擺動(dòng)，兩腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜過大，一般落在起跑線前一腳到一腳半的地方，第二步距第一步約三至四腳半長(zhǎng)，以后逐漸以半腳長(zhǎng)遞增至途中跑的正常步幅。易犯錯(cuò)誤：前幾步步幅過大，上體抬起過早。上臂擺動(dòng)幅度小，大腿前擺低。彎道起跑與起跑后加速跑技術(shù)：為便于加速，起跑開始一段應(yīng)盡可能沿直線跑進(jìn)，彎道起跑器的安裝應(yīng)在分道的右側(cè)，正對(duì)左側(cè)分道線的切點(diǎn)方向。加速段，身體抬起較早，以利轉(zhuǎn)入彎道時(shí)，在繼續(xù)加速時(shí)保持身體平衡。要求加速跑時(shí)，前16步低頭貓腰跑，713步上體逐步抬起過渡到途中跑。8、蹲踞式起跑4060米要求：疾跑時(shí)，隨步長(zhǎng)加大上體逐漸抬起，足跡逐漸成一直線。中學(xué)教法提示：中學(xué)生班級(jí)人數(shù)多，不要一個(gè)個(gè)講解練習(xí)，可一組（1012人）或幾個(gè)組同時(shí)聽口令練習(xí)，向不同方向跑出。挖起跑穴教學(xué)、課后及時(shí)填平起跑穴。68結(jié)束部分一、 放松活動(dòng)自編：略二、 課堂小