藥學(xué)小知識(shí)細(xì)節(jié)決定健康!

1、藥學(xué)小知識(shí)：細(xì)節(jié)決定健康!1飯后不要立即吃水果現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤水果。但如果懂得一 點(diǎn)健康常識(shí)，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋怀缘阶炖锏较Y(jié)束，至少需要兩個(gè)小時(shí)。那么 正餐之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化 就在胃里發(fā)酵了。2每次限量喝水每天喝水不是越多越好！身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，腎臟每小時(shí) 只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo) 致低鈉血癥。3別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心 血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)

2、身體的傷害翻 倍，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重對(duì)香煙的渴望！4中午也要刷牙大多數(shù)人會(huì)做到堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)口腔內(nèi)細(xì)菌的繁 殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%換句話說(shuō)，白天口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐 后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤 其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。5吃藥期間一定要禁酒吃藥期間一定要禁酒，哪怕吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素， 喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更 有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。6一定要用溫水洗臉一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激 突然收縮，其中的油污就

3、不能被及時(shí)清除，從而導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，容易早生皺紋。7補(bǔ)鈣能讓睡眠變好缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣 的表現(xiàn)。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦 神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶 的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元 中的作用。8扔掉排毒藥丸上火了？長(zhǎng)粉刺了？服用那些排毒去火藥丸的效果并不明顯， 并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒 和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。9壞情緒對(duì)人的損害可能

4、大于病毒壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%勺疾病其實(shí)都是由精神波動(dòng)引起的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，很容易就會(huì)因?yàn)閴?情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。10不要放棄食物中的脂肪首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為身上的脂肪；其次，食 物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，人每天所需的 25%35的能量來(lái)自脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，也可以產(chǎn)生飽腹感，防止飲 食過(guò)度。11不要賴床人體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果早上自然醒來(lái)，就不 要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè) 90分鐘的睡眠循環(huán), 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還 會(huì)頭暈惡心。12不要臨睡前才洗熱水澡體溫太高會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛 好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后 用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。13吃點(diǎn)黑巧克力，對(duì)心臟有