讓心田灑滿陽光

1、讓心田灑滿陽光 做情緒的主人 主題班會課教案教學(xué)目標(biāo)： 1讓學(xué)生掌握幾種有效的調(diào)整情緒的方法。 2引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成樂觀積極的人生態(tài)度。教學(xué)方法： 游戲活動，小組討論等教學(xué)用具： 準(zhǔn)備氣球若干，討論發(fā)言紙條若干，課件PPT。教學(xué)時(shí)數(shù)： 一課時(shí)教學(xué)步驟和內(nèi)容：板塊一：認(rèn)識情緒 第一步：情緒體驗(yàn) 全班分成四個(gè)小組，每個(gè)小組分給固定數(shù)量的氣球，要求每組同學(xué)吹起氣球，并在氣球上畫上笑臉或一個(gè)祝福的詞語，并簽上自己的名字，把氣球送給其他組的同學(xué)和聽課的老師。 活動時(shí)間大約5分鐘。然后教師總結(jié)，導(dǎo)入課程。我們把笑臉和祝福送給別人，會給他人帶來快樂，也給自己帶來快樂，心情很好?？吹轿覀兊陌嗉壍教庯h動著鮮艷的氣球，

2、我們的心情也格外愉悅。這就是情緒體驗(yàn)，就像我們的班徽的內(nèi)涵一樣，我們要豎起大拇指，習(xí)慣為他人點(diǎn)贊。這樣我們都會獲得正能量，我們的生活就變得更美好。第二步：認(rèn)識情緒（1）什么是情緒？情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)與感受。需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。情緒是人對客觀事物的一種主觀感受（2）情景體驗(yàn)情景一：“時(shí)間到了，朋友怎么還沒到？他這個(gè)人”情景二：“時(shí)間到了，朋友怎么又遲到了！他這個(gè)人” 請同學(xué)就指定的情景發(fā)揮想象，描述等朋友的同學(xué)的內(nèi)心世界，包括：想法、情緒體驗(yàn)，以及他可能采取的行動。 請兩組同學(xué)交流。”為什么對同一件事會有不同的情緒體驗(yàn)？是什么因素使等朋友者產(chǎn)生了各種

3、情緒體驗(yàn)？”請兩名同學(xué)說說自己會怎樣面對此種情景教師總結(jié)：NO.1 事件 + 認(rèn)知 = 情 緒NO.2 不順心事件+消極認(rèn)知=消極情緒NO.3 不順心事件+積極認(rèn)知=積極情緒我們要把 不順心的事件 + 積極的認(rèn)知最終化作積極的情緒第三步：情緒對人的影響1故事引入從前有兩個(gè)人一起上京趕考。途中他們遇到了送葬場面。 其中一個(gè)就想：今天我怎么這么倒霉遇見棺材呢？于是在考試過程中一直想著這件事情，情緒低落，心情郁悶，愈發(fā)緊張，自己要寫什么都忘記了。 而另外一個(gè)人卻想：棺材好啊，有“官”有“財(cái)”。于是懷著愉快、輕松的心情順利通過了考試。 結(jié)果前者名落孫山，后者卻高中狀元。 總結(jié)：心理學(xué)家提出了“情緒智力

4、”的理論，使人們發(fā)現(xiàn)情緒對學(xué)習(xí)與記憶，對人的潛能開發(fā)都有影響。積極的情緒，賦予你自信，提高學(xué)習(xí)的毅力、注意力、記憶力和思維力；消極的情緒，會讓你學(xué)習(xí)失去勇氣，心灰意冷、心慌意亂、記憶和思維受阻，考試無法考出應(yīng)有的水平。2材料引證：（1）實(shí)驗(yàn)證明哈佛大學(xué)一些學(xué)者，用了40年的時(shí)間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在21歲到46歲之間，保持積極情緒的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中一人死亡。而在同一時(shí)期內(nèi)，情緒低落的48人，都在55歲以前死去。 （2）耶魯大學(xué)的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，在求診的病人中，因情緒緊張而致病的占76%。美國學(xué)者對500名胃腸道病人的研究中發(fā)現(xiàn)，在這些病人中，由于

5、情緒問題而導(dǎo)致疾病的占74%。對正常水平發(fā)揮對身體健康對人際關(guān)系積極情緒的作用精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展, 能有超水平發(fā)揮.心情舒暢，能防病治病,使人健康長壽。人與人之間相處的更加融洽,和諧.消極情緒的作用精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.降低人體的免疫力，容易致病人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力板塊二：如何控制不良情緒1. 高中生常見的不良情緒： 焦慮、郁悶、沖動、自卑等考試情緒： 無奈 浮躁 擔(dān)憂 焦慮 放棄2小組討論交流：我們每一個(gè)人都會遇到這樣那樣的煩惱，當(dāng)你情緒不佳時(shí)，你是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的呢？請各小組同學(xué)在小組內(nèi)交流，小組長作簡要記錄，我們比一比哪個(gè)小

6、組辦法多。組內(nèi)討論后全班交流。3擺脫不良情緒的方法 （1）轉(zhuǎn)移注意法（2）合理宣泄法（3）自我激勵(lì)法 （4）心理換位法自我激勵(lì)： 你的心理能夠設(shè)想和相信什么，你就能夠用積極的心態(tài)去獲得什么；你把自己想像成什么人，你就真的會成為什么人。 （1）可以用正面積極的語言，比如，說“我一定成功”，而不說“我不可能失敗”,說“學(xué)習(xí)對我來說很容易”，不說“學(xué)習(xí)并不難”。 （2）默念自己熟知的名言，來激勵(lì)自己。 （3）聽音樂朗誦一段優(yōu)美的文字，或者聽一段朗誦，讓想象飛向美好的遠(yuǎn)方。板塊三 擁抱陽光心態(tài)1 陽光心態(tài)的特質(zhì)：你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種

7、呢 ？人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。 大仲馬陽光性格特質(zhì) 開朗、自信、感恩、寬容、奉獻(xiàn)、激情、慷慨、負(fù)責(zé)、體貼等。2怎樣才能擁有陽光心態(tài)？（1）勇于改變自己你不能改變世界，你只能改變自己。害怕改變的人沒有自信，也沒有快樂的權(quán)利。 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心 你不能左右天氣，但你可以改變心情 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容（2）糾正錯(cuò)誤思維常見的日常生活中錯(cuò)誤、歪曲的思維方式，歸納起來有

8、以下幾種： 1、消極過濾； 2、以偏概全；3、倉促結(jié)論； 4、貶抑他人； 5、胡亂猜測； 6、杞人憂天；7、夸大其辭； 8、畫地為牢。（3）正確歸因法歸因指人們對成功或失敗的原因進(jìn)行分析和解釋。 “正確歸因法”就是通過改變不合理的歸因方式，樹立積極的歸因方式而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。要明確區(qū)分影響成敗的因素的性質(zhì)，如哪些是內(nèi)部因素，哪些是外部因素，哪些是可控的，哪些是不可控的。多從自身找原因。（4）增強(qiáng)自信心用“我是一個(gè)的人”造句。 樂觀、自信、善良、感恩、寬容、勇敢、愛家、積極適應(yīng)、勇于改變、踏實(shí)肯干、認(rèn)真謹(jǐn)慎、樂于服務(wù)、能為他人著想用“我有”造句培養(yǎng)自信心的行為訓(xùn)練方法 抬高一點(diǎn)看正一點(diǎn) 走快

9、一點(diǎn)坐前一點(diǎn) 多笑一點(diǎn)聲大一點(diǎn)主動一點(diǎn)想美一點(diǎn)3說說下列情景，你該如何做？針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：上課時(shí)，你的同桌經(jīng)常說空話或做小動作，干擾你聽課影響了你的學(xué)習(xí)效率。場景4：你早晨遲到了，又給班級扣分了，班主任劈頭蓋臉罵了你一頓，并在教室外走廊被罰站。板塊四 讓快樂帶我們走向成功1 結(jié)束語;有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 卡耐基快樂的人，總是能夠看到成功！2全班齊唱快樂英雄結(jié)束本次班會課。 在我心中總有一個(gè)夢 要用快樂 讓人忘了所有的痛 燦爛星空誰是真的英雄 快樂的人們給我最多感動 再沒有恨也沒有了痛