心理疲勞在大學(xué)生體育學(xué)習(xí)發(fā)生及應(yīng)對(duì)措施研究

1、  心理疲勞在大學(xué)生體育學(xué)習(xí)發(fā)生及應(yīng)對(duì)措施研究   心理疲勞在大學(xué)生體育學(xué)習(xí)發(fā)生及應(yīng)對(duì)措施研究在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中，大學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)自身主觀體驗(yàn)的倦態(tài)，如此不利于其心理健康發(fā)展，也不利于體育學(xué)習(xí)的開(kāi)展。因此，有必要針對(duì)大學(xué)生體育學(xué)習(xí)過(guò)程中心理疲勞的內(nèi)涵、特點(diǎn)、產(chǎn)生原因及應(yīng)對(duì)措施進(jìn)行探討，以逐步優(yōu)化體育教學(xué)過(guò)程，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。一、大學(xué)生體育學(xué)習(xí)中心理疲勞的內(nèi)涵與特點(diǎn)在大學(xué)生體育學(xué)習(xí)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理疲勞，主要指的是因體育學(xué)習(xí)異常緊張，或練習(xí)方式枯燥、簡(jiǎn)單、多次重復(fù)所引發(fā)的心理焦慮、不安與疲乏之感。心理疲勞并非由大學(xué)生的身體能量消耗所引發(fā)的，而是由其主

2、觀體驗(yàn)所引發(fā)的一種心理倦態(tài)，不利于體育學(xué)習(xí)效率的提高，甚至?xí)l(fā)學(xué)生出現(xiàn)厭倦、冷漠等不良反應(yīng)。心理疲勞多表現(xiàn)為如下情況：學(xué)生的動(dòng)作反應(yīng)及速度減慢，難以有效地集中注意力，對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)積極性不高、心不在焉，下課后恢復(fù)精力、生龍活虎，在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過(guò)程中態(tài)度勉強(qiáng)，不愿耗費(fèi)過(guò)多體力、精力投入體育學(xué)習(xí)中，有些學(xué)生甚至出現(xiàn)厭學(xué)、畏學(xué)，一上體育課就頭痛，見(jiàn)到體育教師就躲避等情況。體育學(xué)習(xí)中的心理疲勞，主要具有如下特點(diǎn)：1）心理疲勞主要是由于大學(xué)生的某一項(xiàng)心理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)度所引發(fā)的，但所引發(fā)的結(jié)果并不單純地局限于這一項(xiàng)機(jī)能，還可能會(huì)對(duì)其他機(jī)能產(chǎn)生波及。例如，當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)心理疲勞等情況時(shí)，其主觀體驗(yàn)為乏力，繼而對(duì)于體

3、育學(xué)習(xí)的積極性減退，焦慮、煩躁、易怒，對(duì)于原本并不相關(guān)的外界刺激也會(huì)變得更為敏感，有時(shí)甚至由于對(duì)某一運(yùn)動(dòng)缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)、興趣，繼而產(chǎn)生了消極、厭倦的情緒；2）心理疲勞會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力迅速降低，使其運(yùn)動(dòng)行為意志被削弱，這也是其無(wú)意識(shí)保護(hù)自己的結(jié)果，因此，心理疲勞會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生體育學(xué)習(xí)態(tài)度及行為消極；3）體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生的心理疲勞在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，會(huì)進(jìn)入恢復(fù)性的調(diào)試階段，有可能復(fù)原。交錯(cuò)進(jìn)行休息和疲勞有助于學(xué)生心理機(jī)能的改善，幫助學(xué)生提高自身能力，尤其是耐受力。適度鍛煉和適應(yīng)措施可以有效減緩學(xué)生的心理疲勞現(xiàn)象。心理疲勞產(chǎn)生后如果不能經(jīng)歷恢復(fù)階段或者恢復(fù)不徹底，容易造成疲勞極限的發(fā)生，進(jìn)而使學(xué)生在

4、體育學(xué)習(xí)中出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)。當(dāng)學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中產(chǎn)生疲勞極限時(shí)則有可能出現(xiàn)失誤。二、大學(xué)生體育學(xué)習(xí)心理疲勞的成因分析導(dǎo)致大學(xué)生體育學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)心理疲勞的原因，主要包括三方面：一是心理方面的原因、二是生理方面的原因、三是教師教學(xué)方面的原因。（1）心理原因首先，大學(xué)生缺乏足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是促進(jìn)學(xué)生外化為行為的驅(qū)動(dòng)力，而體育學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)也是大學(xué)生保持良好的體育學(xué)習(xí)熱情、興趣及積極性的根本來(lái)源。部分學(xué)生缺乏體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致其學(xué)習(xí)積極性不足、態(tài)度冷淡，這是導(dǎo)致大學(xué)生體育學(xué)習(xí)心理疲勞的主要原因之一。其次，大學(xué)生缺乏穩(wěn)定的情緒。在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多大學(xué)生由情緒主宰自身的機(jī)能，不穩(wěn)定的情緒會(huì)對(duì)其行

5、為造成干擾，甚至引發(fā)行為偏差。若長(zhǎng)時(shí)間處于情緒不穩(wěn)的狀態(tài)，大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)很難有效、連貫的開(kāi)展。若被迫訓(xùn)練或?qū)W習(xí)，將會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疲勞，致使其出現(xiàn)行為失誤，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷害等安全事故。最后，師生之間的關(guān)系不佳也會(huì)誘發(fā)大學(xué)生心理疲勞的產(chǎn)生。體育課程包含師生間的情感、理智、行為等方面內(nèi)容，是一個(gè)體現(xiàn)人際交往的動(dòng)態(tài)過(guò)程，而師生關(guān)系是其中最為關(guān)鍵的部分，它在師生間可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。倘若師生間存在裂縫、隔閡等不良關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)注意力不集中，學(xué)習(xí)積極性下降，心理狀態(tài)長(zhǎng)期處在緊張的狀況下，最終影響體育課程的學(xué)習(xí)。（2）生理原因若大學(xué)生身體狀態(tài)不佳、生病、過(guò)度疲勞，他的身體會(huì)感覺(jué)到不適

6、，如此情況之下，自身的生理機(jī)能迅速降低，會(huì)出現(xiàn)恐懼、心煩、焦慮，甚至出現(xiàn)間斷性的眩暈、氣虛、耳鳴、腿軟、呼吸短促、注意力不集中、四肢乏力等不良狀況。若此時(shí)仍繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致其心理調(diào)節(jié)機(jī)能超負(fù)荷運(yùn)行，繼而引發(fā)心理疲勞問(wèn)題。不僅如此，視、聽(tīng)、觸、壓、運(yùn)動(dòng)、平衡等感覺(jué)器官會(huì)不規(guī)律反應(yīng)，加之缺乏應(yīng)有的鍛煉，在對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)器官進(jìn)行糾正的過(guò)程中，極易引發(fā)自身的心理疲勞。（3）教學(xué)原因造成心理疲勞的因素很多，例如課程內(nèi)容過(guò)少、信息的刺激過(guò)弱、技術(shù)能力要求過(guò)高、課程缺乏創(chuàng)新性、設(shè)計(jì)程序過(guò)于復(fù)雜、動(dòng)作技術(shù)要求過(guò)高、學(xué)生的接受能力不夠等。此外，體育教學(xué)的質(zhì)量、進(jìn)度、運(yùn)動(dòng)量大小、程序化、運(yùn)動(dòng)技巧與規(guī)律以及

7、操作水平高低都會(huì)成為教學(xué)原因。不僅如此，體育學(xué)習(xí)的時(shí)間、周期長(zhǎng)短也可能引發(fā)心理疲勞。學(xué)生在從事某種單調(diào)、高頻率的重復(fù)技術(shù)動(dòng)作而處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)時(shí)，極容易產(chǎn)生厭煩心理。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理時(shí)，若不及時(shí)調(diào)整，會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤率上升，失去平衡，甚至產(chǎn)生心理疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)偏差的行為。學(xué)生在惡劣的環(huán)境中學(xué)習(xí)時(shí)，產(chǎn)生壓抑心理的概率大大增加，形成思維錯(cuò)亂、情緒低落的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而這些環(huán)境包括噪音、灰塵、強(qiáng)光、潮濕、臟亂等。三、大學(xué)生體育學(xué)習(xí)心理疲勞的應(yīng)對(duì)措施分析為了避免或緩解大學(xué)生體育學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的心理疲勞問(wèn)題，可從如下方面著手：（1）充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是激發(fā)大學(xué)生體育學(xué)習(xí)積極性的最直

8、接動(dòng)力，是一種動(dòng)態(tài)的推動(dòng)機(jī)制和指導(dǎo)源動(dòng)力。在體育學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有利于幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)體育課程的積極性和興趣，使大學(xué)生的思維保持在一個(gè)較為活躍的狀態(tài)，指向性的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，注意力的集中能力也能得到提升。教師在日常教學(xué)中要注重激勵(lì)學(xué)生，采用多種激勵(lì)手段，多種激勵(lì)技巧混用的方法充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。院校要制定適合學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展的措施，提高大學(xué)生對(duì)體育課程價(jià)值的認(rèn)同感和重視感，調(diào)整其學(xué)習(xí)心態(tài)，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，樹(shù)立良好的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。（2）增強(qiáng)心理誘導(dǎo)教師應(yīng)善于增強(qiáng)學(xué)生的心理誘導(dǎo)，尤其是對(duì)于情緒焦慮、低落，或人際關(guān)系有欠和諧，繼而存在較大心理壓力的學(xué)生，可以采用談

9、話誘導(dǎo)等方法，幫助其克服心理障礙，增強(qiáng)自己的信心，使其能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)、分析、解決各種問(wèn)題，順利地調(diào)節(jié)自我情緒狀態(tài)，改善自己的心境。在談話過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，采用靈活、有針對(duì)性的方式開(kāi)展，還應(yīng)注意循循善誘，悉心指導(dǎo)。（3）科學(xué)安排教案，選擇有效的教學(xué)方法，改善教學(xué)環(huán)境教案的安排要按照科學(xué)化的方式進(jìn)行，一般是由簡(jiǎn)到繁、逐步深入，一些高難度技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，可結(jié)合分解練習(xí)方法和適量練習(xí)方法。此外，新穎式教學(xué)法能有效減少重復(fù)動(dòng)作和練習(xí)，減少學(xué)習(xí)中的乏味和枯燥，使學(xué)生的興趣和好奇心得到激發(fā)，求知欲望進(jìn)一步提升，消除心理厭煩和疲勞，保持較高的學(xué)習(xí)積極性。教學(xué)環(huán)境的好壞會(huì)在一定程度上影響學(xué)

10、習(xí)效果，易產(chǎn)生心理疲勞和厭煩心理。消除不良干擾因素，改善教學(xué)環(huán)境能克服上述難題。根據(jù)校園的場(chǎng)地情況和學(xué)生的基本條件，對(duì)教學(xué)環(huán)境進(jìn)行合理規(guī)劃，以安全、整潔、科學(xué)和舒適為基礎(chǔ)，迎合學(xué)生心理和生理的需求，促進(jìn)新陳代謝，緩解心理負(fù)擔(dān)和壓力，從源頭對(duì)心理疲勞進(jìn)行預(yù)防。（4）構(gòu)建和諧、民主的師生關(guān)系，加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)教師和學(xué)生人格平等，因此，在知識(shí)認(rèn)識(shí)、技能掌握及形成過(guò)程中，容易出現(xiàn)行為“共振”、心理“共鳴”。要求教師必須善于暢通良好的交往渠道，構(gòu)建多層次、多指向性的交往關(guān)系，最大限度地減少不可控因素，充分彰顯教學(xué)過(guò)程中的民主、和諧的師生關(guān)系，避免學(xué)生出現(xiàn)心理疲勞。同時(shí)，應(yīng)注重加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍的建設(shè)。一方

11、面，應(yīng)加強(qiáng)教師的職業(yè)道德建設(shè)，樹(shù)立同社會(huì)主義核心價(jià)值體系相適應(yīng)的價(jià)值觀念，做到義利統(tǒng)一、競(jìng)爭(zhēng)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新，順應(yīng)時(shí)代要求的同時(shí)，滿足體育教學(xué)的要求，是在新時(shí)期更好地完成體育教師的使命和職責(zé)。另一方面，應(yīng)加快體育教師角色的轉(zhuǎn)變，由傳統(tǒng)的單一化運(yùn)動(dòng)技能傳授人員轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生綜合發(fā)展的促進(jìn)人員，由傳統(tǒng)的體育教學(xué)管理人員轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生體育自主學(xué)習(xí)的引導(dǎo)人員，建立起學(xué)生自主、協(xié)作、探究式學(xué)習(xí)模式，培養(yǎng)其終生體育意識(shí)與能力。此外，還應(yīng)營(yíng)造良好的教學(xué)情境，充分激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情與積極性。（5）加強(qiáng)教學(xué)管理在體育教學(xué)目標(biāo)制定時(shí)，教師應(yīng)充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異性及其可行性，構(gòu)建短、中、長(zhǎng)期目標(biāo)及不同學(xué)生的個(gè)人目標(biāo)，使學(xué)生能夠產(chǎn)生良好的心理預(yù)期，并從思想、態(tài)度方面端正學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持正面、積極的態(tài)度，避免挫折感、焦慮等不良情緒的影響，并在達(dá)到目標(biāo)后獲得成就感與自信感，促進(jìn)自己的進(jìn)一步發(fā)展。不僅如此，教師還應(yīng)結(jié)合不同項(xiàng)目、學(xué)生個(gè)性、體能、心理方面的差異性，制定不同的教學(xué)計(jì)劃、內(nèi)容，采用不同的教學(xué)方式方法，提高學(xué)生的求知欲、好奇心，避免課堂枯燥、乏味、單調(diào)，滿足學(xué)生的生理、心理及個(gè)性需求，使其產(chǎn)生主動(dòng)配合教學(xué)工作的意愿，繼而提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。例如，可以發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生具體情況，選擇迫逐、變速、跑走交替、倒退、接