理智面對學(xué)習(xí)的壓力(課題研討課)

1、理智面對學(xué)習(xí)壓力1、小兒郎在學(xué)習(xí)上有壓力嗎?2、你是否也有類似的情況或經(jīng)歷? 它給你的心里帶來什么影響？緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼煩躁煩躁失去信心失去信心放棄學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí)壓力大家談壓力大家談 在學(xué)習(xí)中壓力是普在學(xué)習(xí)中壓力是普遍存在的，由此而產(chǎn)生遍存在的，由此而產(chǎn)生的反應(yīng)也是正常的。的反應(yīng)也是正常的。適度的壓力沒有壓力壓力過大（1）積極影響（2）消極影響理理 智智 面面 對對 學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 壓壓 力力 一、全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力 1、學(xué)習(xí)壓力的影響生活小啟示：生活小啟示： 石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石； 注射器：藥水要流出來，必須施加壓力；注射器：藥水要流

2、出來，必須施加壓力； 彈簧：你要想它彈得高，必須施加壓力，壓力過彈簧：你要想它彈得高，必須施加壓力，壓力過度它就會崩潰；度它就會崩潰；以上的生活經(jīng)驗給了我們什么啟示？以上的生活經(jīng)驗給了我們什么啟示？學(xué)習(xí)本身是一項艱苦的腦力勞動，沒學(xué)習(xí)本身是一項艱苦的腦力勞動，沒有壓力不行，壓力太大也會適得其反。有壓力不行，壓力太大也會適得其反。學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要自覺適學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力有什么緩解學(xué)習(xí)有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？壓力的有效方法？2、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 明 確 學(xué) 習(xí) 的意義 培 養(yǎng) 學(xué) 習(xí) 興 趣 化 壓 力 為 動 力 中考馬

3、上就要到來了，麗麗每天都翻來中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。二、從 容 面 對 考 試1、形成考試焦慮的原因考 試很 重 要他人或自己要求過高僅以考試來判斷個人價值2、考試焦慮影響過度的考試焦慮會干擾我們學(xué)習(xí)，影過度的考試焦慮會干擾我們學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)成績響學(xué)習(xí)成績, ,對身心造成不利影響對身心造成不利影響3、克服

4、過度考試、克服過度考試焦慮的辦法焦慮的辦法 不該發(fā)生的悲劇不該發(fā)生的悲劇1 1、20052005年年6 6月，七年級的女生劉麗因考試成月，七年級的女生劉麗因考試成績不好被父母責(zé)罵，于是跳河自殺。績不好被父母責(zé)罵，于是跳河自殺。2 2、20052005年年1111月月9 9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一個女生從宿舍樓的一個女生從宿舍樓8 8樓跳下自殺，留有遺書樓跳下自殺，留有遺書擔(dān)心考試不過，不能畢業(yè)，愧對父母。擔(dān)心考試不過，不能畢業(yè)，愧對父母。3 3、貴州一對、貴州一對1616歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。父母

5、，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。4 4、20012001年年1 1月月1717日，高二學(xué)生徐力因不滿母日，高二學(xué)生徐力因不滿母親的嚴(yán)厲管教，用鐵錘殺害了母親。親的嚴(yán)厲管教，用鐵錘殺害了母親。討論：造成悲劇的原因？1 1、樹立正確的考試觀念、樹立正確的考試觀念考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。少的檢測手段。 考試也具有偶然性、局限性，一次的考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。要以平常心對待考試 我們面對考試我們面對考試, ,面對學(xué)習(xí)面對學(xué)習(xí), ,應(yīng)常思考這樣的問題應(yīng)常思考這樣的問題: :我的現(xiàn)實水平是我的現(xiàn)實水平是 對這次考試對這次考試

6、, ,我的目標(biāo)是我的目標(biāo)是 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)父母的期望當(dāng)你發(fā)現(xiàn)父母的期望超過自己的實際能力超過自己的實際能力, ,你的你的反應(yīng)是反應(yīng)是 2、要實事求是地調(diào)、要實事求是地調(diào)整自我期望整自我期望學(xué)習(xí)壓力象彈簧，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱，你會戰(zhàn)勝它的！ 小晨很輕松，下學(xué)期要到國外讀書，不擔(dān)心學(xué)習(xí)成績小曄學(xué)習(xí)很努力，但常常擔(dān)心成績不好，因此復(fù)習(xí)常走神、小玉喜歡挑戰(zhàn)，有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己充滿信心 面對考試、小面對考試、小晨、小曄、小玉晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)度會不同的態(tài)度會對考試和考試成對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影績產(chǎn)生怎樣的影響？響？適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)干勁和潛能、使我們表現(xiàn)得更

7、積極。過度的學(xué)習(xí)壓力會使焦慮不斷增，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮沒有學(xué)習(xí)壓力沒有學(xué)習(xí)壓力可能使我們覺得學(xué)可能使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。力，止步不前。 善于總結(jié)每次考試的成功經(jīng)驗善于總結(jié)每次考試的成功經(jīng)驗; ; 不偏科不偏科, ,不輕言放棄任何一科不輕言放棄任何一科; ; 把大目標(biāo)劃分為若干個階段性目標(biāo)把大目標(biāo)劃分為若干個階段性目標(biāo), ,循序漸進(jìn)循序漸進(jìn); ; 3 3、增強(qiáng)自身實力、增強(qiáng)自身實力學(xué)習(xí)壓力觀學(xué)習(xí)壓力觀考試焦慮觀考試焦慮觀全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力緩解學(xué)習(xí)壓力的方法緩解學(xué)習(xí)壓力的方法考考 試焦慮的原因試焦慮的原因克服考試焦慮的方法克服考試焦慮的方法理智面對學(xué)習(xí)壓力課外作業(yè) 通過訪談、網(wǎng)絡(luò)、同學(xué)課后交流等方式了解他人應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的寶貴經(jīng)驗，再結(jié)合自身的情況，找出適合自己的解決問題的最佳途徑。（記錄下來，并在今后的學(xué)習(xí)生活中努力踐行）你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實，你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你不能左右天氣，但你可以改變心情。但你可以改變態(tài)度。你不能左右天氣，但