身體素質(zhì)練習(xí)

1、-作者xxxx-日期xxxx身體素質(zhì)練習(xí)【精品文檔】身體素質(zhì)練習(xí)-力量素質(zhì)大河書院高一年級體育教案                                          

2、;           任課教師：張家磊課 次第五周第2課次教 材課的任務(wù)1、  初步掌握力量練習(xí)的方法2、  發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)3、  培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣課的部分課 的 內(nèi) 容各項內(nèi)容安排時間運動負(fù)荷組 織 教 法次數(shù)時間強度課堂常規(guī)1、  體委整隊，報告人數(shù)。2、 檢查服裝，安排見習(xí)生。3、  提出本課教學(xué)內(nèi)容。2   組織：        

3、;                                  要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分一 慢跑3圈 二 準(zhǔn)備活動：          1、伸展運動2、擴胸運動3、踢腿運動4、擴胸運動5、正

4、壓腿6、側(cè)壓腿等10  中 組織：廣播體操隊形                                                              

5、              教法與步驟：1、  教師講解每節(jié)操的動作并示范。2、  學(xué)生集體練習(xí)?；静糠忠?   力量素質(zhì)練習(xí)1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)動作方法俯臥撐：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同寬，四指向前， 收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。兩手扶在跳箱、護(hù)欄、臺階上，俯臥臂屈伸。 動作方法單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺階或跳箱等，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺

6、階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動。 50 5  強組織：                                                    &#

7、160;                                     教法與步驟：1.     講解示范2.     要求：認(rèn)真   課的部分課 的 內(nèi) 容各項內(nèi)容安排時間運動負(fù)荷組 織 教 法次數(shù)時間強度基本部分秒立臥撐 動作

8、方法直立，迅速屈膝全蹲，兩手撐地與肩同寬，兩腳蹬地，兩腿后伸成俯臥撐；兩腳用力蹬地屈膝收腹成蹲撐，兩手推地成直立，連續(xù)做秒  135 中要求：1.     動作要連續(xù)，迅速2.     態(tài)度認(rèn)真        在教師和體育組長的組織下進(jìn)行體育活動結(jié)束部分1、  放松操2、  集合小結(jié)。3、  回收器材。5  小組織：