孕婦瑜伽的好處及注意事項

1、孕婦瑜伽的好處及注意事項對孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加 血液循環(huán)，增強孕媽情緒自控，還能讓孕媽們在生產期間更加順利。 以下是 收集整理的關于孕婦瑜伽的知識，希望對你有幫助。1、瑜伽對準媽咪身體的好處孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、 靈活度和耐力，不會給關節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體 重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同 時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常 見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能 幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。2、瑜伽對準媽咪

2、心理的好處孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想， 而減輕準媽咪孕期 的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠 幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休 息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。 孕婦瑜伽有什么好處及注 意事項孕期瑜伽練習應循序漸進。瑜伽練習需要每天的堅持，才能 達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上 3次課，但 也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。對于瑜伽初學者來說， 開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自 i己的練習節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要 冒險把任何動作做得過度。練習孕

3、婦瑜伽，是要享受這個過程，而不 是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果， 練習 方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的 統(tǒng)一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習。孕婦瑜伽的注意事項1、選擇最適合你的瑜伽種類。選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。 您可以咨詢孕婦瑜 伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當 然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正 規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多 圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最 好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、 私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。3、選擇性參加瑜伽體驗課程。一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課， 一方面讓 你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從 已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。4、選擇適當的服裝。練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒