健身健美運(yùn)動(dòng)

1、菱健身健美運(yùn)動(dòng) 艘健身：包括鍵智、健體及與健身有關(guān)的社會(huì)行為，是將身體健康狀況的明顯改善，而不僅 僅是一種擺脫疾病的狀態(tài)。蠢健身的定義：促進(jìn)人體健康的一種行為方式，即達(dá)到理想生活質(zhì)量的行為方式。健身運(yùn)動(dòng)：廣義：包括健美運(yùn)動(dòng)、康復(fù)健身、體形塑造及娛樂(lè)健身等；狹義：主要指普通健康人群為強(qiáng)鍵身體、延年益壽而從事身體鍛煉?？苯∩磉\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類：精健身運(yùn)動(dòng)：狹義的健身運(yùn)動(dòng)，即通過(guò)練習(xí)，增強(qiáng)身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)，提高基本運(yùn)動(dòng)能力，延緩人體衰老。如走、跑、騎自行車及利用日光、空氣和水等自然因素進(jìn)行鍛煉。肅健美運(yùn)動(dòng)：是在健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，為增加身體美感而進(jìn)行的身體鍛煉，它是健身運(yùn)動(dòng)的 升華和提

2、高。芨健美運(yùn)動(dòng)又可分為：嵋競(jìng)技健美：包括肌肉競(jìng)賽（也稱健美競(jìng)賽）和健身競(jìng)賽（即健身先生、小姐競(jìng)賽）。箍大眾健美：包括徒手練習(xí)，如抗阻力鍛煉、健身（美）操和有氧練習(xí)以及器械練習(xí)（主要包括輕器械和重器械）。肅康復(fù)健身：又稱康復(fù)體育和醫(yī)療體育，是指疾病患者為了治愈某些疾病或恢復(fù)身體機(jī)能而進(jìn)行的健身鍛煉?？祻?fù)健身的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)疾病性質(zhì)采用適宜的鍛煉方法，一般采用動(dòng)作輕緩、負(fù)荷較小的散步、慢跑、太極拳、氣功、按摩、保健操等。蠅體形雕塑：是指為了彌補(bǔ)身體某些缺陷或克服功能障礙或身體更趨完美而進(jìn)行的健身鍛 煉。藏休閑健身：亦稱閑暇體育、余暇體育、休閑體育、娛樂(lè)體育。螭增高運(yùn)動(dòng)：是為了彌補(bǔ)青年身高不足而采取的專

3、門性的身體鍛煉。膈健身運(yùn)動(dòng)的作用：（一）（二）膀全面積極地影響人體各器官系統(tǒng)1、2、箍增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能3、4、蒲增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能5、6、荒增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能7、8、芾增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能9、10、蟻改善內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能11、12、節(jié)增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)機(jī)能（二）（三）前發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力（四）（五）妍提高而難題適應(yīng)能力（六）（七）瞧提高人的智力水平（八）（九）蒞改善人的精神面貌和社會(huì)生活質(zhì)量蒂古代健身運(yùn)動(dòng)的起源：聿我國(guó)：古代養(yǎng)生活動(dòng)、古代民間體育健身游戲初西方：古希臘艘健美運(yùn)動(dòng)的概念：蔽健美：通常指人體健康無(wú)病，動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)，體形均稱，并具有藝術(shù)感。從專業(yè)的角度 上講，健美是指通過(guò)各種重力練習(xí)以發(fā)展全身肌肉

4、、塑造體形為目的的體育項(xiàng)目。蔓健美運(yùn)動(dòng)的概念：是通過(guò)徒手和運(yùn)用各種器械，通過(guò)專門的運(yùn)作方式和方法進(jìn)行鍛煉,并根據(jù)人類遺傳學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)保健學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、美學(xué)等學(xué) 科原理，以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)達(dá)肌肉、修塑體形、陶冶情操、促進(jìn)人體健美為目的的 體育運(yùn)動(dòng)。芍健美運(yùn)動(dòng)大致分為兩類：1、2、裂競(jìng)技健美：健美（肌肉健美）競(jìng)賽；健身先生（健身先生、小姐）競(jìng)賽3、4、螞大眾健美：徒手練習(xí)、器械練習(xí)、康復(fù)與機(jī)能恢復(fù)練習(xí)、體形雕塑練習(xí)。袁健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況： 墨國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：始于古希臘和古羅馬墨中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展:螞1985年11月，在瑞典歌德堡舉行的第 39屆國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)年

5、會(huì)上，正式接納我國(guó)為國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)（IFBB）的第128個(gè)會(huì)員國(guó)。贛1986年，在深圳舉行的第四屆“立式杯”健美邀請(qǐng)賽上，正式增加了女子個(gè)人和男女混雙崛1989年9月20日，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)，并參加亞洲健美錦標(biāo)賽。妨1993年，“中國(guó)健美協(xié)會(huì)" （CBBA）正式成立。螂健身運(yùn)動(dòng)和健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系：二、曹健美運(yùn)動(dòng)和健美運(yùn)動(dòng)的關(guān)系（一）（二）滕健身運(yùn)動(dòng)是健美運(yùn)動(dòng)的母體（三）（四）募健美是健身和健康的升華-三、袂健身運(yùn)動(dòng)和健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別（1）（二）衿目的相近、側(cè)重點(diǎn)不同袈健身運(yùn)動(dòng)是通過(guò)各種方式的身體鍛煉，達(dá)到心理、生理（各內(nèi)臟器官及系統(tǒng)）的機(jī)能平衡，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，

6、延年益壽的目的。節(jié)健美運(yùn)動(dòng)則是在健康的基礎(chǔ)上，運(yùn)用不同的器械和各種訓(xùn)練方法，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)達(dá)肌 肉、修塑健美體形目的。羈從兩者的目的看，都可以增強(qiáng)體質(zhì)，但健身運(yùn)動(dòng)側(cè)重于健身，如強(qiáng)身健體、疾病康復(fù)、消遣、娛樂(lè)、延年益壽。健美運(yùn)動(dòng)側(cè)重于身體外形美觀，如發(fā)達(dá)肌肉（本質(zhì)性特點(diǎn)）、增強(qiáng)肌力、修塑體形、矯正畸形、減肥等。同時(shí)，兩者都可以不同程度地提高人體心血管、呼吸、 消化及中樞神經(jīng)系統(tǒng)等的機(jī)能水平調(diào)節(jié)心境、陶冶情操，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，融洽社會(huì)關(guān)系， 以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。（2）（三）節(jié)鍛煉內(nèi)容、方式和方法各異肇器械使用螃徒手為主，器械為輔范徒手為輔，器械為主莆從鍛煉的內(nèi)容、方式和方法來(lái)看，廣義的健身

7、運(yùn)動(dòng)包含了健美運(yùn)動(dòng)，兩者有著非常緊密的 聯(lián)系。但從狹義分析，兩者又有所區(qū)別（甚至是質(zhì)的區(qū)別）。芍比較項(xiàng)目屋健身勘健美肄鍛煉方式賺鍛煉方法范集體為主，個(gè)人為輔腿重復(fù)次數(shù)較多，負(fù)荷較輕集體為輔，個(gè)人為主重復(fù)次數(shù)較少，負(fù)何較重 有氧供能為輔，無(wú)氧為主 按不同的部位鍛煉蜘供能系統(tǒng)羋有氧供能為主，無(wú)氧為輔菱鍛煉內(nèi)容祎按不同的器官系統(tǒng)鍛煉在鍛煉效果的測(cè)量與評(píng)價(jià)方面，兩者也各有不相同。健身運(yùn)動(dòng)側(cè)重于生理功能，如器官系統(tǒng)的機(jī)能水平及身體、 心理素質(zhì)與適應(yīng)能力。 健美運(yùn)動(dòng)側(cè)重于人體形態(tài)， 尤其是肌肉的圍度和族事寺。（三）服務(wù)對(duì)象有別健身運(yùn)動(dòng)和健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別還體現(xiàn)在各自的教練及其所教的對(duì)象上。健身教練（尤其私人教

8、練）必須為對(duì)象提供人性化、個(gè)性化、多樣化、鼓勵(lì)化的教學(xué)和服務(wù)，即做到以人為本，全 心全意地為對(duì)象提供健身技能、技術(shù)等全方位的指導(dǎo)。而競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)對(duì)教練員的意圖甚至 是意志必須服從。以下無(wú)正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途tojibko AJiajiioAe ak pTOpwenojib symaisaidyHeHMia c ,1 e a o b 團(tuán) hhha o ji >k h eiHcnojib3OBaTbCH b KOMMepnecKHx uejiax.For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu koerzi