糖尿病人日常注意事項(xiàng)

1、糖尿病人每日生活宜忌起床 ； 警惕黎明高血糖 白天和夜間其他時(shí)間血糖比較平穩(wěn)，但每天早晨血糖很高，就是常說(shuō)的黎明現(xiàn)象，糖尿病人 出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。糖尿病合并高血壓者宜清晨醒來(lái)用藥，這樣的患者起床后第一件事就應(yīng)該服降壓藥，然后做 其他事情以免清晨血壓升高而引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。宜掌握正確的服用時(shí)間 ， 如果服藥時(shí)間不正確，句可能起不到降糖的效果，磺脲類宜在飯前 服用，雙胍類是鹽酸鹽制劑，可對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，宜在飯后服用，葡萄糖苷霉抑制劑則只 有與第一口飯同服才能產(chǎn)生降糖效果，適合餐后血糖升高的病人。溫水洗漱：糖尿病人宜用溫水洗漱，經(jīng)常用高溫?zé)崴畞?lái)泡手，盆浴等易

2、誘發(fā)糖尿病的并發(fā)癥。 飯前飯后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。每天吃飯前后都刷牙，注意 保持口腔清潔。忌擅自停藥，擅自停藥會(huì)引起血糖驟然升高，產(chǎn)生糖尿病酮癥酸中毒，甚至昏迷危及生命， 因此病人應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生要求的方法和劑量堅(jiān)持服藥，以減少或避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。 忌便秘，糖尿病人常有高血壓、動(dòng)脈硬化等癥狀，而便秘對(duì)這些疾病都不利。早餐 ； 早餐的主食量一般占全天的五分之一午餐午餐的主食量一般占全天的五分之二晚餐晚餐的主食量一般占全天的五分之二早餐一定要吃 ， 不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過(guò)度饑餓導(dǎo)致午飯過(guò)量，又會(huì)使餐后血 糖升高，不利于血糖的控制。另外長(zhǎng)期不吃早餐，體內(nèi)大量的蛋白

3、質(zhì)被分解，就會(huì)使機(jī)體的 抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。忌進(jìn)餐太快 進(jìn)餐太快會(huì)使產(chǎn)生飽腹感的時(shí)間延后， 容易造成食量過(guò)大， 而進(jìn)餐緩慢可使餐 后血糖平緩上升，避免血糖突然升高。運(yùn)動(dòng)合理安排科學(xué)運(yùn)動(dòng) 是控制糖尿病病情的一個(gè)有效的方法。 可以改善胰島素的敏感性， 降 低血糖，改善脂類代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在餐后一小時(shí)，持續(xù)時(shí)間為每 次 20 到 30 分鐘，以活動(dòng)后身體微汗，感覺(jué)輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴 在持之以恒。制定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是比較合適的， 運(yùn)動(dòng)鍛煉至少每周 35 次每次運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 20 到 30 分鐘，最多不應(yīng) 超過(guò)一小時(shí)。選擇理想的

4、運(yùn)動(dòng)方式 宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散 步是糖尿病人的良方，對(duì)于肌力低下的高齡人，被動(dòng)的肢體按摩也不失為一種可行的肌肉運(yùn) 動(dòng)方式。適度控制體重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。 應(yīng)維持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)， 肥胖病人應(yīng) 在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減重，且不可自己盲目減肥。糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者， 應(yīng)把清晨到上午 9 點(diǎn)作為自己的警戒線， 原 因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴(yán)重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。口含茶葉消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴時(shí)，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶 葉的苦澀味過(guò)后，就會(huì)頓感口腔內(nèi) 清新，唾液就會(huì)增多，干渴癥狀減輕，此

5、法同時(shí)可以減少 排尿量。休息時(shí)捏指法治療糖尿病 利用休息時(shí)間，按捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)，每次按捏 3 分鐘。每天一 兩次，可以緩解糖尿病癥狀，但發(fā)熱和手指受傷時(shí)不能進(jìn)行此操作。按捏脾胃經(jīng)輔助治療糖尿病 用兩手拇指分別捏小腿內(nèi)側(cè)足太陰脾經(jīng)， 其余四指捏小腿外 側(cè)足陽(yáng)明胃經(jīng)，從三陰交，下巨虛依次按捏至陰陵泉，足三里，反復(fù)按捏 36 次。每日早晚按 捏，有輔助治療效果 ，可穩(wěn)定病情，消除饑餓感。使雙腿走路有力。常喝保健茶 可用一些藥用溫和的、對(duì)緩解糖尿病有益的草藥，或煮或泡如；玄參，生地、 葛根、山藥、枸杞各 10克，煮水約 45 分鐘。去渣取汁代茶飲。忌生氣和爭(zhēng)吵 暴怒悲傷等情志變化均可導(dǎo)致血糖升高

6、或波動(dòng)， 使病情惡化， 甚至誘發(fā)各種 并發(fā)癥。忌降糖過(guò)度 長(zhǎng)期慢性低血糖，會(huì)導(dǎo)致智力障礙，甚至癡呆。宜多喝水 ，夏天出汗多，體內(nèi)水分的丟失量大，應(yīng)注意多飲水。中午忌餐后立即睡覺(jué) ，餐后立即睡覺(jué)使飯滯留在腸胃中， 不呢感很好的消化， 久而久之， 容易誘發(fā)腸道的并發(fā)癥。忌鈉鹽攝入過(guò)量 每天應(yīng)在 10克為宜。糖尿病合并高血壓者，應(yīng)每日少于 2 克。忌節(jié)食過(guò)度過(guò)度 節(jié)食使體內(nèi)脂肪，蛋白質(zhì)過(guò)量分解，導(dǎo)致身體消瘦營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體免疫 能力及抗感染能力下降，甚至引發(fā)饑餓性酮癥，不利于病情的控制。學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)用血糖儀 ，自己監(jiān)測(cè)三餐前后及睡前的血糖波動(dòng)， 了解血糖水平與癥狀的相 互關(guān)系，更合理地治療方案。當(dāng)伴隨

7、其他急癥和食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀時(shí)， 應(yīng) 利用尿酮體試紙或到醫(yī)院體檢尿酮體是否陽(yáng)性， 有無(wú)糖尿病酮癥的發(fā)生， 以便及時(shí)得到治 療。每晚洗澡好養(yǎng)生 糖尿病人宜用溫水洗澡，時(shí)間不宜超過(guò) 20 分鐘，溫水沖澡和機(jī)械按摩的 作用可使神經(jīng)的興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低 肌肉張力。消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力對(duì)于糖尿病人十分有利。特別要講究腳部衛(wèi)生 糖尿病人應(yīng)每天檢查腳部情況，發(fā)現(xiàn)有水皰，腳裂等應(yīng)及時(shí)處理， 不可用尖銳的刀剪自行修腳，趾甲不要剪的太短。忌晚間長(zhǎng)時(shí)間看電視，通宵熬夜。和思慮過(guò)度。睡眠時(shí)間糖尿病人的睡眠時(shí)間 78 小時(shí)之間。不宜過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短。

8、做做足療也能降血糖 。洗澡泡腳不宜水溫過(guò)高。進(jìn)餐 要細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式可以增快產(chǎn)生飽腹感的速度，有利于糖尿病人控制飲食。烹調(diào)得法 ，宜選用清蒸、水煮、清燉、燜涼拌等，少用煎。以清淡素食、 粗糧雜面為佳， 飲食保持七分飽 ?？勺鰹樘悄虿∪私?jīng)常選吃的食品 , 如： 綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。 少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡蘿卜、豌豆等。 低糖食物 有韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋蔥 , 茄子, 西紅柿等. 可適宜多吃。肉類 宜多吃魚肉，無(wú)皮的雞肉、瘦肉、限制豬肉等高脂肪類的攝入量。研究表明多吃魚肉 如鯽魚，對(duì)改善糖尿病癥

9、狀有一定的效果。尤其是黃鰭。可以降血糖恢復(fù)正常調(diào)節(jié)血糖的生 理功能。蔬菜宜多吃 一些含糖量含熱量低且對(duì)糖尿病有輔助效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、冬瓜、黃 瓜、萵苣、萵筍、山藥、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、蘿卜 補(bǔ)足富含維生素 B 和 維生素 C 的食物如魚、奶、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等，有利于減緩糖尿病 并發(fā)癥的進(jìn)程，對(duì)減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。慎吃水果 根據(jù)病情確定自己能吃那些水果，最好吃含糖量較低的水果。把水果作為食譜的一部分，計(jì)算每天吃水果的量，控制總熱量，吃水果的時(shí)間最好選在量餐之間或體力活動(dòng)之 后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充， 西瓜、蘋果、獼猴桃、荔枝、枇杷、柑橘、石榴、楊梅等，含糖 量比較低，此類水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠， 平衡飲食。豆類及豆制品、牛奶及奶制品 大豆、黑豆、綠豆和豆腐等。豆類中含有豐富的可容性 纖維素，可以顯著降低血糖。甘油三脂和膽固醇。脫脂牛奶脫脂牛奶無(wú)糖酸奶等，進(jìn)餐前喝 牛奶或乳制品不但可以抑制血糖的升高還可以為糖尿病人補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。谷類 可以多吃低熱量高纖維的粗糧，雜糧如蕎麥燕麥、玉米面等，這些粗糧對(duì)高血壓有一 定的食療作用。忌吃過(guò)多的脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸油類，如牛油，豬油羊有等，含脂肪較高的零食， 如瓜子、花生核桃等干果。高膽固醇食