如何挑戰(zhàn)中考的極限

1、如何挑戰(zhàn)中考的極限 學(xué)案講座內(nèi)容：1、 建立恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)2、 立足于當(dāng)天。3、 每天臨睡前把第二天的目標(biāo)寫下來(lái)，并且分解成每小時(shí)的目標(biāo)。講座目標(biāo)：挑戰(zhàn)中考的極限，最大限度的把自己的潛力發(fā)揮出來(lái)，實(shí)現(xiàn)自己的中考目標(biāo)。一、 首先確定中考報(bào)考那間學(xué)校（大的目標(biāo)）考試焦慮程度（目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度）與考試成績(jī)的關(guān)系圖每位同學(xué)都需要對(duì)自己考試焦慮程度（目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度）做個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)估后，再做心理調(diào)整。以下是判斷的方法：1、目標(biāo)恰當(dāng) 跳一跳，再跳一跳，摘到桃子的，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度有7、8成把握；行為表現(xiàn)為雖然有點(diǎn)緊張但效率較高。2、目標(biāo)太高 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度少于6成；行為表現(xiàn)為信心不夠，注意力下降，頭疼，甚至身體多

2、處地方疼。3、目標(biāo)太低 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度難度很少或者沒(méi)有目標(biāo)，行為表現(xiàn)為不在乎分?jǐn)?shù)，疲憊、松散、效率低、不緊張、沒(méi)有張力、緊張度不夠、潛力發(fā)揮不出來(lái)。我的目標(biāo)是恰當(dāng)/太高/太低/其它 (請(qǐng)打勾)，我想這樣調(diào)整我的目標(biāo)：-總結(jié)：1、目標(biāo)恰當(dāng)，考試焦慮程度適中，有助于考試時(shí)超水平的發(fā)揮；2、激發(fā)人的潛力=目標(biāo)價(jià)值×目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的程度。二、其次，立足當(dāng)天，今天我必須成功。（口號(hào)要經(jīng)常的重復(fù)暗示）我們必須擁有一個(gè)信念 “今天我必須成功”。只有今天成功了，明天才會(huì)成功；只有今天成功了，中考的目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)。有人說(shuō)，口號(hào)對(duì)我沒(méi)什么用啊？你知道口號(hào)怎樣才能對(duì)自己有用呢？那就是要經(jīng)常地重復(fù)暗示。當(dāng)你早上不想

3、起床時(shí)，想今天我必須成功，你就會(huì)從床上跳起來(lái)了;當(dāng)你上課不想聽(tīng)時(shí)，你就想，今天我必須成功，你就會(huì)聽(tīng)進(jìn)去了；當(dāng)你中考時(shí)遇到難題或者沒(méi)有信心時(shí)，你想，今天我必須成功，你就會(huì)沉著、冷靜地面對(duì)中考。三、最后，每天臨睡前把二天的目標(biāo)寫下來(lái)，并且分解成每小時(shí)的目標(biāo)。愛(ài)因斯坦說(shuō)：任何一件你喜歡的事，只要每天干一小時(shí)，連續(xù)干五年以上，你就可以成為專業(yè)的人才。所有的目標(biāo)能否完成，就成于一小時(shí)的目標(biāo)能否完成，我要求你們每天做點(diǎn)基礎(chǔ)題，每天做一點(diǎn)，保持感覺(jué)，每天做，每天做，直到中考結(jié)束，但你必須堅(jiān)持到26天。一小時(shí)的目標(biāo)是什么呢？例如，今天下午放學(xué)后你在家8點(diǎn)至9點(diǎn)具體做什么？九點(diǎn)到十點(diǎn)具體做什么？ 一個(gè)小時(shí)的目標(biāo)

4、如何制定，關(guān)系到你的效率，能否堅(jiān)持，關(guān)系到你的成敗，以下是有助于提高學(xué)習(xí)效率的方法。1、兩個(gè)忠告：弱的科目再補(bǔ)補(bǔ)，強(qiáng)科保持慣性有些同學(xué)說(shuō)我原來(lái)的強(qiáng)科不強(qiáng)了，那是由于你放下了，所以強(qiáng)科要保持慣性，弱科補(bǔ)補(bǔ)再補(bǔ)補(bǔ)。我的強(qiáng)科是-強(qiáng)科這樣保持慣性：-我的弱課是-弱科這樣補(bǔ)補(bǔ)：-2、科學(xué)用腦，就是文科和理科搭配來(lái)安排。例如，我們中考的安排就體現(xiàn)了科學(xué)用腦；再比如8點(diǎn)到9點(diǎn)學(xué)語(yǔ)文，9點(diǎn)到10點(diǎn)學(xué)物理。我明天的安排是：- - 3、調(diào)動(dòng)多種感官來(lái)學(xué)習(xí)，運(yùn)用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等等來(lái)學(xué)習(xí)。例如當(dāng)我們聽(tīng)英語(yǔ)時(shí)邊看題，邊用筆做些記號(hào)；當(dāng)我們看書(shū)時(shí)，用筆指著我們看過(guò)的內(nèi)容，這有利于提高我們的專注度，不利于分心。4、主動(dòng)找

5、老師，學(xué)會(huì)借力。5、解釋一些錯(cuò)誤的歸因。模擬考考砸了，考砸的只是現(xiàn)象，關(guān)注現(xiàn)象會(huì)使人消極，我們應(yīng)該關(guān)注事實(shí)，事實(shí)的本質(zhì)是某科目的某章節(jié)的題目做錯(cuò)了，所以我們應(yīng)該回歸課本，回歸知識(shí)點(diǎn)；還有同學(xué)說(shuō)“我一模考砸了，二模也考砸了，我想肯定中考也會(huì)考砸的?！奔词挂荒?、二?？荚?，也沒(méi)有依據(jù)證明中考會(huì)考砸的，這是消極暗示的表現(xiàn)，“今天我必須成功”會(huì)起積極作用，同樣，消極的暗示也會(huì)起反作用。6、習(xí)得性無(wú)助：演示實(shí)驗(yàn)。四、總結(jié)目標(biāo)要做到：專心堅(jiān)持自信=成功失?。簳簳r(shí)的不成功。人生沒(méi)有不成功，只有放棄。人類最盲目的是，高估了一天的改變；最可悲的是，低估了五十天的改變。補(bǔ)充材料：考試技巧 一、考前一個(gè)星期 1、調(diào)整

6、睡眠。 11點(diǎn)睡較好，不要提前調(diào)，生物鐘有一個(gè)慣性，一個(gè)星期可以形成一個(gè)生物鐘，不要刻意提前睡。 2、復(fù)習(xí) （1）、不要再看新的知識(shí)，而是通過(guò)自問(wèn)自答的方式復(fù)習(xí)。 （2）、經(jīng)?？茨M試卷。 （3）、科學(xué)用腦。 3、增強(qiáng)信心（1）、每天花十幾分鐘做一下擅長(zhǎng)的事情。 （2）、不參與輸贏的活動(dòng)。 二、考試當(dāng)天 考前：1、物質(zhì)準(zhǔn)備：提前兩天把準(zhǔn)考證、用的順手的文具等用透明小袋裝好，別忘了把開(kāi)卷的政治書(shū)準(zhǔn)備好。 2、減輕緊張：考前不要看書(shū)了；盯最緊張的一個(gè)人看。 3、不要有作弊的念頭，作弊往往會(huì)得不償失。發(fā)卷時(shí)：1、慢慢認(rèn)真地填好準(zhǔn)考證，以保證平和心態(tài) 2、瀏覽全題：分有把握的，不懂得。 做題中：1、我會(huì)做的題，別人也會(huì)做，我不會(huì)做的題，別人也不會(huì)做。所以整個(gè)中考過(guò)程請(qǐng)牢記以下順口溜：慢做會(huì)，求全對(duì)；穩(wěn)做中等題，一分不浪費(fèi)；全部題目不放棄。遇到不會(huì)做的題，如是非題、選擇題、連續(xù)三題不懂時(shí) ，跳過(guò)一道題再做。2、考到一半伸懶腰有助血液循環(huán)。3、回憶不起的方法：先擱 ；聯(lián)想； 邊看題，邊在草稿紙隨意劃。4、安排時(shí)間 不要先松后緊，安排時(shí)間的原則是保證得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的爭(zhēng)取得分。5、檢查技巧 (1)、先對(duì)整張?jiān)嚲碜鞒醪綑z查，看有無(wú)漏答的，作題方式是否正確，有無(wú)對(duì)