人教版九年級體育教案設(shè)計全集

1、實用文檔 文案大全 第一章體育與健康理論知識 第一節(jié)運動負荷的自我監(jiān)測 一、學(xué)情分析：所在班級情況，學(xué)生特點分析：學(xué)會運動負荷的自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體內(nèi)容。 二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運動負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運動負荷。 三

2、、教學(xué)目標： 學(xué)會運動負荷的自我檢測是本課時教學(xué)的重點內(nèi)容， 但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識學(xué)習的特點，建議教學(xué)中可在以教師重點講解有知識點的基礎(chǔ)上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學(xué)習與實踐課的教學(xué)相結(jié)合，如在進行實踐課耐久跑的教學(xué)前，可事先要求學(xué)生對有關(guān)適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體知識點進行預(yù)習，而在耐久跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測出跑后即刻的脈率指標，并與“適宜運動脈率”的公式計算出的自己的適宜運動脈率相對比，進而評價和調(diào)整自己練習時運動負荷。在持續(xù)的耐久跑練習結(jié)束后，再讓學(xué)生測出自己運動結(jié)束后1分鐘內(nèi)的脈率，并計算自己的心臟恢復(fù)

3、率水平。最后對怎樣判斷引導(dǎo)負荷大小內(nèi)容的教學(xué)，學(xué)生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動園地的內(nèi)容，要求學(xué)生課外學(xué)習完成。 四、教學(xué)難點分析：簡單判斷運動負荷的知識,檢測運動負荷的方法，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動 五、教學(xué)課時:2課時 六、教學(xué)過程： 在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。 一、檢測運動負荷的簡便方法 測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。 心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它

4、是心臟功能的一種表現(xiàn)。 隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為7080次每分。運動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。 二、適宜運動脈率的判斷及其測定 實用文檔 文案大

5、全 （一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%50%的范圍內(nèi)。 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率： 適宜的運動脈率=（最高脈率 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率 （二）脈率的測定方法 1 準備一塊馬表； 2 找到能摸到脈

6、搏的部位； 3 運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)； 4 測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。 （三）注意的問題 由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。 三、運動后心臟恢復(fù)率的測定 持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先

7、在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率： 心臟恢復(fù)率 =（運動心率 - 恢復(fù)心率）/ 10 四、怎樣判斷運動負荷大小 （一）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小 在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。 （二）自我感覺判斷法 對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四

8、肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整 五.參考資料 (1)超量恢復(fù) 超量恢復(fù)是體育鍛煉中常見的一種生理現(xiàn)象。人體運動時，身體要承受一定的運動負荷，體內(nèi)異化作用加強，能量物質(zhì)儲備逐步下降。這一時期稱為工作階段。由于能量物質(zhì)大量消耗等原因，運動后便會產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過休息調(diào)整，消耗的能量物質(zhì)又逐漸恢復(fù)到接近或達到運動前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過程叫恢復(fù)過程?；謴?fù)過程不但能恢復(fù)到原來的水平，而且經(jīng)過合理的休息后，在一定的時間內(nèi)，機體的能量物質(zhì)貯備及體能等方實用文檔 文案

9、大全 面還會超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。 (2)運動過度疲勞綜合癥 運動過度是指運動者在鍛煉過程中承受的運動負荷超過了機體所能正常承受的能力。 一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應(yīng)”。嚴重者還會產(chǎn)生注意力渙散、容易激動等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。 出現(xiàn)運動過度的一般癥狀后，可以通過增加兩次鍛煉之間的休息時間、減小鍛煉的運動負荷等方法加以緩解。但嚴重者，還需要采取增加營養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機體得到恢復(fù)。否則，會導(dǎo)致癥狀進一步惡化。 運動負荷過大是引起運動過度癥狀的主要原因，但缺乏合理的休息或飲

10、食質(zhì)量差、營養(yǎng)不平衡也是不可忽視的重要原因。 8課堂練習：在教學(xué)時還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運用，如超量恢復(fù)、人體機能提高的過程、運動心率與運動強度的關(guān)系、運動后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時最好與圖示、圖表等形式配合進行。如有條件，可將本課時的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時運用必要的多媒體技術(shù)或其他電教手段，提高教學(xué)信息輸出的高效性和直觀性。 9 作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方法 10自我問答 ：在課堂教學(xué)中最常用到的運動負荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而

11、這些心率和回答之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判斷學(xué)生承受運動負荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運動負荷的大小。比如，當學(xué)生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運動負荷時要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習的次數(shù)和組數(shù)、練習的強度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運動負荷進行合理的調(diào)節(jié)。 體育課必須有適宜的運動負

12、荷，過分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學(xué)生身心健康發(fā)展的需要 實用文檔 文案大全 第二章田徑 一、跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案 上課時間 上課地點 操場 教師 葉曉強 班級人數(shù) 器材 跨欄架：10架 任務(wù) 1、介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。 2、學(xué)習跨欄步技術(shù)。 3、學(xué)習與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。 4、通過學(xué)習，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 時間 次數(shù) 負荷 一、開始部分： (一)體育委員集合整隊， 隊形如

13、右圖： ××××××× 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ××××××× ××××××× ××××××× (二)跨欄的簡介 男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一

14、欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 (三)簡介跨欄跑的發(fā)展概況、特點、項目設(shè)置、各項紀錄： 發(fā)展概況：(略) 特點：直道跨欄跑屬極限強度、快速力量型的田徑項目。優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項耐力水平。過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨特的節(jié)奏等都有各自、非常獨特的作用。 教學(xué)的重點和難點：重點：跨欄步技術(shù)。難點：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。 跨欄跑的項目：室內(nèi)有50米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄。 跨欄跑的紀錄： 100米欄(秒)： 世界 12.21 中國 12.64 110米欄(秒)： 12

15、.91 12.91 (四)宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程、要求及目的。 (五)安排見習生。 (六)檢查、整理服裝。 二、準 備 部 分： （一）繞田徑場慢跑兩圈 （二）徒手練習： 1、體轉(zhuǎn)運動 4×8拍 2、擴胸運動 4×8拍 3、正壓腿、側(cè)壓腿 4×8拍 4、側(cè)擺腿 5、高抬腿練習 5 小 實用文檔 文案大全 三、基 本 部 分： (一) 跨欄步技術(shù)的講解： 跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強節(jié)奏的三步平跑和一個跨欄步?？鐧诓椒制鹂邕^欄和下欄落地兩個部分。 起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角約為65。70。擺

16、動腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前擺，此時軀干必須保持適宜的前傾。 下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動作稱為下欄。擺動腿在欄后的著地點應(yīng)靠近身體重心的投影點，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關(guān)節(jié)帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉(zhuǎn)為平跑時的積極擺動。 (二)示范：教師或優(yōu)秀學(xué)生示范1-2欄×12次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點，強調(diào)觀察起跨攻欄動作。 (三)組織與練習：如下圖： 1、 高抬腿欄中間墊步過欄

17、4欄×4次(欄間45米) 2、 行進間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過欄練習。 3、 跨欄步練習 15 10 中 實用文檔 文案大全 學(xué)習欄間跑技術(shù) 1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個欄前踏上起跨點的跑進階段。其 任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過下一欄架做準備，全程共有9個欄間跑，距離相同，步數(shù)相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速度的關(guān)鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段緊密相連，為使跨欄動作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺動完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關(guān)鍵，步長應(yīng)在1.5-1.65 m,第2步

18、的動作結(jié)構(gòu)與短跑途中跑相同，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動。跑的動作要輕松，富有彈性，步長約22.15 m,第3步由于要準備攻欄，步長比第2步短10-20 cm形成一個短步。動作特點同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點靠近重心投影，速度達最快。 欄間3步的正確節(jié)奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時間、騰空時間長短的比例等因素。 合理的欄間跑技術(shù)發(fā)展方向表現(xiàn)為： (1)3步步長比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。 (2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強，更接近平跑，跑跨緊密銜接。 (3)盡量縮短支撐時間是合理的技術(shù)發(fā)展趨勢。 (4)縮短下

19、欄距離，加大第1步步長是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的發(fā)展方向。 400 m欄的欄間跑技術(shù)基本同400 m平跑，但穩(wěn)定的步長和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加快節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有計劃，并果斷實施。 2、示范： 1、 學(xué)生練習：組織如下圖： l）學(xué)生試跨l3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×35次 講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請學(xué)生中的優(yōu)秀者示

20、范l2次。 練習與組織方法；學(xué)生單個依次練習，每人3次。教師置練習者中段、側(cè)方 15 5 大 實用文檔 文案大全 lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 要求；膽大、心細、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進。 教法提示： 1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動作感；跨欄步的動作感和整體動作的協(xié)調(diào)性。 2)多鼓勵，少批評，以便消除“怕欄”的心理狀態(tài)。 （三）過不同欄間距的欄架：如下圖： 半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄×36次 練習與組織方法：學(xué)生單個依次甩7步、5步、 3步的節(jié)奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨12次(女生練習時欄間各縮短1

21、米)。 要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進；要勇敢頑強。 教法提示： 加強安全防范措施，消除學(xué)生對欄的恐懼感，增強信心，引導(dǎo)學(xué)生熱愛跨欄跑，從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習的積極性和自覺性。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、自己在課外時間查閱跨欄運動的知識 2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。 (四)、通報第下次課學(xué)習任務(wù)，布置有關(guān)事項。 (五)、收還器材。 （六）、師生道別。 5 小 課 后 小 結(jié) 一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。 二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影

22、響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。 實用文檔 文案大全 二、背越式跳高技術(shù)教案 背越式跳高1課的內(nèi)1介紹跳高運動的形成與發(fā)展、跳高運動的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動作2學(xué)習背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)課時1了解跳高運動的形成與發(fā)展及跳躍運動的健身作用2了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)3基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過桿4掌握發(fā)展跳高能力的練習方原地縱跳摸高物的方法5培養(yǎng)學(xué)生堅強不屈、奮發(fā)向上的精神教學(xué)重難重點背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)難點邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序課部運動負組織教法與教學(xué)要次強 5.課堂常規(guī)

23、要體育委員集合整隊清點人數(shù)教師報告情況師生互相問好教師宣布本課內(nèi)容以及課要求介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核準（背越式跳高共學(xué)1課時考核方法采用標準高度下的動作評安排見習生活動內(nèi)容 1 隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求集合動作要靜、快、同學(xué)認真聽講教法教師簡單介紹跳高理論部分內(nèi)容學(xué)生用心聽講要求學(xué)生較好地了解背越式跳的基本技術(shù)基本理論和技術(shù)原理不斷提高個人分析技術(shù)和解決問的能力 10.一般性準備活慢跑40準備第一節(jié)：頭部運第二節(jié)：擴胸運第三節(jié)：振臂運第四節(jié)：體側(cè)運第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運二、專項準備活 第一節(jié)：腰繞環(huán) 第二節(jié)：正側(cè)壓腿 第三節(jié)：兩人一組壓肩 第四

24、節(jié)：兩人一組翻肩 48 中教法教師講解提示準備活動練習要求練習學(xué)生練習要求慢跑排頭速度適中，持隊形由教師帶領(lǐng)學(xué)生由四橫-成體操隊形散開教師范、并指揮，學(xué)生認真、舒展地成練習逐漸加大幅度和力度隊形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 實用文檔 文案大全 第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌第七節(jié)：加速 32 25一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)簡介起跳技術(shù)的組起跳由邁步放腳、緩沖、蹬擺起環(huán)節(jié)組成學(xué)習原地擺臂動要點兩腳原地站立雙臂同時擺動擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停作學(xué)習原地擺臂、擺腿練習 要點兩腳前后站立，身體重心在腳（擺動腿）上，以擺動腿

25、大腿擺與地面平行時突停同時起跳腿蹬伸擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合學(xué)習邁步放 要：擺動腿在前，起跳腿在后，體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或伴身體重心落在兩腳之間邁步作同練習，以腳外側(cè)迅速滾動到全掌著地，髖扭緊 1 教教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（解動作，指揮學(xué)生依次體會動作糾正錯誤，典型學(xué)生示范隊形X X X X X X XX X X X X X X要求速度由慢到快，幅度由小大。擺臂時大臂擺至肩高時要有停和提腰動作；擺臂、擺腿時擺腿大腿擺至與地面平行時突停，時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰動作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習時，腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，扭緊 邁步起跳練習（本次課重點 要點同邁步放腳練習。在擺動

26、腿伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時，擺臂肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動折疊擺動時注意帶動髖部向上擺動上一步和上三步助跑起跳練習1米左 沿圓圈或孤線做上一步或上三步跑起跳練習 二、初步學(xué)習原地過桿落地技 原地倒肩挺髖練要點在海綿墊旁，背對海綿墊，頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作最后用肩背部落在海綿墊上在跳箱或高凳上進行過低桿或過筋練習 要點背對海綿墊站立，原地雙腳跳，做挺髖、踢小腿練習動作 8-1 6- 教學(xué)要求學(xué)習動作時，不必過分強調(diào)學(xué)生心下降，只需要求學(xué)生動作自然調(diào)用力，形成快速起跳動作節(jié)奏教師講解示范后，讓學(xué)生前后互糾教學(xué)要求當動作基本掌握時，可以墊高跳點（如在低跳箱上，來完成同練習，要求肩背落地支

27、撐后，保身體成背弓姿勢跳起后，依完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊教師或請同學(xué)進行示范。學(xué)生習，教師保護幫助。注意安全。習生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤作 隊形xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 實用文檔 文案大全 5放松練習：利用肋木放松上下肢集合講評布置課后作業(yè)起跳技術(shù)的動作點是什么？加強彈跳力素質(zhì)的練習安排值日生活動內(nèi)容歸還器材，師生再見28 1 隊形 X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求充分放松全身各部；認真教師講評課后認真完成作業(yè)成績積極歸還器材場地器跳高床、跳高副、橫根、體操課后

28、小 實用文檔 文案大全 背越式跳高2課的內(nèi)背越式跳高起跳技 背越式跳高助1.進一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)2.初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)3.初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)4.掌握發(fā)展高跳能力的練習方法；上步起跳摸高單、雙5.培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題和奮發(fā)向上的精神教學(xué)點難重點背越式跳高起跳、助跑技術(shù)難點背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接部運動負組織教法與教學(xué)要次強 4一、課堂常規(guī)要1體育委員集合整隊、清查人數(shù)、查服裝，向教師報告師生相互問好教師宣布本課內(nèi)容及要求安排見習生活動內(nèi)容二、提提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏所學(xué)知識 1 隊形X X X X X X XX X X X

29、X X XX X X X X X XX X X X X X X要求見習生幫助教師糾正同學(xué)們答錯誤動作，同時觀看教師上課的織教法抽問：可讓學(xué)生有所考慮和思準備 分 8沿田徑場慢跑一行進間操（利用籃球場完成擴胸振腹背下踢腿運體轉(zhuǎn)運全身運跳躍運專項準備活正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié) 加速跑30米×2。128 隊形四路縱隊沿籃球場跑要求排頭學(xué)生帶好隊，保持好度跑教法教師邊講解、邊示范，領(lǐng)并指揮要求 動作規(guī)范、優(yōu)美；專項練習時要求動作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。 一、初步學(xué)習起跳技術(shù) 4 教法1：教師逐一講解123練習實用文檔 文案大全 27原地擺臂、擺腿練起跳腿在前，擺動腿在后。擺動腿極蹬地，以髖帶腿，大小

30、腿自然折擺動，同時兩臂由后向前向上擺起擺腿結(jié)束時，帶動同側(cè)髖，提起身重心。擺臂結(jié)束時，兩肩提起，使動腿一側(cè)肩高于起跳一側(cè)肩，軀干直，起跳腿充分蹬伸，整個身體成跳結(jié)束姿勢上一步正面起跳練習1米右 擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳時，擺動腿積極蹬離地面起擺，然接同上練習，完成起跳動作，并向跳起沿圓圈或弧線做上一步或上三步跳練習 沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動腿前，起跳腿向前跨出著地支撐后，極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，時起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著步放腳，擺動腿一側(cè)手臂留在體側(cè)而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時極蹬伸起跳腿向上跳起二、學(xué)習背越式弧

31、線助跑技動作：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與支撐點在力的作用線上。跑的過程重心高而平穩(wěn)步幅開闊富有彈性重點：助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)節(jié)奏性好3-5步圓圈或弧線助跑體會身體傾 2 16 5要求，組織學(xué)生練習，糾正錯誤作采用個別糾正和集體講解結(jié)合要求擺動腿折疊擺動，向上動時注意帶動髖部上擺隊形 腳不離地體會上下肢同時用力配合。擺動腿積極蹬地起擺，大腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和直軀干來帶動起跳腿蹬直兩組同時進行或一組練習一組正動作，然后互換。擺動腿折疊動向上擺動時注意帶動髖部上擺練習時，同學(xué)之間有一定距離以免做動作時相互影響。右腳起的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開習 體會起跳腳落地

32、應(yīng)由腳外側(cè)著至蹬伸動作（身體由內(nèi)傾至垂直上）擺動腿積極后蹬，并與邁步腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳蹬伸協(xié)調(diào)配合 教教師講解示范（或請學(xué)生示范，選擇半徑米左右的圓或彎道或桿前體會弧線助跑動作 要求：助跑速度由慢至快，但保身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時進行一組練習、一組糾正動作，然后換；教師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的題 三、學(xué)習助跑與起跳結(jié)合技 動作：孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時體充分向上伸展，髖展開，形成良地向上騰起姿勢2-步圓圈（半米左右）走進行練習，體會動作2-步圓圈助跑練習動作 3-5步助跑起跳上海綿包 5- 教教師講解動作要點帶領(lǐng)生練習，耐心糾正錯誤動作。成路縱隊繞圈或弧線進

33、行注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要意安全。可在兩個圓圈上分別進或在同一圓圈交替進行。由慢跑漸加快速度要求助跑與起跳結(jié)合較好，助時身體內(nèi)傾起跳時充分向上騰空 實用文檔 文案大全 3-步助跑，用頭、手、膝觸練習四、學(xué)習助跑起跳背越跳上高墊技在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩部落在海綿墊上 步助跑起跳，背越跳上較的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小是在墊子的下方 跳在墊子上后收起兩腳自然開平放在高物上5厘米左右，屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小收腹五、發(fā)展高跳能力練習方上步起跳摸高單、雙)雙腳縱跳動作

34、要領(lǐng)：從人體自然站開始。跳躍時，身體先前傾，身體心前移，接著向前邁出一步，一腿速跟上成半蹲預(yù)備姿勢。然后用力上跳起，其動作要求同原地縱跳單腳起跳動作要領(lǐng)：預(yù)備姿，擺動屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后跳躍時，先前移身體重心至前支撐擺動腿然后依靠擺動腿積極的蹬伸加快上體和髖部前移的速度，與此時起跳腿上一步，快速蹬擺起跳 7- 5- 教同要求依次完成仰頭、倒肩、體、挺髖成背弓動作；當動作基掌握時，可墊高起跳點（如在低箱上，來完成同樣練習，要求肩落地支撐后保持身體成背弓姿勢起跳時積極向上跳起；騰起后隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動作挺髖時要主動、積極、充分，踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配

35、合隊形xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 教教師逐一講解示范單腳縱跳摸高的要領(lǐng)組織學(xué)生練習要求注意上步與起跳的結(jié)合連接由于上步雙腳起跳練習，加大起跳的速度和力量會使上體前傾影響起跳的垂直性，所以擺動與伸動作要快，上體保持直立步單腳起跳時身體重心可稍高些擺動腿在前站立時三關(guān)節(jié)彎曲程可小些，但要突出強調(diào)身體重心移速度要快、起跳要充分和腿臂調(diào)配合教學(xué)時，可把幾個上起跳動作組合在一起進行練習，練習中，逐步地改進和熟練動作術(shù)，增強跳躍能力 4放松練習彈性20米放松下肢集合講評布置課后作業(yè)孤線助跑技術(shù)的作要點是什么宣布下次課學(xué)習內(nèi)容歸還器材，師生相互再見 1隊形 X X X X X X XX

36、X X X X X X要求放松動作輕松、自如，分放松全身各部講評時以表為主體育委員協(xié)助教師檢查外完成情況場地布指定場器材設(shè)跳高床、跳高副、橫根、皮條、體操床 實用文檔 文案大全 背越式跳高3課的內(nèi)1背越式跳高助跑、起跳、過桿技術(shù)2背越式跳高助跑步點丈量3背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習課時1進一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)2基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)3較好地掌握背越式跳高助跑步點丈量方法4掌握發(fā)展高跳能力的練習方法5培養(yǎng)學(xué)生勇于進取奮力拼搏的精神教學(xué)點難重點背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習難點背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點的丈量部運動負組織教法與教學(xué)要次強 4一課堂常規(guī)

37、要體育委員集合整隊清查人數(shù)查服裝，向教師報告師生相互問好教師宣布本課內(nèi)容及要求安排見習生活動內(nèi)容二、提提問上節(jié)課布置的留作業(yè)幫助生鞏固所學(xué)知識 1 隊形X X X X X X XX X X X X X X要求集合時要求快速、整齊安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同們答題錯誤，同時觀看教師上課組織教法抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容 10一、一般性準備活慢跑40定位節(jié)頭部運節(jié)擴胸運節(jié)振臂運節(jié)體側(cè)運節(jié)體轉(zhuǎn)運節(jié)踢腿運二、專項準備活節(jié)腰繞 節(jié)壓腿運節(jié)兩人一組壓節(jié)兩人一組翻節(jié)活動各關(guān)節(jié)、韌兩人一組下1 28 教法教師講解準備活動練習的求，指定體育負責領(lǐng)頭練習要求慢跑排頭速度適中，保隊形領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學(xué)生做，動作規(guī)范

38、有力，舒展大方隊形X X X X X X X XX X X X X X X X練習主動積極、協(xié)調(diào)，充分活身體，為基本部分練習作好準備 一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳越跳高墊技術(shù)復(fù)2-3步助跑與起跳相結(jié)合練習在圓圈或弧線上進行3-步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習。 3桿前助跑對著高桿做3-5步助 1 28 中教教師逐一講解、示練習的要領(lǐng)，提出練習要求，組學(xué)生練習，糾正錯誤。設(shè)置標志習目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進行起跳。防止學(xué)生跑成直線。在放標記或不放標記的情況下體會實用文檔 文案大全 起跳練習 3-步助跑起跳做坐上高架或綿臺練習 3-步助跑起跳，背越跳上高或海綿臺練習 二四步助跑過桿技術(shù)學(xué)動作

39、：要點：助跑時起跳點要固定。助跑度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注身體內(nèi)傾，起跳后及時引肩，身體次過桿，過桿時有挺髖動作難點：助跑起跳銜接技術(shù) 三、背越式跳高助跑步點丈量方法 1 充分向上動作要求在弧線助跑內(nèi)傾的情況下形成一定向上騰起起跳形成分向上動作注意安全，相互護幫助，見習生負責撿桿、扶架子并幫助糾正錯誤 教教師講解示（或請同學(xué)范）四步助跑過桿技術(shù)，學(xué)生練習及時糾正錯誤要求：注意安全，見習生幫助扶高架子、糾正同學(xué)錯誤動作助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束身體有向上騰起動作，而后過桿教：教師講解步點丈量的方法組織學(xué)生按順序練習。糾正錯誤可采用兩人一組相互確定步點或師與見習生幫助確定要求：準確地確定助跑起

40、跳點；次助跑采用相同啟動方式的助跑法（固定式或行進間助跑避免出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段大步的現(xiàn)象 26 四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應(yīng)求使頭、軀干與支撐腳始終保持在的作用線上學(xué)生把全程助跑步點確定，反跑 全程助跑起跳跳上海綿包練習 全程助跑做完整過桿技術(shù)練習 要點助跑逐漸加速跑跳結(jié)合聯(lián)貫過桿時展髖，落地安全重點：助跑節(jié)奏；提高助跑速度難點：助跑與起跳的技術(shù)銜接動作五、發(fā)展跳高能力的練跳動作要領(lǐng)：所跳是指人體自處落地后立即跳起的跳躍可雙腳跳也可單足跳跳跳的特點是進步加大腿部的沖擊力，提高神肉系統(tǒng)激發(fā)的強度，有效地提

41、高練 3- 2 教教師講解示范背越式跳完整技術(shù)，提出練習要求，組織生練習，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生典型學(xué)生示范，集體評議要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能起跳很好結(jié)合在整個助跑過程中應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終持在力的作用線上助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。桿時展髖，落地安全。助跑節(jié)奏彈性，速度較快教教師講解示（或請學(xué)生范組織學(xué)生練習糾正錯誤動作要求注意安全。練習初降低度可先23厘米高的高臺落跳起，跳上相同高度或略高的臺，隨著動作的熟練和跳躍能力提高，跳躍的高度可逐步地提高習難度。初學(xué)者或一般水平運動34厘米；中等或中上水平運動實用文檔 文案大全 者的肌肉完成退讓性工作和克制性

42、作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)速度。因此，放松下落時就應(yīng)有立跳起的準備，落地緩沖后要立即蹬起跳，起跳時注意保持身體的平衡46米水810厘米在教學(xué)中可采用多跳跳習方法如高臺上跳下起跳后摸高高處跳下跳過欄架、跳連續(xù)欄架跳連續(xù)高臺等。數(shù)量由少到多由跳跳難度較大強度高容易受傷因此教學(xué)時要由易到難由低到高、由少到多，循序漸進練習的量、強度、難度，以及場器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對象的際，保證教學(xué)的安全 5放松練習：上下肢放松練習小結(jié)本次課主要內(nèi)容完成情布置課后作業(yè)問答題：跳高步點丈量方法宣布下次課內(nèi)容師生相互再見，歸還器材28隊形X X X X X X XX X X X X X X抽學(xué)生小結(jié)，集體評議場地器

43、指定場個、跳高床、跳高副、橫根、皮條、體操床課后小 實用文檔 文案大全 三、投擲-后拋實心球教案 一設(shè)計意圖 經(jīng)常參加投擲運動不僅能有效發(fā)展上肢爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性，增強腰腹、肩帶和上肢肌肉力量還可以提高運動技能。結(jié)合實際教學(xué)情境和激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，活動中發(fā)揮學(xué)生的主體性和能動性，力爭上一堂平實而富有常態(tài)化的體育課。 二主要特色 1展現(xiàn)多種趣味學(xué)練形式。 2靈活運用教學(xué)方式，將枯燥的投擲變得生動而有趣味。 3抓住教學(xué)時機，結(jié)合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學(xué)生情緒、控制紀律并滲透安全教育 三教學(xué)過程 內(nèi)容 上課時間 任課教師 教學(xué) 內(nèi)容 1投擲：原地雙手頭后拋實心球 2游戲：沖過封鎖線 重點 難點 重點：原地雙手頭后拋實心球的動作要領(lǐng)及用力順序 難點：蹬地、收腹、揮臂的連貫配合 教學(xué)目標 1通