初一、初二體育暑假作業(yè)

1、初一、初二體育暑假作業(yè)體 育 暑 假 作 業(yè)尊敬的家長：您的孩子是非常優(yōu)秀的，為了讓你的孩子有更加健康、強健的體魄，我們體育教研組特制訂以下暑假作業(yè)。但這需要學生、家長、老師我們三方共同努力。為了我們的孩子，為了孩子的明天，就讓我們積極行動起來吧。 以下各項練習必須在確保安全的前提下進行一、身體素質練習內容安排時間訓練項目及訓練量星期一1、 跳短繩150次/組，間隔2分鐘共跳3組2、 俯臥撐：男生15次/組x3組，女生10/組x3組星期二1、 仰臥起坐40次/組x3組2、 兩頭起10個/組x 3組星期三1、 蛙跳20米/組 x 4組2、 俯臥撐：男生15次/組x3組，女生10/組x3組星期四1

2、、跳短繩150次/組，間隔2分鐘共跳3組2、身體拉伸練習：壓腿，壓肩等星期五1、 深蹲起100次/組x3組2、 立臥撐（男20）（女15）次/組x3組2、 興趣項目：1、 興趣項目內容有：籃球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。2、 興趣項目的操作辦法：（1） 時間保障：一次興趣活動時間在60分鐘左右，參加興趣活動的這一天，身體素質的練習可以根據(jù)自身情況選擇性練習或者不練習。（2） 每次選擇一個興趣項目（游泳除外），鼓勵家長陪同和參與興趣項目的練習。（3） 游泳項目必須有家長陪同才能進行。3、 開學第一周測試：男生、女生一分鐘跳繩、男生引體向上，女生仰臥起坐。 請各位家長督促孩子完成。 江南初

3、級中學 2016-6-20 體 育 暑 假 作 業(yè)尊敬的家長：您的孩子是非常優(yōu)秀的，為了讓你的孩子有更加健康、強健的體魄，同時為我們初三體育中考做好準備，我們初二體育備課組特制訂以下暑假作業(yè)。但這需要學生、家長、老師我們三方共同努力。為了我們的孩子，為了孩子的明天，就讓我們積極行動起來吧。 以下各項練習必須在確保安全的前提下進行一、身體素質練習內容安排時間訓練項目及訓練量星期一1、跳短繩170次/組，間隔2分鐘共跳3組2、俯臥撐：男生20次/組x3組，女生15/組x3組星期二1、仰臥起坐45次/組x3組2、兩頭起15個/組x 3組星期三1、蛙跳25米/組 x 4組2、俯臥撐：男生20次/組x3組，女生15/組x3組星期四1、跳短繩170次/組，間隔2分鐘共跳3組2、身體拉伸練習：壓腿，壓肩等星期五1、深蹲起100次/組x3組2、立臥撐（男25）（女20）次/組x3組二、興趣項目：1、興趣項目內容有：籃球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。2、興趣項目的操作辦法：（1）時間保障：一次興趣活動時間在60分鐘左右，參加興趣活動的這一天，身體素質的練習可以根據(jù)自身情況選擇性練習或者不練習。（2）每次選擇一個興趣項目，鼓勵家長陪同和參與興趣項目的練習。三、開學第一周測試：男生