記憶力下降的原因是怎樣的

1、記憶力下降的原因是怎樣的營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食及過(guò)度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。下面是為你整理的記憶力下降的原因，希望對(duì)你有幫助！記憶力下降的原因1.壓力過(guò)大適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。研究表 明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過(guò)高則可以殺死大腦中對(duì) 學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工 作中，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、 抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長(zhǎng)此以往，必然陷入 一個(gè)惡性循環(huán)中。2. 睡眠不足青年人由于工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導(dǎo)致睡眠不足。 大

2、量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定 計(jì)劃的能力都會(huì)降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng) 降低有關(guān)。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡 懶覺，希望通過(guò)這種方式補(bǔ)眠。然而睡懶覺會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò) 長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾 亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。 而平時(shí)也應(yīng)該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。3. 過(guò)度“宅”在家中現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來(lái)越多，一到休息天就喜歡宅在家里， 把時(shí)間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然

3、而， 思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記 憶力。愛宅的人大多都不喜歡動(dòng)，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這也是降 低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處非常明顯，它使得更多 新鮮血液攜帶著大量氧氣通過(guò)大腦， 給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可 以刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)。4. 長(zhǎng)期抽煙酗酒工作之余總有許多無(wú)法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場(chǎng)合上總少不了 煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長(zhǎng)期抽 煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐 漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。5. 吃太多高熱量食物來(lái)自美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究

4、中心和南卡羅來(lái)納大學(xué)的專業(yè)人員認(rèn)為，飲食對(duì)于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以 降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應(yīng)該注意節(jié)制6. 輕視早餐上班族們經(jīng)常因?yàn)橼s著上班，就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但 是，早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血 糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。大腦的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期供應(yīng)不 足，自然會(huì)對(duì)大腦有害。此外，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思 維能力也有密切聯(lián)系。7. 長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活

5、中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多，比如電視、電腦、手機(jī)等。尤其是年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著 手機(jī)不放。美國(guó)科學(xué)家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的 微弱電磁場(chǎng)時(shí)，他們的短時(shí)記憶下降了。前蘇聯(lián)的測(cè)試表明，低頻電 磁場(chǎng)可引起多動(dòng)癥和干擾睡眠習(xí)慣， 損害記憶和邏輯思維。這些電子 產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、 大腦和行為混亂、造成抑郁癥。8. 蒙頭睡覺隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮 濕空氣，對(duì)大腦危害極大。提高記憶力的方法一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦以及改善 記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另

6、外每天要養(yǎng)成吃早 餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。二、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天 10分鐘以上，能起到鍛煉大 腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以 鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂(lè)而不為 ？三、重復(fù)記憶很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成 正比的重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容 易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn) 行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。五、興趣記憶愛因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣

7、是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興 趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。 顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感 興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到 底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大 腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。六、記錄回想如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí) 間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小 時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后 再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶， 更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。七、充足睡眠只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我 們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。 因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。八、視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提 高記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷