高三體育生的冬訓(xùn)注意事項(xiàng)分析

1、    高三體育生的冬訓(xùn)注意事項(xiàng)分析    余國和摘 要：高三體育生進(jìn)行冬訓(xùn)對體育成績的提高是非常有必要性的，也是其中的一個必要環(huán)節(jié)。但是在這個過程中，有許多注意事項(xiàng)需要注意。否則一旦發(fā)生意外，就會對學(xué)生的訓(xùn)練效果甚至是以后的前途造成很嚴(yán)重的后果。關(guān)鍵詞：體育生;冬訓(xùn);注意事項(xiàng)一、冬季訓(xùn)練的現(xiàn)狀和問題目前情況下，我國的高三體育生在冬季訓(xùn)練的時候主要存在以下幾種情況。1.骨膜炎。在小腿的前側(cè)處發(fā)生骨膜炎主要是因?yàn)樵谶M(jìn)行跑步和跳躍的訓(xùn)練時，著地技巧方式不對或者是在進(jìn)行跑跳訓(xùn)練的時候訓(xùn)練內(nèi)容過多造成的。在身體沒有進(jìn)行良好的修復(fù)的時候就進(jìn)行了下一階段的訓(xùn)練，這樣

2、就造成了骨膜炎的發(fā)生，在嚴(yán)重的時候可能會出現(xiàn)不能走路以及應(yīng)發(fā)性的骨折，最終影響訓(xùn)練。2.腰疼。在高三體育生進(jìn)行冬季訓(xùn)練的時候，腰疼是比較常見的一種病癥，這也是影響體育生進(jìn)行良好訓(xùn)練的第一殺手。腰部對于人體來說是一個核心的部位，如果在訓(xùn)練的過程中發(fā)生了腰疼的現(xiàn)象就會造成運(yùn)動員什么樣的訓(xùn)練也不能進(jìn)行，能夠做到的也只是靜養(yǎng)，并且腰疼的這個病癥復(fù)原得非常慢，會在很大程度上影響運(yùn)動員的正常訓(xùn)練計劃。3.感冒。在冬季訓(xùn)練中感冒是非常容易發(fā)生的一種病，由于學(xué)生在訓(xùn)練過后會感覺到非常的熱，滿身是汗，學(xué)生就會將自身的衣服脫掉，但是由于冬季的溫度比較低，學(xué)生如果不進(jìn)行保暖的話就會發(fā)生感冒以及咳嗽、發(fā)燒等一系列并發(fā)

3、癥的出現(xiàn)。在這個時候?qū)W生如果不進(jìn)行及時的治療，還是進(jìn)行訓(xùn)練的話，長此以往，就會造成心肌炎的發(fā)生，導(dǎo)致不能進(jìn)行正常的訓(xùn)練。4.拉傷。由于室內(nèi)室外溫差較大，如果在進(jìn)行訓(xùn)練之前不進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動而直接開始訓(xùn)練的話，就會導(dǎo)致在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)拉傷，最終對運(yùn)動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響。二、解決措施1.要求訓(xùn)練老師針對學(xué)生的訓(xùn)練制訂出科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃，針對學(xué)生所制訂的訓(xùn)練計劃一定要做到全面有效，做到跑跳的交叉訓(xùn)練，無論這兩項(xiàng)訓(xùn)練哪一項(xiàng)訓(xùn)練過多都會讓學(xué)生受不了，從而影響了學(xué)生的均衡發(fā)展。2.教師在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時候要做到善于觀察學(xué)生的訓(xùn)練情況，在學(xué)生訓(xùn)練的過程中一旦哪一個技術(shù)動作沒有做到位都要對其進(jìn)行及時的糾

4、正。3.保證學(xué)生有著良好的睡眠，在進(jìn)行訓(xùn)練過后，要讓學(xué)生保持良好的睡眠。睡眠對于學(xué)生來說是能量恢復(fù)的過程，之后保證好睡眠的質(zhì)量才能夠保證學(xué)生可以進(jìn)行更好的訓(xùn)練。4.保證好學(xué)生的營養(yǎng)需求。學(xué)生在進(jìn)行大量的訓(xùn)練過后，對于能量的消耗是十分巨大的。在進(jìn)行訓(xùn)練過后要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)以及糖類。5.對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行監(jiān)控。（1）血紅蛋白。將學(xué)生進(jìn)行測血?？梢杂行У亓私鈱W(xué)生的身體狀況和身體疲勞程度，防止學(xué)生貧血的情況發(fā)生。（2）心電圖。在進(jìn)行訓(xùn)練過后，如果學(xué)生的心率長時間處于不穩(wěn)定的狀態(tài)或者心率恢復(fù)較慢就要對其進(jìn)行心電圖的檢查，針對其p波和t波的高度來對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行檢測。（3）晨脈的檢測。對于晨脈的檢測主要分為兩類，一種是立位測，一種就是臥位測。每天早上通過對學(xué)生的晨脈的升降進(jìn)行測量，就可以有效地判斷出學(xué)生的身體狀況。總的來說，在冬季進(jìn)行訓(xùn)練，無論訓(xùn)練的強(qiáng)度大還是小都會在一定程度上對學(xué)生的成績提高產(chǎn)生一定的影響。在進(jìn)行冬季訓(xùn)練的時候，有效地防止傷病的出現(xiàn)是提高成