短跑技術(shù)教學教案

1、蹲踞式起跑技術(shù)教學教案授課教師：趙生龍 人數(shù)：47 授課班級：八年級四班教學內(nèi)容短跑：學習起跑和起跑后的加速跑技術(shù)課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標1 通過教學使學生掌握起跑和加速跑的動作技術(shù)。2 掌握短跑中快速度啟動的時間概念。能力培養(yǎng)目標1 培養(yǎng)學生示范講解能力。2 培養(yǎng)學生分析問題的能力。情感教育目標1 讓學生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。2 培養(yǎng)學生安全意識。教材分析重點起跑動作難點起跑后身體重心的位置課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容時間組織教法與要求次數(shù)時間強度開始部分1、 體育委員整隊、清查并報告人數(shù)2、 師生問好3、 宣布本課內(nèi)容、任務及要求4、 檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖* *

2、* * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、靜、齊 2、精力集中、精神飽滿 3、見習生隨堂聽課 35準備部分1.慢跑：400×2 2.游戲：“報數(shù)追拍”3.專門性準備活動1、學生成路縱隊繞田徑場跑進。2、游戲方法如下圖：練習隊形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0教師示范領(lǐng)做，學生聽口令統(tǒng)一練習：弓步壓腿： 4×8拍仆步壓腿： 4×8拍體前屈握踝壓腿： 4×8拍弓步后踩壓踵： 4×8拍原地連續(xù)跳踢擺腿： 4×8拍原地轉(zhuǎn)髖練習： 4×8拍135310小中基本部分（一）跑的專門性練習：1、復習小步

3、跑、高抬腿跑技術(shù)：高抬腿跑技術(shù)要求： “抬平蹬直，立腰送髖”2、學習后蹬跑技術(shù)：學習后蹬跑的意義：體會積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)： 上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術(shù)要求： 強調(diào)擺動腿的帶髖前擺，膝關(guān)節(jié)向前領(lǐng)先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動作蹬離地面。教學形式：分組不輪換練習隊形：xxxxxxxxx xxxxx

4、xxxx 01、行進間小步跑練習：20米×24組 xxxxx xxxxx2、原地高抬腿跑練習：30次×2組輪換練習，互相觀看，糾正技術(shù)動作。進行間高抬腿跑練習：20米×24組xxxxx xxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術(shù)及學習意義：2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習：原地做“蹬跳”類似跳遠的“騰空步練習： 上一步“蹬跳”練習：。4、節(jié)奏跑跳練習：行進間一步節(jié)奏跳： xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會蹬技術(shù)，增強腿部力量。 行進間一步節(jié)奏跑： xxxxx xxxxx 要求：后蹬角較小，力量向前，重心平穩(wěn)

5、技術(shù)要點： 擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平穩(wěn)。5、由高抬腿跑過渡到后蹬跑：xxxxx xxxxx 過渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動）也加大。6、慢速行進間后蹬跑：xxxxxxxxxx 1256565558中大基本部分（二）學習蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術(shù)：1、任務：起跑的任務： 獲得向前動力，使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為加速跑創(chuàng)造有利條件。起跑后加速跑的任務：從后腿蹬高起跑器到途中跑之間的一個跑段。充分利用向前的沖力，在較短的時間內(nèi)獲得高速。2、起跑技術(shù)關(guān)鍵：重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。3、技術(shù)要點：快速有力地蹬離起跑器。兩臂快速、有力、

6、大幅度前后擺動和后腿帶髖前擺。合理的后蹬角度。身體較大幅度的前移。4、起跑器的安裝方法：接近式：距離起跑線一腳長 4045厘米；中間間隔15厘米 普通式：第一腳長40-45厘米；中間間隔15厘米 第二腳離起跑線7080厘米拉長式：第一腳長 40-45厘米；第二腳長 70-80厘米5、學習蹲踞式起跑：“各就位”“預備”鳴槍教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務：例舉人推板車的力學分析說明起跑的技術(shù)關(guān)鍵。建立起跑時蹬擺協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)聽覺和肌肉快速反應力練習：兩腳平行站立，身體前倒至最大限度迅速跑出：背向站、坐地等聽口令迅速跑出： 站立式起跑，聽信號迅速做出兩腿的蹬擺兩臂的擺動動作：教師示范講解起

7、跑器的安裝并說明優(yōu)缺點。 練習“各就位”、“預備”動作：要求：學生初步掌握各口令時身體各部位所處的正確位置和動作要點。蹲踞式起跑2030米：要求：兩臂擺動迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應有跳躍或停頓現(xiàn)象。膠皮帶阻力起跑： 要求：體會上體前傾和積極蹬擺的動作要求。加速跑強調(diào)上體前傾，擺臂擺腿積極，快速有力。要求加速跑時，前16步低頭貓腰跑，713步上體逐步抬起過渡到途中跑。1256565558中大基本部分易兒犯錯誤：腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技術(shù)要點：保持較大幅度的前傾，并逐漸抬起上體。逐漸加大步長。逐漸加大后蹬的角度。逐漸增快速度。

8、逐漸由兩條相距不寬的直線合攏至中線。技術(shù)要求： 前抬膝、快后蹬、上體前傾啟動快速有力。疾跑前幾步特點：上體前傾較大，兩臂積極用力地前后擺動，兩腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜過大，一般落在起跑線前一腳到一腳半的地方，第二步距第一步約三至四腳半長，以后逐漸以半腳長遞增至途中跑的正常步幅。易犯錯誤：前幾步步幅過大，上體抬起過早。上臂擺動幅度小，大腿前擺低。彎道起跑與起跑后加速跑技術(shù)：為便于加速，起跑開始一段應盡可能沿直線跑進，彎道起跑器的安裝應在分道的右側(cè)，正對左側(cè)分道線的切點方向。加速段，身體抬起較早，以利轉(zhuǎn)入彎道時，在繼續(xù)加速時保持身體平衡。要求加速跑時，前16步低頭貓腰跑，713步上體逐步抬起過渡到途中跑。8、蹲踞式起跑4060米要求：疾跑時，隨步長加大上體逐漸抬起，足跡逐漸成一直線。中學教法提示：中學生班級人數(shù)多，不要一個個講解練習，可一組（1012人）或幾個組同時聽口令練習，向不同方向跑出。挖起跑穴教學、課后及時填平起跑穴。68結(jié)束部分一、 放松活動自編：略二、 課堂小結(jié)