高一年級時間管理課件

1、07級29班班會我們憑什么走進這些大門，成為我們憑什么走進這些大門，成為里面的一員？里面的一員？ 時時 間間 管管 理理高一以來高一以來v課堂、自習(xí)利用效率？同學(xué)們都能夠安安靜靜地學(xué)習(xí)。課堂、自習(xí)利用效率？同學(xué)們都能夠安安靜靜地學(xué)習(xí)。v大多數(shù)同學(xué)課堂上學(xué)習(xí)習(xí)慣較好，充分顯示出高一學(xué)生大多數(shù)同學(xué)課堂上學(xué)習(xí)習(xí)慣較好，充分顯示出高一學(xué)生應(yīng)有的狀態(tài)。應(yīng)有的狀態(tài)。v部分同學(xué)早上到班時間及時，已到的同學(xué)有很多沒有立部分同學(xué)早上到班時間及時，已到的同學(xué)有很多沒有立即進入讀書狀態(tài)。即進入讀書狀態(tài)。v課間、晚自習(xí)前等空閑時間利用不好。課間、晚自習(xí)前等空閑時間利用不好。v我的作業(yè)、資料是怎么做的，做的怎么樣？我的

2、作業(yè)、資料是怎么做的，做的怎么樣？時間不夠被作業(yè)趕著走，被時間趕著跑 ？時間時間 計劃計劃習(xí)慣習(xí)慣關(guān)于時間的感慨 洗手的時候，日子從水盆里過去；吃飯的時候，日子從飯碗里過去；默默時，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了。 朱自清匆匆 法國哲人的謎語法國哲人的謎語 哲人伏爾泰問：“世界上，什么東西是最長而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最廣大的；最不受重視的而又是最受惋惜的；沒有它，什

3、么事情都做不成；它使一切渺小的東西歸于消滅，使一切偉大的東西生命不絕？”v v 你猜是什么？你猜是什么？為什么要管理時間？我們是每分鐘的主人，否則便是每分鐘的奴隸。時間對盼望的人來說時間對盼望的人來說“實在太短實在太短”；時間對恐懼的人來說時間對恐懼的人來說“實在太長實在太長”；時間對無聊的人來說時間對無聊的人來說“實在太慢實在太慢”；時間對充實的人來說時間對充實的人來說“實在太快實在太快”；“不能管理時間，便什么都不能管理不能管理時間，便什么都不能管理” （美）杜拉克（美）杜拉克“管理”時間是不對的，“時間管理”就是“自我”管理什么是時間管理時間管理就是管理時間？時間時間管理就像生命中的地管

4、理就像生命中的地圖圖，讓讓我我們們不不會會失去方向失去方向 有效利用我們的時間，發(fā)揮自己的潛能，實現(xiàn)自身的價值！請同學(xué)們閉目一分鐘思考下面這個問題請同學(xué)們閉目一分鐘思考下面這個問題如果如果你你的的余余生只剩下三天生只剩下三天, ,你會你會做做哪哪三件事情三件事情? ?v 韓國這些年非常流行一種“死一把”的活動。參加活動的人首先要進行一個以“生命的意義”為題的測試，留下肖像，寫下遺囑，穿上麻布做的壽衣躺進棺材里。體驗者能在棺材中聽到哭聲，大約15分鐘后，工作人員再打開棺材，體驗活動結(jié)束。目的讓人們反省過去，珍惜現(xiàn)在，更好地面對未來。參與者感觸：“在棺材里，我非常害怕，想起了母親和逝去的親友，我要

5、創(chuàng)造一個沒有遺憾的人生?！表n國一名大學(xué)生參與者躺進棺材中體驗韓國一名大學(xué)生參與者躺進棺材中體驗死一把死一把 v英國心理學(xué)家弗蘭克托里斯博士作過一次調(diào)查：如果意識到生命是一場租賃，你會對生活有些什么樣的再認(rèn)識呢？v24%的參與者的體會是“有了危機與壓力”；v26%的參與者的體會是“處處按規(guī)矩辦事”；v35%的參與者的體會是“珍惜身邊的一切”。v我們?yōu)槭裁捶堑玫鹊脚c生死相關(guān)時才對時間易逝產(chǎn)生感觸呢？我們只需要向下列人員咨詢，就能迅速加深對時間的認(rèn)識：v要體會三年的價值要體會三年的價值去問問沒有通過高考的學(xué)生；去問問沒有通過高考的學(xué)生；v要體會一月的價值要體會一月的價值去問問生下早產(chǎn)兒的母親；去問問

6、生下早產(chǎn)兒的母親；v要體會一天的價值要體會一天的價值去問問日報的編輯；去問問日報的編輯；v要體會一分鐘的價值要體會一分鐘的價值去問問沒趕上火車的旅客；去問問沒趕上火車的旅客；v要體會一毫秒的價值要體會一毫秒的價值去問問奧運會獲得短跑銀牌去問問奧運會獲得短跑銀牌的亞軍。的亞軍。 選出表達你現(xiàn)在情緒的詞語，說說選出表達你現(xiàn)在情緒的詞語，說說你的時間管理如何你的時間管理如何愜意沉悶 累亂繁忙輕松無聊充實平衡煩有效率地完成學(xué)習(xí)疲于應(yīng)付盲目目標(biāo)明確筋疲力盡毫無頭緒做自己想做的事壓力太大精力充沛憔悴應(yīng)付自如昏昏欲睡按部就班學(xué)習(xí)愉快拖沓逃避信心百倍忙于收拾殘局有危機感有成就感人生需要規(guī)劃，時間需要打理問題一

7、：你有足夠的時間嗎?v你三年前設(shè)計的理想、計劃實現(xiàn)了嗎？你三年前設(shè)計的理想、計劃實現(xiàn)了嗎？v你現(xiàn)在又設(shè)計新的理想、計劃了嗎？你現(xiàn)在又設(shè)計新的理想、計劃了嗎？v你是不是經(jīng)常在熄燈時才想到今天最重要的你是不是經(jīng)常在熄燈時才想到今天最重要的一件事還沒有做？一件事還沒有做？v你是不是經(jīng)常處于一種散漫盲目的生活狀態(tài)？你是不是經(jīng)常處于一種散漫盲目的生活狀態(tài)？v你是不是常常找不到自己所需要的東西？你是不是常常找不到自己所需要的東西？v你是不是一有事就忙得團團轉(zhuǎn)？你是不是一有事就忙得團團轉(zhuǎn)？v想一想想一想 如果上述場景在你的生活中經(jīng)常出現(xiàn)，如果上述場景在你的生活中經(jīng)常出現(xiàn)，那么請你認(rèn)真考慮一下出現(xiàn)這種現(xiàn)象的那

8、么請你認(rèn)真考慮一下出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原原因因是什么？是什么？問題二：時間對你意味著什么?v時間是組成我生命的一種重要材料；時間是組成我生命的一種重要材料；v時間是我成長過程中的一個影子；時間是我成長過程中的一個影子；v時間對我意味著機遇和可能性；時間對我意味著機遇和可能性；v時間是我發(fā)揮生命活力和潛力的舞臺；時間是我發(fā)揮生命活力和潛力的舞臺；v做好時間管理，享受工作和生活做好時間管理，享受工作和生活v能掌握每一天，就能掌握一生能掌握每一天，就能掌握一生vv 一個游戲性的數(shù)據(jù)分析：一個人以一個游戲性的數(shù)據(jù)分析：一個人以有效工作有效工作40年計算，除去各類非工作年計算，除去各類非工作耗時，能用于工作的

9、有效時間實際只耗時，能用于工作的有效時間實際只有有3.3年。年。平均平均8080歲壽命歲壽命1-20、60-80忽略不計，余40 1年為1寸 睡眠 8小時 13.3年 26.7一日三餐 2.5小時 4.2年 22.5交通 1.5小時 2.5年 20電話 1小時 1.7年 18.3看電視、上網(wǎng) 3小時 5年 13.3看報、聊天 3小時 5年 8.3刷牙、洗臉、洗澡 1小時 1.7年 6.6休假、白日夢 鬧情緒、身體不適2小時 3.3年 3.33.3問題三：你是如何對待時間的?v態(tài)度一：得過且過，過一天是一天態(tài)度一：得過且過，過一天是一天v態(tài)度二：時間有的是，不著急，慢慢來態(tài)度二：時間有的是，不著

10、急，慢慢來v態(tài)度三：珍惜時間，過好每一天態(tài)度三：珍惜時間，過好每一天v想一想想一想 你習(xí)慣于用哪種態(tài)度來對待時間？你習(xí)慣于用哪種態(tài)度來對待時間？v 當(dāng)今人的平均壽命為75歲，假如將我們的平均壽命按80歲記，一個人的生命長度實際只有4171個禮拜。請你計算一下你的生命還剩多少個禮拜？v。 你不妨買來一個精美的儲罐，里面裝的彩色玻璃珠子數(shù)是你生命所剩的禮拜數(shù)，然后每周的周末扔掉一個，我們每天會增加一份緊張，因為我們眼見著“日子”迅速減少。l 時間管理是什么時間管理是什么?v時間管理就是自我管理v自我管理即是改變自己，讓自己更富績效，更富效能 把事情很快地做完，叫做效率 把事情很快又很對地做完，叫做

11、效能v時間管理就是事前的規(guī)劃或長期的計劃v 薰衣草一生共有的天數(shù)是薰衣草一生共有的天數(shù)是140至至175天左右，而其吸收天左右，而其吸收養(yǎng)分最多的天數(shù)只有養(yǎng)分最多的天數(shù)只有14至至21天。天。v這個生物現(xiàn)象對于我們這個生物現(xiàn)象對于我們的人生有什么啟示？的人生有什么啟示？v 薰衣草吸收養(yǎng)分的天數(shù)僅為薰衣草吸收養(yǎng)分的天數(shù)僅為其一生共有天數(shù)的其一生共有天數(shù)的1/7，把握，把握人生的有效生長期是自己是人生的有效生長期是自己是否能夠成功的一個主要因素。否能夠成功的一個主要因素。一輪就是我們最重要的一輪就是我們最重要的生長期！生長期！l v高質(zhì)量的人生離不開有效的時間規(guī)劃高質(zhì)量的人生離不開有效的時間規(guī)劃v

12、時間是我們的財富之源，利用時間要做到時間是我們的財富之源，利用時間要做到精打細算精打細算v時間管理是生活中的一件大事時間管理是生活中的一件大事v時間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣時間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣l v高質(zhì)量的人生離不開有效的時間規(guī)劃高質(zhì)量的人生離不開有效的時間規(guī)劃v時間是我們的財富之源，利用時間要做到時間是我們的財富之源，利用時間要做到精打細算精打細算v時間管理是生活中的一件大事時間管理是生活中的一件大事v時間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣時間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣結(jié)合日常生活，想一想結(jié)合日常生活，想一想我我們的時間都浪費們的時間都浪費在哪在哪里了？里了？一天

13、一天當(dāng)當(dāng)中中你可以利用的你可以利用的零碎零碎時間時間有哪些有哪些？抽一天時間有意識地注意一下自己的行為抽一天時間有意識地注意一下自己的行為方式，找一下自己在時間管理方面的優(yōu)點。方式，找一下自己在時間管理方面的優(yōu)點。帶著問題去體驗帶著問題去體驗 如何讓時間為我聚能量策略策略1 1：設(shè)定明確的目標(biāo)設(shè)定明確的目標(biāo)v必須正確且適合自己尋求良師益友建議 寫下來，放在經(jīng)常能看到地方定下完成期限經(jīng)常思考、檢討與校正本周、本月目標(biāo)本周、本月目標(biāo)本學(xué)期目標(biāo)本學(xué)期目標(biāo)3年目標(biāo)年目標(biāo)10年目標(biāo)年目標(biāo)人生目標(biāo)人生目標(biāo)用用“我想成為一個我想成為一個XXX”，替你的時間，替你的時間帳戶開戶。帳戶開戶。v方法： 替你的70

14、歲生日寫篇生日頌，寫出一生最有成就與驕傲的事，了解自己的渴望。 若真想不出來，就拿出紙筆以“我現(xiàn)在是，我有，我能夠，我希望一年后考上 ，我希望五年后我成為，我希望十年后擔(dān)任的工作”為起始，憑直覺用力寫3分鐘，別中斷。 v一個人半年后的成就一個人半年后的成就 是完全可以預(yù)知的是完全可以預(yù)知的 因為他不過是因為他不過是 達成自己的短期目標(biāo)而已達成自己的短期目標(biāo)而已 策略策略2 2：每天一定要：每天一定要擬擬定每日定每日計劃計劃l若若無無每日每日計劃計劃，你的一天，你的一天活動將會活動將會由別人由別人決決定。定。l方法方法在記事本上寫下今天要完成的事項尚未開始學(xué)習(xí)前擬定不必訂下確定的時間安排學(xué)習(xí)要有

15、自主的內(nèi)容，否則可能只是被動學(xué)習(xí)大石頭大石頭小沙子小沙子水水策略策略3 3：優(yōu)先計劃管理：優(yōu)先計劃管理 優(yōu)先計劃管理緊急緊急不緊急不緊急重重要要立刻立刻處處理理用心完成用心完成（如明（如明天就講的題和知天就講的題和知識）識）做好規(guī)劃做好規(guī)劃謹(jǐn)謹(jǐn)慎完成慎完成（如補弱科弱（如補弱科弱項）項）不不重重要要馬馬上上處處理理盡盡快完成快完成（如廁、（如廁、有些同學(xué)間的瑣有些同學(xué)間的瑣事）事）仔細甄別仔細甄別有空完成有空完成（如與遠方的（如與遠方的老同學(xué)聯(lián)系、家庭宴席）老同學(xué)聯(lián)系、家庭宴席）時間管理小竅門緊緊 急急不緊急不緊急重重 要要不重要不重要 干擾干擾 迫在眉睫的事迫在眉睫的事 符合別人期望的事符合

16、別人期望的事 做計劃，長遠規(guī)劃做計劃，長遠規(guī)劃 人際關(guān)系的建立人際關(guān)系的建立 準(zhǔn)備工作準(zhǔn)備工作 預(yù)防措施預(yù)防措施 提升自己的能力提升自己的能力 抓住新機會抓住新機會 忙碌瑣碎的事忙碌瑣碎的事 閑事閑事 閑聊閑聊 閑思閑思 緊急狀況緊急狀況 迫切的問題迫切的問題 限期完成的工作限期完成的工作 計劃好的任務(wù)計劃好的任務(wù)ABC優(yōu)化系統(tǒng)優(yōu)化系統(tǒng) 時間管理小竅門 Time Categories 時間分類時間分類時間管理通則把每天要做的事列一份清單把每天要做的事列一份清單用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起 每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣 世界最大的鋼

17、鐵制造公司伯利恒鋼世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲鐵公司管理顧問李愛菲v 注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事；段做最有價值的事；v 注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解決問題；決問題；v 該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了你每天清醒的時間，就多增加了1 1小時。小時。策略策略4 4：掌握自己的生理節(jié)奏法：掌握自己的生理節(jié)奏法策略策略5 5 ：學(xué)會間作套種學(xué)會間

18、作套種v “間作套種”是農(nóng)業(yè)上常用的一種科學(xué)種田的方法。改變工作內(nèi)容就會產(chǎn)生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調(diào)劑和放松。v 據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟學(xué)時，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領(lǐng)域有所成就。策略策略6 6：一：一氣氣呵成呵成l 作業(yè)分次完成的缺點l 養(yǎng)成一氣呵成的習(xí)慣 （有時不必受下課的干擾）策略策略7 7：拒絕拖延拒絕拖延v 拖延是一種不良的習(xí)慣拖延是一種不良的習(xí)慣v 拖延是沒有行動力的表現(xiàn)拖延是沒有行動力的表現(xiàn)v 拖延是沒有自信的表現(xiàn)拖延是沒有自信的表現(xiàn)v 拖延是力不從心的表現(xiàn)拖延是力不從心的表現(xiàn)v 我們要養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的做事風(fēng)格，讓自己成為我們要養(yǎng)成雷厲

19、風(fēng)行的做事風(fēng)格，讓自己成為一個有行動力和有執(zhí)行力的人。一個有行動力和有執(zhí)行力的人。 結(jié)合日常生活，找一找你存在做事拖延結(jié)合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地方。毛病的地方。 作業(yè)本有充足的時間做好，可是總是先做無用的事，作業(yè)本有充足的時間做好，可是總是先做無用的事，到了迫在眉睫了，才剛剛開始寫，結(jié)果所有的作業(yè)都擠到到了迫在眉睫了，才剛剛開始寫，結(jié)果所有的作業(yè)都擠到一塊兒，弄得焦頭爛額；一塊兒，弄得焦頭爛額； 原計劃這個星期看一本書，可是過了一個月，這本書原計劃這個星期看一本書，可是過了一個月，這本書還沒看完；還沒看完； 今天洗了澡，本來應(yīng)該馬上把衣服洗掉，可往往過了今天洗了澡，本來應(yīng)該馬上

20、把衣服洗掉，可往往過了一星期，衣服還在盆子里動也沒動；一星期，衣服還在盆子里動也沒動； 原來三天之內(nèi)要完成一項任務(wù)，可是過了兩個星期還原來三天之內(nèi)要完成一項任務(wù)，可是過了兩個星期還沒做好沒做好 拖延是阻礙我們成功的大敵，拖延是阻礙我們成功的大敵，是我們生命的無形殺手！是我們生命的無形殺手！趕走你的拖延和耽誤v如果你要如果你要 把一件容易的事變得困難把一件容易的事變得困難 只要一直拖延下去只要一直拖延下去 就可以了！就可以了！ 策略策略9 9：將外界干擾最小化：將外界干擾最小化 過多的外界干擾會造成一個人精力的分散。當(dāng)我過多的外界干擾會造成一個人精力的分散。當(dāng)我們精力有限的情況下，只有集中精力做

21、某些事才有可們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有可能取得應(yīng)有的效果。能取得應(yīng)有的效果。 不要盲從那些空耗生命的人不要盲從那些空耗生命的人 不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天 愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛 要勇于說要勇于說“不不”，學(xué)會拒絕別人不合理的請求，將，學(xué)會拒絕別人不合理的請求，將外界干擾最小化外界干擾最小化 要有定力，學(xué)會專注做事，要有定力，學(xué)會專注做事，一次只做一件事要有定力，不要盲從那些沒有方向的人克服克服“毛毛蟲效應(yīng)毛毛蟲效應(yīng)”v 法國心理學(xué)家約翰法國心理學(xué)家約翰法伯曾經(jīng)做過法伯曾經(jīng)

22、做過一個著名的一個著名的 “毛毛蟲實驗毛毛蟲實驗”：把許多毛：把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟著蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟著一個，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一個，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因為饑餓和精一連走了七天七夜，最終因為饑餓和精疲力竭而相繼死去。疲力竭而相繼死去。v 后來，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致后來，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為失敗的現(xiàn)象稱為“毛毛蟲效應(yīng)毛毛蟲效應(yīng)”。要勇于說“不” 有些人往往不能拒絕他人無聊的請求而犧有些人往往不能拒絕他人無聊的請求而犧牲自己的時間和精力，以取悅他人。牲自己的時間和精力，以取悅他人。 這樣不利于時間的合理利用，也不利于個這樣不利于時間的合理利用，也不利于個人高效利用時間能力的形成。人高效利用時間能力的形成。 該拒絕的時侯就要拒絕，這樣才能節(jié)省大量該拒絕的時侯就要拒絕，這樣才能節(jié)省大量 的時間，同時避免許多不必要的麻煩。的時間，同時避免許多不必要的麻煩。 策略策略1010：學(xué)會利用零碎時間：學(xué)會利用零碎時間v 零碎時間看起來好像不太重要，但是零碎時間看起來好像不太重要，但是這種時間如果能夠把它積少成多，化零為這種時間如果能夠把它積少成