情緒心理學論文范文-試談心理健康與情緒的關(guān)系及情緒產(chǎn)生與管理論文

1、情緒心理學論文范文:試談心理健康與情緒的關(guān)系及情緒產(chǎn)生與管理論文摘要：情緒對人們的心理健康有著重要的影響。良好的情緒調(diào)節(jié)能 推動身心健康，與之相反，不良的情緒則會對身心健康有礙。本文并 強調(diào)了情緒與心理健康的直接關(guān)系，介紹了情緒調(diào)節(jié)中的情緒智力及 情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)容。從情緒的產(chǎn)生、情緒調(diào)節(jié)的方式內(nèi)容等方面闡述了 情緒調(diào)節(jié)的重要性。關(guān)鍵詞：心理健康情緒調(diào)節(jié)情緒智力調(diào)節(jié)模型1672-8602 (2014) 08-0039-011情緒調(diào)節(jié)與心身健康情緒是個體行為的重要驅(qū)動力，它影響著人們認識活動的方向、 行為的選擇、人格的形成以及人際關(guān)系的處理。長期持續(xù)的不良情緒 還會危害人們的身心健康。情緒具有明顯的

2、生理反應成分，直接關(guān)系 到心身的健康。同時所有的心理活動又都在一定的情緒體驗基礎(chǔ)上進 行，因而情緒成為心身聯(lián)系的紐帶。情緒致病主要分兩個方面，一是作為疾病發(fā)作或復發(fā)的誘發(fā)因 家；二是直接作為致病因親或疾病的促發(fā)因素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明， 臨床上常見的高血壓、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、消化性潰瘍、哮 喘和偏頭痛等多種疾病，都與不良情緒有關(guān)并稱此類疾病為心身疾 病。實際上，情緒作為一些疾病的誘發(fā)因素在臨床己被肯定。良好的情緒調(diào)節(jié)能推動身心健康。從弗洛伊德開始，許多學者 都強調(diào)生理健康需要恰當?shù)刂萍s情緒沖動。有綜述表明：gross&munoz （1995年）認為靈活地調(diào)節(jié)負面情緒的能力是心理健

3、康的組成部分。 gross （gross, 1998年）的研究發(fā)現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)可以減少表情行為, 降低情感體驗，從而減輕焦慮等負性情緒對人們的不良影響，增加機 體的免疫能力，因而對身心健康有益。與之相反，不良的情緒調(diào)節(jié)則 對身心健康有礙。2情緒的產(chǎn)生正常情況下，情緒的產(chǎn)生和發(fā)展應該具備下面3個基本條件：（1）有明確的誘因。情緒的發(fā)生、發(fā)展不是無緣無故地、莫名其妙 的出現(xiàn)和延續(xù)。（2）反應適度。情緒產(chǎn)生應該與引起情緒反應的刺激 理由相關(guān)，強屆程度互相匹配。（3）恰當?shù)谋磉_。第一，緊張適度， 心身和諧。第二，適當表現(xiàn)，疏導有方。要使自己的喜怒哀樂有適當 的表現(xiàn)，善于克制自己的情緒，不做無克制的發(fā)作。

4、但是制約并不是 無限制地壓抑白己的情緒反應因為持續(xù)的壓抑會導致心身疾病。有 時精神壓力需要情緒表現(xiàn)以求解脫，疏導發(fā)泄。笫三，樂觀開朗，面 向光明。樂觀的人習慣從光明看理由，對生活對事業(yè)對未來充滿信心, 不退縮也不逃避現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，積極應對，努力進取。在不具備這些基 本條件情況下而產(chǎn)生和發(fā)展起來的情緒，就需要調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)的目 的是為了使個體在情緒喚醒情境中，保持功能上的適應狀態(tài)，使情感 表達處在可制約且靈活變動的范圍之內(nèi)。3情緒的調(diào)節(jié)管理3.1情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)涵個體通過一定的策略和機制，管理和轉(zhuǎn)變自己（或他人）情緒, 使其在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，是情 緒調(diào)節(jié)（emotio

5、n regulation）。gross認為,情緒調(diào)節(jié)是個體對具 有什么樣的情緒、情緒什么時間發(fā)生、如何進行情緒體驗與表達施加 影響的過程。與情緒喚起一樣，情緒調(diào)節(jié)有時是顯意識的，有時是無 意識的。從有意識的情緒調(diào)節(jié)（需要意志努力、可制約的）到無意識 的情緒調(diào)節(jié)（無需意志努力的、自動的），是一個情緒調(diào)節(jié)的連續(xù)統(tǒng) 體。thompson認為，情緒調(diào)節(jié)是個體為完成目標而進行的監(jiān)控、 評估和修正情緒反應的內(nèi)在與外在的過程。情緒調(diào)節(jié)沒有必定的好和壞，在一種情景中是好的、在另一種 情景中則可能是最差的，因此，要具體情況具體對待。總的說來，當 情緒調(diào)節(jié)使情緒、認知和行為達到協(xié)調(diào)時，就是良好調(diào)節(jié)；相反，當 調(diào)節(jié)

6、使個體失去對情緒的主動制約，使心理功能受到損害，阻礙認知 活動，并導致作業(yè)成績下降時，就是不良調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)也是個體的一種能力。不同個體的情緒調(diào)節(jié)能力是有 差異的。情緒調(diào)節(jié)中的個體差異表現(xiàn)在情緒的激活閾限、情緒的易感 性、情緒的生理喚醒等方面。3.2情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)容。格羅斯還指岀：情緒調(diào)節(jié)不僅僅是降低負性情緒，實際上情緒 調(diào)節(jié)包括負性情緒和正性情緒。無論是正性情緒或負性情緒（例如快 樂、興奮、悲傷、憤怒、恐懼、抑郁、焦慮等）都可以是情緒調(diào)節(jié) 和制約的對象。人們很容易把情緒管理理解為對負性情緒的調(diào)節(jié)：當 憤怒時人們需要克制；悲傷時需要轉(zhuǎn)換環(huán)境，想一些開心的事情等。 其實，正性情緒在某些情況下也需要

7、調(diào)節(jié)，在處于悲傷的人面前過度 地表現(xiàn)出自己的愉快感顯然是不合時宜的。情緒調(diào)節(jié)既包括抑制、削 弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。根據(jù)情緒的不同特點， 情緒調(diào)節(jié)可分為負性修正調(diào)節(jié)、正性維持調(diào)節(jié)和臨床增強調(diào)節(jié)。4情緒調(diào)節(jié)的方式4.1內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)從調(diào)節(jié)過程的來源分類，情緒調(diào)節(jié)可以分為內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào) 節(jié)。內(nèi)部調(diào)節(jié)來源于個體內(nèi)部。包括來源于范疇內(nèi)部的調(diào)節(jié)和來源 于范疇之間協(xié)調(diào)作用的調(diào)節(jié)即范疇內(nèi)調(diào)節(jié)和范疇間調(diào)節(jié)。外部調(diào)節(jié)來源于個體以外的環(huán)境，如人際的、社會的、文化的 以及自然的等方面的調(diào)節(jié)。道基提出（1991年），外部環(huán)境對個體情 緒的調(diào)節(jié)有支持和破壞兩種可能性，因此，劃分出文持性環(huán)境調(diào)節(jié)和

8、破壞性環(huán)境調(diào)節(jié)。4.2先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應關(guān)注情緒調(diào)節(jié)gross依據(jù)情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應過程中的時機，將情緒調(diào)節(jié) 分成先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應之前，即情緒調(diào)節(jié)是針對引 起情緒的理由進行的，是先行關(guān)注調(diào)節(jié)，這是理由調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)策略包 括情境選擇、情境修正、注意分配以及認知轉(zhuǎn)變。反應關(guān)注調(diào)節(jié)則發(fā)生在情緒激活或誘發(fā)之后。調(diào)節(jié)策賂包括增 強或減少、延長或縮短反應等策略，對情緒的生理反應、主觀體驗和 表情3個方面進行調(diào)整。4. 3認知重評調(diào)節(jié)和表達抑制調(diào)節(jié)gross提出，在情緒調(diào)節(jié)的策略中，最常用和最有價值的策略有 兩種即認知重評和表達抑制。認知重評是轉(zhuǎn)變對情緒事件的理解轉(zhuǎn)變對情緒事件個人作用 的認識表達抑制調(diào)動自我制約能力，啟動自我制約過