2022年耐力跑的拓展性練習(xí)公開課教案

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載耐力跑的拓展性練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)（水平四）第 4 課時(shí)一、指導(dǎo)思想：本課以體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，堅(jiān)持以“健康第一”、我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)的教學(xué)指導(dǎo)思想，以陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開展為理念。二、教材分析：中長(zhǎng)跑項(xiàng)目既是中學(xué)各年級(jí)體育與健康課程的主要教材，同時(shí)男1000米、女 800 米也是體育中考必考項(xiàng)目。 通過(guò)發(fā)展學(xué)生有氧耐力， 改善呼吸和心血系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新城代謝，提高耐久力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。有氧耐力分為一般耐力和速度耐力， 而發(fā)展速度耐力是學(xué)生提高中長(zhǎng)跑成績(jī)的有效途徑。但耐久跑是一項(xiàng)枯燥無(wú)味的項(xiàng)目。 學(xué)生對(duì)耐久跑卻存在畏懼。 本課通過(guò)小團(tuán)隊(duì)式的跑來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。三、學(xué)情分析：本課教學(xué)

2、對(duì)象為九年（ 6）班學(xué)生，在年級(jí)中整體身體素質(zhì)處于中等水平，耐力素質(zhì)較差， 針對(duì)這一缺點(diǎn)， 培養(yǎng)他們不怕苦不怕累的精神，鍛煉他們的意志力，從而使有氧耐力成績(jī)和心肺功能有一個(gè)跨越性的提高，更加主動(dòng)的去學(xué)習(xí)。學(xué)生比較好動(dòng)，比較懶，但有一定的自覺(jué)性和獨(dú)立完成動(dòng)作的能力與良好的班風(fēng)。四、教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生知道耐力跑呼吸與步伐的動(dòng)作要領(lǐng)（身體姿勢(shì)，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐力跑的練習(xí)方法。2、學(xué)習(xí)有氧耐力跑的方法，呼吸的調(diào)整以及體力的合理分配。3、學(xué)生能認(rèn)真配合練習(xí)，在體育活動(dòng)中體驗(yàn)到樂(lè)趣并積極投入到運(yùn)動(dòng)之中，同時(shí)能克服困難，用頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持跑完規(guī)定的距離。五、教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：耐力跑的呼

3、吸方法難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的正確性和協(xié)調(diào)性。六、教法與學(xué)法：教法：本課將主要的設(shè)計(jì)精力放在了如何增強(qiáng)課堂安全性和趣味性，全面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率， 興趣這方面。 同時(shí)讓體能好的同學(xué)帶著體能較差的同學(xué)跑，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)互助互愛的精神。學(xué)法：本節(jié)課學(xué)生主要采用自主、合作、探究、討論、競(jìng)爭(zhēng)、嘗試等學(xué)法。精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載耐力跑單元計(jì)劃（ 5 課時(shí)）（九年級(jí)水平四）教學(xué)目標(biāo)：1、身體發(fā)展目標(biāo)：通過(guò)提高學(xué)生的心肺功能和有氧代謝水平以及身體素質(zhì)練習(xí)的基本方法。2、知識(shí)技能

4、目標(biāo)：進(jìn)一步改進(jìn)耐力跑的動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏，學(xué)會(huì)和掌握自測(cè)心率和控制強(qiáng)度的方法以及更有效提高身體素質(zhì)。3、心理發(fā)展目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到要取得成功，必須付出努力，提高學(xué)生抗挫折能力和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。4、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互激勵(lì)、合作學(xué)習(xí)、樂(lè)于助人的團(tuán)隊(duì)精神和探究學(xué)習(xí)的意識(shí)。課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)難點(diǎn)教與學(xué)的策略與方法1 1、發(fā)展學(xué)生的心肺功能和有氧代謝水平。2、提高學(xué)生在不同場(chǎng)地條件下的自鍛能力和習(xí)慣。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品德及嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和集體主義觀念68自然地形跑學(xué)會(huì)正確的跑的姿勢(shì)1、跑的專門性練習(xí)。2 中速跑 50m*2。3、教師提出自然地形跑的要求 ( 利用設(shè)制和現(xiàn)場(chǎng)

5、的標(biāo)志物 ) 。4、分四組組長(zhǎng)帶領(lǐng)下練習(xí)。2 1、增強(qiáng)學(xué)生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、學(xué)會(huì)脈搏測(cè)定方法，通過(guò)心率測(cè)定調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3、培養(yǎng)學(xué)生相互合作、吃苦耐勞精神，提高學(xué)生自鍛、自保能力。變速跑1200-1500m 正確的呼吸方法和節(jié)奏1、跑的專門性練習(xí)。2、 變速跑 （快 50m+ 慢 50m ）6-8 次。3、教師講解自測(cè)心率的方法。4、變速跑（ 800m-1500m1）直道快，彎道慢。3 1、學(xué)會(huì)把握個(gè)人跑動(dòng)速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。追逐跑1400-1600m

6、跑的放松和呼吸方法以及克服極點(diǎn)1、基本素質(zhì)練習(xí)2、跳繩練習(xí)3、追逐跑（分成四組）4 1、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握耐力跑的呼吸方法， 發(fā)展學(xué)生耐力跑的能力。2、學(xué)生能在練習(xí)中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和勇于克服困難的精神。3、練習(xí)中樂(lè)于合作，感受集體的力量，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。耐力跑的拓展性練習(xí)重點(diǎn)：耐力跑的呼吸方法難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的正確性和協(xié)調(diào)性。1. 接力加速跑 200m*2 2. 團(tuán)隊(duì)拉鏈耐力跑（1000/800m) 5 1、通過(guò)測(cè)驗(yàn)，使學(xué)生了解自男 1000m 、女合理的體力分配1、加速跑 50m 2。精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - -

7、 第 2 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載己的耐力跑提高情況， 明確今后的努力方向， 提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。2、培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣，提高學(xué)生自信。800m測(cè)驗(yàn)2、教師講解測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)與要求。3、男 1000m 、女 800m測(cè)驗(yàn)。體育課公開課教案執(zhí)教： 楊曉平 班級(jí)： 初三 6 班 學(xué)生人數(shù)：50人地 點(diǎn)： 新市中學(xué)時(shí)間： 2015.1.8 教學(xué)內(nèi)容耐力跑的拓展性練習(xí)場(chǎng)地器材接力棒 10 條長(zhǎng)繩 10 條200 米田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生能知道耐力跑的教材特點(diǎn)，了解均勻的速度對(duì)耐力跑的重要意義。2、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握耐力跑的呼吸方法，發(fā)展學(xué)生耐力跑的能力

8、。3、學(xué)生能在練習(xí)中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和勇于克服困難的精神。4、練習(xí)中樂(lè)于合作，感受集體的力量，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：耐力跑的呼吸方法難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的正確性和協(xié)調(diào)性。教學(xué)順序課 堂 常 規(guī) -徒 手 操 與 基 本 素 質(zhì) 練 習(xí) -慢 跑 -接 力 加 速 跑（200m*2)-團(tuán)隊(duì)拉鏈耐力跑 （1000/800m)-跳長(zhǎng)繩活動(dòng) - 互相放松- 小結(jié), 下課教學(xué)過(guò)程預(yù)期目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容練 習(xí) 量組 織 教 法 與 學(xué) 法次數(shù)時(shí)間開始部分明 確 本節(jié)課的 學(xué) 習(xí)目標(biāo)與要求。1體育委員集合整隊(duì)、檢查人數(shù)、報(bào)告出勤情況。2師生問(wèn)好。3基本隊(duì)列練習(xí)4 教師宣布本課內(nèi)容及要求。5

9、. 安排見習(xí)生。 1 1-2分鐘組織：四列橫隊(duì)。要求：明確目標(biāo)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。準(zhǔn)備部分1. 學(xué) 生 在徒 手 操中活 動(dòng) 開各關(guān) 節(jié) ，培養(yǎng) 良 好的練 習(xí) 紀(jì)律習(xí)慣。一、徒手操：1. 頭部運(yùn)動(dòng)2. 肩部運(yùn)動(dòng)3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4. 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5. 弓步壓腿6. 側(cè)壓腿腿7. 手腕踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4*8拍11分鐘要求：按隊(duì)伍有序進(jìn)行，不開玩笑。組織：四列橫隊(duì)。 精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載2. 提 高 學(xué)生 的 基本素質(zhì)二、基本素質(zhì)練習(xí)1.20s 原地后踢腿

10、呼吸練習(xí)2.20s 高抬腿練習(xí)3. 深蹲 20 4. 俯臥撐（男 20女 15）三, 慢跑兩圈熱身1 2 2 2 1 要求：動(dòng)作有力、到位、協(xié)調(diào)、舒展?；静糠?、學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)與合作 ， 培養(yǎng)團(tuán) 隊(duì) 合作精 神 ; 增強(qiáng) 學(xué) 生集體榮譽(yù)感。2、養(yǎng)成遵守 比 賽規(guī)則 和 課堂紀(jì) 律 的良好習(xí)慣。3、學(xué)生能在練習(xí)中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和勇于克服困難的精神。4、練習(xí)中樂(lè)于合作 ， 感受集 體 的力量 ， 培養(yǎng)和 諧 的人際關(guān)系。1、接力加速跑（200m)：67 人一個(gè)小隊(duì)， 每小隊(duì)慢跑時(shí)隊(duì)首將接力棒依次傳到最后一名同學(xué)時(shí)，該同學(xué)加速跑至隊(duì)首領(lǐng)跑，同時(shí)向后傳棒，依此類推。2. 團(tuán)隊(duì)拉鏈耐力跑：用一根

11、 56 米的粗繩，56 人組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，每人單手握繩，團(tuán)隊(duì)中體能 最 好 的在 前頭 領(lǐng)跑，最弱的在中間。 ( 男1000 女 800 米等距離跑) 3、 “跳跳更健康”的長(zhǎng)繩活動(dòng)2 1 7 分鐘7 分鐘8 分鐘要求：跑時(shí)要控制好跑速，注意跑的動(dòng)作和呼吸方法 , 認(rèn)真體會(huì)呼吸節(jié)奏。友情提醒：每小隊(duì)必須跑指定的跑道，同學(xué)之間相互配合，并注意安全。要求：整個(gè)團(tuán)隊(duì)在跑中要始終保持一條長(zhǎng)龍隊(duì)伍，團(tuán)隊(duì)之間可互相追趕，看哪一個(gè)團(tuán)隊(duì)最先跑完沖過(guò)終點(diǎn)。要求 23步一呼， 23步一吸。友情提醒：同伴之間互相鼓勵(lì)，允許搶道，但不能推擠，踩踏，并注意安全。組織：學(xué)生分成四個(gè)小組自由練習(xí)跳長(zhǎng)繩活動(dòng)。要求：輕松自然，遵守紀(jì)律。精品學(xué)習(xí)資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁(yè)，共 5 頁(yè) - - - - - - - - -學(xué)習(xí)必備歡迎下載結(jié)束部分1、同學(xué)們互相放松 ， 消除疲 勞 ，身體 機(jī) 能再次恢復(fù)2、總結(jié)課堂 的 不足和 表 揚(yáng)表現(xiàn) 好 的同學(xué)3、樂(lè)于參與 和 表現(xiàn)自 我 ，放松身心4、樹立努力目標(biāo)1、放松（1）拉伸運(yùn)動(dòng)（2）調(diào)整呼吸（3）拍拍打打2、小結(jié)3. 歸還器材4. 師生再見1 5 分鐘集體做放松活動(dòng)要求：充分放松，達(dá)到放松的目的。 組織學(xué)生，聽教師指揮進(jìn)行身心放松