2022年耐力跑的拓展性練習公開課教案

1、學習必備歡迎下載耐力跑的拓展性練習教學設(shè)計（水平四）第 4 課時一、指導思想：本課以體育與健康課程標準為依據(jù)，堅持以“健康第一”、我運動、我快樂的教學指導思想，以陽光體育運動的開展為理念。二、教材分析：中長跑項目既是中學各年級體育與健康課程的主要教材，同時男1000米、女 800 米也是體育中考必考項目。 通過發(fā)展學生有氧耐力， 改善呼吸和心血系統(tǒng)的功能，促進新城代謝，提高耐久力，增強學生體質(zhì)。有氧耐力分為一般耐力和速度耐力， 而發(fā)展速度耐力是學生提高中長跑成績的有效途徑。但耐久跑是一項枯燥無味的項目。 學生對耐久跑卻存在畏懼。 本課通過小團隊式的跑來培養(yǎng)學生的運動興趣。三、學情分析：本課教學

2、對象為九年（ 6）班學生，在年級中整體身體素質(zhì)處于中等水平，耐力素質(zhì)較差， 針對這一缺點， 培養(yǎng)他們不怕苦不怕累的精神，鍛煉他們的意志力，從而使有氧耐力成績和心肺功能有一個跨越性的提高，更加主動的去學習。學生比較好動，比較懶，但有一定的自覺性和獨立完成動作的能力與良好的班風。四、教學目標：1、學生知道耐力跑呼吸與步伐的動作要領(lǐng)（身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐力跑的練習方法。2、學習有氧耐力跑的方法，呼吸的調(diào)整以及體力的合理分配。3、學生能認真配合練習，在體育活動中體驗到樂趣并積極投入到運動之中，同時能克服困難，用頑強的意志堅持跑完規(guī)定的距離。五、教學重難點：重點：耐力跑的呼

3、吸方法難點：呼吸與動作的正確性和協(xié)調(diào)性。六、教法與學法：教法：本課將主要的設(shè)計精力放在了如何增強課堂安全性和趣味性，全面提高學生學習的效率， 興趣這方面。 同時讓體能好的同學帶著體能較差的同學跑，在運動中培養(yǎng)互助互愛的精神。學法：本節(jié)課學生主要采用自主、合作、探究、討論、競爭、嘗試等學法。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載耐力跑單元計劃（ 5 課時）（九年級水平四）教學目標：1、身體發(fā)展目標：通過提高學生的心肺功能和有氧代謝水平以及身體素質(zhì)練習的基本方法。2、知識技能

4、目標：進一步改進耐力跑的動作姿勢、呼吸節(jié)奏，學會和掌握自測心率和控制強度的方法以及更有效提高身體素質(zhì)。3、心理發(fā)展目標：讓學生認識到要取得成功，必須付出努力，提高學生抗挫折能力和頑強拼搏的意志品質(zhì)。4、社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學生相互激勵、合作學習、樂于助人的團隊精神和探究學習的意識。課次學習目標教學內(nèi)容重點難點教與學的策略與方法1 1、發(fā)展學生的心肺功能和有氧代謝水平。2、提高學生在不同場地條件下的自鍛能力和習慣。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品德及嚴密的組織紀律性和集體主義觀念68自然地形跑學會正確的跑的姿勢1、跑的專門性練習。2 中速跑 50m*2。3、教師提出自然地形跑的要求 ( 利用設(shè)制和現(xiàn)場

5、的標志物 ) 。4、分四組組長帶領(lǐng)下練習。2 1、增強學生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、學會脈搏測定方法，通過心率測定調(diào)節(jié)自己的運動強度。3、培養(yǎng)學生相互合作、吃苦耐勞精神，提高學生自鍛、自保能力。變速跑1200-1500m 正確的呼吸方法和節(jié)奏1、跑的專門性練習。2、 變速跑 （快 50m+ 慢 50m ）6-8 次。3、教師講解自測心率的方法。4、變速跑（ 800m-1500m1）直道快，彎道慢。3 1、學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團結(jié)合作的意識，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。追逐跑1400-1600m

6、跑的放松和呼吸方法以及克服極點1、基本素質(zhì)練習2、跳繩練習3、追逐跑（分成四組）4 1、發(fā)展學生的身體素質(zhì)，掌握耐力跑的呼吸方法， 發(fā)展學生耐力跑的能力。2、學生能在練習中培養(yǎng)堅強的意志、頑強的毅力和勇于克服困難的精神。3、練習中樂于合作，感受集體的力量，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。耐力跑的拓展性練習重點：耐力跑的呼吸方法難點：呼吸與動作的正確性和協(xié)調(diào)性。1. 接力加速跑 200m*2 2. 團隊拉鏈耐力跑（1000/800m) 5 1、通過測驗，使學生了解自男 1000m 、女合理的體力分配1、加速跑 50m 2。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - -

7、 第 2 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載己的耐力跑提高情況， 明確今后的努力方向， 提高學生的耐力素質(zhì)。2、培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣，提高學生自信。800m測驗2、教師講解測驗標準與要求。3、男 1000m 、女 800m測驗。體育課公開課教案執(zhí)教： 楊曉平 班級： 初三 6 班 學生人數(shù)：50人地 點： 新市中學時間： 2015.1.8 教學內(nèi)容耐力跑的拓展性練習場地器材接力棒 10 條長繩 10 條200 米田徑場教學目標1、學生能知道耐力跑的教材特點，了解均勻的速度對耐力跑的重要意義。2、發(fā)展學生的身體素質(zhì)，掌握耐力跑的呼吸方法，發(fā)展學生耐力跑的能力

8、。3、學生能在練習中培養(yǎng)堅強的意志、頑強的毅力和勇于克服困難的精神。4、練習中樂于合作，感受集體的力量，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。教學重點與難點重點：耐力跑的呼吸方法難點：呼吸與動作的正確性和協(xié)調(diào)性。教學順序課 堂 常 規(guī) -徒 手 操 與 基 本 素 質(zhì) 練 習 -慢 跑 -接 力 加 速 跑（200m*2)-團隊拉鏈耐力跑 （1000/800m)-跳長繩活動 - 互相放松- 小結(jié), 下課教學過程預(yù)期目標教學內(nèi)容練 習 量組 織 教 法 與 學 法次數(shù)時間開始部分明 確 本節(jié)課的 學 習目標與要求。1體育委員集合整隊、檢查人數(shù)、報告出勤情況。2師生問好。3基本隊列練習4 教師宣布本課內(nèi)容及要求。5

9、. 安排見習生。 1 1-2分鐘組織：四列橫隊。要求：明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。準備部分1. 學 生 在徒 手 操中活 動 開各關(guān) 節(jié) ，培養(yǎng) 良 好的練 習 紀律習慣。一、徒手操：1. 頭部運動2. 肩部運動3. 擴胸運動4. 膝關(guān)節(jié)運動5. 弓步壓腿6. 側(cè)壓腿腿7. 手腕踝關(guān)節(jié)活動4*8拍11分鐘要求：按隊伍有序進行，不開玩笑。組織：四列橫隊。 精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載2. 提 高 學生 的 基本素質(zhì)二、基本素質(zhì)練習1.20s 原地后踢腿

10、呼吸練習2.20s 高抬腿練習3. 深蹲 20 4. 俯臥撐（男 20女 15）三, 慢跑兩圈熱身1 2 2 2 1 要求：動作有力、到位、協(xié)調(diào)、舒展?；静糠?、學會競爭與合作 ， 培養(yǎng)團 隊 合作精 神 ; 增強 學 生集體榮譽感。2、養(yǎng)成遵守 比 賽規(guī)則 和 課堂紀 律 的良好習慣。3、學生能在練習中培養(yǎng)堅強的意志、頑強的毅力和勇于克服困難的精神。4、練習中樂于合作 ， 感受集 體 的力量 ， 培養(yǎng)和 諧 的人際關(guān)系。1、接力加速跑（200m)：67 人一個小隊， 每小隊慢跑時隊首將接力棒依次傳到最后一名同學時，該同學加速跑至隊首領(lǐng)跑，同時向后傳棒，依此類推。2. 團隊拉鏈耐力跑：用一根

11、 56 米的粗繩，56 人組成一個團隊，每人單手握繩，團隊中體能 最 好 的在 前頭 領(lǐng)跑，最弱的在中間。 ( 男1000 女 800 米等距離跑) 3、 “跳跳更健康”的長繩活動2 1 7 分鐘7 分鐘8 分鐘要求：跑時要控制好跑速，注意跑的動作和呼吸方法 , 認真體會呼吸節(jié)奏。友情提醒：每小隊必須跑指定的跑道，同學之間相互配合，并注意安全。要求：整個團隊在跑中要始終保持一條長龍隊伍，團隊之間可互相追趕，看哪一個團隊最先跑完沖過終點。要求 23步一呼， 23步一吸。友情提醒：同伴之間互相鼓勵，允許搶道，但不能推擠，踩踏，并注意安全。組織：學生分成四個小組自由練習跳長繩活動。要求：輕松自然，遵守紀律。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載結(jié)束部分1、同學們互相放松 ， 消除疲 勞 ，身體 機 能再次恢復(fù)2、總結(jié)課堂 的 不足和 表 揚表現(xiàn) 好 的同學3、樂于參與 和 表現(xiàn)自 我 ，放松身心4、樹立努力目標1、放松（1）拉伸運動（2）調(diào)整呼吸（3）拍拍打打2、小結(jié)3. 歸還器材4. 師生再見1 5 分鐘集體做放松活動要求：充分放松，達到放松的目的。 組織學生，聽教師指揮進行身心放松