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文檔簡(jiǎn)介

1、1、常吃宵夜會(huì)得胃癌因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多6、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃7、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石8睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖9、 少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃扛哂?沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓 糖尿病.等疾病10、剛出爐的面包 不宜馬上食用11、 遠(yuǎn)離充電座人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊12、天天喝水八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛16、 多

2、油脂的食物少吃.因 為得花57小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡17、 下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量18、十種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú)，香蕉,葡萄柚,全麥面包，菠菜,大蒜,南瓜, 低脂牛奶，雞肉,櫻桃19、 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)清晨6點(diǎn)21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）, 睡前30分先服藥.忌立即躺下22、掉發(fā)因素:熬夜,壓力，煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理23、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食（尤其是果糖）24、每天攝取新鮮的蔬菜與水果25、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)26、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量27、維持理想體重.不過(guò)胖28、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)29、保持輕松愉快的心情30、 正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃

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