中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與健康指導(dǎo)

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與健康指導(dǎo)中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定是對(duì)中醫(yī)體質(zhì)9利基木類(lèi)型與特征進(jìn)行了詳細(xì)介 紹，每種體質(zhì)分別在總體特征、形體特征、心理特征等六大方面進(jìn)行判定。 平和質(zhì)特征：止常的體質(zhì)。健康指導(dǎo)：注意節(jié)制飲食，粗細(xì)糧搭配。起居有節(jié)律，勞逸結(jié)合。保持充足 睡眠時(shí)間，參加適度運(yùn)動(dòng)，積極樂(lè)觀開(kāi)朗，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物， 粗細(xì)糧食要合理搭配。氣虛質(zhì)特征：肌肉松軟，聲咅低，易出汗，易累，易感冒。健康指導(dǎo)：氣虛體質(zhì)的人，易患感冒、疲勞綜合征、內(nèi)臟下垂等或病后抗病 能力弱易遷延不愈。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，不宜選擇過(guò)于滋膩、 難于消化的食品。宜常食糯米、小米、山、紅薯、馬鈴薯、胡蘿卜、雞肉、牛 肉

2、、黃魚(yú)、鮑魚(yú)、桂岡肉、大棗等，也可通過(guò)藥膳來(lái)調(diào)補(bǔ)，如當(dāng)歸黃茂燉雞、參 茂大棗粥等，多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食 空心菜、生蘿卜等。陽(yáng)虛質(zhì)特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹 空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。健康指導(dǎo)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人易病腫脹、泄瀉（哮喘、消化不良、浮腫、腹瀉） 等。如血壓止常，多食有溫補(bǔ)陽(yáng)氣作用的食品，如羊肉、狗肉、帶魚(yú)、蝦、核桃、 生姜、干姜、洋蔥、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜過(guò)食生冷，少飲綠茶。藥 膳可選擇從蓉酒或鹿茸酒或蟲(chóng)草酒、蟲(chóng)草老鴨湯等、當(dāng)歸牛姜燉羊肉等，、卜時(shí)可 多食牛肉、羊肉等溫陽(yáng)z品，少食梨、西瓜、苧養(yǎng)

3、等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 陰虛質(zhì)特征：體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮 膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。健康指導(dǎo)：陰虛體質(zhì)的人易患易患失眠、便秘、口瘡、慢性咽炎、糖尿病等 陰虧燥熱病變及高血壓等陰虧陽(yáng)亢病變。宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈z品（包括 蔥、姜、蒜z類(lèi)），可常枸杞、麥冬泡茶飲或食枸杞菊花粥，常用食品宜多食黑 木耳、黑芝麻、綠豆糯米、烏賊、龜、鱉、螃蟹、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、牛 奶等性寒涼食物，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)z品，少食羊肉、 韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈z品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)口。 血瘀質(zhì)特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，

4、牙齦易出血。健康指導(dǎo)：血瘀體質(zhì)的人易患岀血、屮風(fēng)、胸痹等（心腦血管疾?。??？沙?食山楂、桃仁 油菜、大豆、黃豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精 過(guò)敏，黃酒、葡萄酒或口酒可少量常飲，醋可多吃，多食山楂、醋、玫瑰花等， 少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 痰濕質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易岀汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一 層油。健康指導(dǎo)：痰濕體質(zhì)的人易患消渴、屮風(fēng)、胸痹等（糖尿病、高血脂、高血 壓、心腦血管病等），飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷z品，酒類(lèi)也不宜多飲, 且勿過(guò)飽。多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕，化痰祛痰作用的食物， 宜多食山藥、慧米、

5、扁豆、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紅小豆等；藥膳可選擇口茯苓粥, 慧米粥、赤小豆粥，都具有健脾利濕z效，飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。 因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)白己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。 濕熱質(zhì)特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦, 口臭，脾氣較急躁。健康指導(dǎo)：濕熱體質(zhì)的人易患瘡涼、黃疸、火熱等病證。減少飲酒，可選擇 食物有慧米、蓮子、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、芹菜、蓮藕等，減少辛辣食物, 少食牛、羊肉，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒 的食物。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。氣郁質(zhì)特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂(lè)、情

6、緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地 嘆氣，易失眠。健康指導(dǎo)：氣郁體質(zhì)的人易患郁癥、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等 （憂郁癥、神經(jīng)官能癥等）。宜多食能行氣的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、養(yǎng)麥、 洋蔥、蘿卜、大蒜、苦瓜等?？缮倭匡嬀?，以活動(dòng)血脈，提高情緒，多食黃花菜、 海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人 不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特稟質(zhì)特征：這是一類(lèi)體質(zhì)特殊的人群。其小過(guò)敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、 花粉、季節(jié)過(guò)敏。i健康指導(dǎo)：特稟體質(zhì)的人面色淡黃，常噴嚏、鼻塞、流涕，易食物或藥物過(guò) 敏，舌紅，苔薄口，脈濡細(xì)。易患過(guò)敏性鼻炎、尊麻疹等過(guò)敏性疾病，易藥物、 食物或冷空氣