生氣也別怕老人“泄火”絕招助健康

1、生氣也別怕 老人"泄火絕招助健康關(guān)于生氣也別怕老人“泄火”絕招助健康，是我們特意為 大家整理的，希望對大家有所幫助。很多人覺得年齡大了老"發(fā)火不好，會讓人覺得缺少涵養(yǎng)。大部 分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周圍人說，有情緒也 自己壓抑下來，勸自己不要生氣，可是依然覺得煩悶、吃不好飯、 睡不好覺。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)發(fā)怒 生氣比壓抑怒火更有益于解除壓力，保護(hù)心臟。專家指出，情緒過分壓抑，容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛、精神緊張、焦 慮癥、抑郁癥等一些身心問題，因?yàn)閴阂窒聛淼那榫w不會消失， 有些會積累起來等機(jī)會加倍爆發(fā)，有一部分會進(jìn)入潛意識層面， 通過別的方式尋

2、求暫時(shí)滿足。其實(shí)，管理好情緒，學(xué)會有效溝通， 許多疾病是可以避免的。老年人和外界溝通相對較少，身體和情緒多處于比較平抑的狀態(tài), 如果遇到事情再往心里裝，無異于在把情緒垃圾背到自己身上， 越背越多，更加憋屈而難以消化。適當(dāng)發(fā)火，把情緒表達(dá)出去， 反而是在及時(shí)清理情緒垃圾。另外，在沖突屮，通過發(fā)火"表達(dá)出自己的意見，更容易引起對 方的重視，說明你在意這件事情才會這么做，有利于沖突的解決。 尤其是在和子女有不同意見時(shí)，不理不睬是切斷了溝通的渠道, 無益于事情的解決和沖突的化解。而發(fā)個小脾氣，大聲把想法、 意見說出來，說明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。 當(dāng)然，發(fā)火不是無原則地發(fā)脾氣

3、、大吵大鬧，而是適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、 發(fā)泄自己的情緒。發(fā)泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾 訴，喝茶聊天、煲電話粥，把煩心的事情都說出來，一來可以從 朋友處得到些安慰和支持，二來傾訴的過程還可以幫自己梳理思 路，尋找解決的方式。發(fā)泄情緒，還可以去運(yùn)動健身場所，去公 園唱首大合唱，把不開心的事情打出去、吼出去，還可以找機(jī)會 大笑一下。老人怎樣合理飲食健康長壽一、喜歡喝粥從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和 夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。 天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝 大米

4、粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對老人喝粥都十分崇薦。隨息居飲食說： 粥為世間第一滋補(bǔ)食物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清 肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓， 亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年選用， 深受老年人歡迎二、小米是老人的最佳補(bǔ)品老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米是谷子去皮 后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首美稱。體弱有 病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸 胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢?，長壽老人喜歡米很有道 理。三、珍珠玉米當(dāng)主食玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世 界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的黃金作物，也是長壽老人離不開 的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒 有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家 研究屮發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生 素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質(zhì)看， 他們很