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文檔簡介

1、精品跳繩興趣小組活動計劃大三周小學一、指導思想：為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體 得到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并 根據學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。二、活動目標通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能 更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其 它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發(fā)展的目標。三、活動措施1、訓練要求 必須嚴格遵守時間和訓練內容。 教師關注全體學生的訓練。 教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。 訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。2 、訓練時間安排每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間3、場地器材安

2、排訓練場地定在學校后面籃球場上。器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩 2 根由學校統(tǒng) 一準備。四、內容安排周 次 內容 練習方法建議 四列橫隊、每人一根，以單繩1 單跳 飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進行。四列橫隊、每人一根，左、右2 單腳跳 腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。四列橫隊、單繩跳熱身。3 交叉跳跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳單繩的基礎上，加入單腳4 花式跳 跳。分組比賽單繩反跳。5 花式跳單腳跳基礎上加入交叉跳。 兩人一組，一人帶一個，雙腳6 雙人跳 單跳。 配合默契、比賽。 單腳跳熱身。7 雙人跳 兩人一組同上。8 綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙人兩人一組同上。9綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳- 可編輯 -雙跳10 單繩跳熱身 雙飛跳單雙單跳熱身11飛跳單跳時穿插雙跳。跳長繩分若干組， 10 人一組12穿八字穿八字跳長繩。跳長繩分若干組， 10 人一組。13穿八字穿八字跳長繩。一個接一個跳跳長繩 分若干組， 20 人一組。14穿插跳 相互面對面穿插跳， 一個接一個

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