879e7e9九年級跨欄跑3

1、跨欄跑授課方案課次：4授課 對象授課 時間授課地點教學(xué) 內(nèi)容1、進步提冋跨欄步技術(shù)2、進一步掌握欄間跑技術(shù)授課教師教學(xué) 任務(wù)1、改良提高跨欄步技術(shù)，注重提高兩腿的配合技術(shù)。2、復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)，做到三步一跨。3、開展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、運用技術(shù)的能力和良好的組織 紀(jì)律性。4、互助式教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的能力場地器材欄架10個、標(biāo)記物假設(shè)干:、皮尺等課的 順序課的內(nèi)容及練習(xí)分量時間 分組織教法與要求開 始 部 分51、組長集合整隊，并報告出勤人 數(shù)。2、師生問候，并自我介紹。3、教師宣布本次課任務(wù)及要求：1本次課的重點：跨欄步完整技 術(shù)2本次課的難點：起跨腿過欄技 術(shù)4、安排見習(xí)生檢查學(xué)生服

2、裝。1131、隊形如圖：* * * * * * *2、要求：1整隊迅速整齊，報數(shù)聲音宏亮。2見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所 能及的練習(xí)。3、教法：1教師講解2 學(xué)生回憶一、一般性準(zhǔn)備活動4一、隊形如圖：繞欄做:慢跑蛇行跑慢跑jj * * * * * *二5圈* *準(zhǔn)11Jf備二八專門性準(zhǔn)備活動部二、每練習(xí)做兩組，完成后隊分1、正踢腿型成開始位2、側(cè)踢腿隊形如圖：3、外擺腿JJ*154、雙手摸踝關(guān)節(jié)外側(cè)跑* *5、雙手摸踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)跑6、跑跳步JJ*7、行進間壓腿* *8行進間轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、30米加速跑教法：1 教師講解示范。210、跨欄座練習(xí)組織學(xué)生練習(xí)。要求：1練習(xí)認真，動作到位，動作幅度由小到大。2

3、用力均勻，由輕到重。3強調(diào)動作幅度和上下肢配合(一)改良提咼跨欄步技術(shù)30(一)隊型如圖：1、要點:JJJJ(1)擺動腿屈膝高擺，重心前移“鞭打著地*(2)起跨腿膝外展，經(jīng)體側(cè)提拉至胸前* * * * A組2、練習(xí)：A*練習(xí)一：走、跑中做擺動腿過欄側(cè)練習(xí)* * * * B組5欄4JJJJ練習(xí)二：兩人一組保護幫助原地體會起跨腿動作1欄8/人(教學(xué)形式：分組練習(xí)三：兩人一組保護幫助做上一步起跨腿過不輪換)欄側(cè)練習(xí)1欄10/人三練習(xí)四：行進間起跨腿側(cè)屈提拉過一欄練習(xí)1、教法：基1欄5(1)教師和學(xué)生共同回本練習(xí)五：走、跑中起跨腿過欄側(cè)練習(xí)顧其技術(shù)要領(lǐng)。部5欄5(2)學(xué)生練習(xí)，教師指分練習(xí)六：高抬腿跑

4、欄中過欄練習(xí)導(dǎo)并糾正動作5欄5(3)典型示范與改65進技術(shù)相結(jié)合3、易犯錯誤：(4)學(xué)生間保護幫助做練習(xí)蹬伸不充分，起跨腿過早收起。2、要求；(二)復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)30(1)學(xué)生學(xué)習(xí)主動、練1、要點：習(xí)認真動作到位，(2)欄高76厘米，欄(1 )下欄后重心前移，積極邁出第一間距8米步。(5)強調(diào)起壓、拉(2)咼重心，快節(jié)奏?！凹艚g時機(3)上下肢配合協(xié)調(diào)。(6) 保持起跨與下欄著地咼重心2、練習(xí)：3、糾正方法：練習(xí)一：無欄情況下的節(jié)奏跑，踏點做起跨攻(1)詳細講解其技術(shù)要欄技術(shù)領(lǐng)5 欄 3-4(2)進行正反示范，逐個指導(dǎo)練習(xí)二：輕快節(jié)奏跑欄三步過欄側(cè)練習(xí)5欄5(二)隊型如圖：JJJJ練習(xí)三：輕快

5、節(jié)奏跑欄中三步過欄練習(xí)* * * * A組4欄5ffA* * * * B組ff* * * * C組JJJJ教學(xué)形式：分層 次教學(xué)1、教法：1教師和學(xué)生共同回 顧其技術(shù)要領(lǐng)2學(xué)生練習(xí)，教師指 導(dǎo)。3學(xué)生相互觀摩分析技術(shù)，糾正錯誤 并掌握方法4根據(jù)學(xué)生情況分三 組：A組欄高91.4厘米， 欄間距8.7米B組欄高84厘米，欄 間距8米C組欄高76.2厘米， 欄間距7.5米三層次間可視學(xué)生練 習(xí)情況調(diào)整5指派A組學(xué)生指導(dǎo)C組練習(xí)四：欄間三步過遞增欄距練習(xí)4欄3-43、易犯錯誤：無節(jié)奏，重心低一 素質(zhì)練習(xí)立臥撐練習(xí)練習(xí)目的：開展學(xué)生腹肌力量和協(xié)調(diào)性52、要求：1 欄間按小大中步長設(shè)標(biāo) 記。2保持下欄著地與欄間跑銜 接3 欄距逐漸加大。3、糾正方法：1 反復(fù)做高抬腿過欄練習(xí)2欄間設(shè)標(biāo)記3步一跨練習(xí)三組織如圖：*要求：1、腿伸直，有質(zhì)量2、手腳協(xié)調(diào)四 結(jié) 束 部 分51松整理活動1以體操形式放松活動2兩人之間相互放松2本課小結(jié)3布置課后作業(yè)