不良情緒及其應(yīng)對方法

1、不良情緒及其應(yīng)對方法一、輔導(dǎo)思想在青少年成長的實際生活中，特別是職校學(xué)生，普遍存在著心理健康問題。通過本 人一個半學(xué)期以來與學(xué)生的接觸溝通，我發(fā)現(xiàn)班上一部分學(xué)生時常會出現(xiàn)情緒低迷的情 況，而當(dāng)學(xué)生遇到這樣的問題時一般都不知道如何處理，久而久之有的學(xué)生則會出現(xiàn)脾 氣暴躁、厭學(xué)等現(xiàn)象。為了更好的促進(jìn)學(xué)生的健康成長，本堂心理輔導(dǎo)課著重以不良情 緒帶來的危害和應(yīng)對不良情緒的方法為主，幫助學(xué)生解決實際生活中遇到的困難，促進(jìn) 他們?nèi)姘l(fā)展。二、輔導(dǎo)目標(biāo)（1）、使學(xué)生了解不良情緒帶來的危害，認(rèn)識到控制不良情緒的重要性；（2）、教給學(xué)生消除不良情緒的方法。三、輔導(dǎo)方法（1）、講述與討論（2）、角色扮演四、輔導(dǎo)

2、準(zhǔn)備（1）、準(zhǔn)備有關(guān)控制自己不良情緒方法；（2）、教師課前編寫故事短劇，指導(dǎo)學(xué)生表演。五、場地和時間（1）、教學(xué)時間：1課時；（2）、場地：多媒體教室六、輔導(dǎo)過程（一）、引出課題。1、講故事：【通過對林肯處理不良情緒方法的介紹，引出課題，讓學(xué)生明白今夭要 講的重點是什么，同時作為正面教材引導(dǎo)學(xué)生正確處理自己的不良情緒?！棵绹偨y(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后 通過努力，成為美國當(dāng)時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑臥, 對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對 手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次

3、失敗的經(jīng)歷，都一一給了奚落甚至 污啟。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。發(fā)泄完了， 心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苫的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。2、故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄口己的憤怒和痛苦 的呢？學(xué)生回答3、出示主題：我們都希望口己經(jīng)常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少”嘛。 但是不愉快的情緒乂總是難免的，那么不愉快的情緒頻頻出現(xiàn)或者持續(xù)得太久好不好 呢？消除不愉快的情緒乂有什么方法呢？今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下“心情不妙覓良 方”。（二）、分析主題：1、前面我們

4、講了林肯總統(tǒng)的故事，知道了他是用寫下最惡毒的語言，然后再撕掉的 方式來宣泄口己的憤怒和痛苦的。那么同學(xué)們，你們知道林肯總統(tǒng)為什么會選擇這樣的 方式呢，（學(xué)生反應(yīng)茫然）。其實我想告訴大家，林肯總統(tǒng)之所以這么做是因為他對生 活抱有積極的態(tài)度，對未來充滿了憧憬。那么你們的生活態(tài)度積極嗎？（學(xué)生回答不一）， 口說無憑，我們來做個心理測試“你的生活態(tài)度積極嗎？ ”【在課堂上做心理測試乂 兩個好處：1、學(xué)生一般對心理測試很感興趣，有利于調(diào)動學(xué)生參與課堂的積極性；2、 通過心理測試讓學(xué)生明白白己現(xiàn)在所持有的生活態(tài)度，讓他們明白不良情緒是建立在消 極的生活態(tài)度之上的。】心理測試你的生活態(tài)度積極嗎？答案：是/否

5、1、偶爾我會心情不好一整天。2、我的學(xué)習(xí)很無聊。3、我一個鐘頭或兒個鐘頭左右會發(fā)一次脾氣。4、我與消沉的人們交談并且同情他們。5、事情出錯時，我總是怪罪他人。6、事情出錯或有了麻煩，我會告訴其他人。7、我把私人問題帶到學(xué)校去，并與同學(xué)們討論。8、我會做最壞的打算。9、我會受壞夭氣（太冷、太熱、下雨）的影響，而IL會說出來。0-3個“是”，說明你的態(tài)度積極，請再接再厲！4-6個“是”，說明你的態(tài)度消極，有待改進(jìn)！7個以上“是”，說明你的態(tài)度有嚴(yán)重問題，改變己刻不容緩現(xiàn)在我們都知道答案了，希望同學(xué)們有則改之，無則加冕，擁有好的心情，積極的 生活態(tài)度是基礎(chǔ)。2、下面先讓我們來看一個話劇“還書”，請同

6、學(xué)們認(rèn)真看。（教師把背景做簡單 的介紹，然后邀請兩位小演員上場）°【小話劇的表演讓學(xué)生明白不良情緒帶來的直接 性危害。1陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀 借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了?！绷纸〈饝?yīng)了。兩 星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面彼弄的皺巴巴的，11還有幾頁被撕破了。 她很生氣，質(zhì)問林?。骸澳阍趺锤愕模。坎皇墙心悴灰褧獕牡膯?？ ！ ”林健有點委 屈：“我乂不是故意的，你那么兇干嗎？ ”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也 提高了八度：“兇就兇！不行?。?！不是故意的就很了不起??？ ！ ”林健也不

7、服氣，于 是兩人吵了起來，越吵越激烈最后不歡而散。表演完后，教師和同學(xué)都可以向小演員提出問題： 陳儀你當(dāng)時為什么會這么做，有沒有后悔呢？ 林健你對于你當(dāng)時的所為有什么看法呢？3、接下來我們進(jìn)行小組討論。每一個大組都有相應(yīng)的任務(wù)。【位置轉(zhuǎn)換，把學(xué)生放 置在相同的環(huán)境中，看看口己遇到這樣的情況會怎么辦？再一次讓學(xué)生明白不良情緒帶 來的危害?！康谝唤M：兩個好朋友為什么會不歡而散？第二組：如果你是林他（借書者），你會怎么做？第三組：如果你是陳儀（新書的擁有者），你會怎么做？第四組：如果你是他們倆的好朋友，你會怎么做？4、討論后教師點評：林健弄壞了同學(xué)的書乂不道歉，是不對的。而陳儀也不僮得控 制口己的情

8、緒，和對方硬碰硬。他們都用了不恰當(dāng)?shù)姆椒ü芾砜诩旱那榫w。結(jié)果兩個好 朋友不歡而散。好了，現(xiàn)在請同學(xué)們討論下面的這個問題：當(dāng)你心情不好的時候，你會 怎么做？我們以四人小組討論為主，以大組為單位，進(jìn)行競賽，限時為兩分鐘，方法在 五條以內(nèi)，各大組派一個代表上臺寫方法。比時間和質(zhì)量，評出最佳小組獎?！疽孕〗M 競賽的方式讓學(xué)生口己想處理不良情緒的方法，不僅有利丁調(diào)到學(xué)生的積極性，同時， 學(xué)生口己想的方法比較貼近學(xué)生的實際，能恰到好處的讓其他學(xué)生接受?！康谝唤M：狂吃；寫日記；做運動；看笑話；洗澡。第二組：走進(jìn)大自然；亂畫：做頭；看電影；大喊。第三組：運動：購物；向好朋友傾訴：講最開心的事；狂吃。第四組：聽

9、音樂：深呼吸，好心態(tài)；大哭：亂畫。根據(jù)時間來評定：最快的組給三顆星，依次類推，最慢的一組沒有：根據(jù)質(zhì)量來評 定：每一組教師抽一個方法讓他們說出理由，并讓他們講他們認(rèn)為最好的一個方法，教 師根據(jù)學(xué)生回答，給出兒顆星。星最多的一組就是勝利者，如果兩組獲得的星是一樣的, 再讓他們PK下，方法如上。5、教師補充消除不良情緒的方法，女口： （1）宣泄（像林肯總統(tǒng)那樣，也可以寫日 記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；（2）擁有積極的生活態(tài)度/心態(tài)；（3）做運動，看搞笑片等（“行動改變情緒”）；（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（5）制定快樂清單（如做一些口己擅長的事，讓口己成功的體驗）；（

10、6）向好朋友傾訴。6、總結(jié)：生活中不順心的事情是很多的，當(dāng)我們心情不好的時候，我們應(yīng)該理性地 控制好口己的情緒，并運用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ诩旱牟涣记榫w，使我們的學(xué)習(xí)更有效， 生活得更快樂。下面贈大家一句名言：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。法雨果 我們也可以把雨果這句話補充一下：知道在適當(dāng)?shù)臅r候口動管制口己情緒的人就是聰明 人。我們要學(xué)會消除不良的情緒，使口己走出情緒低落的深谷，做一個能口我調(diào)節(jié)情緒、 戰(zhàn)勝自己的聰明人。（三）、拓展【這個環(huán)節(jié)最主要是讓學(xué)生輕松一下，也為學(xué)生再遇到不良情緒的時候提 供一種方法，同時培養(yǎng)學(xué)生之間互相幫助的班級風(fēng)氣?！?、“笑一笑”游戲活動：教師放一段音樂，學(xué)