中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)實(shí)施方案

1、頁(yè)眉中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)實(shí)施方案自從恢復(fù)高校招生考試制度以來(lái)，中高考學(xué)生面對(duì)嚴(yán)格的考 試，經(jīng)歷著人生的考驗(yàn)。隨著教育改革的深化，學(xué)校教育漸 趨成熟，中高考的形式和內(nèi)容也更加全面。一個(gè)考生面而且 要具備健康的人格。不但要全面掌握學(xué)業(yè)知識(shí)，對(duì)考試，然 而，因?yàn)榧彝サ淖兓?，中高考學(xué)生中獨(dú)生子女的比例不斷增 加。獨(dú)生子女家庭教育的奇形發(fā)展，及單親家庭對(duì)子女成長(zhǎng) 帶來(lái)的負(fù)面影響，致使考生在成長(zhǎng)過(guò)程中不得不長(zhǎng)期經(jīng)受各 種心靈的創(chuàng)傷。在這些因素的長(zhǎng)期影響下成長(zhǎng)起來(lái)的學(xué)表現(xiàn) 在個(gè)人方面的有很多差異，生，心靈上存在著很多缺憾。學(xué) 識(shí)差異，修養(yǎng)差異，營(yíng)養(yǎng)差異，健康差異，能力差異，體格 差異，以及對(duì)社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能

2、力的差異?？梢钥隙ǖ恼f(shuō)，在 一個(gè)畢業(yè)生班級(jí)中沒(méi)有兩個(gè)完全相同的兩個(gè)個(gè)體。盡管老師 在教學(xué)過(guò)程中，滿足全體同學(xué)的學(xué)習(xí)要求的同時(shí)，因材施教,兼顧學(xué)生的個(gè)性，但是面對(duì)考試，每個(gè)考生都存在著不同程 度的怯場(chǎng)心理。能不能在考試前盡快消除考生的怯場(chǎng)心理，決定考試的成敗，甚至于決定著一個(gè)考生人生的成敗。這要引起全社會(huì)的高度重視?？记靶睦磔o導(dǎo)的意義（重要性）考前心理輔導(dǎo)是老師引導(dǎo)學(xué)生完成最后沖刺的（一） “助推器”?！袄蠋熓窍灎T，燃燒著自“老師是人類靈魂的工程師”， 這不是恭己，照亮了別人”，“老師是天下最光輝的職業(yè)”維 老師身份的花環(huán)，而是實(shí)實(shí)在在的贊譽(yù)。我們同許多畢業(yè)班 的任課老師做過(guò)深入的交談。他們形象

3、地說(shuō)：帶畢業(yè)班的， 下課回來(lái)是“癱，走進(jìn)教室是“瘋子”老師平時(shí)是“傻子” 。他們認(rèn)為平時(shí)傻里傻氣，心里只有學(xué)生。因?yàn)樽约旱淖印卑嗬镉袔讉€(gè)得意門(mén)生而暗自高興。因?yàn)樽约旱母队啥囵B(yǎng)了頁(yè)腳頁(yè)眉一批又一批優(yōu)秀畢業(yè)生而自得自足。他們不計(jì)得失，走進(jìn)課 堂恨不能把自己的學(xué)識(shí)毫無(wú)保留地灌輸給每個(gè)學(xué)生，為此達(dá) 到了忘我的境界。下課回到家里，面對(duì)煩瑣的家務(wù)事和自家 孩子的學(xué)習(xí)，他們累得動(dòng)不了。和他們交流后，我深感老師 職業(yè)的辛苦。特別是畢業(yè)班的老師，他們根據(jù)學(xué)生的情況， 因材施教，臨考前的查漏補(bǔ)缺，高度緊張的教學(xué)工作是我們 一般人做不到的。他們艱辛的努力和對(duì)學(xué)生的無(wú)限希望透射 由他們無(wú)私的職業(yè)風(fēng)范。他們?cè)诮虒W(xué)方面

4、是全才，但是在心 理輔導(dǎo)方面存在許多缺憾，看不到畢業(yè)班學(xué)生考前心理障礙對(duì)教學(xué)效果的嚴(yán)重影響，結(jié)果事倍功半。因此做好畢業(yè)班學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)，幫助他們消除考前心理障礙，建立良好的心態(tài)無(wú)疑是對(duì)畢業(yè)班老師教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的凸現(xiàn)和放大。是老師引導(dǎo)學(xué)生完成最后沖刺的助推器。（二） 考前心理輔導(dǎo)是畢業(yè)班學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的“天平” 。在人生的道路上，和現(xiàn)實(shí)生活一樣有很多“參照物” 。俗話說(shuō)：人比人，活不成，這就說(shuō)明人生如何正確把握自己是非常重要的。對(duì)畢業(yè)班的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們面臨著人生的抉擇，能不能正確地認(rèn)識(shí)自己就顯得更加重要。1 、 客觀正確地把握自己有利于釋放壓力。畢業(yè)班的學(xué)生對(duì)每年錄取分?jǐn)?shù)線做全面的了解

5、，以中高考錄取分?jǐn)?shù)線做參照物，結(jié)合自己的平時(shí)成績(jī)，找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢(shì)，客觀公正地把自己放置在這個(gè)參照物中比較，比上，哪些方面不足，比下，哪些方面有余。做到胸中有數(shù)就能緩解壓力。2 、 客觀正確地把握自己有利于挖掘潛力。畢業(yè)班學(xué)生如何才能挖掘自己的考試潛力很重要。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)自我，找出自己的切入點(diǎn)，短期內(nèi)挖掘出潛力，提高效率，在應(yīng)對(duì)中高考中就能達(dá)到事半功倍的效果。因此，只有做好考前心理輔導(dǎo)，有利于挖掘?qū)W生的考試潛力。3 、 客觀正確地把握自己有利于激活學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力。畢業(yè)班考生在考試前茫然不知所措，學(xué)習(xí)沒(méi)有信心，精神萎靡不振，甚至于食欲下降這就需要及時(shí)準(zhǔn)確的給予考前心理輔導(dǎo)，做好心理調(diào)試，幫助他們客觀正

6、確地把握自頁(yè)眉己有利于振作精神，激活學(xué)習(xí)的動(dòng)力。（三）考前心理輔導(dǎo)是考生家長(zhǎng)精神上的“鎮(zhèn)靜劑” 。 重視教育下一代是中華民族對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)，具有攸久的 歷史?！懊夏溉w”的新版本層由不窮，不斷翻新。不知道 有多少母親從孩子一上學(xué)就隨著陪讀，他們不惜在學(xué)校周邊 租房買房以方便孩子上學(xué)。因此形成了房地產(chǎn)行業(yè)的學(xué)區(qū)房 熱賣現(xiàn)象。他們不怕辛苦，即使是收入微薄，也不惜花錢給 孩子請(qǐng)家教。并且一再叮囑孩子：你的任務(wù)是搞好學(xué)習(xí)。可 憐天下父母心。他們的心情，他們的生發(fā)點(diǎn)是值得理解。在全社會(huì)形成了 一種以孩子的人生成敗作為評(píng)判家庭盛衰 的共識(shí)。特別是中高考的考生家長(zhǎng)，他們面對(duì)孩子考前由現(xiàn) 的種種心理障礙憂心

7、如焚，束手無(wú)策。孩子焦慮孤僻，他們 憂心忡忡。孩子不吃飯，發(fā)脾氣，他們徹夜不眠。為此他們 四處打聽(tīng)，尋求解決的辦法。中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)迎合 家長(zhǎng)的需要，急家長(zhǎng)所急，想家長(zhǎng)所想，經(jīng)過(guò)科學(xué)的心理調(diào) 試，幫助考生穩(wěn)定情緒，端正心態(tài)，不僅解決了學(xué)生的心理 障礙，也成了家長(zhǎng)精神緊張的鎮(zhèn)靜劑。頁(yè)腳“預(yù)（四）、考前心理輔導(dǎo)是考生考試失意后發(fā)生心理障礙的 防針”。我們都不會(huì)忘記“范進(jìn)中舉”的故事。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中類似 范進(jìn)的人真是不少。中高考制度自恢復(fù)以來(lái)，的確是檢驗(yàn)學(xué) 生常識(shí)水平的一個(gè)有效方式。目前，在檢驗(yàn)文化課和知識(shí)水 平方面，還沒(méi)有其他有效辦法之前， 中高考制度不論是今天, 還是在以后一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期

8、內(nèi)，都不失為一種有效的方法 繼續(xù)使用。面對(duì)神圣的國(guó)考，不少青少年承受不起名落孫山的打擊，脆 弱的心理不堪一擊。心理失衡以各種形式表現(xiàn)由來(lái)。他們或 沉默寡言，或孤僻內(nèi)向，或情緒低沉，或閉門(mén)不由，或一蹶 不振怎樣才能有效預(yù)防在考場(chǎng)上失利失意的學(xué)生所表現(xiàn)生的種種心理障礙呢？只有在考試前做好積極有效的心理輔導(dǎo)，讓 他們正確地把握自己，正確地評(píng)價(jià)自己，正確地對(duì)待人生的 抉擇，樹(shù)立正確地競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，進(jìn)而正確地對(duì)待自己的頁(yè)腳頁(yè)眉人生。因此，中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)是有效地防止失意考生發(fā)生心理障礙的預(yù)防針。二、考前心理輔導(dǎo)的前景展望（必要性）中國(guó)考試制度具有悠久的歷史，在漫長(zhǎng)的社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，考試制度始終賦有測(cè)量

9、、考查、檢驗(yàn)、甄別、和評(píng)簽人的意義， 其內(nèi)容涉及德、 才、 學(xué)、 識(shí)、 體等方面， 含義十分寬泛，內(nèi)容十分豐富?，F(xiàn)行考試制度是教育教學(xué)和人才篩選的基本制度之一。從恢復(fù)高考制度幾十年來(lái)的教育實(shí)踐看，考試制度對(duì)于促進(jìn)教育發(fā)展，保障教育公平，重構(gòu)教育秩序發(fā)揮了重要作用。這不僅是對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的一次檢驗(yàn)，更重要的是通過(guò)考試為國(guó)家篩選人才。作為現(xiàn)行的選擇人才的制度備受社會(huì)各方面的關(guān)注，家長(zhǎng)：“望子成龍” 、 “望女顧鳳”的心情十分迫切，老師： “青出于藍(lán)面勝于藍(lán)”的愿望非常強(qiáng)烈。目前教育質(zhì)量的高低，除了用考試制度外，還沒(méi)有科學(xué)的檢測(cè)方法。因此中高考作為考試的一個(gè)重要組成部分還具有很長(zhǎng)的生命力。只要考試

10、制度一天不廢止，那么，由此引發(fā)的各種心理問(wèn)題就會(huì)不斷發(fā)生。中高考學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)就具有存在、延續(xù)和發(fā)展的意義和價(jià)值，具有廣闊的發(fā)展前景。做好中高考學(xué)生的心理輔導(dǎo)是非常必要的。三，做好考前心理輔導(dǎo)的條件已經(jīng)成熟。1 、學(xué)校教育方面學(xué)校教育是中華民族文化和科學(xué)技術(shù)傳承和發(fā)展的主渠道。學(xué)校教育通過(guò)一定的形式和組織程序把傳授知識(shí)落實(shí)到課堂中，落實(shí)到老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)的互動(dòng)中，而考試是衡量教與學(xué)的基本措施。所以考生的考試成績(jī)受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。為了凸現(xiàn)教學(xué)成績(jī)，他們強(qiáng)調(diào)考生的臨場(chǎng) 發(fā)揮，也重視考生的考前心理輔導(dǎo)。目前不少學(xué)校已經(jīng)把考 前心理輔導(dǎo)作為教學(xué)環(huán)節(jié)的一個(gè)不可缺少的部分。2、學(xué)生方面心

11、理學(xué)的發(fā)展越來(lái)越受到各行各業(yè)的重視，學(xué)生自己也引起了足夠的重視。主動(dòng)參與心理輔導(dǎo)，調(diào)整自己的心態(tài)，頁(yè)腳頁(yè)眉積極備考已經(jīng)成了考生自我意識(shí)的主流。3、家長(zhǎng)方面中高考臨近，幾乎每一位家長(zhǎng)都非常想了解孩子的考前心理 狀態(tài)。甚至每一位考生牽動(dòng)著幾個(gè)家庭成員的心，在考試前,考試中和考試后全程關(guān)注著孩子的心理變化，希望他們吃的 好，睡的好，學(xué)的好，考的好。希望他們?cè)诳荚囘^(guò)程中心理 上能夠平穩(wěn)過(guò)渡。4、社會(huì)機(jī)構(gòu)的參與近年來(lái)，各種規(guī)模的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)迎運(yùn)而生，他們彌補(bǔ)了教 師課堂教學(xué)的不及，迎合家長(zhǎng)的夙愿，滿足了學(xué)生的要求， 消除了考生的心理障礙。為教育事業(yè)的繁榮，為中華民族的 發(fā)展做由了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。我們嘉能金鑰

12、匙培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也是其中 之一。綜上所述，中高考考前的心理輔導(dǎo)的條件基本成熟，只要我們共同努力，在當(dāng)?shù)亟逃块T(mén)和學(xué)校的支持和配合下，做好 中高考學(xué)生的心理輔導(dǎo)，幫助他們?nèi)〉煤玫某煽?jī)是能夠?qū)崿F(xiàn) 的。四、考前心理輔導(dǎo)的實(shí)施（一）、形式嘉能金鑰匙培訓(xùn)機(jī)構(gòu)適應(yīng)中高考制度的需要，迎合學(xué)校教育 的需求，滿足了學(xué)生家長(zhǎng)的夙愿，以幫助考生“穩(wěn)定心態(tài)， 開(kāi)啟智慧，極限發(fā)揮，挑戰(zhàn)自我”為目標(biāo)。利用中高考前一 個(gè)學(xué)期的時(shí)間，采取班級(jí)集中互動(dòng)和一對(duì)一交流互動(dòng)兩種方 式。其中班級(jí)集中互動(dòng)是根據(jù)大部分考生的共性，以解決帶 有普遍性的問(wèn)題。一對(duì)一交流互動(dòng)是根據(jù)不同學(xué)生的個(gè)體差 異，以解決個(gè)性突生的問(wèn)題。（二）內(nèi)容根據(jù)我們多年的觀

13、察，中高考學(xué)生的心理問(wèn)題與他們的 心理壓力有很大關(guān)系。因此，多年來(lái)，我們以減輕和緩解考 生的心理壓力為主，在這方面取得了可喜的成績(jī)。這也是我 們解決考前心理障礙的主要內(nèi)容。具體方法是：1 .飲食減壓法頁(yè)腳頁(yè)眉一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生 超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可以提高我們接受能力和工作效率。使我們的思維更加敏捷，精神集中。如維生素 C ，就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素 C ，所以考生應(yīng)大量攝取二者。如草莓，洋蔥頭

14、，菜花，菠菜，水果等富含維生素 C 的食物。另外，有些食物可以集中人的精力，間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)，是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蜇蝦可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可提供人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。少食、多餐；多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼二者：如花生，腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能，減輕疲勞是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)則不是理想的食品。因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化能力，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過(guò)

15、來(lái)會(huì)加劇考生的精神緊張。2 . 運(yùn)動(dòng)減壓法運(yùn)動(dòng)減壓有助于考生的身心放松，有助于消除疲勞，使復(fù)習(xí)更有成效?？忌旆缚嘧x，單調(diào)而枯燥。長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易起生理，心理疲勞。而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變化，起 到改善，調(diào)節(jié)腦功的作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，有序合理 安排活動(dòng)，使大腦某一半球或某一功能區(qū)避免了由于反復(fù)單 調(diào)刺激而疲勞，要?jiǎng)屿o協(xié)調(diào)，張弛有度。才能有助于大腦皮 層的分析綜合能力的正常發(fā)揮。3 .冥想減壓法冥想是使人達(dá)到一種淡定狀態(tài)時(shí)會(huì)全身放松，心跳變慢，呼 吸呈龜息狀態(tài)，機(jī)體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于頁(yè)腳頁(yè)眉休息中，耗氧量達(dá)到最低水平，是一種儲(chǔ)存生命能量，和忘 我的最佳方法之一。通過(guò)我們反

16、復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于長(zhǎng)期處于緊張 的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這種放松無(wú)疑使最佳選擇。4 .睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛，心理寬舒與平衡的前提。目前，80%的考生無(wú)法正常入睡。即使睡了都達(dá)不到大腦正 常休息，那叫淺睡眠。如何改善考生的睡眠呢？我們機(jī)構(gòu)通 過(guò)科學(xué)的方法，讓考生在考試前四個(gè)月，教會(huì)快速入睡，快 速醒來(lái)。習(xí)慣養(yǎng)成后，到了考試前，考生自然就會(huì)放松。在 考場(chǎng)上發(fā)揮生靈感，考生優(yōu)異的成績(jī)。5 .意念減壓法意念減壓：在歐美國(guó)家是一種比較流行的方法，也讓他們國(guó)家的考生大大受益，在中國(guó)是最近幾年才逐漸推廣。很多人 不太理解其中之意，我們將它定義為集中精神、身體放松的 一種狀態(tài)。美國(guó)俄勒岡大學(xué)做的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯

17、示，從不意 念減壓的人，比經(jīng)常意念減壓的人，體內(nèi)荷爾蒙提高9%,心臟負(fù)荷大大提高。擔(dān)心成績(jī)，無(wú)法擺脫長(zhǎng)期形成的緊張壓力該怎么辦？我們通 過(guò)這種方法，達(dá)到不學(xué)勝學(xué)，消除意念和外界的各種壓力。 內(nèi)心輕松迎接考場(chǎng)，輕松上陣無(wú)憂無(wú)慮。6 .音樂(lè)減壓法a音樂(lè)顧名思義就是與大腦波相同的音樂(lè)。這種音樂(lè)深入人 的深層情感世界和潛意識(shí)活動(dòng)，到達(dá)調(diào)整心理的目的。促進(jìn) 身體和精神的放松，緩解緊張的情緒。a音樂(lè)的精神減壓放松練習(xí)與通常意義上的聽(tīng)音樂(lè)欣賞是有 本質(zhì)上的區(qū)別。通常人們聆聽(tīng)音樂(lè)是作為一種背景，他們注 意力并不在音樂(lè)的本身， 而a音樂(lè)是把人內(nèi)心世界的體驗(yàn)與 音樂(lè)融為一體，讓人于清醒狀態(tài)時(shí)，音樂(lè)對(duì)生理和精神深層

18、 的作用多半被人的意識(shí)過(guò)濾掉了，自由發(fā)揮自己的想象力， 體驗(yàn)自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想象力和創(chuàng)造力。身 體和精神深層放松，達(dá)到解放或緩解壓力的目的。7 .全腦手操減壓法頁(yè)腳頁(yè)眉通過(guò)雙手運(yùn)動(dòng)從而刺激大腦， 激發(fā)潛能。 俗話說(shuō) “心靈手巧”手相當(dāng)于人的第二個(gè)大腦，表面上是在活動(dòng)手，實(shí)際上是在鍛煉大腦，它是大腦的體操，平時(shí)我們的體操那是指身體運(yùn)動(dòng)。全腦手操能平衡左右腦發(fā)育和緩解壓力，放松大腦從而達(dá)到學(xué)習(xí)吸收，對(duì)注意力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、感覺(jué)分析能力都會(huì)得到有效開(kāi)發(fā)。全腦手操對(duì)于快要高考生來(lái)說(shuō)，解決大腦壓力和考試中的靈感發(fā)揮作用最大。8 . 腹式呼吸減壓法大腦處于緊張狀態(tài)時(shí)，容易缺氧，嚴(yán)重

19、的還可能休克，這就是有些心理素質(zhì)不好的考生暈考場(chǎng)的原因。不明顯的會(huì)大汗淋漓，無(wú)法進(jìn)入考生狀態(tài)。學(xué)會(huì)腹式呼吸是平時(shí)身體氧氣供給的三倍。使血液得到凈化，腹部組織也能更加強(qiáng)壯。排除毒素，增強(qiáng)抵抗力。心理素質(zhì)比平時(shí)提高四倍。對(duì)待任何事都會(huì)保持平時(shí)心態(tài)。所以考生會(huì)了這種方法，就能輕松應(yīng)對(duì)考試。9 . 環(huán)境減壓法在韓國(guó)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，臨近考試的考生所有家長(zhǎng)都和學(xué)校兩合作，把所熟悉的環(huán)境從新布置，煥然一新。這段時(shí)間學(xué)生心情比以前好5 倍，從而達(dá)到放松。我們機(jī)構(gòu)的環(huán)境安靜和家庭學(xué)校大不相同，再加上要求家長(zhǎng)配合，讓考生轉(zhuǎn)換注意力，進(jìn)入另外一個(gè)環(huán)境放松。10 . 緩沖減壓法這種減壓是通過(guò)游戲和語(yǔ)言上的引導(dǎo)，疏通長(zhǎng)期緊張的壓力, 達(dá)到放松的目的。（三）效果評(píng)判在多年的中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)工作中，在運(yùn)用以上十種 方法的過(guò)程中我們積累了很多成功的經(jīng)驗(yàn)，取得了可喜的成 績(jī)。概括起來(lái)分為以下幾個(gè)方面。1、生理方面中高考學(xué)生