排球基本動作教(學(xué))案

1、一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、教師自我介紹學(xué)生與教師相互介紹情況。2、為學(xué)生安排體育課的隊形。根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊形。3、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。三、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育

2、項(xiàng)目。1、首先講解排球選項(xiàng)課學(xué)習(xí)的基本理論、基本技術(shù)、2、講解排球選項(xiàng)課的期末考試容，以供學(xué)生積極訓(xùn)練，積極準(zhǔn)備。3、講解排球技術(shù)的基本概念：排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下， 運(yùn)動員采用的各種合理的擊球動作和為完成擊球動作所必不可少的與其他配合動作的總稱。4、講解排球技術(shù)的基本組成動作：排球的技術(shù)主要包括：準(zhǔn)備姿勢與移動、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。5、講解排球運(yùn)動的概念：排球運(yùn)動是由參加運(yùn)動的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育運(yùn)動項(xiàng)目。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓

3、圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。四、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員

4、在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。1、講解排球技術(shù)動作的構(gòu)成技術(shù)：墊球：用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。傳球：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作稱為傳球。發(fā)球：隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對取的技術(shù)動作稱為發(fā)球?？矍颍宏爢T跳起在空中，用一只手或手臂將本場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球?？拷蚓W(wǎng)的隊員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉

5、球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、教師自我介紹學(xué)生與教師相互介紹情況。2、為學(xué)生安排體育課的隊形。根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊形。3、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高

6、抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。五、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。1、準(zhǔn)備姿勢為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。(1) 、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態(tài)。(

7、 如圖1-1)圖 1-1(2) 、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。( 如圖 1-2)圖 1-2(3) 、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。( 如圖 1-3)圖 1-32、移動移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，移動方法應(yīng)合理，制動是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1) 、并步與滑步首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，

8、當(dāng)來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2) 、交叉步當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。( 如圖 1-4)圖 1-4(3) 、跨步當(dāng)來球較低在身前時，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4) 、跑步跑步一般用來墊或傳離身

9、體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。移動技術(shù)的要點(diǎn)是：移動快，重心平穩(wěn)，面向來球。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)

10、備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。六、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動的準(zhǔn)備姿勢!1、準(zhǔn)備姿勢為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。(1) 、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微收。膝關(guān)節(jié)保

11、持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態(tài)。( 如圖1-1)圖 1-1(2) 、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。( 如圖 1-2)圖 1-2(3) 、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。( 如圖 1-3)圖 1-32、移動移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，移動方法應(yīng)合理，制動是為了使

12、身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1) 、并步與滑步首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2) 、交叉步當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。( 如圖 1-4)圖 1-4(3) 、跨步當(dāng)來球較低在身前時，也常常采用向前

13、跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4) 、跑步跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。移動技術(shù)的要點(diǎn)是：移動快，重心平穩(wěn)，面向來球。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，

14、檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。七、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動的準(zhǔn)備姿勢!1、用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球技術(shù)按動作方法可以分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、

15、滾翻墊球、魚躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運(yùn)用分類可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。(1) 、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本和常用的技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，兩腳開立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場左半場一般左腳在前，右半場一般右腳在前，中間依習(xí)慣而定。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。墊球的動作：當(dāng)來球距自己身前較近時，以兩手重疊 , 兩掌根靠攏 , 合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松 , 兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型 ( 如圖 2-1) 。圖 2-1 （從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）向前下方插人球以壓腕， 抬臂及跟腰 ,

16、 蹬地伸膝動作將球墊出， 擊球點(diǎn)約在腹前一臂處為宜 , 擊球部位是前臂腕關(guān)節(jié)上 10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2 ）。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)

17、備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。八、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動的準(zhǔn)備姿勢!利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作稱為傳球。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒ǎ瞧渌鞣N傳球的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢：多采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢 ( 當(dāng)來球速度快、弧度低時采用半蹲準(zhǔn)備姿勢 ) ，兩腳左右開立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩

18、手自然抬起，準(zhǔn)備傳球。傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎(chǔ)，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種， 一種為兩手組成半球狀， 兩拇指相對成 “一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型?！耙蛔中巍钡膫髑蚴中停骸靶鼻靶巍眰髑蚴中停簜髑驌羟螯c(diǎn)：當(dāng)來球距額前約 1m左右時，則開始向上伸臂和伸膝， 兩手迎擊來球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。傳球的用力動作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出，當(dāng)傳球的距離較遠(yuǎn)時，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。排球球性練習(xí)：1、 6 個人一個小組，每個小組一

19、個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個，然后換人。3、在圓圈對墊球，在圓圈對傳球。4、每人自傳球，然后換人。在圓圈對傳球。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動B肩部運(yùn)動C擴(kuò)胸運(yùn)動D體轉(zhuǎn)運(yùn)動E腹背運(yùn)動F全身運(yùn)動G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：活動充分。九、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊各 6 名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊