生活中維護(hù)健康的方法有些化糞池維護(hù)方法

1、生活中維護(hù)健康的方法有些化糞池維護(hù)方法生活中維護(hù)健康的方法有哪些呢 ?健康是指一個(gè)人在身體、 精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。 那么下面為你介紹生活中維護(hù)健康的方法。1 、體重計(jì)品種：常見(jiàn)的有電子秤、杠桿秤、磅秤。家庭用的一般是電子秤，體積小，測(cè)量方便。價(jià)格：從幾十元到幾百元不等。放在家里自己用，一般幾十元的就可以了，質(zhì)量要保證。買貴點(diǎn)的，俺也沒(méi)有意見(jiàn)。最佳放置位置和使用場(chǎng)合：浴室，不要放在廚房。廚房可以放一個(gè)食物秤。使用方法：分三步，開(kāi)開(kāi)關(guān) ;平穩(wěn)地站到體重秤上 ( 最好稱凈重 ) ，讀數(shù) ;下秤。使用頻率：至少半年要稱量一次，最好 3 個(gè)月一次。愿意的話可以每天一次，觀察自己的體重變化情

2、況。不宜太過(guò)頻繁，一天稱幾次，那就不是體重問(wèn)題而是大腦出問(wèn)題啦。強(qiáng)烈建議：在外面大吃大喝后，第二天一早稱，看和前一天比有沒(méi)有變化，你會(huì)大吃一驚的。使用難易程度：非常容易評(píng)價(jià)：要結(jié)合自己的身高，計(jì)算體重指數(shù) (BMI) ，即體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 米) 的平方。若注意事項(xiàng)：建議早上起床后，在空腹?fàn)顟B(tài)下 ( 就是還沒(méi)吃早餐 ) 稱重。每次測(cè)量時(shí)盡量時(shí)間相同，避免進(jìn)食、衣服等對(duì)體重的影響。不要把晚上吃飽后稱重的結(jié)果和早上空腹時(shí)的體重相比， 那肯定高出好幾公斤。如果體重有明顯的增加或減輕，就要引起注意了，最好找醫(yī)生咨詢一下。2 、血壓計(jì)品種：有水銀柱血壓計(jì)、電子血壓計(jì) ( 上臂式、手腕式 )

3、 。建議首選水銀柱血壓計(jì)。價(jià)格：從 200 元到 800 元不等。使用場(chǎng)合：家庭室內(nèi)最佳放置位置：客廳使用頻率：世界衛(wèi)生組織推薦一年測(cè)量一次。我建議至少一個(gè)月測(cè)量一次，特別是經(jīng)常喝酒的、體重超重的。血壓比較穩(wěn)定的，不需要頻繁地測(cè)量。使用難易程度：比較容易。聽(tīng)診法相對(duì)難些，但更準(zhǔn)確。電子血壓計(jì)比較方便，可用于監(jiān)測(cè)血壓。評(píng)價(jià)：基本穩(wěn)定在正常范圍。家庭自測(cè)血壓 ( 利用電子血壓計(jì) ) 的正常上限參考值： 135/85mmHg，相當(dāng)于診所血壓 140/90mmHg。注意事項(xiàng)：由家人、朋友幫忙測(cè)量 ;測(cè)壓前至少休息5 分鐘 ;坐靠背椅坐位，測(cè)量時(shí)保持安靜;每次測(cè)壓兩遍，取其平均值;記錄每次所測(cè)的血壓數(shù)值

4、、測(cè)量日期、時(shí)間、地點(diǎn)和活動(dòng)情況;一般情況下，電子血壓計(jì)的血壓值低于醫(yī)院測(cè)量的血壓。3 、計(jì)步器品種：計(jì)步器都是電子的，可顯示步數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量。人工的，只要會(huì)數(shù)數(shù)，也可自備( 數(shù)步數(shù)，呵呵 ) 。價(jià)格：價(jià)格從幾十元到幾百元不等，功能少的就便宜一點(diǎn)。使用場(chǎng)合：步行時(shí)。最佳放置位置：掛在腰帶上。使用方法：開(kāi)機(jī) ;掛在腰帶上 ;步行結(jié)束以后讀數(shù)。使用頻率：開(kāi)始時(shí)每天都佩戴，了解自己日?；顒?dòng)情況下的步數(shù)，心中有數(shù)后，就不用經(jīng)常佩戴了。開(kāi)始步行鍛煉時(shí)佩戴，了解多長(zhǎng)時(shí)間可以走多少步，以后按照時(shí)間鍛煉就能保證步數(shù)了。使用難易程度：非常容易評(píng)價(jià)：每天應(yīng)該 6000 步，最好 10000 步。不夠的話，走

5、著看電視!注意事項(xiàng)：輕走、換鞋，反復(fù)起坐等會(huì)影響計(jì)數(shù)， 應(yīng)注意避免。4 、腰圍尺品種：市場(chǎng)上有專門測(cè)腰圍的卷尺，也可以用裁縫用的軟尺。價(jià)格：很便宜的，幾塊錢就可以買到。使用場(chǎng)合：家庭室內(nèi)最佳放置位置：浴室使用方法：測(cè)量時(shí)垂直站立，雙只腳分開(kāi) 25-30 厘米，軟尺放在肚臍上 1 厘米，沿水平方向圍繞腹部一周，不能傾斜，緊貼而不壓迫皮膚。使用頻率：開(kāi)始時(shí)可以每周測(cè)一次，以后 3-6 個(gè)月一次。主要觀察腰圍的變化。使用難易程度：非常容易評(píng)價(jià)：腰正好 ( 正常 ) 成年男性小于 85 厘米，女性小于 80 厘米 ; 腰較粗 ( 預(yù)警 ) ：男 8595 厘米 ; 女性 8090 厘米 ; 腰太粗 (

6、 超標(biāo) ) ：男大于 95 厘米 ; 女性大于 90 厘米。注意事項(xiàng)：清晨、空腹，測(cè)量時(shí)在呼氣末進(jìn)行測(cè)量?，F(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒(méi)有病而已， 根據(jù)“世界衛(wèi)生組織” 的解釋：健康不僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念?，F(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性 3 個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱， 身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)， 反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。 身體狀況的改

7、變可能帶來(lái)相應(yīng)的心理問(wèn)題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、 焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。維護(hù)健康四大基石：平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康。心理健康心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的， 而非靜止不動(dòng)的。 人的心理健康即可以從相對(duì)的比較健康變成健康，又可以從相對(duì)健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)， 而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。健康是一個(gè)國(guó)際性學(xué)術(shù)期刊，致力于人類健康的最新進(jìn)展，由美國(guó)科研出版社發(fā)行。 這本雜志的目的是提供一個(gè)平臺(tái)，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問(wèn)題和發(fā)展與健康有關(guān)的問(wèn)題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學(xué)者。所有稿件必須以英文編制，嚴(yán)格的，公平的同行評(píng)審過(guò)程。錄用的論文