生活中維護健康的方法有些化糞池維護方法

1、生活中維護健康的方法有些化糞池維護方法生活中維護健康的方法有哪些呢 ?健康是指一個人在身體、 精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。 那么下面為你介紹生活中維護健康的方法。1 、體重計品種：常見的有電子秤、杠桿秤、磅秤。家庭用的一般是電子秤，體積小，測量方便。價格：從幾十元到幾百元不等。放在家里自己用，一般幾十元的就可以了，質(zhì)量要保證。買貴點的，俺也沒有意見。最佳放置位置和使用場合：浴室，不要放在廚房。廚房可以放一個食物秤。使用方法：分三步，開開關(guān) ;平穩(wěn)地站到體重秤上 ( 最好稱凈重 ) ，讀數(shù) ;下秤。使用頻率：至少半年要稱量一次，最好 3 個月一次。愿意的話可以每天一次，觀察自己的體重變化情

2、況。不宜太過頻繁，一天稱幾次，那就不是體重問題而是大腦出問題啦。強烈建議：在外面大吃大喝后，第二天一早稱，看和前一天比有沒有變化，你會大吃一驚的。使用難易程度：非常容易評價：要結(jié)合自己的身高，計算體重指數(shù) (BMI) ，即體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 米) 的平方。若注意事項：建議早上起床后，在空腹狀態(tài)下 ( 就是還沒吃早餐 ) 稱重。每次測量時盡量時間相同，避免進食、衣服等對體重的影響。不要把晚上吃飽后稱重的結(jié)果和早上空腹時的體重相比， 那肯定高出好幾公斤。如果體重有明顯的增加或減輕，就要引起注意了，最好找醫(yī)生咨詢一下。2 、血壓計品種：有水銀柱血壓計、電子血壓計 ( 上臂式、手腕式 )

3、 。建議首選水銀柱血壓計。價格：從 200 元到 800 元不等。使用場合：家庭室內(nèi)最佳放置位置：客廳使用頻率：世界衛(wèi)生組織推薦一年測量一次。我建議至少一個月測量一次，特別是經(jīng)常喝酒的、體重超重的。血壓比較穩(wěn)定的，不需要頻繁地測量。使用難易程度：比較容易。聽診法相對難些，但更準確。電子血壓計比較方便，可用于監(jiān)測血壓。評價：基本穩(wěn)定在正常范圍。家庭自測血壓 ( 利用電子血壓計 ) 的正常上限參考值： 135/85mmHg，相當于診所血壓 140/90mmHg。注意事項：由家人、朋友幫忙測量 ;測壓前至少休息5 分鐘 ;坐靠背椅坐位，測量時保持安靜;每次測壓兩遍，取其平均值;記錄每次所測的血壓數(shù)值

4、、測量日期、時間、地點和活動情況;一般情況下，電子血壓計的血壓值低于醫(yī)院測量的血壓。3 、計步器品種：計步器都是電子的，可顯示步數(shù)、運動時消耗的熱量。人工的，只要會數(shù)數(shù)，也可自備( 數(shù)步數(shù)，呵呵 ) 。價格：價格從幾十元到幾百元不等，功能少的就便宜一點。使用場合：步行時。最佳放置位置：掛在腰帶上。使用方法：開機 ;掛在腰帶上 ;步行結(jié)束以后讀數(shù)。使用頻率：開始時每天都佩戴，了解自己日?；顒忧闆r下的步數(shù)，心中有數(shù)后，就不用經(jīng)常佩戴了。開始步行鍛煉時佩戴，了解多長時間可以走多少步，以后按照時間鍛煉就能保證步數(shù)了。使用難易程度：非常容易評價：每天應(yīng)該 6000 步，最好 10000 步。不夠的話，走

5、著看電視!注意事項：輕走、換鞋，反復起坐等會影響計數(shù)， 應(yīng)注意避免。4 、腰圍尺品種：市場上有專門測腰圍的卷尺，也可以用裁縫用的軟尺。價格：很便宜的，幾塊錢就可以買到。使用場合：家庭室內(nèi)最佳放置位置：浴室使用方法：測量時垂直站立，雙只腳分開 25-30 厘米，軟尺放在肚臍上 1 厘米，沿水平方向圍繞腹部一周，不能傾斜，緊貼而不壓迫皮膚。使用頻率：開始時可以每周測一次，以后 3-6 個月一次。主要觀察腰圍的變化。使用難易程度：非常容易評價：腰正好 ( 正常 ) 成年男性小于 85 厘米，女性小于 80 厘米 ; 腰較粗 ( 預警 ) ：男 8595 厘米 ; 女性 8090 厘米 ; 腰太粗 (

6、 超標 ) ：男大于 95 厘米 ; 女性大于 90 厘米。注意事項：清晨、空腹，測量時在呼氣末進行測量。現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已， 根據(jù)“世界衛(wèi)生組織” 的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學概念。現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性 3 個方面，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱， 身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)， 反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。 身體狀況的改

7、變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱、 焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。維護健康四大基石：平衡飲食、適量運動、戒煙限酒、心理健康。心理健康心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的， 而非靜止不動的。 人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)， 而不應(yīng)認為是固定的和永遠如此的。健康是一個國際性學術(shù)期刊，致力于人類健康的最新進展，由美國科研出版社發(fā)行。 這本雜志的目的是提供一個平臺，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問題和發(fā)展與健康有關(guān)的問題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學者。所有稿件必須以英文編制，嚴格的，公平的同行評審過程。錄用的論文