瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究

1、    瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究    摘要：如今國內(nèi)許多大學(xué)都開設(shè)健美操、瑜伽等體育課程，豐富學(xué)生多彩的課余生活。瑜伽起源于古代印度，是前人在長時(shí)間不斷的摸索中留下的寶貴財(cái)富。它其精神境界和中國的佛教道教有異取相同之處。都是一種提高意識(shí)的過程，更是一種哲學(xué)。但與其不同的是瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，它不僅是一種鍛煉的方式，也是一種陶冶情操的方式。二者相融進(jìn)行互補(bǔ)不僅僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)更能使得學(xué)校緊跟時(shí)代步伐。關(guān)鍵詞：健美操;瑜伽;兩者結(jié)合;教學(xué)實(shí)踐一、分析瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)我國現(xiàn)在的形勢(shì)是注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)不再是以前追求較高的知識(shí)素養(yǎng)

2、。意識(shí)到體育教育的重要性，不僅可以使學(xué)生的身心健康，而且還能培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和積極向上、活潑開朗的性格。（一）瑜伽健身術(shù)與健美操的聯(lián)系瑜伽和健美操都是有氧運(yùn)動(dòng)。它們之間最大的相似之處是可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，都是用人體的肢體動(dòng)作表現(xiàn)出來的，用音樂作為輔助工具，使得表現(xiàn)更加富有美感。瑜伽和健美操不僅可以增強(qiáng)肌肉的功能，對(duì)于韌帶和內(nèi)臟也有極大的好處。例如，瑜伽中的貓伸展，處于例假的女性作這個(gè)動(dòng)作，將會(huì)大大緩解。都說練舞蹈的身材好氣質(zhì)佳，練習(xí)瑜伽其實(shí)和練舞蹈是一個(gè)道理。（二）瑜伽與健美操的區(qū)別健美操主要鍛煉的是心臟和肺部功能，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，而且需要長時(shí)間不斷的運(yùn)動(dòng)，所以很多人難以長期堅(jiān)持

3、。人體長時(shí)間處于重復(fù)性的東西不僅會(huì)使身體感覺很累很緊張，還會(huì)造成肌肉的過度發(fā)育和肌肉拉傷嚴(yán)重的造成肌肉損傷。相反，瑜伽追求慢，再慢，緩慢呼吸提升人的氣質(zhì)緩慢的動(dòng)作保護(hù)人體的安全是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。與健美操相比，它需要五人以上一起跳，氛圍性比較強(qiáng)，所以需要在室外或者專門的舞蹈室練習(xí)，并且健美操的音樂與廣場舞的音樂效果差不多，但瑜伽相反瑜伽的音樂一般為純音樂而且是舒緩的，并且動(dòng)作為緩慢的。例如，宿舍、家里都可以。瑜伽的各種姿勢(shì)都是逐漸地慢慢地伸展并且即使練習(xí)較長時(shí)間，也不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間運(yùn)動(dòng)使得身體肌肉乳酸分泌過多而引起肌肉酸痛和疲勞，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也很小，還能起到緩解和治療多種疾病的作用。一剛一弱

4、的結(jié)合對(duì)人體來說是最佳的，不必負(fù)荷接受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二、瑜伽健美操相融后的教學(xué)（一）瑜伽融入健美操教學(xué)的意義健美操是一項(xiàng)集表演和健身為一體的有氧運(yùn)動(dòng)，并且所選背景音樂是節(jié)奏感較強(qiáng)的。因此學(xué)生在練習(xí)健美操時(shí)身體消耗量很大。學(xué)生容易產(chǎn)生厭煩和累的心理。為了讓學(xué)生擺脫這種心理，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，健美操中融入瑜伽是很有必要的，瑜伽可以對(duì)健美操起到輔助作用，緩解學(xué)生的厭煩情緒。從學(xué)生的角度看，二者的結(jié)合能夠被接受得更快、更容易堅(jiān)持，極大地提高了教學(xué)的目的和意義，學(xué)生課后自行鍛煉也非常不錯(cuò)，容易堅(jiān)持，尤其對(duì)于愛美的女孩子來說，更是不錯(cuò)的選擇，既可以減肥又可以提升氣質(zhì)。（二）瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)后對(duì)學(xué)生產(chǎn)

5、生的影響瑜伽與健美操相結(jié)合后，與其他的體育科目來說是豐富多彩的，同樣可以鍛煉學(xué)生身體的效果也是兩倍的，并且它不容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理，反而會(huì)很愿意去學(xué)習(xí)。這樣效果大大提高，更受學(xué)生歡迎。尤其是女孩子的喜愛。相較于單一的體育項(xiàng)目教學(xué)，它可以緩解學(xué)生長期學(xué)習(xí)產(chǎn)生的厭煩心理并且可以幫助學(xué)生減壓，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。例如，羽毛球，它需要長時(shí)間固定不變的練習(xí)揮拍動(dòng)作，這時(shí)肌肉是疼痛的，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭惡情緒。（三）高校對(duì)于瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)的改變保持的態(tài)度各大高校在設(shè)置體育課程上除了考慮到體育競賽的原因，還會(huì)考慮到學(xué)生的喜愛程度以及當(dāng)下社會(huì)的潮流趨勢(shì)是怎么樣的。瑜伽健身術(shù)融入健美操不僅符合了學(xué)生

6、的需求也滿足社會(huì)潮流，更符合國家教育要求。所以瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)是受各界歡迎的。三、瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)的改變?nèi)珖鞔蟾咝６甲⒅亻_展各式各樣的體育項(xiàng)目從而豐富學(xué)生的課余生活，并且可以使學(xué)校緊跟時(shí)代日新月異變化的步伐。健美操運(yùn)動(dòng)如果普及的話，將會(huì)很受學(xué)生的歡迎，但面臨的一個(gè)問題是學(xué)生能否在課后融入其生活運(yùn)用。雖說可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而且在很大程度上緩解了學(xué)生的緊張情緒。由于面向的都是學(xué)生，他們這一時(shí)期都是浮躁、沖動(dòng)、好勝心強(qiáng)。并且如今的生活環(huán)境壓力越來越大，它能更好地減壓使這群年輕氣盛的年輕人暫時(shí)擺脫當(dāng)前困境。四、結(jié)語瑜伽健身術(shù)與健美操教學(xué)結(jié)合起來，不僅可以使學(xué)生在教學(xué)中獲得關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)還可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使課堂更加的生動(dòng)有趣。是學(xué)生更加喜歡運(yùn)動(dòng)喜愛運(yùn)動(dòng)，并且還可以幫助學(xué)生減壓調(diào)節(jié)心態(tài)，這正是當(dāng)代大學(xué)生所需要的。兩者的兼容性將是軟硬結(jié)合的強(qiáng)項(xiàng)，既能發(fā)揮健美操的優(yōu)勢(shì)，又能利用瑜伽的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。參考文獻(xiàn)：1張旭淺析瑜伽健身術(shù)融入健美操教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究j.當(dāng)代體育科技，2014（36）：75-76.2廖怡芳.瑜伽健身術(shù)