瑜伽健身術融入健美操教學的實驗研究

1、    瑜伽健身術融入健美操教學的實驗研究    摘要：如今國內(nèi)許多大學都開設健美操、瑜伽等體育課程，豐富學生多彩的課余生活。瑜伽起源于古代印度，是前人在長時間不斷的摸索中留下的寶貴財富。它其精神境界和中國的佛教道教有異取相同之處。都是一種提高意識的過程，更是一種哲學。但與其不同的是瑜伽是一種運動系統(tǒng)，它不僅是一種鍛煉的方式，也是一種陶冶情操的方式。二者相融進行互補不僅僅可以提升學生的身體素質(zhì)更能使得學校緊跟時代步伐。關鍵詞：健美操;瑜伽;兩者結合;教學實踐一、分析瑜伽健身術融入健美操教學我國現(xiàn)在的形勢是注重學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)不再是以前追求較高的知識素養(yǎng)

2、。意識到體育教育的重要性，不僅可以使學生的身心健康，而且還能培養(yǎng)學生良好的道德品質(zhì)和積極向上、活潑開朗的性格。（一）瑜伽健身術與健美操的聯(lián)系瑜伽和健美操都是有氧運動。它們之間最大的相似之處是可以提高學生的身體素質(zhì)，都是用人體的肢體動作表現(xiàn)出來的，用音樂作為輔助工具，使得表現(xiàn)更加富有美感。瑜伽和健美操不僅可以增強肌肉的功能，對于韌帶和內(nèi)臟也有極大的好處。例如，瑜伽中的貓伸展，處于例假的女性作這個動作，將會大大緩解。都說練舞蹈的身材好氣質(zhì)佳，練習瑜伽其實和練舞蹈是一個道理。（二）瑜伽與健美操的區(qū)別健美操主要鍛煉的是心臟和肺部功能，因為它的運動強度高，而且需要長時間不斷的運動，所以很多人難以長期堅持

3、。人體長時間處于重復性的東西不僅會使身體感覺很累很緊張，還會造成肌肉的過度發(fā)育和肌肉拉傷嚴重的造成肌肉損傷。相反，瑜伽追求慢，再慢，緩慢呼吸提升人的氣質(zhì)緩慢的動作保護人體的安全是一項內(nèi)外兼修的運動。與健美操相比，它需要五人以上一起跳，氛圍性比較強，所以需要在室外或者專門的舞蹈室練習，并且健美操的音樂與廣場舞的音樂效果差不多，但瑜伽相反瑜伽的音樂一般為純音樂而且是舒緩的，并且動作為緩慢的。例如，宿舍、家里都可以。瑜伽的各種姿勢都是逐漸地慢慢地伸展并且即使練習較長時間，也不會因為長時間運動使得身體肌肉乳酸分泌過多而引起肌肉酸痛和疲勞，運動損傷的幾率也很小，還能起到緩解和治療多種疾病的作用。一剛一弱

4、的結合對人體來說是最佳的，不必負荷接受高強度的運動。二、瑜伽健美操相融后的教學（一）瑜伽融入健美操教學的意義健美操是一項集表演和健身為一體的有氧運動，并且所選背景音樂是節(jié)奏感較強的。因此學生在練習健美操時身體消耗量很大。學生容易產(chǎn)生厭煩和累的心理。為了讓學生擺脫這種心理，從被動變?yōu)橹鲃?，健美操中融入瑜伽是很有必要的，瑜伽可以對健美操起到輔助作用，緩解學生的厭煩情緒。從學生的角度看，二者的結合能夠被接受得更快、更容易堅持，極大地提高了教學的目的和意義，學生課后自行鍛煉也非常不錯，容易堅持，尤其對于愛美的女孩子來說，更是不錯的選擇，既可以減肥又可以提升氣質(zhì)。（二）瑜伽健身術融入健美操教學后對學生產(chǎn)

5、生的影響瑜伽與健美操相結合后，與其他的體育科目來說是豐富多彩的，同樣可以鍛煉學生身體的效果也是兩倍的，并且它不容易使學生產(chǎn)生厭煩的心理，反而會很愿意去學習。這樣效果大大提高，更受學生歡迎。尤其是女孩子的喜愛。相較于單一的體育項目教學，它可以緩解學生長期學習產(chǎn)生的厭煩心理并且可以幫助學生減壓，提高學生的身體素質(zhì)。例如，羽毛球，它需要長時間固定不變的練習揮拍動作，這時肌肉是疼痛的，容易使學生產(chǎn)生厭惡情緒。（三）高校對于瑜伽健身術融入健美操教學的改變保持的態(tài)度各大高校在設置體育課程上除了考慮到體育競賽的原因，還會考慮到學生的喜愛程度以及當下社會的潮流趨勢是怎么樣的。瑜伽健身術融入健美操不僅符合了學生

6、的需求也滿足社會潮流，更符合國家教育要求。所以瑜伽健身術融入健美操教學是受各界歡迎的。三、瑜伽健身術融入健美操教學的改變?nèi)珖鞔蟾咝６甲⒅亻_展各式各樣的體育項目從而豐富學生的課余生活，并且可以使學校緊跟時代日新月異變化的步伐。健美操運動如果普及的話，將會很受學生的歡迎，但面臨的一個問題是學生能否在課后融入其生活運用。雖說可以增強學生的體質(zhì)，而且在很大程度上緩解了學生的緊張情緒。由于面向的都是學生，他們這一時期都是浮躁、沖動、好勝心強。并且如今的生活環(huán)境壓力越來越大，它能更好地減壓使這群年輕氣盛的年輕人暫時擺脫當前困境。四、結語瑜伽健身術與健美操教學結合起來，不僅可以使學生在教學中獲得關于養(yǎng)生方面的知識還可以激發(fā)學生的學習興趣，使課堂更加的生動有趣。是學生更加喜歡運動喜愛運動，并且還可以幫助學生減壓調(diào)節(jié)心態(tài)，這正是當代大學生所需要的。兩者的兼容性將是軟硬結合的強項，既能發(fā)揮健美操的優(yōu)勢，又能利用瑜伽的優(yōu)勢互補。參考文獻：1張旭淺析瑜伽健身術融入健美操教學的實驗研究j.當代體育科技，2014（36）：75-76.2廖怡芳.瑜伽健身術