背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

1、背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)Experience of back wrestling training( 拓展心得體會(huì))姓名： _單位： _日期： _編號(hào)： YB-BH-016229心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)說(shuō)明：心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。語(yǔ)言類(lèi)讀書(shū)心得同數(shù)學(xué)札記相近；體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。本內(nèi)容可以放心修改調(diào)整或直接使用。背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)范文一“拓展訓(xùn)練”這個(gè)詞在社會(huì)上越來(lái)越流行，對(duì)于我來(lái)說(shuō)既熟悉又陌生，向來(lái)只是聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)參加拓展訓(xùn)練了，也在電視節(jié)目中看到過(guò)相關(guān)的介紹，卻從

2、來(lái)沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)。在印象里似乎就是進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，目的是為了進(jìn)行一些團(tuán)體意識(shí)的訓(xùn)練等等吧，帶著種種的好奇與疑問(wèn)， 和大家一起踏上了去 “拓展”的路程。在訓(xùn)練基地，經(jīng)過(guò)教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式， 一項(xiàng)來(lái)源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。在兩天的訓(xùn)練中，我們參加了有信任背摔、高空斷橋、畢業(yè)墻等幾個(gè)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目都是對(duì)團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。在這次拓展訓(xùn)練中，給我印象最深的是信任背摔這個(gè)項(xiàng)目。手被捆住，下面的隊(duì)員用自己的胳膊搭起堅(jiān)強(qiáng)的后盾，

3、站在隊(duì)友倒下的方向，每一位隊(duì)員輪流站在高高的背摔臺(tái)上，背對(duì)著大家，喊“準(zhǔn)備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準(zhǔn)備好了!”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對(duì)臺(tái)上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產(chǎn)生“我摔下去會(huì)不會(huì)受傷”的焦慮，此時(shí)能否調(diào)整自己的心態(tài)，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得第 2 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)成功的關(guān)鍵。站在 1.6 米多高的背摔臺(tái)上，毫無(wú)顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對(duì)臺(tái)下隊(duì)員的充分信任。 但我堅(jiān)信只要克服心理恐懼，相信伙伴， 我就一定能夠做的到。當(dāng)我背對(duì)著大家說(shuō)出“ 準(zhǔn)備好了嗎 ”我的隊(duì)友高喊： “準(zhǔn)備好了”的回應(yīng)時(shí)，向后直

4、直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任， 此時(shí)只有信賴， 別無(wú)選擇。當(dāng)我在失重的驚懼中倒在隊(duì)友彈性而牢固的臂中時(shí)，倒在團(tuán)隊(duì)溫暖的懷抱時(shí)，感覺(jué)到心里是那么的踏實(shí)。那從心底發(fā)出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團(tuán)隊(duì)每一位隊(duì)員溫暖的雙手，永遠(yuǎn)留在了我的記憶里。同時(shí)也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會(huì)在你需要幫助時(shí)給你最無(wú)私、最真誠(chéng)的支持;只有信任你的同伴，相信你的集體，我們?cè)诩w中才會(huì)有歸屬感和責(zé)任感，而臺(tái)下的隊(duì)員同樣要有團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，要有承接住上面隊(duì)員的勇氣、信心和責(zé)任。背摔，讓我深切懂得：在平時(shí)的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠(chéng)對(duì)待別人，

5、別人才會(huì)信任你， 當(dāng)你遇到困難時(shí)， 大家會(huì)毫無(wú)保留地伸出愛(ài)心之手來(lái)幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。背摔，喚醒了我的記憶，是的，團(tuán)隊(duì)，只有團(tuán)隊(duì)是最重要的。我感謝團(tuán)隊(duì)，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會(huì)我相信自己， 更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎(chǔ)。一次新的自我超越、團(tuán)隊(duì)熔煉，使我感慨萬(wàn)千：伙伴們愛(ài)的呼喚，“準(zhǔn)備好了”，簡(jiǎn)短的話語(yǔ)，可是在信任背摔， 在 1.6 米高的站臺(tái)上， 在一無(wú)依靠的周?chē)?，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯(cuò)， 是生命與生命第 3 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)的凱歌，是生命與生命的交融，

6、是生命與生命的相容， 更是生命與心靈的合二為一 ;是支持，是鼓勵(lì)，是信任，是感動(dòng)，是我們更不能用語(yǔ)言形容的相通 ! 是集體的 力量，是團(tuán)隊(duì)的精神，是大家同舟共濟(jì)的再現(xiàn)?！氨乘ぁ?這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)似乎很平常， 其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊(duì)友，才能毫無(wú)顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己， 相信團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員， 做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)越大。背摔拓展訓(xùn)練心得體會(huì)范文二信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。 目的是通過(guò)這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。 當(dāng)人站在 1.4 米的跳臺(tái)上直挺挺地向后倒下的時(shí)候， 在臺(tái)下方的同事會(huì)用手托起成一個(gè)“人床”把臺(tái)

7、上摔下的人接住。通過(guò)信任背摔這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對(duì)業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。體會(huì)與分享：1.表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕， 怕的是失去解決困難的勇氣和信心! 心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者， 首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏， 勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。2.當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎?”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們!”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了

8、一種責(zé)任感， 當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí)， 相當(dāng)于把自己的人品、 公信第 4 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。3.臺(tái)下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺(tái)上同事拋開(kāi)心中的疑慮放心地摔下去， 這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任， 來(lái)自長(zhǎng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會(huì)在信任中得到解釋和感受。4.溝通、群力決策。一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團(tuán)隊(duì)的意義和價(jià)值。一

9、個(gè)團(tuán)隊(duì)成立時(shí)，一定要建立強(qiáng)有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作， 才能保證團(tuán)隊(duì)工作有序的開(kāi)展。5.只有在心理放松、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對(duì)同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時(shí)，就會(huì)猜疑、無(wú)法真誠(chéng)相對(duì)，然后動(dòng)作就會(huì)變形、 行動(dòng)容易出軌， 我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。6.互幫互助，我為人人，人人為我。團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。 每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項(xiàng)目的坦誠(chéng)分享，都會(huì)讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳耍巳藶槲摇?，對(duì)待幫助

10、自己的人，要有感恩的心，學(xué)會(huì)幫助別人，才會(huì)被別人幫助?！就卣归喿x：信任背摔拓展項(xiàng)目介紹】信任背摔項(xiàng)目準(zhǔn)備：1. 綁手帶 (每隊(duì) 1 個(gè))。第 5 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)2. 背摔臺(tái) (臨時(shí)場(chǎng)地需要搭建，保證高度在 1.5m) 。項(xiàng)目名稱：信任背摔項(xiàng)目類(lèi)型：個(gè)人心理挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目項(xiàng)目目標(biāo)：要求每一位隊(duì)員輪流站在背摔臺(tái)上， 背對(duì)著大家， 身體筆直地倒下， 其他隊(duì)員在臺(tái)下把他接住，并安全放到地面。規(guī)則及注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào) :背摔是體驗(yàn)式培訓(xùn)中較危險(xiǎn)的項(xiàng)目之一，下面講授項(xiàng)目規(guī)則和要點(diǎn)，請(qǐng)大家認(rèn)真聽(tīng)。A、背摔隊(duì)員的動(dòng)作要求：1. 雙臂向前伸直，掌心向下 ;雙手體前交叉，十指交叉握

11、緊，腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn) ;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時(shí)用捆手帶綁住腕關(guān)節(jié)。2. 站在背摔臺(tái)上時(shí)，腳后跟出臺(tái) 2 厘米左右。3. 膝關(guān)節(jié)伸直，不要收腹、團(tuán)身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時(shí)，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴(yán)禁豎直跳下。 (防止打到下面隊(duì)員臉部，同時(shí)囑咐最近的兩位隊(duì)員集中注意力)。4. 遵循呼應(yīng)原則：準(zhǔn)備好后，大聲問(wèn)下面的保護(hù)隊(duì)員“準(zhǔn)備好了嗎?”，聽(tīng)到呼應(yīng)“準(zhǔn)備好了”之后，大聲數(shù)“1 、2、3”后，果斷地倒下。保護(hù)隊(duì)員接背摔隊(duì)員時(shí)，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩(wěn)后才可以松手。B、臺(tái)下保護(hù)隊(duì)員要求：1. 組合要求 :要求身高、力量相仿的學(xué)員兩兩一組，從背摔臺(tái)向外面對(duì)面、 肩靠肩排

12、成兩第 6 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)排 ;2. 動(dòng)作要求：弓：各組合都伸出右腳 (或同側(cè)腳伸出 )，弓箭步站立，腳弓相對(duì)，腳的內(nèi)側(cè)相貼，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相貼，避免膝蓋相抵;直：腰背挺直，后腿繃直。彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。叉：面對(duì)面的兩個(gè)人的手臂交錯(cuò)平行，手背搭在對(duì)面人的肩胛骨和上臂上。膝關(guān)節(jié)交叉，腳交叉?？浚航M合內(nèi)的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學(xué)員應(yīng)站穩(wěn)身體，用肩膀頂住隊(duì)伍向外的沖力。頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊(duì)員的背部，注意其倒下來(lái)的方向，適當(dāng)調(diào)整，調(diào)整時(shí)要整隊(duì)身體前后平移。操作流程 :1. 器械準(zhǔn)備，場(chǎng)地確認(rèn)。2. 在被摔臺(tái)前，隊(duì)員成弧形排開(kāi)，強(qiáng)

13、調(diào)嚴(yán)肅性。布置項(xiàng)目 (名稱，目標(biāo)，動(dòng)作要領(lǐng) )。3. 動(dòng)作演示 (背摔隊(duì)員手法 ;保護(hù)隊(duì)員動(dòng)作要領(lǐng)及壓力測(cè)試 )。4. 隊(duì)員準(zhǔn)備，項(xiàng)目開(kāi)始，隊(duì)員間相互鼓勵(lì)。5. 培訓(xùn)師安全監(jiān)控。6. 回顧總結(jié)。培訓(xùn)師監(jiān)控要點(diǎn)：1. 器械、場(chǎng)地檢查 (臨時(shí)搭建的背摔臺(tái)安全性 ,地面適用性考察， 必要時(shí)要用第 7 頁(yè)心得體會(huì)| Experience拓展心得體會(huì)保護(hù)墊 )。2. 隊(duì)員的準(zhǔn)備工作監(jiān)督：由于在項(xiàng)目進(jìn)行中有身體接觸，必須要求所有隊(duì)員從一開(kāi)始就將身上所有硬物，如：眼鏡 (有時(shí)學(xué)員會(huì)說(shuō)等到他做的時(shí)候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險(xiǎn)， 這時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求 )、首飾 (鉆戒、手鐲 )、發(fā)卡、筆、鑰

14、匙 (圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過(guò)長(zhǎng)的要修整。如學(xué)員穿著比較光滑的衣服， 應(yīng)要求其脫下。 身體不適合的隊(duì)員核實(shí)確認(rèn)。3. 隊(duì)員組合時(shí)應(yīng)以力量按弱、較強(qiáng)、強(qiáng)、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱來(lái)排列，請(qǐng)力量較好的隊(duì)員站到受力較強(qiáng)的第 2 、 3 、 4 組來(lái)，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應(yīng)安排男士。如有多出 6 組的學(xué)員，應(yīng)安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺(tái)方向托住最后一組學(xué)員的胳膊，再有多的學(xué)員，應(yīng)安排他們?cè)诘? 、4 組學(xué)員身后托住學(xué)員的胳膊/ 腰，總之，要充分調(diào)動(dòng)每一位學(xué)員的積極性。4. 第一個(gè)倒的隊(duì)員最好是這個(gè)隊(duì)心理素質(zhì)較好、體重較輕的男學(xué)員，應(yīng)把全隊(duì)最重的學(xué)員安排在第二個(gè)或第三個(gè)倒，最后倒最輕的。5. 培訓(xùn)師在臺(tái)上用腳來(lái)調(diào)整臺(tái)上隊(duì)員的位置，同時(shí)用手扶住隊(duì)員腰部，使其腰挺直。同時(shí)密切關(guān)注下面隊(duì)員的隊(duì)形，動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)提醒。6. 培訓(xùn)師在學(xué)員倒下的時(shí)候，對(duì)于體重適中的隊(duì)員培訓(xùn)師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成 300 。對(duì)于體重較重的隊(duì)員依情況應(yīng)適當(dāng)通過(guò)拉捆手帶和扶腰減輕下落的沖力。如果倒