中國(guó)舞三級(jí)教材

1、勾繃腳練習(xí)）節(jié)奏練習(xí)） 柔韌練習(xí)） 手位練習(xí)） 胯的練習(xí)） 半腳尖練習(xí)） 胯與跳的練習(xí)） 維族） 跳踢步練習(xí)） 再見(jiàn)曲）中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材責(zé)任編輯：金山1、三字經(jīng)2、字母歌3、鋤禾4、小木偶5、滴滴答6、旗語(yǔ)兵7、真快樂(lè)8、玩翹板9、彝家娃娃真幸福10、白雪公主一、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開(kāi)與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要?jiǎng)幼骷耙螅簡(jiǎn)?、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型 , 繃腳腳 腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。雙開(kāi)腳：勾腳，腳尖帶動(dòng)外旋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊雙關(guān)腳：由雙開(kāi)腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至

2、正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上睡覺(jué)舞姿：雙對(duì)腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽(yáng)穴，低頭做睡覺(jué)狀。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動(dòng)左手保持讀書舞姿。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，睡覺(jué)舞姿準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)1 8隨意讀書動(dòng)作1 4隨意讀書動(dòng)作58繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地第一段：1 2雙腳勾腳34雙腳繃腳5右勾腳同時(shí)右傾頭6還原78重復(fù) 56 反面動(dòng)作1 2平腳吸右腿同時(shí)右手讀書舞姿34右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地58重復(fù) 14 反面動(dòng)作1 2雙勾腳34雙開(kāi)腳56雙

3、關(guān)腳78雙繃腳 1 2右腿繃腳打開(kāi)至 2 點(diǎn)方向，右手讀書舞姿34右手落至體前58重復(fù) 14 反面動(dòng)作第二段： 1 4雙腳勾繃一次5右勾腳同時(shí)右傾頭6右繃腳同時(shí)頭還原78重復(fù) 56 反面動(dòng)作 1 2平腳吸右腿，右手 2 點(diǎn)讀書舞姿34右腿伸直繃腳至 2 點(diǎn)，右手落于體前58重復(fù) 14 反面動(dòng)作 1 2雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì)，右轉(zhuǎn)頭34雙腳繃腳，上身回正58重復(fù) 14 反面動(dòng)作 1 2收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿34右手扶右腳58重復(fù) 14 反面動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)： 1 8雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈 1 6翻書舞姿7睡覺(jué)舞姿4、提示：a、動(dòng)作一拍到位，與歡快的音樂(lè)相配合。b、通過(guò)舞姿動(dòng)

4、作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。c、通過(guò)歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)的熱愛(ài)。5、歌詞： 犬守夜那個(gè)雞司晨咿呀呀咿呦，茍不學(xué)那個(gè)曷為人咿呀呀咿呦 蠶吐絲蜂釀蜜人不學(xué)不如物，幼而學(xué)來(lái)壯而行上致君來(lái)下澤民 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：手臂動(dòng)作與跳的 2/4 節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間 45 度角的位置 雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁 雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置 胸前拍掌：雙手于胸前位置擊

5、掌3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手叉腰（四人為一組） 準(zhǔn)備音樂(lè)： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 2右邊第一人，半蹲，雙手斜上位， 保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作 1 2右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作 1 2右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作 1 2直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 1 4四人同時(shí)動(dòng)作，雙手斜上位57胸前拍掌3次8保持姿態(tài) 1 2雙手斜上位，34雙手點(diǎn)頭位，56雙手點(diǎn)肩位，78雙手叉腰位間奏音樂(lè)

6、： 18任意字母造型 18變換任意字母造型第二段：一(12) 1 2重復(fù)一動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳正步位跳(13) 1 4四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位，57正步位跳3次，同時(shí)胸前拍掌3次8停住(14) 1 2正步位跳，雙手斜上位，3 4正步位跳，雙手點(diǎn)頭位，5 6正步位跳，雙手點(diǎn)肩位，7 8正步位跳，雙手叉腰位，第三段：(15) 1 8重復(fù)動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳跳至大八字位(16)(18)重復(fù)一(12)(19) 1 4跳至大八字位，同時(shí)雙手斜上位5 7跳回正步位，胸前拍掌3次8停住M 1 2跳至大八字位，雙手斜上位3 4跳回正步位，雙手點(diǎn)頭位5 6正步位跳，雙手點(diǎn)肩位7 8正步位跳，雙

7、手叉腰位(21)18重復(fù)(20)1 8動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(22) 12胸前拍掌一次34任意字母造型4、提示a、順序節(jié)奏要求每一個(gè)人的節(jié)奏準(zhǔn)確b、做完動(dòng)作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。5、歌詞;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see,I can say my ABC!三、鋤禾（柔韌練習(xí)）1、訓(xùn)練目的前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼鳎篴 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭b 鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作c 鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一

8、點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤地的動(dòng)作d 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿擦汗的動(dòng)作e 平腳單腿吸腿： （以左為例）膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面f 平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面g 吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 3 點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至 1 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，左傾頭準(zhǔn)備音樂(lè)： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段 1 2鋤地壓前腿34回至準(zhǔn)備位58重復(fù) 14 動(dòng)作 1 4鋤地壓前腿，保持姿態(tài)56身體轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭78回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視 3 點(diǎn) 1 2右吸腿同時(shí)右傾頭

9、34還原58重復(fù) 14 反面動(dòng)作 1 8重復(fù) 18 動(dòng)作間奏音樂(lè)： 1 4雙腿吸坐58雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn) 1 4雙腿開(kāi)跨至對(duì)腳盤坐58雙腿打開(kāi)至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地第二段 1 2右鋤地壓右旁腿34回至右扛鋤手位左傾頭58重復(fù) 14 動(dòng)作 1 4右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)56左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭78頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地 1 2吸右腿，右傾頭34還原58重復(fù) 18 動(dòng)作 1 8重復(fù) 18 動(dòng)作間奏音樂(lè)(11) 1 4雙腿收至對(duì)腳盤坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地5 8雙膝并攏至吸坐(12) 1 4雙腳碎踏轉(zhuǎn)至 7 點(diǎn)5 6放腿伸坐7 8右扛鋤手，身體擰腰至 1 點(diǎn)，右傾頭視 1

10、 點(diǎn)第三段(131(16)重復(fù)反面動(dòng)作，間奏(17)(18)重復(fù)動(dòng)作第三段(19) (22)重復(fù)反面動(dòng)作結(jié)束段(23) 1 2 收至對(duì)腳位盤坐，雙手斜下點(diǎn)地3 4雙腿并攏至吸坐5 6放腿伸坐鋤地壓前腿78起身 ,左扛鋤手 ,左傾頭4、提示a、壓前腿時(shí)，后背保持平直，手向遠(yuǎn)伸展。b、用鋤地的形象，體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，并通過(guò)古詩(shī)詞的提示，培養(yǎng)孩子從小愛(ài)惜糧食的好習(xí)慣。5、歌詞：嘿呦加把勁呦，嘿呦加把勁呦，嘿呦里格嘿呦嘿呦，我們大家來(lái)勞動(dòng)呦，嘿呦里格嘿呦嘿呦 .四、小木偶（手位練習(xí)）1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指

11、：五指最大限度的伸展和張開(kāi)。b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 2提肘，指尖向下擴(kuò)指3 4抬頭，視一點(diǎn)5 6小臂抬起，指尖向上7 8晃頭第一段： 1右手旁平位，眼視右手2右手小臂折回，頭回正34重

12、復(fù) 1 2 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭 1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手2右手小臂收回原位，頭回正34重復(fù) 1 2 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭 第二段： 1 2右腳上步單腿跪立34左腳上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位 1右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2回正34重復(fù) 1 2 反面動(dòng)作57直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向8落手 1前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)2還原3前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)4還原5前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)6前后平位7落至前

13、后斜下位8還原 1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)作 1 2右手?jǐn)U指按至胸前位34左手?jǐn)U指按至胸前位58直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向 1右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2還原34重復(fù) 1 2 反面動(dòng)作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段： 1 8重復(fù)第一段 1 8 1右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手2右手小臂收回原位，頭回正34重復(fù) 1 2 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7低頭8提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。五、滴滴答（胯的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)2

14、、主要?jiǎng)幼骷耙?單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲 雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次 勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀 揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 8右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 1 4右手收至叉腰58左手收至叉腰第一段： 1 2右單胯，同時(shí)右傾頭34還原56右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手78收至準(zhǔn)備位 1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)作 1 2右雙胯，同時(shí)右傾頭 2 次34還原56右雙胯，右傾頭 2 次，同時(shí)右勒馬手78收至準(zhǔn)備位 1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)作

15、1 6連續(xù)右頂胯 6 次，同時(shí)右傾頭，右手勒馬7 8 收至準(zhǔn)備位 1 2 右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺3 4 左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺56 重復(fù) 1 2 動(dòng)作7 8 收至準(zhǔn)備位 重復(fù)反面動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)： 1 4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手5 6 正步位直立，右手收至叉腰78 右腳向 1 點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位4、提示a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng)c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛(ài)形象5、歌詞 我爸爸讓我拉住韁繩 ,拉住韁繩 , 我趕著馬兒奔向前方 ,奔向前方 , 過(guò)路的行人各個(gè)夸我本領(lǐng)高強(qiáng)， 我滿心歡喜放開(kāi)

16、歌喉快樂(lè)歌唱。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂(lè)歌唱。六、旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。c、旗語(yǔ)（海軍）：分別為海軍旗語(yǔ)中的 W、A、L、D四個(gè)字母，要求一拍到位,動(dòng)作有力度。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1 點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗） ，低頭準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1雙腳跳起腳下打開(kāi)大八字位，

17、同時(shí)雙手打開(kāi)至旁斜上位2 4保持姿態(tài)58雙手打開(kāi)至旁斜下位 1 2腳下收回小八字位，同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前34雙手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不動(dòng)第一段： 1 2大八字位，同時(shí)雙手旁斜上位34半腳尖兩次，重拍在下56雙手旁斜下位78半腳尖兩次，重拍在下 1 4小八字位， 4 個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次56半腳尖兩次，重拍在下78保持舞姿 重復(fù)動(dòng)作間奏音樂(lè)： 1 2雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位34雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位584 個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次 1 8重復(fù)1 8動(dòng)作第二段： 重復(fù)動(dòng)作結(jié)束句： 重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)一動(dòng)作，最后一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立4、提示a、半腳尖

18、重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過(guò)體前交叉 c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度七、真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的通過(guò)小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。2、主要?jiǎng)幼骷耙?鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。 單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過(guò)半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂 直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同 時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立， 雙手?jǐn)U指于后斜下位， 掌心相對(duì)，仰頭，同時(shí)碎搖頭、 碎踏步、抖手。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 7 點(diǎn)，小八字

19、位，旁按手準(zhǔn)備音樂(lè)： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 6 左腳起鴨走步三次7 8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 1 5右單頂胯五次，頭隨動(dòng)6 8 保持舞姿 重復(fù) -動(dòng)作 重復(fù) -動(dòng)作 重復(fù) -動(dòng)作間奏音樂(lè)： 1 4小八字位，旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次58小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng) 1 8重復(fù)反面動(dòng)作(11) 1 2膝蓋內(nèi)扣3 4還原至小八字位第二段：(12) 1 6向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起78右腳收至小八字位站立(13) 1 8小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng)(14) (15)向七點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作(16) (17)向五點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作(18) (19

20、)向三點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作第三段：如一(21)向一點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作(22)(23)重復(fù) (9)-(10) 動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(24) 14“小鴨子喝水”狀58“小鴨嬉水”狀(25) 1 6小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈7 8重心移至右腳， 左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭4、提示a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。c 、 “小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。5、歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來(lái)游去真快樂(lè)，就是母鴨帶小鴨。八、玩翹板（維族）1、訓(xùn)練目的 讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的風(fēng)格。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯 攤

21、手：指尖帶動(dòng)，掌心向上攤開(kāi)。b 繞腕：從攤手由指尖帶動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，右膝單跪立，行禮準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 45 678 第一段： 1 23458 123458 123458 123458 1 458雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位行禮收至自然位直立，雙手自然下垂右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向 繞腕形成花形手

22、，第 4 拍頭回正重復(fù)1 4反面動(dòng)作右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心 保持舞姿重復(fù)1 4反面動(dòng)作右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右重復(fù)1 4反面動(dòng)作右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前） ，同時(shí)移至前腳重心 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右重復(fù)1 4反面動(dòng)作4、提示雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位 左腳上步跪立，低頭行禮a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài) b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。5、歌詞鮮花開(kāi)的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相

23、約來(lái)到果園里，高高興興玩翹板。大家都來(lái)玩翹板，一上一下來(lái)回變，雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力2、主要?jiǎng)幼骷耙筇卟剑涸谂軇?dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。 擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向 7 點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備音樂(lè)：第一段： 1 4 右起跳踢步 4 次向 7 點(diǎn)方向前進(jìn)，視 7 點(diǎn)58 屈膝跺步 2 次,右手折臂手位 ,擴(kuò)指抖手 2 次,身

24、體上揚(yáng)，視 1 點(diǎn)一 重復(fù)1 8動(dòng)作間奏段： 16 轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，跳踢步前進(jìn) 6步，叉腰手7 8 并右腳至正步位 18 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手 4 次 重復(fù)動(dòng)作第二段： 1 4右起跳踢步 4 次轉(zhuǎn)向 7 點(diǎn) , 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)58 屈膝跺步 2 次,右手折臂手位 ,擴(kuò)指抖手 2 次,身體上揚(yáng)，視 1 點(diǎn)1 4重復(fù)1 4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)58 屈膝跺步 2 次， ,身體上揚(yáng) , 抬頭仰視，雙手臉前抖手(11) 1 4重復(fù)1 4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)5 8 重復(fù) 5 8 動(dòng)作(12) 1 4 右起跳踢步4次，雙手叉腰5 6 并步至正步位直立，雙手叉腰78 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位4、提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確，突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。5、歌詞銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！十、白雪公主(再見(jiàn)曲)1、 訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體