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晚上失眠,4種食物幫你安眠現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致很多人晚上失眠，此時(shí)可以適當(dāng)吃 一些幫助睡眠的食物。常見的助睡食物有很多，適當(dāng)吃對(duì)睡眠有極好的改善作 用，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些助睡食物，以及失眠的一些誤區(qū)。蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓 力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。香蕉香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。燕麥片 燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受 歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油 三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的 血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片 屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。杏仁杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥 堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔。鎂，所以吃少量的利于心臟健康的

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