調(diào)整心態(tài)輕松應(yīng)考

1、調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考親愛的同學(xué)們：早上好！今天周會(huì)課的主題是調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考。本周五，六年級(jí)同學(xué)就要參加小學(xué)畢業(yè)考試了，而一至五年級(jí)同 學(xué)，下周二也要參加期末考試了。要想在考試之中脫穎而出，勝人一 籌，不僅需要有深厚的基礎(chǔ)知識(shí)，還要有良好的心態(tài)。下面就讓老師 告訴你怎樣調(diào)整我們的心態(tài)，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。1. 主動(dòng)迎接考試以積極的態(tài)度主動(dòng)迎接考試，就要明白考試的真正意義?？荚囀?學(xué)習(xí)過程的一個(gè)組成部分，具有診斷、訓(xùn)練、總結(jié)、驗(yàn)收等多重意義。 考好了是對(duì)學(xué)習(xí)的肯定，考不好可以找出原因，改變現(xiàn)狀。所以，應(yīng) 該勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，充滿信心，但作弊心態(tài)不可有。2. 減少不必要的精神壓力，做自己情緒的主人考試

2、時(shí)“滿不在乎”與“過分緊張、高度期望”都是不可取的， 因而，考前應(yīng)盡量不要考慮失敗的結(jié)果，也不要把分?jǐn)?shù)看得太重，應(yīng) 樹立戰(zhàn)略上藐視、戰(zhàn)術(shù)上重視，把考試當(dāng)作一次練習(xí)來對(duì)待。拋開不 必要的壓力，認(rèn)真對(duì)待每一道試題。3. 注意考前用腦衛(wèi)生不少同學(xué)平時(shí)不努力，考前臨時(shí)抱佛腳，加班加點(diǎn)，休息、睡眠 減少，戶外活動(dòng)全部取消，一門心思往腦中灌知識(shí)，結(jié)果頭暈、失眠、 食欲不振，以這樣的身體狀況應(yīng)考肯定效果不佳。所以，在考試之前 除了要注意保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，多吃一些清淡的蛋口 質(zhì)高、維生素多的食物，還要注意考前把學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)減下來，不要再去 做大量的難題，考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄

3、 清楚了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是 自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可 以安下心來。4. 強(qiáng)化信心因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰?。如果沒有考試成功的信心，考試 就不太可能成功。在強(qiáng)化信心時(shí)，考試目標(biāo)期待要適當(dāng)，不要攀比， 加強(qiáng)實(shí)力，積極自我暗示：“我行，我一定行！”要充滿自信地步入考 場(chǎng)。5、考試當(dāng)天：從容安排沉著鎮(zhèn)靜 吃早吃好要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則因 過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響人腦功能的發(fā)揮。飯 菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 欣賞音樂出門前十分鐘聽段歡快的音樂，既可使人心情愉快，又

4、可活躍思 維。還可一面欣賞音樂，一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。 適時(shí)到校一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性 增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色 的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過，造成不必 要的失誤。 緩行忌談在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn) 入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的 “胸有成竹”的良好感覺一掃而光。 遇難題穩(wěn)住心態(tài)難題是考生最擔(dān)心的。對(duì)此，專家稱，不要畏難，更不要緊張。 遇難題卡殼，或因緊張產(chǎn)生大腦空口的時(shí)候，千萬不要進(jìn)行消極心里 暗示，如這下可完了、非考砸不可等

5、；要采取積極的心理暗示，如我 難別人也難等，才能使身心達(dá)到最佳狀態(tài)。在考試之前應(yīng)確定好自己的得分策略，如平時(shí)學(xué)習(xí)成績上等的同 學(xué)在保證基礎(chǔ)知識(shí)不失分的情況下，攻難題；中等成績的同學(xué)要把選 擇、填空題答好，難題能做多少做多少；成績差一些的同學(xué)要丟棄最 難題，做自己有把握的題，會(huì)的一定耍做到一分不丟。 .碰熟題先找差異專家稱，考試不怕難題，最怕的是那些似曾相識(shí)的題。見到這樣 的題，考主第一個(gè)反應(yīng)往往是高興，但馬上又會(huì)緊張和擔(dān)心，怕忘記 解題方法。這種心態(tài)是考試大忌，不但打破了正常的解題步驟，而且 會(huì)因?yàn)轭}熟導(dǎo)致考生不認(rèn)真審題而失分。所以遇熟題要找差異，靜下 心來，認(rèn)真審題。 考試后剛考完別對(duì)答案提醒同學(xué)剛考完試，千萬不能對(duì)答案，同學(xué)之間不要追問“考得 怎么樣”等問題。要考完一科“扔” 一科，學(xué)會(huì)迅速拋棄興奮和失落 的情緒，全身心投入到下一科。同學(xué)們，考場(chǎng)是特殊的智力競(jìng)爭場(chǎng)，是智